母乳の分泌を増やす方法

多くの母親は、赤ちゃんの必要を満たすのに十分な母乳が出ないのではないかと心配しています。ほとんどの場合、この心配は、授乳期間が短くなったり、食欲が自然に増加したりするなどの誤報です。これは、多くの母親が授乳中に遭遇する自然な現象です。しかし、赤ちゃんの体重が増えない場合、またはさらに悪いことに、体重が減っている場合は、母乳の分泌を増やす方法を学ぶことが役立つ場合があります。やり方は次のとおりです。

方法1方法1/2:

授乳前に母乳の分泌を増やす

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Increase-Breast-Milk-Production-Step-1.jpg\/v4-460px-Increase-Breast-Milk-Production-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Increase-Breast-Milk-Production-Step-1.jpg\/v4-728px-Increase-Breast-Milk-Production-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.授乳中は、1 日に少なくとも 1,800 カロリーを摂取するか、少なくとも 6 杯の水分を摂取してください。現在ダイエット中の場合、母乳の分泌量が減少する可能性があります。当然のことながら、何を食べるかは母乳の生産量と質に大きな影響を与えます。食事と母乳に関して留意すべき一般的なガイドラインを以下に示します。
- カルシウムの良い供給源を見つけましょう。これは赤ちゃんの小さな骨が強く健康に成長するのに役立ちます。カルシウムが豊富な食品には、乳製品（ただしオーガニック乳製品を選んでください）、緑の葉野菜、特定の魚（イワシや鮭）などがあります。
- 果物や野菜を食べましょう。果物や野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれているので、食生活に取り入れることが大切です。
- 複合炭水化物を選びましょう。複合炭水化物は加工炭水化物よりも健康的であるため、加工炭水化物は避けたほうがよいでしょう。複合炭水化物には、玄米、全粒粉パスタやパン、豆などが含まれます。
- 赤身の肉を選びましょう。赤身の肉は脂身の多い肉よりも良いです。皮をむいた鶏の胸肉、魚、低脂肪乳製品、豆腐などの大豆製品を検討してください。
2.母乳の分泌を増やすための処方薬やハーブサプリメントについて医師に相談してください。適切なハーブとしては、フェヌグリーク、セイヨウアザミ、ラズベリーなどがあります。処方薬のメトクロプラミドは、通常、母乳の分泌が少ない母親を治療するために医師が最後の手段として使用します。
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- 高品質の搾乳器に投資しましょう。搾乳器は人生を変えるほどのものではないので、良いものにお金をかける価値はあります。高品質のダブル搾乳器をお持ちでない場合は、病院から借りることもできます。
- 仕事をしているときでも、家にいるときでも、数時間おきに 15 分間搾乳することを検討してください。あるいは、授乳のたびに 5 ～ 10 分間使用してください。搾乳器を 1 日 24 時間で少なくとも 8 回使用すると、母乳の分泌が急速に増加します。授乳直後に搾乳器を使用できない場合は、授乳の合間に使用してみてください。
- 両方の乳房を同時に搾乳します。両方の乳房を搾乳すると、2 倍の量の母乳が 2 倍の速さで出てきて、より多くの母乳の分泌を促します。
4.母乳の分泌を増やそうとしている間は、おしゃぶりや哺乳瓶の使用を制限します。これにより、赤ちゃんの吸啜のニーズがすべて乳房で満たされるようになります。赤ちゃんが成長するにつれて、お母さんの大切な乳房刺激を奪うことなく、乳房と乳首を切り替えることが容易になります。ボトルをサプリメントとして使用する場合は、代わりに注射器やスプーンを使用してみてください。

方法2方法2/2:

授乳中に母乳の分泌を増やす

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- 必要に応じて、搾乳または授乳する前に、温かい布を乳房に当てたり、しばらくマッサージしたりしてみてください。
2赤ちゃんが望むだけ授乳できるようにします。乳房が刺激されればされるほど、体はより多くの母乳を生成します。 24 時間以内に少なくとも 8 回給餌するのが理想的ですが、可能であればもっと頻繁に給餌してください。普段は決まった時間に赤ちゃんに授乳している場合でも、赤ちゃんが欲しがるときにいつでも授乳できるようにすることで母乳の分泌量を増やすことができます。
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- 赤ちゃんの服を脱がせておむつだけにしますが、寒さから守るために背中を毛布で覆います。
- ブラジャーを外し、肌と肌の接触を促すために前で留め具を外せるシャツを着ましょう。
4スリングを使って授乳してみましょう。スリングを着用すると、赤ちゃんは栄養源の近くにいられるため、より頻繁に授乳するようになります。赤ちゃんによっては、活動しているときにたくさん食べる子もいます。
5.授乳するたびに赤ちゃんに両側から吸わせて、母乳がもっと出ることを体に知らせましょう。赤ちゃんの動きが遅くなったら、もう一方の乳房に切り替えます。それぞれの乳房で 2 回授乳できるよう、授乳のたびに乳房を 1 回ずつ切り替えるのが最適です。赤ちゃんが眠ったり顔を背けたりするまで、できるだけ長く授乳させてください。
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- このホリデーシーズンには、お昼寝授乳を活用しましょう。お昼寝授乳とは、文字通り、赤ちゃんをお気に入りの食べ物のすぐそばで眠らせることを意味します。これは母親と赤ちゃんの両方がリラックスするのに役立ちます。これにより、乳汁の生産に役割を果たすホルモンの刺激も増加します。