美しいバラ色の肌を手に入れる方法

自然な美しい肌を手に入れたいですか?あなたの肌を美しく、バラ色にしたいですか?以下の手順に従って、肌に潤いを与えて保護し、朝目覚めた日と同じくらい素晴らしい肌を保つ方法を学びましょう。

方法1方法1/3:

健康的な食事をし、もっと運動しましょう

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- 常に水を飲めるように、一日中水筒を持ち歩きましょう。
- 水を飲みたくないときは、ハーブティーやカフェイン抜きの飲み物を飲んで水分補給しましょう。
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- 脂肪酸。これは魚やクルミに含まれており、肌にも非常に有益です。
- ビタミンC。これにより、既存のニキビの治癒が早まる可能性があるので、柑橘類やほうれん草を食べると効果的です。
- 食物繊維が豊富な食品。新鮮な野菜、ナッツ、加工されていない果物は、良い食生活を維持し、胃の問題を起こすことなく胃の働きをより規則的に保つことができます。 1日1回または数日おきに定期的に運動しないと、疲れたように見えたり、不快感（頭痛や腹痛）を感じたりすることがあります。
3砂糖と塩の摂取を控えましょう。 1日に摂取する砂糖の量は45グラム未満に抑え、塩分の多い食べ物は避けるようにしてください。塩分を摂りすぎると顔がむくむことがあります。
4ビタミンを摂取します。必須ビタミンやミネラルが十分に摂取できていないのではないかと心配な場合は、マルチビタミンを摂取してください。ビタミンを摂取することは妊婦の肌に特に良いです。専門家のヒント
ポール・フリードマン医学博士
ポール・フリードマン博士は、アメリカ皮膚科学会認定の皮膚科医であり、レーザーおよび皮膚科手術、ならびに美容皮膚科を専門とする受賞歴のある認定皮膚科医です。フリードマン博士は、米国テキサス州ヒューストンの皮膚科およびレーザー手術センターの所長であり、ニューヨークのレーザーおよび皮膚手術センターでも診療を行っています。彼はテキサス大学医学部およびヒューストン・メソジスト病院と提携しているウェイル・コーネル医科大学の皮膚科臨床助教授です。フリードマン博士はニューヨーク大学医学部で皮膚科研修を修了し、チーフレジデントを務め、皮膚科外科の研究で権威あるヒューシック賞を2度受賞しています。彼はニューヨークのレーザー・皮膚外科センターでフェローシップ研修を修了し、アメリカ皮膚外科学会から若手研究者執筆賞を受賞しました。フリードマン博士は、第一線の皮膚科医として、多くの新しいレーザーシステムや治療技術の開発に携わってきました。ポール・フリードマン医学博士
アメリカ皮膚科学会認定皮膚科医
専門家の意見:ドラッグストアでビタミン D サプリメントを購入しましょう。ビタミンDを多く摂取すると、肌の色合いや質感が大幅に改善されます。
5 つのスポーツ。有酸素運動をすると血行が良くなり、肌が引き締まって見えます。体にとって非常に良く、体力も向上し、すぐに効果が現れ、長期的なメリットもあります。
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- 粘土を完全に硬化させたり、一晩中顔につけたままにしたりしないでください。肌が過度に乾燥する可能性があります。
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方法2方法2/3:

ニキビの治療

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- 枕カバーは4、5日ごとに交換してください。新しい、細菌のない枕カバーは、夜間の肌荒れを防ぐことができます。
- 手を顔から離してください。よく顎を手のひらに乗せたり、顔をいじったりしているなら、今後はそうするのをやめましょう。手の油によって、ほんの少しでも顔が油っぽくなることがあります。
- 寝るときは髪を結んでください。髪が長い場合は、顔にかけないでください。三つ編みにして後ろにまとめ、前髪もクリップかスカーフで結びます。
- ゆっくり休んでください。ストレスはニキビの原因となるので、穏やかで安らかな休息をとるようにしてください。
- 避妊法を変える（女性の場合）。一部の経口避妊薬にはエストロゲンが含まれており、気分を落ち着かせ、吹き出物を減らすことができます。これが大丈夫かどうか医師に尋ねてください。
2ニキビを潰さないでください。そうすると、感染が悪化し、永久的な瘢痕が残る可能性があります。
3皮膚科医に診てもらいましょう。皮膚の問題を自分で解決できない場合は、医師に相談してください。医師は、ニキビ治療薬、レチンA、ブルーライト療法など、これらの問題に対する薬を処方します。
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- 顔の乾燥を防ぐために、まずは朝だけサリチル酸を使い、十分かどうかを確認してください。それでも足りない場合は、夜に使用してください。
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- より良い結果を得るために、処方薬を同時に使用してみてください。
- 過酸化ベンゾイルクリームは衣服や髪を漂白する恐れがあるので注意してください。
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方法3方法3/3:

一連の手順を確立する

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- メイク落としを使用してください。こうすることで、寝ている間に汚れが毛穴に詰まって吹き出物ができてしまうのを防ぐだけでなく、枕に細菌が付着して寝ている間に皮膚に入り込むのを防ぐこともできます。
- 刺激の少ない石鹸を使用してください。顔を洗うことはすべての油分を取り除くことではないことを覚えておいてください。洗顔後に顔がつっぱったり乾燥したりした場合は、おそらく洗浄力が強すぎるものを使用している可能性があります。
- 目の周りは避けてください。目の周りの皮膚はほとんどの洗浄剤に対して敏感すぎるからです。
- 流水で顔を洗ってください。タオルや雑巾で顔を強くこすると、肌がさらに刺激される可能性があります。代わりに、顔をシンクの上に置き、手を合わせて水を入れ、顔をすすいでください。 10回程度すすいでください。
- 軽くたたいて乾かします。タオルで顔を拭かないでください。代わりに、軽く手を動かして顔を優しくたたくか、自然乾燥させてください。
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- コットンボールまたはパッドに液体を少し取ります。肌に優しく擦り込んでください。
- 極度に脂性肌の場合にのみ、収れん剤を使用してください。アストリンジェントはアルコールを60パーセント含む強力なローションです。乾燥肌の場合、収れん剤を使用すると皮脂腺が過剰に収れんし、ニキビの原因となることがあります。
- ウィッチヘーゼルは、合成ローションや収れん剤を購入する代わりになる自然な代替品です。
- 特に脂っぽい肌の部分にのみトナーを使用することを検討してください。例えば、鼻や額だけに使用してください。
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- 日中は薄めのローションをご使用ください。脂性肌やニキビができやすい肌の場合は、夜は濃厚な保湿剤を使用し、日中は薄めの保湿剤またはジェルベースの保湿剤を使用してください。
- 首や露出している肩や胸にも忘れずに塗ってください。これらの部分に保湿を怠ると、乾燥して炎症を起こしやすくなります。
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- スクラブシュガーとハチミツを混ぜるだけで、素晴らしい角質除去剤が作れます。使用後はぬるま湯で洗ってください。
- 乾いたフェイスブラシを使って角質を除去することもできます。顔の上で小さな円を描くように動かします。
- ニキビができやすい肌は、週に2〜3回角質除去をしてください。ニキビができやすい肌は、通常、化学的な角質除去剤で治療するのが最適です。 ^{[1] X研究ソース}
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- SPF 30 だけで十分です。それ以上高いと効果がありません。
- 化粧品店で、軽くて乾いたスプレータイプの日焼け止めを探しましょう。
- 日焼け止めを塗る前に保湿剤を塗っておくと、顔が保護されます。
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ヒント

週に3回、1回につき30分だけでも運動すると、肌がより輝くようになります。
喫煙しないでください。
洗顔料と保湿剤が肌に適しているか確認しましょう。
メイクを落とすときは必ずメイク落としを使い、保湿を忘れないようにしてください。
ローズウォーターを化粧水として使用すると、肌に優しく、肌を柔らかく滑らかにすることができます。
新鮮で熟したパパイヤで肌を瞬時に改善しましょう!新鮮な熟したパパイヤを少し取り、顔に優しく塗ります。 15分間そのままにして、その後洗い流してください。お肌の違いがすぐにわかります！
毎晩、優しい洗顔料とローズウォーターで顔を洗ってください。
夜にアーモンドオイルを使用すると、朝には美しい肌を手に入れることができます。
敏感肌の方は、ヒマシ油をボディオイルに混ぜ、ぬるま湯と蒸気で毛穴を開いた後、週に一度気になるニキビに塗ってください。これは逆効果のように聞こえるかもしれませんが、実際には効果があります。
15 パーセントのティーツリーオイルは、ニキビや吹き出物のある肌に驚くべき効果を発揮します。一晩中ニキビに直接塗ってください。少し乾燥しますが、全く無害です。朝、pH 中性の洗顔料で顔を洗った後、保湿剤を塗れば、お肌の準備は完了です。

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警告する

肌を人工的に白くしようとしないでください。乾燥を引き起こし、肌から必要な油分が失われる可能性があります。
ニキビを洗浄するために歯磨き粉やレモン汁を使用しないでください。肌が乾燥し、ニキビが悪化します。レモン汁を化学的（酸性）角質除去剤として使用することに決めた場合は、失われた油分を補うために保湿剤とオリーブオイルを塗ってください。

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