片頭痛を治す方法

片頭痛は非常に痛く、現れたり消えたりします。視覚障害、吐き気、その他の症状を伴う場合があります。 ^[1] 最も厄介なのは、ある人には効く治療法が、別の人には効かないかもしれないということです。片頭痛の引き金となるものは多種多様であるため、症状を解消するためには、さまざまな治療法を試してみる必要があるかもしれません。そもそも片頭痛の発作を予防したり、自然な方法や薬で症状を治療したりすることができます。

ステップ

片頭痛の予防

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Get-Rid-of-Migraines-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Migraines-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Get-Rid-of-Migraines-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Migraines-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 片頭痛についてできる限り多くのことを学びましょう。片頭痛の正確な原因は誰も知りません。この分野では多くの研究が行われてきましたが、成果は得られていません。三叉神経が片頭痛に関与していることは広く認められています。三叉神経は顔面の痛みの感覚を司る脳神経です。片頭痛は、セロトニンやその他の脳内化学物質の不均衡によっても引き起こされる可能性があります。 ^[2]
   • サブスタンス P やカルシトニン遺伝子関連ペプチドなどの神経ペプチドは、神経性炎症や血管拡張を引き起こす可能性があります。 ^[3]
   • 片頭痛は、慢性片頭痛、薬物乱用性片頭痛、脳底片頭痛、片麻痺性片頭痛、眼筋麻痺性片頭痛、網膜片頭痛、月経性片頭痛、小児周期性症候群、片頭痛重積状態など、いくつかのサブタイプに分類できます。治療計画は基本的に同じです。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Get-Rid-of-Migraines-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Migraines-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Get-Rid-of-Migraines-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Migraines-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 片頭痛を発症するリスクを評価します。片頭痛の原因はわかっていませんが、片頭痛を起こす可能性を高めるリスク要因がいくつかあります。自分に 1 つ以上のリスク要因があることがわかっていれば、症状が現れたときに病気に気づきやすくなります。片頭痛の危険因子には以下のものがあります:
   • 家族の病歴。
   • プレッシャー。
   • 女性。
   • 食生活を変えましょう。
   • エストロゲンや血管拡張剤などの特定の薬剤の使用。
   • 女性の片頭痛は、月経、更年期、妊娠などのホルモンの変化に関連していることが多いです。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Get-Rid-of-Migraines-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Migraines-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/af\/Get-Rid-of-Migraines-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Migraines-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3身体が送る信号に注意を払います。片頭痛の引き金となるものを特定することで、それを予防することができます。たとえば、チョコレートやカフェインを摂取した後や、大きなストレスを受けたときに片頭痛を経験する人もいます。時々、片頭痛発作の前に感覚からの「警告サイン」が現れることがあります。しかし、人それぞれ違いがあり、すべての片頭痛患者が前駆症状を経験するわけではありません。いくつかの警告サインには以下が含まれます。 ^[4]
   • 視覚の死角。
   • 手や顔がチクチクする。
   • フラッシュをご覧ください。
   • 焦げたような不快な臭いを嗅ぐ。
   • 片頭痛が起こる前に、突然甘いものが食べたくなったり、喉が渇いたり、眠気や憂鬱感を覚えたりといった他の警告サインが身体から出ることがあります。 ^[5]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Get-Rid-of-Migraines-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Migraines-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Get-Rid-of-Migraines-Step-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Migraines-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4規則的な習慣を維持します。昼と夜に何をすべきかを体に知らせておけば、片頭痛に悩まされることは少なくなります。規則的なスケジュールを立てると、身体が何をいつ期待すべきかを把握するため、身体的および精神的なストレスが軽減されます。
   • 時間通りに就寝し、運動し、毎日同じ時間に食事と間食をとり、運動量と食事量を一定に保ちます。 ^[6]
   • 定期的な有酸素運動はストレスを軽減し、片頭痛の予防に役立ちます。 ^[7]
   • 喫煙という悪い習慣を身につけないでください。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Get-Rid-of-Migraines-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Migraines-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Get-Rid-of-Migraines-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Migraines-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5医師の診察が必要なことを知りましょう。片頭痛がひどい場合、頻繁に起こる場合、または痛みや不快感が日常生活に支障をきたす場合は、医師の診察を受ける必要があります。医師はあなたの特定の症状に基づいて治療計画を立てます。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/Get-Rid-of-Migraines-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Migraines-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6e\/Get-Rid-of-Migraines-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Migraines-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6医師の同意があれば、予防薬を毎日服用することができます。片頭痛がひどくなったり、制御不能になったり、頻繁に起こるため動けなくなったりしていませんか?この症状には予防​​薬が最も効果的です。さまざまな薬の選択肢と副作用について医師に相談してください。
   • 現在、エストロゲンなどのホルモン療法などの他の薬を服用している場合は、それらの薬が片頭痛を悪化させるかどうか、また代替薬があるかどうかを医師に尋ねてください。
   • ベータ遮断薬、抗うつ薬、抗てんかん薬、ボトックスなど、特定の種類の薬は片頭痛の予防に役立ちます。各カテゴリーには複数の薬があり、どれが最も効果的かを医師と相談する必要があります。 ^[8]
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ライフスタイルと行動の変化

