ホームシックに正しく対処する方法

家を離れて勉強しているとき、引っ越しをしているとき、旅行をしているときなど、故郷が恋しくなります。この感情は「病気」のようなもので、時間が経つにつれて良くなります。この記事では、ホームシックを軽減する効果的な方法をいくつか紹介します。長期間家を離れると、いつどこにいても、年齢を問わず誰もが故郷を懐かしく思うでしょう。これは正常な現象であり、恥ずかしがる必要はありません。この記事では、ホームシックに適切に対処し、新しい環境に適応するためのいくつかの方法を紹介します。

ステップ

つながりを保つ

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Deal-With-Homesickness-Step-1.jpg\/v4-460px-Deal-With-Homesickness-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Deal-With-Homesickness-Step-1.jpg\/v4-728px-Deal-With-Homesickness-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1好きなものをいくつか持参します。事前にお気に入りのものをいくつか持参すると、ホームシックを克服するのに役立ちます。しばらく家を離れた後にホームシックになりそうな場合、またはホームシックになるかどうかわからない場合は、新しい環境に早く慣れることができるように、お気に入りのものをいくつか持参してください。これらのいずれも持っていなくて、突然ホームシックになった場合は、家族に次のような簡単に送れるものを送ってもらうように頼んでください。
   • 家族や愛する人の写真。自宅で撮影した代表的な写真が最適です。
   • あなたのお気に入りのぬいぐるみや、お部屋にある小物。新しい環境に置くと、まるで自分の家にいるような気分になります。
   • お気に入りの枕や毛布があれば、まるで家にいるような気分になります。
     • 故郷を思い出させるものをあまり多く持ってこないように注意してください。こういったものがいたるところにあると、寂しく感じてしまいます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Deal-With-Homesickness-Step-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Homesickness-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Deal-With-Homesickness-Step-2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Homesickness-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2自宅で大切な人とチャットしましょう。愛する人から慰めの言葉や冗談を聞くだけでも、ホームシックを和らげるのに役立ちます。状況が許せば、週に数回電話やビデオチャットをしたり、週に2回インターネットカフェに行って友人や家族にメールで連絡し、現在の状況を確認したりすることもできます。
   • たとえ2、3週間に1回だけでも、スケジュールに家族との会話を組み込むことで生活が豊かになり、楽しみが生まれます。
   • インターネットや携帯電話を利用できない場合は、毎週、2週間ごと、または毎月、愛する人に手紙を書いてください。大切な人と話すことは、自分の考えを整理するのに役立ちます。
   • Facebook やその他のソーシャル ネットワーキング サイトで友達の最新情報をチェックすることもできますが、それに時間をかけすぎると外出する時間がなくなるので注意してください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Deal-With-Homesickness-Step-3.jpg\/v4-460px-Deal-With-Homesickness-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3d\/Deal-With-Homesickness-Step-3.jpg\/v4-728px-Deal-With-Homesickness-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3愛する人々と話をしましょう。ただし、あまり頻繁ではありません。自宅で愛する人とおしゃべりをすると、くつろいだ気分になり、孤独感が和らぎますが、おしゃべりをしすぎると、新しい友達を作ることができず、家族が何をしているのかばかり考えてしまい、周囲の環境を楽しむことができなくなります。
   • チャットの長さに制限を設定します。愛する人との会話をより簡単に終わらせるのに役立つかもしれない「特別な日」として日を指定することもできます。
   • 家族との会話について考えないように自分を強制することもできます。最初は新しい友達がいない上に新しい環境に慣れていないので、とてもホームシックになるかもしれませんが、最初はたくさんおしゃべりしても大丈夫です。
