過去のネガティブな出来事にこだわると、良い生活を送ることができなくなり、眠ることも食べることもできなくなります。未来を素晴らしいものにするためには、過去を手放さなければなりません。しかし、過去の人生経験は、物事の見方、話し方、思考パターンを決定します。これらを変えることは、終わりの見えない綱の上を歩くのと同じように難しく、将来は不確実性に満ちています。しかし、それは決して不可能なことではありません。徐々に心を開き、新しいものを受け入れる勇気があれば、悪い習慣を徐々に変え、野望を実現し、理想的な生活を送ることができます。
ステップ 1 パート 1/3: 過去の経験があなたにどのような影響を与えたか考えてみましょう {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Leave-the-Past-Behind-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Leave-the-Past-Behind-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/57\/Leave-the-Past-Behind-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Leave-the-Past-Behind-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1まず、過去の経験から生じたトラブルを整理します。 過去の問題が解決されないまま放置されると、身体と心に永続的な影響を及ぼす可能性があります。過去の人生経験が現在の気質や習慣にどのような影響を与えたかを考えることができます。まず、過去の経験が今の自分を形作っていることを認めなければなりません。過去を本当に受け入れたときのみ、それを手放すことができます。過去を思い出すと非常にトラウマになり、感情が大きく揺れ動く場合は、落ち着くようにしてください。自分の内なる声に耳を傾けてください。記事の次の部分では、この点に関するより具体的な方法を紹介します。 たとえば、社交的な場面に出るたびに、過去の不快な記憶を無意識に思い出してしまうことに気づいたら、それを避けようとしないでください。落ち着くためにしばらく外出することをお願いすることもできます。過去の出来事を振り返り、それが自分に与えた悪影響について考え、落ち着いた後にその出来事に戻ってみましょう。 家族や友人などの周囲のサポートがなければ、過去の痛みから癒すことはより困難になります。 [1] 過去を手放せないと、愛する人々との関係に影響を及ぼし、夢を追う能力を妨げます。 [2] 時間が経つにつれて、外見や生活習慣に悪影響を及ぼし、問題解決能力も弱まります。 [3] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Leave-the-Past-Behind-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Leave-the-Past-Behind-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2b\/Leave-the-Past-Behind-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Leave-the-Past-Behind-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2トラウマが脳機能にどのように影響するかを理解する。 トラウマは脳内の神経化学に影響を及ぼし、時には脳の構造さえも変えてしまいます。 「忘れよう」と自分に言い聞かせ続けると、逆効果になる可能性が高いです。自分に忍耐と時間を与え、必ずできると信じてください。 最新の神経科学研究によると、私たちの脳にはある程度の「可塑性」があるそうです。特定の人生経験は私たちの遺伝子を変えることさえあり、それはつまり私たちの脳が変化する可能性があることを意味します。 [4] 脳は遺伝子によって制御されるだけでなく、人生経験によっても影響を受けます。 過去の経験があなたの体と心に与えた影響は痕跡を残していますが、現在の経験によってこれらの痕跡を変えることができます。過去の経験があなたにマイナスの影響を与えたとしても、努力すればそれを良い方向に変えることができます。 [5] 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パート2 パート 2/3: 新しい生活習慣を身につける {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Leave-the-Past-Behind-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Leave-the-Past-Behind-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Leave-the-Past-Behind-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Leave-the-Past-Behind-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1あなたの交際関係を再検討してください。 過去にとらわれて前進を阻むような友人との関係は断ち切りましょう。あなたの交際関係は、ある程度、あなたがどのような人間であるかを反映し、あなたのライフスタイルもあなたの友人関係によって影響を受けます。 [18] あなたの周りの人々について考えてください（日記に自分の考えを記録することもできます）。そして、彼らがあなたにどのような影響を与えているかを考えてください。あなたを誤った方向に導き、悪い習慣を身につけさせる可能性のある友人との交流を減らしましょう。 たとえば、いつもネガティブな気持ちにさせたり、時々過去に戻らせたりする友人とは連絡を絶つことが最善です。仕事や住む場所を変えて、新しい友達を作ってみましょう。 元々の友人関係を変えるのは簡単ではありませんが、それはあなたを「快適な領域」から抜け出し、より良い自分になることを「強いる」ことができます。 新しい趣味に参加することで、新しい友達に出会うこともできます。たとえば、スポーツや美術の授業を受けると、人生に新たな方向性が生まれるかもしれません。 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それらについて話すことで、感情をよりうまくコントロールできるようになります。たとえば、過去にあなたを傷つけた人や、一緒に辛い時期を過ごした人に手紙を書くこともできます。実際、そのような経験をすると人生が豊かになります。 [24] 散文や詩で表現することもできます。どのような形式や言語であっても、自分の気持ちを適切に表現できれば、それが最良の方法です。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Leave-the-Past-Behind-Step-15.jpg\/v4-460px-Leave-the-Past-Behind-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Leave-the-Past-Behind-Step-15.jpg\/v4-728px-Leave-the-Past-Behind-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3慎重に検討した上で決定を下します。 回復の過程では、昔の友人に偶然会ったり、思い出をよみがえらせる映画を見たりといった、数え切れないほどの障害に遭遇するかもしれません。このとき、上で紹介した方法を使って、冷静さを保ち、注意をそらすようにしてください。 今は決断しないでください。後で後悔することになるかもしれません。たとえば、家族との関係を断ち切ったり、怒りの手紙を送ったりする前に、よく考えなければなりません。冷静に考えてみると、これをやめるかもしれない。実際、これは感情をコントロールする能力の訓練であり、向上でもあります。 専門の心理学者や精神科医に相談することもできます。彼らはこの点に関して効果的なアドバイスを提供してくれることが多いです。 あなたの将来について考えてください。それは明確で明るいものであるはずです。過去に縛られることなく、将来のために慎重に計画を立てるのはあなたの責任です。 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現在の状況を変えるために努力しない言い訳として過去を利用しないでください。現実が望むほど満足のいくものではないときは、過去がいかに良かったかを後悔するのではなく、現実を変える方法を見つけ、理想を実現するために努力すべきです。あなたは創造的で、順応性があり、間違いなく人生をより良くすることができる有能な人です。しかし、現在が過去ほど良くなく、常に比較状態にある場合、前進できなくなります。 誰でも不幸な子供時代を過ごします。しかし、そのような幼少期を言い訳にして現在の生活を妨げることは、あなた自身を傷つけ、能力の発達を妨げるだけです。不幸な子供時代の経験を受け入れ、そこから立ち直り、子供時代の悪魔が人生の進歩を妨げないようにしてください。 
