人生で幸せを見つける方法

あなたはよく悲しく、不満でいっぱいになりますか?あなたはいつも、自信に満ちて活発なのではなく、静かで孤独な「絵の外の人」や「壁の花」だったのではないでしょうか。心配しないでください。この記事は、あなたが幸福の最大の可能性に到達するのを妨げている感情のいくつかを克服するのに役立つように設計されています。人生に再び喜びを見つけるためのヒントや戦略をさらに読んでください。

方法1方法1/2:

自分自身を通して幸せを見つける

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Find-Happiness-in-Life-Step-1.jpg\/v4-460px-Find-Happiness-in-Life-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Find-Happiness-in-Life-Step-1.jpg\/v4-728px-Find-Happiness-in-Life-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1強く、楽観的になりましょう。決して、否定的な状況や悲しい感情があなたの人生に入り込んだり、それを台無しにしたりしてはいけません。悲しいときはいつでも、頭を高く保つようにしてください。人生は希望、挑戦、そして予期せぬ驚くべき展開に満ちていると自分に言い聞かせてください。
- 人生で起こる悪いことの中にも、良い面を見つけましょう。人生には、悪いことだと理解している出来事が頻繁に起こります。しかし、この問題を真剣に考えてみると、結局は良い面もあることが分かります。これは「暗雲の周りの白い光」と呼ばれるもので、不幸や失望の中にあるかすかな希望のことです。例えば：
  - あなたのパートナーはあなたを捨てました。良いニュースは、あなたとの出会いを待っている人が世の中にはたくさんいるということです。誰かを知り、その人の心に入り込む機会を持つことは、本質的に強力なことです。
  - あなたは失業中です。たぶんあなたは自分の仕事があまり好きではないのでしょう。良い面としては、より良い、より意義のある、より高い給料の職を探す機会が今あるということです。
  - 成功したと思ったら失敗する。人生っていつも面白いですよね？良い面は、失敗から多くを学ばなければ、最初に成功したときと同じくらいしか学べないということです。
2忙しく過ごしましょう。何もしないことについて人々が何と言うか知っていますか?研究では、忙しくしている人は何もしない人よりも幸せであることが繰り返し示されています。 ^{[1] X研究ソース}^{[2] X研究ソース}自由時間が多すぎると退屈になるだけでなく、非生産的になります。クラブに参加したり、いろいろな場所を訪れたり、講演会に参加したりなど、できることをすべて考え、そして、それを実行できる時間が人生の中でどれほど少ないかを考えてみましょう。
3.笑う理由を見つけましょう。科学者たちは、笑うという行為が実際に人を幸せにすることができることを発見しました。 ^{[3] X研究ソース}はい、ただ笑ってください。ぜひ試してみてください。笑う理由を一つでも見つけて、試してみてください。
- 見知らぬ人が通り過ぎてあなたに微笑みかけます。
- 誰かが見知らぬ人のために何か良いことをします。
- 予期せぬ出来事が起こり、この世には驚きがたくさんあることを思い出させてくれます。
- この世には美しいものがいくつかあります。
4自分の直感に従います。自分の直感に従う人は、決断を下すのに苦労する人よりも幸せです。その理由は次のとおりです。直感に従えば、他の選択肢がどのようなものか疑問に思う可能性は低くなります。決定に苦しむと、間違った選択をしたのではないかと考える可能性が高くなります。
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- ある研究によると、他人がお金を与えるのを見るのは、自分自身がお金を受け取るのと同じくらい楽しいそうです。 ^{[5] X研究ソース}つまり、できる限り思いやりのある方法を見つけなければならないということです。慈善団体に寄付したり、地元のフードバンクでボランティアをしたり、2年生のグループに宿題を教えたりすることができます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/12\/Find-Happiness-in-Life-Step-6.jpg\/v4-460px-Find-Happiness-in-Life-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/12\/Find-Happiness-in-Life-Step-6.jpg\/v4-728px-Find-Happiness-in-Life-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6他人を許す方法を学びましょう。他人を許すということは、過ぎたことは過ぎたこととして忘れ去る行為です。研究によれば、たとえ相手が許されるに値しない人や許す気がない人であっても、誰かを許す心があれば、より幸せになれるそうです。
- 他人を許すことで血圧が下がり、全体的なストレスレベルが下がり、心拍数が遅くなり、より幸せになれます。 ^{[6] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
7何をするにしても、誰であっても、運動をしなければなりません。研究により、運動と全体的な幸福の間には強い関連があることが立証されています。 ^{[7] XResearchソース}運動をすると体内のエンドルフィンが増加し、全体的なストレスレベルが下がり、幸福な気分になります。 ^{[8] XResearchソース}
8自分が幸せになれることをしましょう。自分や他人を幸せにするために「すべき」だと思うことを決してせず、実際に自分を幸せにすることをしてください。自分が何を期待されているか、何を求められているかという先入観を捨て、自分が望んでいることを追い求めてください。
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- 「困難は人生を面白くするが、困難を乗り越えることで人生は意味のあるものになる。」 - ジョシュア・J・マリン
- 「大成功こそが最高の復讐だ」 - フランク・シナトラ
- 「お金がなくなったり、太ったり、怠けたり、バカになったりするために計画を立てる人はいません。計画がないと、そういうことが起きるのです。」 - ラリー・ウィンゲット
- 「あなたがなるべき姿になるのに遅すぎるということはない。」 - ジョージ・エリオット
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方法2方法2/2:

他人を通して幸せを見つける

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- 初めて参加される方は、自己紹介をお願いします。恥ずかしがらないようにしてください。アイコンタクトを維持し、リラックスするようにしてください。他の人もあなたと同じように緊張しているかもしれないということを思い出してください。
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- コースについて質問する
- 道に迷ったときは他の人に道を尋ねましょう
- 取り組んでいるプロジェクトについて助けを求める
- 取り組んでいる問題について他の人の意見を聞く
3自分の気持ちを他の人に伝えることを恐れないでください。自分の感情を抑えるのは困難なことです。心を開ける人がいないかのように、息苦しさを感じるかもしれません。これらの理由から、信頼し、自分が経験していることを信頼できる人に話すことが最善です。友人や専門家と問題について話し合うことは、感情を発散させ、浄化するのに役立ちます。
4他人の秘密は守る。誰かがあなたを信頼して秘密を打ち明けてくれたら、秘密を守れる人になりましょう。これは、噂話をしないこと、誤って秘密を漏らさないこと、信頼を壊さないことを意味します。あなたが誰かに秘密を打ち明け、その人が誤ってそれを何人かの人々に漏らしてしまったらどうなるか想像してみてください。あなたは傷つき、裏切られたと感じるでしょう。他の人に同じように感じさせないでください。幸せを見つけるには、友達と親しくし、友達にあなたを信頼する十分な理由を与えることが重要です。
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- 幸福と約束を守ることとは何の関係があるのでしょうか？約束を果たすことは信頼を教えることです。あなたは友達にあなたを信頼することを教えます。実現できないことを約束し続けると、友達はあなたを信頼しなくなります。その時までに、あなたの関係はもはや親密ではないことに気づくでしょう。
6必要なときには友達に頼りましょう。気分が落ち込んでいて、励ましてくれる人が必要なときは、1 人か 2 人の友達に電話してください。あなたを悩ませているものから気をそらすための生産的で楽しい方法を見つけましょう。あなたの友人はあなたを信頼しています。彼らはあなたの幸せを願っているから、そしてあなたと一緒にいるのが楽しいから、あなたの友達なのです。願わくば、あなたが彼らのためにしてくれたのと同じだけ、彼らもあなたのために尽くしてくれるといいですね。必要なときに彼らに頼るようにしてください。
7.必要なときには家族に頼りましょう。たとえはっきりと表現できないとしても、あなたの家族はあなたを無条件に愛しています。あなたの家族にとって一番の関心事はあなたの安全と健康です。第二に、彼らはあなたが成功し、充実した人生を送ることを望んでいます。あなたが直面している問題について家族と話すだけでも、幸せな気分になれるかもしれません。
- 家族があなたをどう判断するかを心配しないようにしてください。基本的に、家族はあなたが自分の幸せを見つけることを望んでいます。両親に何かを話すのが怖い場合は、心を開いて話せる友人や他の家族を見つけましょう。
- 必ずしも、問題があるときだけ家族と話したり一緒に過ごしたりする必要はありません。毎日起こるありふれた出来事について家族と話すことができれば、これもまた大きな喜びをもたらすかもしれません。一日の出来事について家族と話すことは、家族との関係を理解するための大きな一歩となります。
8他の人と深い会話をしましょう。ある研究によると、深い会話をした人は、重要でない事柄について目的もなくおしゃべりをした人よりも幸せを感じたと報告していることがわかりました。 ^{[9] X信頼できる情報源PubMed CentralGo to source}ですから、次に天気や有名人が授賞式に何を着ていたかなどについておしゃべりしているときには、人生の無意味なことを話したいという誘惑に抵抗し、代わりに何か大きなことについて話しましょう。後悔はしませんよ！広告する