   • しかし、親戚といつもおしゃべりを始め、周りの人全員がお互いに親しくなると、孤立してしまいます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Deal-With-Homesickness-Step-4.jpg\/v4-460px-Deal-With-Homesickness-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Deal-With-Homesickness-Step-4.jpg\/v4-728px-Deal-With-Homesickness-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4家への愛を他の人と共有しましょう。一人でホームシックになるのはつらいことです。故郷への愛を周りの友達と分かち合ってみませんか?こうすることで、気分が明るくなり、故郷について話すのが楽しくなり、新しい友達を作ることができます。 ^[1]
   • 地元の料理のヒントを新しい友達と共有しましょう。海外に留学しているときでも、故郷から遠く離れた場所にいるときでも、故郷のおいしい味を他の人と分かち合うことには喜びがあります。また、パーティーを主催して、新しい友達に故郷の料理の作り方を教えたり、単に招待して故郷のお気に入りの食べ物を食べさせたりすることもできます。
   • お気に入りの音楽を友達と共有しましょう。カントリーミュージックが人気の地域から来た場合は、みんなでカードをプレイする場所で会い、お互いを知り、好きな音楽を一緒に聴くことができます。たとえば、家でジャズを聴くのが好きなら、ジャズ音楽を再生します。故郷を思い出させる音楽であれば、必ずしも故郷と直接関係している必要はありません。
   • 家でよく話す物語について話します。落ち込んでいるかもしれませんが、家で周りの友達と面白いことを共有してみてください。こうすればみんなが幸せになり、あなたも気分が良くなるでしょう。
   • 新しい環境の言語があなたの母国語でない場合は、彼らにあなたの母国語を話すように教えるようにしてください。友達と一緒にいると楽しくて有意義です。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Deal-With-Homesickness-Step-5.jpg\/v4-460px-Deal-With-Homesickness-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Deal-With-Homesickness-Step-5.jpg\/v4-728px-Deal-With-Homesickness-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5家にいる間は、自分が好きなことをしましょう。家を出ることで、家では絶対にしたくないことをすることができますが、あまり考えすぎなければ、家でいつもやっていることを続けることもできます。これはホームシックを和らげるのに役立ちます。たとえば、
   • 家で好きな食べ物を食べましょう。故郷から何千キロも離れた場所にいて、故郷の料理を出すレストランが 1 軒しかない場合は、そのレストランを試してみましょう。選択肢があまりない場合は、自分で作ってみましょう。
   • お気に入りのテレビシリーズを視聴してください。落ち込んで好きな番組を連続してストリーミングするべきではありませんが、お気に入りの番組の DVD を何枚か手元に置いて、数日おきに 1 番組ずつ見て気分を良くすることはできます。
   • 自宅でボウリング仲間や読書クラブに所属しているなら、恥ずかしがらないでください。新しい環境に同様のアクティビティがあるかどうかを確認してください。そうすれば、自分の好きなことをできるだけでなく、新しい友達を作ることもできます。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Deal-With-Homesickness-Step-6.jpg\/v4-460px-Deal-With-Homesickness-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Deal-With-Homesickness-Step-6.jpg\/v4-728px-Deal-With-Homesickness-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6自宅で同じ状況を再現しようと時間をかけすぎないでください。普段家でやっていることをしたり、持ち物を片付けたり、家族とおしゃべりしたりすることで、一時的にはホームシックが和らぐかもしれませんが、長期的には新しい環境への適応を妨げてしまいます。故郷への憧れに浸りすぎると、世界の美しさを感じることができなくなります。
   • 地元に関して毎日または毎週できることに制限を設けましょう。
   • 故郷のお土産をオンラインで購入すれば、遠く離れた場所にも地元の特産品が届きます。
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新しい環境に恋をする

