人生の目標を設定する方法

6 か月後の自分を想像するのは簡単ではありません。ましてや、数年後の自分をどう表現するかなど、なおさらです。 N年後の自分を計画してみませんか?今日、あなたにインスピレーションを与え、惹きつけているものを振り返ってみませんか。朝起きてバスケットボールの試合をするのが楽しみな人は、おそらく、身体的な運動とチームワークを組み合わせた職業があなたの探しているものなのでしょう。毎日家に帰ることがあなたにとって最も楽しみで楽しいことであれば、将来は家族にもっと重点を置くことになるかもしれません。常に十分な準備をしていれば、将来の明確な目標を設定できるかもしれません。そのために一生懸命努力しているとき、または最終的に努力の成果を得たとき、あなたは最高の喜びと満足感を経験するでしょう。

パート1 パート1/3:

人生の目標についてブレインストーミングする

1自分が楽しんでいることを書き出してください。ブレインストーミングをして、自分が楽しんでいることを書き留めてください。効率的に実行できる、または「実行する価値がある」と思われることに自分自身を制限しないでください。ブレインストーミングは、次のステップに役立つ、できるだけ多くの異なるアイデアを思いつくことです。
2どのような活動があなたを魅了し、刺激を与えるかを考えてみましょう。毎晩寝るとき、次の日に何をするのが楽しみだと感じますか?どのような活動に特別な努力を注ぎ、その価値があると感じますか?これらのことをリストにしてください。このステップでは、自分の人生を正直に振り返り、何が本当に自分をワクワクさせるのかを見つけ出します。 ^{[1] X研究ソース}仕事のプレッシャーや人間関係を維持する必要性から、何かに多くのエネルギーを費やしているが、それが本当に好きではない場合、それについて書かないでください。
3 ウィッシュリストを作成します。これはアイデアをリスト化するプロセスの最終ステップであり、次のステップはリストの評価と整理を開始することです。人生で一度は体験したいことを書き出して、ウィッシュリストを作りましょう。これらは、スキルの習得や、最終的には人生の重要な目標となる大きな成果など、具体的なものになります。次の例を見てください。
- 海外旅行をする。
- 最近頭を悩ませていた活動を無事に完了しました。
- ロールモデルと話し合ったり協力したりしましょう。
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- リストに他のトピックが含まれている場合は、それを書き留めます。
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- あなたは、他の人があなたに頼ることができるように、経済的な安定を求めています。
- 経済的な制約なしに、何を買いたいか、何をしたいかを自由に選択したいのです。
- あなたは発言権を持ちたい、あるいは尊重され、真剣に受け止められたいと望んでいます。
- あなたには趣味や好きなレジャー活動、ビジネスを始めるアイデアなどがあるものの、現在の経済状況ではそれらを実現することができません。
- あなたは現在の仕事を楽しんでいて、それに誇りを持っています。あるいは、夢の仕事に就くことを楽しみにしています。あなたがそう思うなら、そのように考える理由や仕事における具体的なタスクをブレインストーミングしたリストに追加してください。
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- 目標にワクワクしないなら、それを消しなさい。目標に対して期待がなくなったら、どれだけ長くその目標について考えていたとしても、その目標を削除してください。
- 「ネガティブな」目標は書かないでください。嫌いなことではなく、ワクワクすることについて書きたいのです。 ^{[2] X研究ソース}たとえば、「悪い関係に陥らないようにしましょう」は、「前向きな関係を始めましょう」ほど効果的ではありません。
7リストを確認して、人生の目標を 1 つに絞り込みます。心配しないでください。人生で複数の目標を達成することができます。しかし、人生の目標は大きくて重要なものなので、一度に 1 つに集中する方がよいでしょう。理想的には、10 年以内に達成でき、すぐに努力して少しずつ進歩を確認できる具体的な人生目標を選択します。そのような目標がない場合は、別の目標を選択し、それを以下に説明するように、多くの小さな実行可能なステップに分解します。広告する

パート2 パート2/3:

計画を立てる

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- たとえば、「ランナーになる」や「もっと速く走る」は一般的すぎて、具体的ではありません。「マラソンを完走する」というのはより具体的です。毎回完走した距離によって、進歩したかどうかを明確に測ることができます。
- たとえば、「アニメーション業界でのキャリアを追求する」というのは範囲が広すぎます。「アニメーションスタジオの正社員になる」の方がはるかに適切です。より具体的なタイプのアニメーションのキャリアを追求したい場合は、それを目標に書き込むとよいでしょう。
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- 教育に関する難しい人生の目標を設定するのは良い選択でしょう。たとえば、「物理学の博士号を取得する」や「英語翻訳の資格を取得する」といった目標は、人生の他の大きな目標を達成するのに役立つかもしれませんが、この 2 つの目標を達成すること自体が大きな成果であり、他の機会をもたらす可能性があります。
3この目標に関するすべての情報を検索します。設定した目標を探求し、調査し、成功した先人から学びましょう。成功への別の道を見つけたり、考えもしなかった障害に対処するために事前に準備したり、これまで気づかなかった小さな目標を見つけたりできるかもしれません。結局のところ、これは人生を変える目標となるので、より多くの情報を収集しても損にはなりません。 ^{[3] X研究ソース}
4目標を小さなタスクに細分化します。目標を決定し、情報を収集したら、その目標を達成するために完了する必要がある一連の小さなタスクをリストします。「マラソンを走る」など、多くの小さなタスクに分割できない目標の場合は、さらに小さな目標に分割することができます。たとえば、最初に 3 キロメートル走り、次に 4 キロメートル、5 キロメートルと走り、最終的に約 42 キロメートルのマラソンを走るというように目標を細分化します。
5期限を設定します。多くの人にとって、タスクに期限を設定するとモチベーションが大幅に高まります。しかし、特に期限の存在によって制限され、努力の方向性を自由に選択できなくなる場合、期限によって人々の努力に対する本来の情熱が減退する可能性があることを示す研究もあります。 ^{[4] X研究ソース}両方の方法を試して、最初は期限なしで数週間、次に期限付きで数週間試して、どちらの方法がより効率的にタスクを完了できるかを確認できます。
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- 最初のクエストを完了する方法がわからない場合は、それは良い考えではありません。目標をより小さなタスクに分割するのが難しい場合は、インターネットで検索したり、図書館に行って目標に関する情報を探したり、その分野の専門家に相談したりすることができます。
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- タスクを開始する前の数日を利用して、計画を調整したり、他の人とコミュニケーションをとってアドバイスを求めたり、旅に必要な資料を事前に準備したりすることができます。
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パート 3パート3/3:

目標に向かって努力する

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- たとえば、最終的な目標が小説を出版することである場合、その本について 1 日に 10 分間書くことはできますが、それ以上はできません。 1週間後には、毎日15分間書けるようになります。十分な生産性レベルに達するまで、この方法で時間を追加し続けますが、許容範囲内にとどめるようにしてください。
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- 自分の目標を友達に伝えたくない場合は、オンラインで同じ目標を持つネットユーザーを見つけてグループを作成することもできます。あるいは、そのようなグループが見つからない場合は、Douban グループなどの闘争グループをオンラインで探すこともできます。
3定期的に進捗状況を確認します。時々、できれば週に一度、自分自身を振り返って、進歩があったかどうかを確認してください。自分が何を達成したいのか、最終的な目標は何なのか、そして最も重要なのは、なぜその目標を達成したいのかを常に思い出してください。 ^{[9] X研究ソース}最近の出来事について計画を立てて、つかめるチャンスがあるかどうか、忙しいときにはペースを落として段階的に物事を進められるかどうかを検討してください。
4やる気を出しましょう。たとえ情熱を注いでいる目標に向かって努力しているとしても、モチベーションは上がったり下がったりするものです。落ち込んだときは、憧れの人の苦闘を描いた本を読んだり映画を見たりして自分を励ますことができます。また、目を閉じて、苦労した過程、その過程で達成できる一連の小さな成果、そして最終的な勝利を想像することもできます。これは、大きなモチベーションを与えてくれます。
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- モチベーションを失ってしまったけれど、まだ最終目標に意欲があるなら、自分を奮い立たせる時です。タスクを完了するための次の期限を公に発表したり、今後数週間以内に中間目標を達成できたら自分自身に大きなプレゼントを贈ったりすることもできます。
- 自分の進歩や最終的な目的地に興奮を感じなくなったら、何が変わったのかを慎重に考えてみましょう。上記のブレーンストーミングの手順を繰り返し、要約されたトピックを確認します。この時点で、目標を変更したり、別の方法で努力してより適切な道を歩むことを検討できます。この目標をうまく達成した先輩たちと経験を交換すれば、違ったアプローチが見つかるかもしれません。
6自分へのご褒美を。一生懸命働いた後は、熱いお茶を一杯飲んだり、10 分間の余暇を過ごすなど、自分自身にちょっとしたご褒美を与えましょう。小さな目標を達成するたびに、自分にちょっと変わったご褒美をあげて、友達にも喜んでもらえるように伝えましょう。成功の終わりに到達したら、人生で最大の報酬を自分に与えることができます。まあ、この人生でではなく、次の成功までの最大の報酬です。広告する