風邪の症状を早期に治す方法

風邪と戦うには予防が最善の方法です。しかし、時には、予防するために最善を尽くしても、病気になってしまうことがあります。これは、風邪ウイルスが宿主を見つけるまで、洗浄されていない表面で最大 18 時間生存できるためです。風邪ウイルスは口、鼻、目から体内に入り込むため、通常は話したり、咳やくしゃみをしたりするときに広がります。頻繁な手洗いを含む以下のヒントは、風邪を完全に治すことはできませんが、症状を緩和し、回復を早めるのに役立ちます。

パート1 パート1/3:

今すぐ行動を起こす

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/9\/9f\/Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1喉が痛いときは、塩水でうがいをします。これは喉の炎症を和らげ、粘液を除去するのに役立ちます。 1 杯のお湯に小さじ 1/2 杯の塩を混ぜ、30 秒間うがいをしてから吐き出してください。飲み込まないでください。
- 喉が痛いときはいつでも上記の手順を繰り返すことができます。 ^{[1] X研究ソース}
2鼻づまりを和らげるためにお風呂に入りましょう。鼻づまりや胸の圧迫感は風邪を悪化させる可能性があります。鼻づまりを解消したい場合は、いつもより長めに熱いシャワーを浴びて、蒸気をためて一時的に鼻づまりを和らげましょう。
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- 気分が良くなるまで毎日点鼻薬を使い続けてください。
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- 加湿器のフィルターは定期的に交換することを忘れないでください。フィルターが汚れていると呼吸や肺に問題が生じる可能性があります。フィルターをどのくらいの頻度で交換する必要があるかについては、加湿器に付属のマニュアルを確認してください。
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パート2 パート2/3:

体の回復を早める

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- 脱水症状を悪化させる可能性があるため、アルコール、コーヒー、カフェイン入りのお茶の摂取は避けてください。
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- 毎日、フルーツを少し加えたサラダを食べるようにしましょう。
- いくつかの研究では、ニンニクと柑橘類は風邪の期間を短縮し、症状を軽減する効果があることが示されています。 ^{[6] X研究ソース}
3.毎晩少なくとも 8 時間の睡眠をとります。睡眠中、体は感染症と戦うために一生懸命働くので、感染症を治したいのであれば十分な睡眠をとることが重要です。いつもより早く寝るようにし、日中に昼寝の時間を作るようにしましょう。より多くの休息を取ることで、体の回復が早まります。 ^{[7] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/7\/73\/Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4可能であれば、学校や仕事を休むことを申請してください。一日中学校や仕事で過ごしていると、体が十分に休息したり、十分な水分を摂取したりすることが難しくなります。症状の悪化を避けるために、自宅で療養することに集中したほうがよいでしょう。 ^{[8] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 休みを取ることに決めたら、できるだけ早く電話かメールで上司に連絡してください。体調が悪くて出勤できないことを伝え、不便をおかけしたことをお詫びします。
- 上司が休暇を取ることにあまり乗り気でない場合は、在宅勤務を依頼してください。
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パート 3パート3/3:

薬やサプリメントの服用

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- パラセタモールやNSAIDsは風邪を治すことはできませんが、症状を抑えて体が治癒に集中できるようにするのに役立ちます。
- 一般的な NSAID には、イブプロフェン、アスピリン、ナプロキセンなどがあります。
- ヴィックスの市販薬デイキルとナイキルには、どちらもアセトアミノフェンが含まれています。
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- 5 歳未満の子供は抗ヒスタミン薬や充血除去薬を服用しないでください。
- 高血圧、緑内障、腎臓病がある場合は、市販薬を慎重に使用してください。新しい薬を服用する前に、必ずラベルをよく読み、医師に相談してください。
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- エマージェンCのような粉末ビタミンCサプリメントも風邪の期間を短縮するのに役立つ可能性があります。
- サプリメントを摂取する前に、ラベルをチェックして副作用や薬物相互作用の可能性がないか確認してください。既存の病状がある場合は、新しいビタミンやハーブを摂取する前に必ず医師に相談してください。
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