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Get-Rid-of-Migraines-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Migraines-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Get-Rid-of-Migraines-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Migraines-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1瞑想を実践します。専門家は、瞑想などのリラクゼーション技術がストレスを軽減し、片頭痛発作の可能性を減らすことができると考えています。ストレスは片頭痛発作の主な引き金です。 ^[9]
   • 瞑想を初めて行う場合は、行動療法についてメンタルヘルスの専門家に相談してください。これらの方法は、片頭痛によって引き起こされる痛みをある程度軽減することができます。 ^[10]
   • まず、薄暗い部屋に座り、体をリラックスさせて目を閉じます。次に、ゆっくりと深呼吸をして、心の中の考えやストレスをすべて取り除くようにしてください。
   • 瞑想が役に立つなら、一日に何回でも行うことができます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Get-Rid-of-Migraines-Step-8.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Migraines-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d1\/Get-Rid-of-Migraines-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Migraines-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2食品添加物、人工香料、甘味料は避けるようにしましょう。加工食品や人工甘味料を含む食品を過剰に摂取すると、多くの人が片頭痛を経験します。食品添加物や人工甘味料を摂取した後に片頭痛が起こる場合は、MSG、アスパルテーム、スクラロース、硝酸ナトリウムを避けるのが最善です。 ^[11]
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Get-Rid-of-Migraines-Step-9.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Migraines-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Get-Rid-of-Migraines-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Migraines-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 片頭痛を引き起こす可能性のある食品を特定します。チョコレート、特定の果物、グルテン、チーズ、ナッツ類を食べた後に片頭痛を経験する人もいます。片頭痛を引き起こす原因を突き止め、それを避けるようにしてください。片頭痛を引き起こす食べ物を食べる場合は、それを食べた時間と片頭痛が起こる時間の間に何らかの関係があるかどうかを振り返ってみてください。
   • 強い匂いのする食品、チョコレート、熟成チーズ、アルコール、MSG、コーラ、豚肉、カフェイン、赤身の肉などは、片頭痛の一般的な誘因です。 ^[12]
   • 研究によると、片頭痛は食生活と関連があり、赤身の肉を食べると症状が悪化するそうです。 ^[13]
   • また、大きな音、明るい光、強い匂いなど、他の誘因も避ける必要があります。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Get-Rid-of-Migraines-Step-10.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Migraines-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/67\/Get-Rid-of-Migraines-Step-10.jpg\/v4-828px-Get-Rid-of-Migraines-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.トリプトファンをもっと摂りましょう。トリプトファンは、七面鳥、魚、玄米、ヨーグルトなどの食品から摂取できます。また、トリプトファンを含むサプリメントを摂取することもできます。体内でのドーパミンの生成を促進し、片頭痛の緩和に役立ちます。
   • 研究によると、トリプトファンが不足すると吐き気、頭痛、羞明などの症状が起こる可能性があるそうです。
   • トリプトファンの不足が片頭痛を引き起こす可能性があるという証拠はあるものの、片頭痛を予防するためにどれくらいの量のトリプトファンを摂取する必要があるかは明らかにされていません。 ^[14]
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Get-Rid-of-Migraines-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Migraines-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Get-Rid-of-Migraines-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Migraines-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5睡眠習慣を見直しましょう。毎晩十分な睡眠をとりましょう。ただし、多すぎないようにしてください。広く引用されているある研究によると、睡眠習慣の変化は片頭痛に重大な悪影響を及ぼす可能性があるそうです。
   • あまり乱れずに規則的な睡眠習慣を維持すると、片頭痛の発作の頻度を減らし、痛みの強さを軽減できる可能性があります。 ^{[15] [16]}
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Get-Rid-of-Migraines-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Migraines-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Get-Rid-of-Migraines-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Migraines-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6 片頭痛が起こったら、暗い部屋に行き、頭痛が治まるまで静かにしてください。片頭痛患者のほとんどは光に対してアレルギーを持っています。光恐怖症は片頭痛発作中によく見られる症状で、痛みや不快感を悪化させる可能性があります。
   • 静かで暗い場所で休み、片頭痛に悪影響を与える可能性のある外部刺激への露出を制限します。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Get-Rid-of-Migraines-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Migraines-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Get-Rid-of-Migraines-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Migraines-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7首の後ろにアイスパックを当てたり、額に冷たいタオルを当てたりします。これを行うと、片頭痛の原因となる筋肉の緊張を和らげることができます。アイスパックの冷たさが痛みを和らげ、麻痺させ、頭痛を効果的に和らげます。
   • 額に直接塗らず、タオルで包んで額に10～15分置いてから剥がしてください。この方法が役に立つ場合は、数分後に繰り返すことができます。 ^[17]
   • 水もたくさん飲むべきです。
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薬物治療

