皮脂分泌を抑える方法

脂性肌は人々に多くのトラブルを引き起こす可能性があります。時には何もできないように感じることもあります。脂性肌は皮膚からの過剰な皮脂分泌によって引き起こされます。遺伝、ホルモン、その他の理由により引き起こされますが、脂性肌を抑えるためにできることはあります。皮脂の生成を抑えるには、皮膚科医に相談して薬を処方してもらったり、適切な洗浄習慣を身につけたり、自然療法を試したりすることができます。

方法1方法1/3:

皮脂分泌を抑える医療的手段の利用

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Reduce-Sebum-Production-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-Sebum-Production-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Reduce-Sebum-Production-Step-1-Version-2.jpg\/v4-828px-Reduce-Sebum-Production-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1医師にレチノイン酸の処方を依頼してください。過剰な皮脂やニキビに悩んでいる場合は、トレチノインについて皮膚科医に相談してください。このクラスの薬は、ニキビや過剰な皮脂分泌の治療に最も一般的に使用される薬の 1 つです。 ^{[1] X信頼できる情報源PubMed Central出典を見る}アキュテインなどの経口レチノイド、またはトレチノイン軟膏、アダパレン、タザロテン、イソトレチノインなどの局所レチノイドを購入できます。アダパレンは市販薬です。通常、経口トレチノインは局所トレチノインよりも効果的です。 ^{[2] X研究ソース}ただし、副作用を軽減するために、医師は経口トレチノインを試す前に局所薬を処方する可能性があります。 ^{[3] X信頼できる情報源アメリカ家庭医学会情報源へ}
- 乾燥肌や敏感肌などの副作用が起こる可能性があり、アキュテインなどの一部の薬はより深刻な副作用を引き起こす可能性があります。 ^{[4] X信頼できる情報源米国食品医薬品局情報源へ}
2アンドロゲン阻害剤について医師に相談してください。過剰な皮脂分泌はアンドロゲンの過剰によって引き起こされる場合があります。これが脂性肌の原因である場合、医師はスピロノラクトンやシプロテロン酢酸塩などのアンドロゲン阻害剤を処方することがあります。これらの薬は、体内で生成される油の量を減らすのに役立ちます。経口用と局所用の両方でご利用いただけます。 ^{[5] X信頼できる情報源DermNet NZ情報源へ}
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- 避妊は体内のアンドロゲンを減らし、それによって皮脂の生成を減らすのに役立つ可能性があります。
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- このタイプの治療法は、妊娠中の女性など、脂性肌の治療に薬を使用できない人々に最適です。非侵襲的で非常に安全です。
- 最良の結果を得るには複数回の治療が必要になります。これらの治療は高価です。
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方法2方法2/3:

肌を適切に洗浄する

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- 洗顔料を定期的に使用する前に、まずは少量でテストしてください。これらの成分は肌に刺激を与える可能性があるので、自分に合った製品を選ぶ必要があります。
2ぬるま湯で洗い流します。顔を洗うときは、熱いお湯ではなく、必ずぬるま湯を使用してください。熱いお湯は皮膚を刺激する可能性があります。これにより、皮膚はより多くの油分を生成します。顔や体を洗うときはぬるま湯を使用してください。 ^{[11] X研究ソース}
3.清掃には粗い素材を使用しないでください。肌をこすり洗いすると皮脂が除去されると思うかもしれませんが、実際には肌に悪影響を与える可能性があります。肌を清潔にするために、粗い布やタオルを使用しないでください。刺激の強い物質で肌をこすると、皮脂の分泌が増える可能性があります。皮膚を何かでこすらないでください。どうしてもこすらなければならない場合は、柔らかい布を使用してください。 ^{[12] XResearchソース}
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- 皮脂が多い場合は、通常のスキンケアに加えて、化粧水とマスクを使う必要があります。顔や体の脂っぽい部分にのみ、化粧水やフェイスマスクを塗ってください。これらの製品は肌を過度に乾燥させる可能性があります。
- たとえば、夏は冬よりも皮脂の分泌量が多いとします。つまり、夏には冬とは異なる洗浄製品を使用したり、異なる洗浄ルーチンを採用したりする必要があるかもしれません。
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方法3方法3/3:

皮脂を減らすための家庭療法

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- 10分後、ぬるま湯で洗い流してください。
2.重曹パックを作ります。重曹マスクも皮脂を減らすのに役立ちます。重曹マスクを作るには、重曹3に対して水1を混ぜます。次に、ペーストを顔に塗り、顔の皮膚を約 5 分間マッサージします。洗い流した後は顔を乾かしてください。
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- 緑茶をもっと飲むのもいいでしょう。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/c \/ca \/reduce-sebum-production-step-version-2.jpg \/vv4-460px-reduce-roduction-production-step-step-btps" \ /www.wikihow.com \/images \/thumb \/c \/ca \/reduce-sebum-production-step-12-version-2.jpg \/vv4-728px-reduce-sebum-production-step-step-version-2.jpg "、" bigdtht "：" 460、 "bigdth"：460 、「Bigheight」：546、「ライセンス」： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 4あなたの食事を変えます。健康的な食事を摂ることで、皮脂の生成を自然に減らすことができます。多くのビタミンやミネラルは皮脂の分泌を抑えることができますが、効果を得るには食物から摂取する必要があります。新鮮な野菜や果物を食べ、加工食品を最小限に抑えることで、必要な栄養素を摂取できます。 ^{[17] XResearchソース}
- 小麦、乳製品、砂糖は過剰な皮脂の生成につながる可能性があります。これらの食品を食事から排除して、体内で生成される油の量が減るかどうか試してみてください。 ^{[18] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- 魚に含まれるオメガ3脂肪酸とナッツに含まれる一価不飽和脂肪酸は、健康な肌に貢献します。 ^{[19] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- 腸の健康状態が悪いと、過剰な皮脂分泌につながる可能性があります。プロバイオティクスは腸の健康を促進します。ギリシャヨーグルト、ケフィア、キムチを毎日の食事に加えてみましょう。 ^{[20] XResearchソース}
5.アルガンオイルで保湿します。脂性肌の場合は、アルガンオイルが肌の皮脂の生成をコントロールするのに役立ちます。 ^{[21] X信頼できる情報源PubMed CentralGo to source}このオイルを肌に塗ると、必要な水分が補給され、肌の自然な油分生成のバランスが整います。アルガンオイルを直接肌に塗ったり、アルガンオイルが配合されたスキンケア製品を使用したりすることができます。 ^{[22] XResearchソース}
6.ビタミン A サプリメントを摂取してもよいかどうか医師に尋ねてください。ビタミンAのサプリメントはニキビの治療に役立ちます。ただし、ビタミン A を大量に摂取すると危険な場合があるので、サプリメントを摂取する前に必ず医師に相談してください。肝臓にダメージを与えないように、ビタミン A サプリメントを摂取しながら肝臓酵素レベルを監視することをお勧めします。 ^{[23] XResearchソース}広告する