存在感を養う方法

エンターテインメント、モデル、さらにはビジネスの世界でも、存在感（または「オーラ」）は人々の興味を引き付ける重要な要素です。哲学の分野では、存在と精神には多くの共通点があります。瞑想、内省、演技、ダンス、スポーツはすべて深い精神的な追求です。一部の学派では、存在感は瞑想、内省、精神の浄化を通じて培うことができると信じています。実はその存在感はそんなに不思議なものではないんです！栽培も可能。存在感を養うということは、思考を制御し、「ポジティブなエネルギーを吸収し、ネガティブなエネルギーを排除する」ことです。

方法1方法1/4:

正しい指導

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Have-Presence-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-Presence-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/04\/Have-Presence-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-Presence-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自信。不安や不確実性に満ちていると、存在感を持たれ、カリスマ性を持つことは難しくなります。あなたは現実に参加して冷静に対処することができず、片隅に隠れて他人の批判を聞くことしかできません。自信をつけるためのレシピや公式はありませんが、誰もが自信を持つ価値のある資質を持っているはずです。
- ここでの自信は、自慢したり、傲慢になったり、自分の能力をひけらかしたりするものではなく、適度な自信を指していることは明らかです。存在感は内面から生まれ、自信も同様です。それは身長や髪の色と同じように、あなたの自然な一部です。頑張りすぎる必要はありません。人々は気付いてくれるでしょう。それはとても自然なことなのです。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Have-Presence-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-Presence-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Have-Presence-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-Presence-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2自在。あなたが人気有名人と一緒にトイレの列に並んでいるとします。彼女と話したり写真を撮ったりしたいのですが、トイレに行かなければなりません。では、あなたはどんな存在感を持っているのでしょうか？難しいと思います。したがって、快適さと安らぎは、存在感の前提条件であり、必要条件です。
- つまり、気温に合わせた服装をし、必要なときにトイレに行き、快適なズボンを履くことです。歯の間に何か挟まっていたり、ズボンが不快だったりすると、自分が存在している気がしなくなります。したがって、気を散らすものを排除し、快適な状態を保つようにしてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Have-Presence-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-Presence-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Have-Presence-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-Presence-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3秘密にしておきましょう。存在感の一部は生まれつきのものです。もしあなたが気取っているなら、あなたのイメージ自体が偽善的であり、それはあなたが外の世界に意図的に提示する方法に過ぎません。ほとんどの人は、誰かが偽善的であるかどうかを見抜くことができます。だから、自然体で、自分らしくいてください!何か他のもののふりをしても何の役にも立ちません。
- 自分のイメージを気にしすぎる人は、自分に自信がないことが多いです。彼らは強迫性障害を患っており、正しい服を着て、正しい言葉を話し、正しいことを行い、正しい場所にいて、正しい人々と一緒にいなければならないと感じています。彼らは自分自身の意見を失い、他人の意見だけを気にします。これらの人々は存在感を持っていません。なぜなら、存在感は他人によって与えられることができないからです。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Have-Presence-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-Presence-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Have-Presence-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-Presence-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4表面的なイメージにあまり注意を払わないでください。この点は前の段落で強調しました。あなたが喜ばせようとしている相手が本当のあなたを認めてくれなければ、長く一緒にいることはできないでしょう。あなたが本当に自分らしく（常にあなたのそばにいてくれるのはあなただけ）、表面的な外見を保つことを心配するのをやめたときのみ、あなたの輝かしい点が現れます。
- 表面的なイメージは、自己を覆う塵に過ぎません。人々は、本当のあなたではなく、このほこりの層を最初に見るかもしれません。ほこりは良いものでも悪いものでもなく、簡単に払い落とすことができます。ほこりに覆われたあなたを他人は拒絶しないだろうが、それがあなたの優秀さを隠していることをあなたは知っている。
5. 落ち着いてください。存在を定義できるとすれば、その一部は生来の穏やかさです。カリスマ性があり、存在感のある人は、決して怒ったり、トラブルを起こしたり、他人に命令したりしません。怒りはただの感情の発散方法に過ぎません。存在感のある人は、これに時間を無駄にしないことを分かっています。彼らは落ち着いていて、大騒ぎしません。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Have-Presence-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-Presence-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Have-Presence-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-Presence-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6携帯電話をしまってください。レストランでこんな光景を見たことがありますか。カップルが窓際に座り、一方がキャンディークラッシュをプレイしている間に、もう一方が自撮りをしたり、食べかけの食事の写真を撮ったりしています。人々に気づいてもらいたいなら、スクリーンの後ろに隠れることはできません。現実に戻りましょう！携帯電話をしまって、周りの人に集中しましょう。
- 科学的な発見があります。それは、他人があなたに対して抱く認識は、彼ら自身の反映に過ぎないということです。周りの人に気を配れば、彼らはあなたが大切にされていると感じ、好感を持ち、聞き上手だと思うようになります。他人を褒めると、相手はあなたが魅力的だと感じるので、あなたを好きになるでしょう。携帯電話を置いて、周りの人々と十分な時間を過ごすことで、彼らに敬意を示すことができます。こうすることで存在感が生まれます。
7 深呼吸をします。大きな重要な会議に向かう途中だとしましょう。あなたは信頼できるプロジェクトリーダーになりたいと思っており、他の人から尊敬され、相談に乗ってもらいたいと考えています。しかし、あなたは少し緊張していて、それを自覚しています。深呼吸して、緊張した気持ちを会議室に持ち込まないようにしましょう。髪と服装を整えて、ゆっくりしてから中に入ってください。こうすれば、あなたが緊張していることが他の人に知られることはありません。
- そうです、存在感は見せびらかすものではなく、慌てても失われません。しかし、緊張していてそれが表に出てしまうと、たとえ自信があったとしても、他の人はあなたが主導権を握りたがりすぎていると思うでしょう。
広告する