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Deal-With-Homesickness-Step-7.jpg\/v4-460px-Deal-With-Homesickness-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/08\/Deal-With-Homesickness-Step-7.jpg\/v4-728px-Deal-With-Homesickness-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1友達を作りましょう。新しい環境で友達を作ること（地元の人でも観光客でも）は、新しい環境に適応するための最良の方法です。彼らに心を開けば、とても仲良くなりやすい新しい友達のグループができることに気づくでしょう。いつも古い友達を恋しく思わないでください。そうしないと、新しい友達を作る機会を失ってしまいます。
   • 勇気を出して、知り合いにコーヒーを飲みに行こうと誘ってみましょう。自分が思っていたよりもおしゃべりだということに気づくかもしれません。
   • どこへ行っても、どんなに悲しいときでも優しくすることを忘れないでください。こうすればもっと友達ができます。
   • できるだけ多くのグループ活動に参加してください。そうすれば、新しい友達を作ることができます。
   • できるだけ多くの招待を受け入れてください。たとえ知らない人がたくさんいるパーティーに招待されたり、あまりよく知らない人からグループで映画を見に行こうと誘われたりしても、恥ずかしがらずに快く承諾しましょう。
   • 家から本当に遠く離れている場合は、地元の人が地元の生活を教えてくれるので、友達を作ることで新しい環境に適応しやすくなります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Deal-With-Homesickness-Step-8.jpg\/v4-460px-Deal-With-Homesickness-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9d\/Deal-With-Homesickness-Step-8.jpg\/v4-728px-Deal-With-Homesickness-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2忙しく過ごしましょう。忙しくすることが、新しい環境に適応するための鍵です。新しいアクティビティ、学習、新しい人々との出会いで日々を過ごせば、ホームシックを感じる暇はありません。眠ったりリラックスしたりする時間がないほど忙しくする必要はありませんが、長時間何もせずに座っていることも避けるべきです。次の操作を実行できます。
   • クラブや活動に参加しましょう。どこへ行くにしても、家の外へ出て何か関心を持てるグループ活動に積極的に参加しましょう。
   • 仕事や勉強で忙しくしてください。家を離れて働いたり勉強したりしている場合は、自分のしていることを好きになり、新しい環境を楽しむようにしてください。勉強会に参加したり、同僚と知り合うようにするとさらに良いでしょう。
   • メモを持って行ってください。こうすることで、帰国する日以外にも楽しみな日々を過ごすことができます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Deal-With-Homesickness-Step-9.jpg\/v4-460px-Deal-With-Homesickness-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Deal-With-Homesickness-Step-9.jpg\/v4-728px-Deal-With-Homesickness-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3新しい環境のユニークな側面を楽しみましょう。訪れるあらゆる場所を最大限に活用しましょう。新入生であれば、講義、コンサート、ダンス、その他の学校行事に参加してください。これらは、新しいものを見て、自分がいる場所を好きになる最高の機会です。
   • 新しい国で勉強するなら、博物館、宮殿、地元のレストランなど、地元の雰囲気が漂う場所をすべて訪れてみましょう。旅行パンフレットをチェックして、少なくとも週に 1 回は出かける計画を立て、カレンダーに書き込んでください。
   • 文化に浸ってください。現地の言語やスラングを学んだり、料理を作ったり、地元の人からファッションのヒントをいくつかもらったりしましょう。
   • 新しい環境を探索中に新しい友達に会えば、故郷を懐かしむ可能性は低くなりますが、会えなくても落胆しないでください。一人で悲しむより一人で遊ぶほうがずっといい。
   • 地元の人に何をするのが好きなのか聞いてみましょう。人生最高のブリトーを食べたり、ほとんどの人が知らない美しい湖を発見したりするなど、地元の人から素晴らしいおすすめをもらうことができます。
   • 自分の快適ゾーンに留まらないでください。サルサダンスを習ったり、バッタを食べたりするなど、新しい場所の習慣に馴染むのは怖いかもしれませんが、これらを冒険として捉えることもできます。たとえこれらが気に入らなかったとしても、将来的にはあなたにとって素晴らしい経験となるでしょう。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Deal-With-Homesickness-Step-10.jpg\/v4-460px-Deal-With-Homesickness-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Deal-With-Homesickness-Step-10.jpg\/v4-728px-Deal-With-Homesickness-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.ドアから出て行きます。家から出れば、ホームシックとの戦いに半分勝利したも同然です。 1日8時間、暗闇の中で座って再放送を見ていると、ホームシックになるのは間違いありません。だから、家から出て、日当たりの良い公園で家で読んでいた本を読んだり、友達と散歩したりするのは、家で腹筋運動をするよりずっといいことです。
   • アクティブに過ごしましょう。屋外で運動すると、ホームシックを解消できるだけでなく、健康で前向きな気持ちを保つこともできます。
   • 仕事や勉強に出かけましょう。カフェや公園に行って、家でやっていることをしましょう。他の人と一緒にいると、孤独感が軽減されます。
   • 探検する。街中をたくさん散歩することは、新しい環境を知るための素晴らしい方法です。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Deal-With-Homesickness-Step-11.jpg\/v4-460px-Deal-With-Homesickness-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Deal-With-Homesickness-Step-11.jpg\/v4-728px-Deal-With-Homesickness-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5他のユーザーとチャットします。ひどくホームシックになって落ち込んでいる場合は、知り合い、先生、家主など、話せる人を見つけて故郷について話してみましょう。そうすることで、新しい環境に適応しやすくなります。
   • 一人でいることやホームシックになることで、症状が悪化する可能性があります。正直な考えを共有することを恐れないでください。 ^[2]
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Deal-With-Homesickness-Step-12.jpg\/v4-460px-Deal-With-Homesickness-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Deal-With-Homesickness-Step-12.jpg\/v4-728px-Deal-With-Homesickness-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6現実的になりましょう。勇気を持って立ち向かってください。家を離れるのは良い経験ではありません。家から遠く離れた場所で忙しく働いているか、あまり興味のない遠い親戚と一緒に暮らしているかもしれません。必ずしも家を離れる必要はありませんが、それを成長の経験、そして自分自身を再認識する機会と見なすべきです。
   • 時間があるかどうかに関わらず、諦めずに続けましょう。自分に誇りを持ってください。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Deal-With-Homesickness-Step-13.jpg\/v4-460px-Deal-With-Homesickness-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Deal-With-Homesickness-Step-13.jpg\/v4-728px-Deal-With-Homesickness-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7しばらく時間を置きます。新しい環境にすぐに馴染めなくても、がっかりしないでください。おそらくあなたの周りの多くの人は新しい環境にすぐに適応できるでしょうが、それはあなたに何か問題があるということではありません。実際、幸せそうに見える人もたくさんいますが、ホームシックになっている可能性もあります。忍耐強く頑張ってください。あなたならできます。 ^[3] 広告する