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Get-Rid-of-Migraines-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Migraines-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Get-Rid-of-Migraines-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Migraines-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1イブプロフェンやナプロキセンなどの市販薬を服用します。市販薬を選ぶときは、偏頭痛の治療に特化したものを探してください。現在、多くのブランドが片頭痛の症状を緩和する薬を提供しています。
   • エクセドリンなど、アセトアミノフェン系の薬の中にはカフェインが含まれているものもあります。カフェインが偏頭痛にどのような反応を示すかによって、カフェインが症状を緩和したり悪化させたりします。 ^[18] エクセドリン・マイグレインやその他の市販の片頭痛薬には、アセトアミノフェン、アスピリン、カフェインが含まれています。米国食品医薬品局は、この併用薬を片頭痛の治療薬として承認しました。 ^[19]
   • お子様に片頭痛の薬やサプリメントを与える前に、必ずかかりつけの医師または薬剤師に相談してください。また、妊娠中、授乳中、その他の健康上の問題、アレルギーがある場合、または他の薬を服用している場合も、医師にご相談ください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Get-Rid-of-Migraines-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Migraines-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/Get-Rid-of-Migraines-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Migraines-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2片頭痛を予防または治療するために処方薬の使用を検討してください。一般的な薬が効かない場合は、医師が吐き気止めやコルチコステロイドなどの他の種類の薬を処方することがあります。まれに、医師がオピオイドを処方することもあります。 ^[20] トリプタンは医師が最もよく処方する薬です。非常に効果的ですが、心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性があります。 ^[21] 薬を服用する前に、必ず医師に病歴について話し合ってください。断続的な片頭痛がある場合、医師は次のような薬を処方することがあります。
   • バルプロ酸: バルプロ酸がどのように作用するかは完全には解明されていませんが、研究では片頭痛の緩和に役立つ可能性があることが示唆されています。
   • トピラマート: 片頭痛の予防のために米国食品医薬品局によって承認されているスルファミン酸置換単糖類。これは主に片頭痛の治療に医師がよく使用する薬です。
   • プロプラノロール、チモロール、メトプロロール：これらは片頭痛発作の回数を減らすことができるベータ遮断薬です。これらの薬は血圧を下げ、血管を弛緩させます。 ^[22]
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Get-Rid-of-Migraines-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Migraines-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Get-Rid-of-Migraines-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Migraines-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" 3処方箋が必要な強い点鼻薬については、医師または薬剤師にご相談ください。トリプタンは鼻スプレーとして入手可能です。研究により、ジヒドロエルゴタミンは光に対する過敏症や吐き気などの片頭痛の症状を軽減できることが示されています。ジヒドロエルゴタミンは、脳の腫れや血管収縮を引き起こす可能性のある化合物の体内での生成を阻害する麦角アルカロイドです。 ^[23] 広告する

