DHEAを下げる方法

ホルモンレベルを正常範囲内に保つことは、全体的な生活の質の向上に役立ちます。デヒドロエピアンドロステロン (DHEA) は体内で最も重要なホルモンの 1 つであり、アンドロゲンとエストロゲンの分泌を調節するのに役立ちます。しかし、体内のDHEA濃度が高すぎると、アンドロゲン過剰につながる可能性があります。 ^{[1] X研究ソース}DHEA レベルを下げるには、まず健康的な食事をとり、十分に運動し、十分な睡眠をとることから始めましょう。医師に相談し、長期にわたってホルモンレベルを監視してもらい、慎重に薬を服用することで、徐々に良い効果が現れ、感じられるようになるでしょう。 ^{[2] X研究ソース}

方法1方法1/3:

医者に助けてもらいましょう

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- 血液検査により、アジソン病など副腎の他の深刻な問題も除外できます。 ^{[4] X研究ソース}医師が実際に検査したいのは、デヒドロエピアンドロステロン硫酸塩です。これは副腎から分泌されるホルモンです。 ^{[5] X研究ソース}
- DHEA 値が高いと攻撃的な行動、血圧の不安定化、その他の健康上の問題につながる可能性があるため、DHEA 値を下げることが重要であると医師から説明されるでしょう。幸いなことに、DHEA レベルを下げると、これらの健康上の問題のほとんどは解消されます。 ^{[6] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- 肉、特に牛肉、豚肉、羊肉、濃い色の鶏肉。
- ナット
- 豆
- 全粒穀物
- 酵母
3既存の健康上の問題を監視します。 DHEA レベルは、既存の病状を含む健康の他の側面に直接影響を及ぼします。医師の指導の下で DHEA を下げる際には、糖尿病、肝臓病、がんについても監視する必要があります。この積極的なアプローチは長期的な健康の維持に役立ちます。 ^{[10] X信頼できる情報源関節炎財団情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Know-How-Much-Sleep-You-Need-Step-14-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-How-Much-Sleep-You-Need-Step-14-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/1\/17\/Know-How-Much-Sleep-You-Need-Step-14-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-How-Much-Sleep-You-Need-Step-14-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4薬物相互作用の可能性に注意してください。一部の薬剤の副作用には、DHEA レベルの上昇が含まれます。 DHEA を下げようとしている場合は、新しい薬を服用する前に必ず医師に相談してください。現在服用しているすべての薬について医師に伝え、一緒に薬の服用状況を確認してください。 ^{[11] X研究ソース}
- たとえば、DHEA はメトホルミンなどの糖尿病治療薬によって増加することがよくあります。
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- 薬の服用を中止するプロセスには数か月かかる場合があることに注意してください。辛抱強く待つと、時間の経過とともに徐々に良い結果が見られるようになるでしょう。
6.外科的治療。 DHEA 値が高く、腫瘍が大きい場合、医師は腫瘍を除去する手術を勧めることがあります。手術を受けることに同意する前に、必ずリスクと利点について医師と詳しく話し合ってください。手術の利点は、DHEA を急速に減らすことができることです。 ^{[13] X研究ソース}広告する

方法2方法2/3:

ライフスタイルの変化

1変更を行う前に、医師に相談してください。食事と運動で DHEA レベルをコントロールしたい場合は、医師にご相談ください。何が効果的か、何が効果的でないかに関して、さらに詳しいアドバイスをしてくれるかもしれません。また、すぐに DHEA レベルの追跡を開始して、ライフスタイルの変更を調整するのにも役立ちます。
2正しく食べましょう。まず第一に、DHEA は食品には含まれていないことに注意する必要があります。ただし、特定の食品は DHEA やその他のホルモンの生成に影響を及ぼす可能性があります。 DHEA レベルを下げようとしている場合は、ワイルドヤム、砂糖、小麦、乳製品など、DHEA の生成を増加させる食品を避けてください。代わりに、トマト、オリーブオイル、サーモンなどの抗炎症食品をもっと食べましょう。 ^{[14] XResearchソース}
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- 過度な運動は DHEA レベルを上げる可能性があるので、やり過ぎには注意してください。 ^{[16] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
4健康的な体重を維持します。自分の身長と年齢に適した体重を知るには、BMI（ボディマス指数）を参照してください。体重が過剰になると、脂肪細胞に DHEA が蓄えられます。 ^{[17] X信頼できる情報源Science DirectGo to Source}体内ではエストロゲン、DHEA、その他のホルモンもより多く生成されます。 ^{[18] XResearchソース}
5十分な睡眠をとりましょう。ホルモンをよりよくコントロールするには、毎晩 8 時間の睡眠をとるようにしてください。自分に合った睡眠スケジュールを作成し、それに従ってください。 ^{[19] XResearchソース}
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- DHEA と血圧の両方のレベルを監視するよう医師に依頼することもできます。ストレスを軽減する活動を続ける限り、全体的な健康状態を改善できる可能性があります。
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方法3方法3/3:

安全な変更を行う

1デヒドロエピアンドロステロンは加齢とともに自然に減少することを理解してください。 DHEA レベルは 20 歳前後でピークになります。この時期、私たちの身体とホルモン分泌機能は完全に発達しています。その後、DHEA レベルは自然に低下し、90 歳前後で体内に DHEA がほとんど残らなくなります。食生活の変更などの外的介入に加えて、加齢とともに減少する DHEA レベルを管理する方法について医師に相談することもできます。 ^{[21] X研究ソース}
。 DHEA レベルを下げる努力をしている間は、必ず病院やクリニックに戻って頻繁に血液検査を受けるようにしてください。 DHEA 生成に大きな変化が生じると、特定の癌や 2 型糖尿病などの危険な病気を引き起こす可能性があります。 ^{[22] XResearchソース}
3コルチゾールの摂取を減らします。研究により、コルチゾール注射により DHEA レベルが上昇することが示されています。ホルモンそのものであるコルチゾールを含む薬を使用する場合は、まず医師に懸念事項を相談してください。 DHEA が低すぎる場合、医師はコルチゾールをサプリメントとして摂取することを勧める場合があります。この方法は主に、高強度のトレーニングを行うアスリートによって使用されます。 ^{[23] XResearchソース}
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- 非ホルモン避妊法はプロゲステロンのリスクがなく、同様の予防効果があります。これらは、ホルモン避妊法を使用しているときに偏頭痛や脱毛を経験する多くの人々にとって、良い代替手段でもあります。
5何も変更しません。 DHEA レベルが高くても、身体的または外見上の症状がない場合は、治療を受けなくても安全である可能性があります。ライフスタイルにいくつかの簡単な変更を加えて、その効果を確認しましょう。場合によっては、手術が必要以上に問題を引き起こす可能性があるため、医師は DHEA の過剰産生を引き起こしている腫瘍を切除しないことを選択することがあります。広告する