方法2方法2/4:

外観と動き

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Have-Presence-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-Presence-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/57\/Have-Presence-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-Presence-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ボディランゲージを正しく使用します。たとえばスティーブ・ジョブズを例に挙げましょう。彼は力強く、雄弁で、魅力的で、そして裕福でした。会議中に椅子に丸まって、みんなを無視し、携帯電話をいじりながら悲しそうな顔をしている彼を想像してみてください。では、彼にカリスマ性があるとは絶対に思わないですよね？だから、どんな環境にいても、自分の存在感を表現するには自分自身に頼らなければなりません。
- 大胆に自分を表現しましょう。自信のある人の方がこの点では優れています。腕をテーブルの上に置き、少し前に傾いて、他の人の言うことに耳を傾けます。誰かが質問を説明しているときに、理解したことを示すためにうなずきます。アイコンタクトに注意してください。会話には全身全霊で臨みましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Have-Presence-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-Presence-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Have-Presence-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-Presence-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2頭を高く上げます。歩き方にこれまで注意を払ったことがないなら、今がそうするときです。心と体はつながっているので、胸を張って歩くと自信が湧いてきます。ぜひお試しください！
- 頭を上げて胸を張り、一定のペースを維持してください。どんな感じでしょうか?
- 頭を下げて、肩を落として、ゆっくり歩いてください。今度はいつもと違う感じがしますよね？
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b0\/Have-Presence-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-Presence-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b0\/Have-Presence-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-Presence-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3アイコンタクトに注意を払うことは、他の人とコミュニケーションをとるときに集中力を示す上で非常に重要な側面です。多くの男の子は女の子の目を見るのが怖いので女の子を追いかけることができません。また、多くのセールスマンは何かを宣伝しているときに視線がさまようので商品を売ることができません。目を合わせる勇気がないのは、自信がないことを示しています。あなたが相手を見るかどうかに関わらず、相手はあなたを見ることができます。ですから、相手の目を見てみませんか?
- アイコンタクトは人をじっと見つめることとは異なることに注意する必要があります。相手が何かを言っている間は相手を見ますが、瞬きはしないでください。相手に答えているとき、または会話がリラックスしていて相手が身振り手振りをしているときは、アイコンタクトを変えることができます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/Have-Presence-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-Presence-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Have-Presence-Step-11-Version-2.jpg\/v4-828px-Have-Presence-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4摩耗部分。服装と存在感の間には絶対的な関係はありません。しかし、適切な服装をすれば、他の人からの評価は確実に上がります。直接的に存在感を生み出すことはできませんが、役立ちます。
- デザイナーブランドの服やフォーマルな服を着る必要はありませんが、きちんとした服装をする必要があります。シャワーを浴びて、ひげを剃って、デオドラントを塗って、適切な服を着れば大丈夫です。
広告する

方法3方法3/4:

存在感を示す

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Have-Presence-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-Presence-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/af\/Have-Presence-Step-12-Version-2.jpg\/v4-828px-Have-Presence-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1現在に集中します。上記の 2 つのセクションを読んだ後、何をすべきかについての大まかな考えはすでにあります。つまり、携帯電話を置いて、ボディランゲージを使い、頻繁にシャワーを浴びて、自分のしていることに集中することです。存在感といいますが、存在感を見せなければ存在感があると言えるのでしょうか？
- チャンスを掴んで状況をコントロールしましょう。あなたが舞台の上にいるなら、舞台はあなたのものであり、この瞬間はあなたのものであり、そしてあなたは主人公なのです。残りについては心配しないでください。心、体、精神に集中し続けてください。他の人の意見や、彼氏との口論、テレビの試合のことなど考えないでください。今この瞬間の自分自身のことだけを考えてください。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/7 \/7d \/have-presence-step-13-version-2.jpg \/vv4-460px-have-presence-step-13-version-2.jpg：" ihow.com \/images \/thumb \/7 \/7d \/have-presence-step-13-version-2.jpg \/v4-728px-have-presence-step-13-version-2.jpg "、" smallwidth "：460、" smallheigh "：345、" Bigwidth "：" "bidth" "" bidth "" "bidth "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 2他の人にあなたが緊張していることを見ないでください。落ち着いて冷静な人だけが存在感を持っています。他の人がプレッシャーを感じて困惑しているとき、あなたは笑顔で時間をかけています。存在をあなたの人生に取り入れれば、あなたは無敵になるでしょう。
- ステージ上やカメラの前にいるときは、緊張や不安が映ってしまうので、これはさらに重要です。俳優の中には、考えすぎて何をしたらいいのかわからず、演技がうまくいかない人もいます。緊張するとすぐに自信を失い、他の人もすぐにそれに気づきます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Have-Presence-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-Presence-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Have-Presence-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-Presence-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3勢いがないと話すことはできません。特に女性にとっては問題です。私たちは幼いころから謙虚であること、つまり「これが解決策です」と言うのではなく「これが解決策かもしれないと思います」と言うことを教えられてきました。私たちは何かを言うときはいつも謙虚であるように言われてきました。そんなことする必要はありません!あらゆる状況で謙虚になるのは適切ではありません。自分に自信があることを示したいなら、謙遜な言葉を使わないでください。
- 上司が「方向転換した方がいいかもしれないと思っています。ご迷惑をおかけして申し訳ありませんが、うまくいくと思います。どう思いますか？」と言ったとします。あなたはどう感じますか？言い方を変えてみましょう。「みんな聞いてください。戦略を変える必要があります。信じてください、価値はありますよ！」まったく違う感じがしますよね？
4沈黙を恐れないでください。初デートでは、男性も女性も何を話せばいいのか分からないので、気まずさを和らげるために話題を探すのに一生懸命になります。これをすべきでしょうか？そんなことはないはずだ。話し続けると、相手はもう帰りたがっているかもしれません。話すときは言葉に気をつけてください。そうでなければ何も言わないでください。言葉には大きな影響力があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Have-Presence-Step-16.jpg\/v4-460px-Have-Presence-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/Have-Presence-Step-16.jpg\/v4-728px-Have-Presence-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5明確に表現します。あなたが言う言葉はすべて聞かれなければなりません。ためらったり、断続的にならないでください。それは良くありません。自分の言うことに自信があるなら、隠すものは何もありません。他の人に聞こえるようにはっきりと話してください。他の人があなたの話をはっきりと聞き取れないのなら、話すことに何の意味があるでしょうか?
- 上記と同じ例を見てみましょう。「みんな聞いてください。戦略を変える必要があります。私を信じてください。その価値はあります！」これは良い言い方です。話し方を変える: 「えー、皆さん、聞いてください。私たちは、えー、戦略を変える必要があります。ええと、方向を変えるだけですが、効果的です。」えー、えー、えー、こんな話し方は絶対にダメです。自信を出して！
広告する

方法 4方法4/4:

呼吸に集中して緊張をほぐしましょう

1リラックスします。床に横になるか、快適な姿勢を見つけます。集中していることを確認してください。ヘッドフォンを外し、ドアを閉め、他の人に邪魔をしないように頼んでください。
2 目を閉じて呼吸に集中します。体全体に空気が自由に流れるようにします。詰まりに注意し、全身がリラックスするまで呼吸を調整します。
- 見たものを判断してはいけません。ただその状態に浸ってください。もちろん、ステータスは調整可能です。
3顔の筋肉に注目してください。額から始めて下へ動かします。眉毛を上げていますか？目をきつく閉じすぎていませんか?鼻の穴を広げますか？唇を噛んでいますか？口の形は垂れていますか、それとも上向きですか?顎はリラックスしていますか？首はリラックスしていますか？
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Have-Presence-Step-20.jpg\/v4-460px-Have-Presence-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e1\/Have-Presence-Step-20.jpg\/v4-728px-Have-Presence-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4顔の緊張している部分に注意を向け、深呼吸します。すべての酸素をその領域に移動させていると想像してください。
- 顔全体と首がリラックスするまで呼吸を調整します。ツボが開き、血行が良くなり、肌が少し温かくなるのを感じるはずです。表情も違いますね。自分を責めるのではなく、変化だけを見てください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Have-Presence-Step-21.jpg\/v4-460px-Have-Presence-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Have-Presence-Step-21.jpg\/v4-728px-Have-Presence-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5全身をリラックスさせます。緊張した部分に酸素を供給し、リラックスさせます。自分の体の状態に注意を払うことを学ぶことによってのみ、自分自身を理解し、調整する方法を知ることができます。
- 考えている途中で再び不安を感じたら、不安が解消されるまでもう一度深呼吸をしましょう。
6リラックスしたら、鏡を見ます。あなた自身が少し変わったことに気づくでしょう。何もする必要はありません。自分自身の変化に気づくだけです。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Have-Presence-Step-23.jpg\/v4-460px-Have-Presence-Step-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/69\/Have-Presence-Step-23.jpg\/v4-728px-Have-Presence-Step-23.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7知り合いに話を聞いてみましょう。他の人はあなたの見た目が違うと言うかもしれません。声も変わります。もっと自信が持てて、落ち着くでしょう。こうした感情に影響されないでください。再び緊張してしまったら、深呼吸をして緊張を和らげてください。
- 家族や友人と話すときは、表情や体を自然にリラックスさせ、硬くならないようにしてください。自然でリラックスした状態に戻ります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Have-Presence-Step-24.jpg\/v4-460px-Have-Presence-Step-24.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Have-Presence-Step-24.jpg\/v4-728px-Have-Presence-Step-24.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8知り合いと話すことを学んだ後は、学校、会社、社会で存在感を保つことも学ばなければなりません。他の人もあなたの変化に気づくでしょう。常に前向きな姿勢を保ちましょう。
- 他の人の反応やコメントを想像すると、また緊張してしまう可能性があります。自分を責めないでください。適応するのに必要な時間は人それぞれです。緊張していることに気づいたら、リラックスすることを学びましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Have-Presence-Step-25.jpg\/v4-460px-Have-Presence-Step-25.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Have-Presence-Step-25.jpg\/v4-728px-Have-Presence-Step-25.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 9路上で見知らぬ人と目を合わせるように努めます。無理せず、自然に行動しましょう。笑顔が固くなっていませんか？知らない人と話すとき緊張しますか?緊張しなくなるまで練習しましょう。
- 存在は常に重要です。不安や恐怖を感じたら、その感情を認識して克服しましょう。呼吸に集中して緊張を解きましょう。
広告する

ヒント

慣れない状況でストレスを感じるのは普通のことであり、対処の仕方は人それぞれです。誰かがあなたを見つめていることに気づいたら、それについてあまり考えないでください。あなたが許さない限り、他人はあなたの気持ちを変えることはできません。
リラックスして自分自身を見つけることが目標です。あなたが自分らしくいられるなら、他の人も自然にあなたの存在を感じるでしょう。多くの人は緊張しすぎて、他人に判断されるのを恐れて体をリラックスさせることができません。覚えておいてください。あなたは美しいのです。そして美しさはあなた自身の認識から生まれます。
鏡を見て、少し時間を取って笑顔をリラックスさせましょう。表情の変化を見ることができます。これには練習が必要です。
存在感は人それぞれ異なる神秘的な性質です。あなた自身のユニークな存在感を発見してください。
存在感（オーラ）は手に入れるのが難しいと考える人もいますが、実は誰もがその潜在能力を持っており、それを培うことができます。オーラは、普通に見える人を魅力的に見せることができます。存在感があれば、他の人はあなたにもっと注目するようになります。心配しないでください。彼らはただあなたを羨んでいるだけです。
上記のリラクゼーションエクササイズは、初めて試すときはあまり効果がないかもしれません。でも大丈夫です。数週間または数か月練習すれば、だんだん上手になります。
存在感があると、嫉妬して悪口を言う人もいるかもしれません。リラックスできない人は、他人に対して憤りを抱きがちです。覚えておかなければならないのは、存在感は表面的な美しさよりも影響力があるということです。
あなたの存在感を短い言葉で説明し、他の人にそれをどのように説明するか聞いてみましょう。
世界を受け入れないことは大きな緊張の原因です。変えられないものを受け入れることを学ぶことによってのみ、私たちは世界と調和して生きることができるのです。
成功を収めた後も満足してはいけません。自分自身や他人に対する判断を放棄することによってのみ、真の自由を達成することができます。
リラクゼーションを脳の制御、つまり緊張の原因を固定して緩和することだと説明する人もいます。最初は意図的に練習する必要がありますが、時間が経つにつれて自然に習得できるようになります。
表情は自然に変化するはずです。リラクゼーションとは、ある状態を維持することを意味するものではありません。俳優の中には、これを「動きの中の静寂」と呼ぶ人もいます。筋肉をリラックスさせるには、次のテクニックを使用できます。
- 首を中心に頭を回転させます。
- 輪はどんどん小さくなっていきます。
- 自然が止まるまで。緊張を感じたときには、この方法を使ってリラックスしてください。

広告する