喫煙方法

火をつける準備はできましたか?喫煙は簡単そうに思えるかもしれませんが、そうではありません。見せるためにタバコを吸うだけでも、不器用で間抜けに見えずにタバコを吸う方法を学びたい場合でも、この記事でその方法を学ぶことができます。もちろん、日常的な喫煙は、がんやその他の深刻な健康被害を含む死亡の重大なリスクを伴うことも認識しておく必要があります。

方法1方法1/2:

点火

1.タバコを圧縮します。喫煙にはいくつかの準備儀式がありますが、その中で最も重要なのは「押す」ことです。これは、タバコの箱を逆さまにして、テーブルまたは手のひらにタバコの箱（タバコホルダーの端）を3〜6回優雅に叩くことで完了します。これにより、タバコの葉が圧縮されて巻紙にしっかりと収まり、理論的にはよりスムーズに燃えて長持ちします。
2パッケージを開けます。紙箱に入っている場合は、外側の銀箔の片端を剥がすだけです。缶に入っている場合は、まずセロハンを剥がし、次に箔を剥がします。
- この時点で、多くの人は最初のタバコを取り出し、タバコの面が上になるように裏返し、箱に戻します。ある人にとっては、それは幸運のためです。他の人にとっては、それは単に他の喫煙者から学んだ習慣です。いずれにせよ、幸運のタバコは最後に吸った人に渡されます。
3タバコを取り出します。新しく梱包されたタバコの箱は非常に頑丈に梱包されます。タバコの箱を逆さまにして、指で軽くたたいてタバコを箱から出します。出てきたら指でつまんで取り出します。
- 半分吸ったタバコの箱からタバコを取り出す方が簡単です。
- 指でタバコを取り出すよりも、唇と歯でタバコを取り出す方がずっとクールに感じます。
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- 典型的な。手のひらを下に向けて、中指と人差し指の第一関節と第二関節の間に挟みます。
- もう少し洗練されたもの。通常の動きと同じように行いますが、手のひらを自分に向け、指先を上向きにつまみます。
- カジュアル。タバコは中指の第二関節で固定し、人差し指で挟みます。手のひらは自分または下を向き、手はリラックスして閉じた状態になります。
- ヨーロピアンスタイル 1. タバコを親指と人差し指で持ち、手のひらを外側に、タバコの吸い殻を外側に向けます。
- ヨーロピアンスタイル 2. タバコを親指と人差し指で持ち、手のひらを内側に少し上向きにし、タバコのフィルターを自分のほうに向けます。映画ではナチスのスパイがよくこのようにして発見される。（あるいは、アメリカのスパイはタバコをそのようには持たなかったため、そのようにしてスパイを見破ったのかもしれません）。
- 手のひらに隠れています。タバコを親指と人差し指で持ちますが、手のひらを内側に向け、タバコを手に挟み、吸い口を手首の内側の関節に向けます。喫煙していることをあまり目立たせたくない場合に便利です。
- 繊細。タバコを人差し指と中指の第一関節と第二関節の間に挟んで持ちます。手のひらを上に向けて、手を自然に後ろに曲げます。
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- 片方の唇の端で喫煙する人もいれば、反対側で喫煙する人もいれば、真ん中で喫煙する人もいます。知りたい場合は、初めて公共の場で喫煙する前に、ペンと鉛筆のどちらが自分に合っているか試してみましょう。
- 理論上は、フィルターなしで喫煙する場合（「ストレート」）、どこから吸い込むかは問題ではありません。ただし、一般的に言えば、ラベルやブランドの挿入物がある場合は、それを破棄する必要があります。
6点火。マッチかライターでタバコに火をつけ、ミルクセーキをストローで吸うようにタバコを吸います。タバコに火をつけるときは吸い込まないでください。タバコに火をつけるには、短く、一定の速さで数回吸うだけです。工場で製造されたタバコは、一般的にすぐに点火し、均一に燃えます。

方法2方法2/2:

喫煙

1タバコの煙を吸い込む。タバコに火がついたら、タバコを少しだけ口に含みます。最初は煙を吸いすぎないようにしてください。顔が青ざめて咳が出始めたら後悔することになります。
2タバコをしばらく口にくわえます。こうすることで喉が冷えて、喉への刺激を防ぐことができます。しかし、これによってタバコの匂いも変わってしまい、多少不快なものになってしまうでしょう。もちろん、それはあなたの気持ち次第です。
3.タバコを口から離します。取り出すときは、深呼吸して煙を肺に吸い込んでください。こうすることで、喉を刺激して咳の反応を引き起こすのを防ぐことができます。
- 吸入による方法は「オーラルセックス」と呼ばれます。これを行うには、吸い込む前にタバコの一部を空気中に吹き出し（吐き出さない）、口の中にある間に鼻から吸い込みます。これに習熟するには、ある程度の訓練が必要です。
- 喫煙を続けると、タバコに対する耐性が増していきます。ここで問題が深刻化します。タバコを吸うことに耐性がつくほど、さらにタバコを吸いやすくなるのです。喫煙すればするほど、ニコチン添加物を摂取する量が増え、ニコチン耐性が発達します。初めてタバコを吸ったときと同じように、より多くのニコチンが必要になり、より多くタバコを吸うようになります。
4.手を正しい位置に置きます。喫煙の儀式の一つは、タバコを口から出すときにどこに置くかということです。タバコのクリップと同様に、厳格なルールはありませんが、喫煙者の性別に応じた一般的な慣習がいくつかあります。
- 女性は肩から腕を回し、タバコと口を同じ高さに保ち、片方の手の甲を外側に向け、手のひらを上に向けた状態になります。
- 男性は肘から腕を回し、手のひらを内側に向け、手を胴体より低く保ちます。
5煙を吹き消します。手を所定の位置に置いたら、口または鼻から煙を吐き出します。標準的な方法はありませんが、自分なりの好みを見つけてください。
- タバコを鼻から吐き出すと煙の風味をより感じられると言う人もいれば、タバコの焼けるような感覚が嫌いだという人もいます。
- 煙を口から「流し」ながらゆっくりと吐き出す人もいれば、力強く吐き出す人もいます。
- 練習すれば、口で「O」の形を作り、煙の輪を吹き出し、喉を使って煙を舌の上に吹き出し、唇から出すことができるようになります。
6灰を軽くたたきます。もう一つの喫煙の儀式（これは必須です）は、灰をはじくことです。タバコを燃やすと、吸ったタバコの残りが吸い殻に残り、付着力の強い目立つ灰色の灰になります。それでも、ある地点に達すると、重力の影響を受け、地面に落ちてしまいます。通りを歩いている場合、これは問題ではありません。しかし、屋内にいる場合、ほとんどの人は床にタバコの灰が落ちることを好まないので、灰を灰皿に捨てるのが最善です。
- タバコの持ち方は、灰をはじく方法によって変わります。
- フィルター付きのタバコを親指の近くに持って軽く弾くと、灰が灰皿の受け皿にきれいに落ちます。
- タバコを親指と人差し指で挟んで、人差し指または薬指でタバコの中央を素早く叩くと、灰が落ちます。
- タバコを灰皿の側面に軽くたたいて、灰を下のトレイに落とすこともできます。
7.それを抑えなさい。喫煙が終わったら、安全に処分する必要があります。煙が止まる前に灰皿で擦って消します。屋外では、不燃性の場所で燃え尽きるまで粉砕し、その後適切に処分してください。誰もあなたのタバコの吸い殻を片付けたいとは思いません。それは無礼で、失礼で、受け入れられない行為です。消していないタバコの吸い殻を窓から投げ捨てるのも非常に危険で、多くの森林火災や山火事の原因となっています。タバコの吸い殻がついたままで見つかった場合は、高額の罰金が科せられます。火災が発生した場合、重大な法的問題に直面する可能性があります。
- 喫煙前にどれくらいの量を吸うかは、煙をどこに流したいかによって決まります。当然、フィルターを付けて喫煙することはないはずです。そのまま喫煙すると、口の中が焼けるほどタバコを吸い込む可能性があります。
- 多くの人はフィルターに達するまで、または吸えなくなるまで喫煙します。
- 煙が中ほどまで達したら消して、煙が冷たくなり不純物が残らないようにする方法を好む人もいます。