一人暮らしを楽しむ

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Deal-With-Homesickness-Step-14.jpg\/v4-460px-Deal-With-Homesickness-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/21\/Deal-With-Homesickness-Step-14.jpg\/v4-728px-Deal-With-Homesickness-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1好きなことをする。ホームシックや孤独を感じているときに、自分のことにあまり多くの時間を費やすべきではありませんが、自分が好きなことをすることで、より幸せで快適な気分になれます。読書が好きなら、良い本を見つけてください。ヨガが好きなら、朝ヨガをしてください。
   • 自分が好きなことをできるように「自分の時間」を確保しましょう。
   • 事前に準備しておいてください。十分な本、ドライブ、または描画ボードがあることを確認してください。新しい環境では、好きなことをするのは簡単ではないかもしれません。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Deal-With-Homesickness-Step-15.jpg\/v4-460px-Deal-With-Homesickness-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Deal-With-Homesickness-Step-15.jpg\/v4-728px-Deal-With-Homesickness-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2日記帳を持参します。旅行中に起こったことや考えたことを記録するために日記を持参してください。読書でもサマーキャンプでも、新鮮で興味深い感情やアイデアをたくさん得ることができます。 ^[4]
   • 日記を書くときはいつも、楽観的になって、良いことや楽しみにしていることをもっと書き留めるようにしてください。自分がどれだけ惨めなのかを記録するだけでは、気分が悪くなるだけです。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Deal-With-Homesickness-Step-16.jpg\/v4-460px-Deal-With-Homesickness-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Deal-With-Homesickness-Step-16.jpg\/v4-728px-Deal-With-Homesickness-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3興味や趣味を育てます。何か新しいことを見つけたり、新しい活動に参加したりして、時間を過ごして情熱を取り戻しましょう。文学的な雰囲気を求めて絵を描いたり、詩や短いエッセイ、小説を書いたりすることもできます。
   • 新しい環境に関連した趣味を見つけることもできるかもしれません。町のみんながサイクリングや水泳が好きなら、あなたもそれに挑戦してみてはいかがでしょうか。町のみんながカプチーノを飲むのが好きなら、あなたもそれに挑戦してみてはいかがでしょうか。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Deal-With-Homesickness-Step-17.jpg\/v4-460px-Deal-With-Homesickness-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Deal-With-Homesickness-Step-17.jpg\/v4-728px-Deal-With-Homesickness-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4執着しないでください。最悪のシナリオは、一日中ベッドに横たわり、窓の外を眺めながら泣くことです。たとえ家を離れるのが特に悲しく、ネガティブなエネルギーで満たされていても、どこに行くかを決めることができず、家に帰れるまでの日数を数えることもできません。
   • 本当にホームシックになっている場合は、医師またはカウンセラーに相談してください。うつ病にかかっている可能性があります。
   • ポジティブな面について考えるようにしてください。彼らに不平を言う代わりに、毎日少なくとも 5 つの前向きなことを言ってください。新しい環境には、きっと何か気に入るものがあるはずです。
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ヒント