ハーブや代替療法の利用

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Get-Rid-of-Migraines-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Migraines-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/87\/Get-Rid-of-Migraines-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Migraines-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1鍼治療。医師は特定の箇所に小さな針を皮膚に挿入します。過去20年間、鍼治療の片頭痛に対する治療効果は科学者の間で注目の研究テーマとなっており、ほとんどの臨床試験で良好な結果が得られています。 2003 年に行われた研究によると、片頭痛発作中の鍼治療は、イミトレックス (スマトリプタン) などの薬剤と同等の効果がある場合があります。 ^[24]
   • 片頭痛の症状が悪化すると、鍼治療よりも薬物療法の方が効果的になります。 ^[25]
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Get-Rid-of-Migraines-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Migraines-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Get-Rid-of-Migraines-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Migraines-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2マッサージ。科学者たちは、マッサージが片頭痛に及ぼす影響についてまだ研究を続けています。マッサージは片頭痛の発作の回数を減らす可能性があり、マッサージを受けた後に気分が良くなる人も多くいます。
   • 片頭痛のときにすぐにマッサージ師に頼めない場合は、セルフマッサージを試してみましょう。 ^[26]
   • 首と頭蓋骨の付け根を直接均等に圧力をかけながら優しくマッサージします。指を使ってここの筋肉を揉み、体のどの部分が頭痛を和らげるかを調べ、その部分をマッサージし続けます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Get-Rid-of-Migraines-Step-19.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Migraines-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Get-Rid-of-Migraines-Step-19.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Migraines-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 1日2回、50～75mgのフキを摂取してください。 ^[27] バターバーは、2,000年以上もの間、痛みやけいれんを和らげるために使用されてきた多年生のハーブです。炎症や片頭痛の重症度を軽減することができます。フキを含んだサプリメントを摂取することもできます。
   • フキの根のエキスには抗炎症作用と血管作用があると考えられており、現在、片頭痛の治療に使用できるかどうかを調べる研究が盛んに行われています。 ^[28]
   • フキを摂取する前に必ず医師に相談してください。特に妊娠中、授乳中、ブタクサアレルギー、または他の薬を服用している場合は、まず医師に相談してください。
   • 片頭痛の予防に役立つ可能性があるもう一つのハーブは、オオバコです。しかし、この分野の研究結果はまちまちです。 ^[29]
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警告する

• 片頭痛がいつもよりひどい場合、頻繁に起こる場合、または以前にはなかった症状がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
• どのような方法で片頭痛を治療するにしても、まずは必ず医師の診察を受けるようにしてください。頭痛の他の身体的誘因を排除し、片頭痛を管理するために使用する方法が健康を危険にさらさないことを確認する必要があります。