不安を取り除き、自分を愛する方法

ソーシャルメディアに頼れば頼るほど、私たちの生活は高級車やバッグ、美しい女性でいっぱいになり、自分自身を愛することが難しくなります。私たちは自分自身に疑問を持ち、心配しすぎて、自分たちが特別な存在であることを忘れてしまいます。しかし、不安は、自分自身を向上させる動機となる原動力に変わることもあります。モチベーションをつかみ、本当の自分を受け入れ、自分自身を愛することを学びましょう。

パート1 パート1/3:

考え方を変える

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- 明日の夜の記念日がどんなに素敵なものになるか想像していると、彼氏がただ「わかったよ」とだけテキストで返信してきたとします。そして、「彼は私のことを気にかけていないに違いない。これはどういうこと？私たちは別れてしまうの？」と考え始めます。やめてください、やめてください、やめてください。これは必ずしも「私は知っている」という意味でしょうか?それは彼が忙しいか、適切な状態ではないことを意味するかもしれませんが、すべてが終わったことを意味するわけではありません。
- 自信のない人は、無害な状況でもネガティブな面を見て最悪の事態を想定する傾向があります。不安感を払拭するためには、そのような空想は不必要であることを認識すべきです。
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- 私たちのほとんどは、他人が私たちの不安を見抜いて状況を悪化させると考えるという間違いを犯します。実際、誰も他人の不安を見抜くことはできませんし、そのことであなたを批判することもできません。
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- スティーブ・ファーティックは「私たちは本当の自分を他人の派手なイメージと比較するので不安になる」と述べている。 ^{[4] X研究ソース}以下で比較についてお話しますが、私たちは他人の表面だけを見ているのであって、本当の自分を見ているのではないということを理解する必要があります。
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- しかし、認めることと信じるということは同じではありません。自分が太っていて醜いと感じるなら、そう感じていることを認める必要がありますが、自分が本当に太っていて醜いとは信じないでください。なぜこのように考えるのかを突き止めて、それを修正してください。
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パート2 パート2/3:

個人的なイメージを向上させる

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- 本当に比較したいなら、自分自身と比較してください。どのような進歩がありましたか?どのような新しいスキルを習得しましたか?何が良くなったのでしょうか?人生という競争において、あなた自身があなた自身の最強の敵です。
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- 自分で思いつかない場合は、家族や親しい友人に助けを求めてください。多くの研究により、他人は私たち自身よりも私たちのことをよく知っていることがわかっています。 ^{[5] X研究ソース}
- 落ち込んだときはいつでも、このリストを取り出して自分の強みを見てみましょう。自分が持っている良いものに感謝し、不安を感じることがなくなります。
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- 体に気をつけてね。最高の体調を保つために、運動し、健康的な食事をし、十分な睡眠をとってください。これは最も基本的な要件です。
- 周囲の空間を管理します。ポテトチップスに囲まれていると、外の世界にさらされたくないと思うのは当然です。それは精神的なスペースを管理することでもあります。瞑想、ヨガ、その他のストレス解消法を実践しましょう。
- 時間をうまく管理しましょう。つまり、休息して好きなことをする時間を作るということです。これらは幸福と自己受容につながる 2 つの条件です。
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- 例: 亡くなった友人をどれくらい待つことができますか?たとえば、下限を 30 分に設定します。 30 分経っても来ない場合は、待たないでください。あなたの時間は貴重であり、あなた自身も貴重です。あなたの時間を尊重しないということは、あなた自身を尊重しないということです。尊敬されるなら時間厳守すべきです。
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- どこから始めればよいか分からないですか?体をリラックスさせ、緊張した筋肉をほぐします。緊張すると、私たちの体も本能的に緊張します。リラックスすると、自分自身と周囲の人々に落ち着いているという信号が送られます。
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パート 3パート3/3:

行動を起こす

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- 自信のない人は、物事のネガティブな面ばかりに注目してしまいます。私たちは不安を感じ、その結果、世界全体が灰色に見え、自分が達成したことを忘れてしまいます。自分の成果を書き留めることは、自分が感じた喜びや満足感を振り返るのに役立ちます。そうすれば、自分自身を愛することができるようになります。
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- あなたにネガティブなエネルギーを与える人々から離れてください。周りに自分を嫌いになる人がいるなら、その人達から離れてください。君は彼らが言うほど悪くないよ。ネガティブな友人との関係を断つことは難しいですが、長い目で見れば間違いなく価値があります。
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- もしかしたら、あなたの仕事のせいで、本当に好きなことをすることができないのかもしれません。自分が好きなことをする時間があったらどうなるか想像してみてください。人生に明確な目標と意味があれば、安心感が得られ、自分自身を愛することができるようになります。
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- 問題の核心を見つけて初めて対策を講じることができます。体重が気になるなら、それをモチベーションにして減量し、美しくなりましょう。地位が理由なら、地位を向上させるためにもっと努力すべきです。理由が何であれ、それを前向きな動機に変えてください。不安になることも役に立つ。
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- はい、簡単ではありません。体重を減らすのは簡単ではないし、転職するのも難しいし、友情を終わらせるのはもっと難しい。しかしそれは可能です。最初は大変ですが、長期的には必ず報われます。これらを克服すれば、安心感が得られ、自分自身を愛することができるようになります。
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