• 家族に電話して声を聞いてください。
• 故郷が恋しいからといってバカバカしいと思わないでください。また、そう思うのは自分だけだとも思わないでください。実際はそうではありません。誰でも時々故郷を懐かしく思うものですが、時間が経つにつれて状況は良くなっていきます。友達と遊んだり、おしゃべりしたり、遊んだり、楽しんだりしていると、時間が早く過ぎます。読書や音楽を聴くだけでも効果があるので、忙しくしてください。ベッドに横になって泣きながら、二度と家を出たくないと願っても何も解決しません。
• 本当に故郷が恋しいなら、誰か、できればあなたの近くにいる人に話してください。先生や友達に自分の困難について話し、何ができるかを知らせてください。
• 翌朝、充実した幸せな一日を過ごす方法を考えて、早く眠れば、その日が早く来ます。
• 以前ホームシックになったことがあるからといって、再び家を出るのを止めないでください。それは単なる旅です。何が気に入らないのか、どうすればそれを変えられるのかを考えてみましょう。次回はもっと良くしましょう。
• 家を出てから起こった良い出来事のリストを作りましょう。
• 本当に気分が悪く、気分が良くなる唯一の方法が家に帰ることである場合は、最後の手段として、早く家に帰り、両親に電話して自分の気持ちを正直に伝えてください。
• 将来の幸せなことを考えてください。
• 最初のステップが最も難しいが、後からずっと簡単になるということを覚えておいてください。
• 周りの人達と話してみましょう。
• ホームシックを感じると、家ではできないことを考えてしまうかもしれません。
• 寄宿学校に到着したばかりで、少しホームシックを感じている場合は、それを秘密にしないでください。他の新入生と話して、彼らが故郷を懐かしがっていないことをどうやって知るのですか?これは両者にとって有益であり、新しい友達ができるかもしれません。新しい友達ができたら、新しい生活にどんどん適応できるようになります。
• 寝るときは、家にいると想像してください。家の中のベッドの位置を想像し、周りの人が両親や兄弟だと想像してみましょう。
• 自分に自由時間を残さないでください。
• 家族とはあまり話さず、時々話すだけにしましょう。

警告する

• 少し悲しい気持ちになっている場合は、家に電話しないでください。そうすると、さらに悲しくなってしまい、家族がそれに気づいて心配し始め、罪悪感を感じて、さらに悲しくなってホームシックになるだけです。大丈夫であることを知らせるためにメールやテキストメッセージを送ってください。
• あなたが今いる場所が安全でないと感じたら、家から非常に遠い場所にいない限り、家に帰る権利があります。