ヒント

タバコのフィルター部分に火がつかないように注意してください。
煙の一部は、吸収されるか通常の呼吸で吐き出されるまで、時には何時間も肺の中に残ります。
初めて喫煙を始めるときは、さまざまなブランドや種類のタバコを試して、自分好みのものを見つけてください。アメリカだけでも何百種類ものタバコがあります。
喫煙者は、非喫煙者に比べて、タバコに含まれるニコチンやその他のさまざまな化学物質、および一酸化炭素によって引き起こされるその他の有害な生理学的反応（めまい、吐き気など）に対する耐性がはるかに強いです。初めて喫煙する人は、定期的に喫煙する人よりもリスクが高くなります。
ミントタバコは、タバコの燃える香りに加え、ほのかなミントの香りとメントールが含まれており、風邪薬のような清涼感があります。
タバコの吸い殻を舌で消さないでください。火傷する可能性があります。
大量に吸えなくなる前に、少量のタバコを吸って、説得力のある喫煙者のイメージを作り上げるように練習しましょう。煙は吐き出されるにつれてより濁り、最初に吸い込んだときほどの刺激臭はなくなります。
ほとんどの喫煙者は、タバコを口にくわえません。なぜなら、タバコを口にくわえると呼吸が困難になるからです（煙を吸っていないときにフィルターを口の中に入れたままにする人もいます）。また、熱い煙で鼻が焼けたり、目が刺激されたりします。しかし、喫煙を続ける人もいます。
フィルターから約 3 分の 1 インチ離れるまで吸い続けます。

警告する

健康被害に加えて、喫煙は体に不快な臭いを残すこともあります。定期的に喫煙する人は、煙の臭いに敏感ではなくなり、その臭いがどれだけ強いか気づかなくなります。
ニコチンの効果と、口への満足感や「欲求」により、喫煙者の食欲は減少し、体重管理が多くの人が喫煙を続ける理由となっています。
喫煙は、妊婦に先天異常、早産、流産を引き起こす可能性があります。
喫煙は高血圧や心拍数の上昇を引き起こす可能性があります。これにより心臓発作のリスクが高まり、脳卒中を引き起こす可能性があります。長期喫煙者の場合、心臓病につながる可能性があります。
ガス管やその他の揮発性可燃性物質の近くでは、絶対に喫煙したり火をつけたりしないでください。
吐き気を引き起こす可能性があるため、空腹時に喫煙しないでください。
喫煙は時間の経過とともに味覚や嗅覚を低下させる可能性があります。
ニコチンは胃酸を増加させ、過敏性腸症候群や十二指腸潰瘍、その他の腸疾患を悪化させる可能性があります。
喫煙は、一部の男性および女性に性的および生殖的問題を引き起こす可能性があります。男性は勃起不全や精子数の減少を経験する可能性があり、女性は不妊症や早期閉経に悩まされる可能性があります。
ニコチンの身体的効果は快いものですが、主な心理的効果は目立った「高揚感」をもたらしません。原始的で潜在意識的な脳はニコチンから偽りの「報酬」を受け取ります。脳はこの「報酬」に反応して、非常に強い原始的な信号、つまりニコチン中毒を発生させます。身体的な変化が起こります。受容体の増殖は脳の受容体の不均衡につながり、ニコチン摂取量が少ない場合に喫煙者が憂鬱感や不安感を感じることがあります。これは、脳が大量の「補償」化学物質を放出することで補償しようとする試みです。
喫煙は火災の危険です。喫煙を終える際には、灰皿の中のタバコ製品やパイプが完全に消えていることを確認し、火災を防ぐために喫煙中に適切な安全対策を講じてください。
喫煙は肺気腫、慢性気管支炎、その他の肺疾患のリスクを高めます。喫煙者は、肺や喉のラインが煙によって刺激されることが多いため、肺や喉の感染症にかかりやすくなります。
ニコチンは中毒性があります。どちらの依存症も、初めて喫煙したときに始まります。タバコには依存性を高める添加物が含まれており、何度も禁煙を試みても禁煙できない人がたくさんいます。
受動喫煙は周囲の人々の健康、特に慢性心臓病や喘息などの慢性呼吸器疾患を患っている人々の健康を害する可能性があります。可能であれば、喫煙は 1 つの部屋に限定してください。何も問題がない場合にのみ屋外で喫煙してください。多くの場所では、公共の屋内エリアやその他のオフィスエリアでの喫煙はすでに法律違反となっています。これには、社用車や一部の屋外の密閉された建物が含まれます。ほとんどの場合、「禁煙」の標識は、喫煙が法律で禁止されていることを知らせます。
新しく喫煙を始めた人は、体がニコチンを拒絶するとニコチン中毒の症状を経験する可能性があります。これらには、吐き気、めまい、心拍数の上昇、高血圧などが含まれます。喫煙を初めて行う場合は、短期間に過度に喫煙すると嘔吐を引き起こす可能性があることに注意してください。
子供のためにタバコ製品を購入する大人は、地域の規制に応じて、罰金、起訴、さらには懲役刑を受けるリスクがあります。
受動喫煙は発がん性があり、肺、喉、口、食道、膵臓、および体の他の部分のがんを引き起こす可能性があります。