特に運動をする人の場合、筋肉の損傷が起こりやすくなります。注意を怠ると、過度な運動や無理な運動をすることになり、筋肉の緊張や靭帯の捻挫につながる可能性があります。あなたやお子様が身体的に活発な場合は、緊急治療が必要になる場合があります。通常、軽度の筋肉損傷は、基本的な応急処置と市販薬を使用して自宅で治療できますが、重度の筋肉損傷が発生した場合は、医師の診察が必要になります。
ステップ 1方法 1/3: 軽度の筋肉損傷の治療 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Treat-a-Groin-Injury-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-a-Groin-Injury-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/23\/Treat-a-Groin-Injury-Step-2-Version-2.jpg\/v4-828px-Treat-a-Groin-Injury-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1筋肉をリラックスさせます。 第一度または第二度の傷害の場合、通常は医師の診察は必要ありません。このタイプの傷害は 4 つのステップで治療できます。覚えやすいように、私たちはこれを RICE ルールと呼んでいます。これは、米飯の 4 ステップの応急処置法です。R は安静、I は氷、C は圧迫、E は挙上を表します。 RICE 原則の最初のステップは、負傷した部分をリラックスさせることです。 [1] 痛みなく筋肉を動かせるようになるまで、運動を休んでください。気分が良くなるまではいかなる身体活動にも参加しないでください。この状況は通常 2 週間以上続くことはありません。しかし、2週間経ってもまだかなりの痛みが続く場合は、医師の診察を受けてください。 数歩歩いたり、腕を動かしたりすることは、まだ問題にならないはずです。しかし、これらのいずれもできない場合は、筋肉の損傷がより深刻である可能性があるため、医療機関で治療を受ける必要があります。 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出血や腫れが悪化する可能性があるため、負傷した部位をマッサージしたり揉んだりすることは避けてください。{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Gain-Weight-and-Muscle-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Gain-Weight-and-Muscle-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/Gain-Weight-and-Muscle-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Gain-Weight-and-Muscle-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6筋肉の緊張を治すために食生活に気を配りましょう。 ビタミン A、ビタミン C、オメガ 3 脂肪酸、亜鉛、抗酸化物質、タンパク質が豊富な食品を摂取すると、治癒プロセスを早めることができます。役立つ食品としては、柑橘類、サツマイモ、ブルーベリー、鶏肉、クルミなどが挙げられます。 [6] 2方法 2/3: 痛みを和らげる薬 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Cure-Nausea-Step-25-Version-4.jpg\/v4-460px-Cure-Nausea-Step-25-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Cure-Nausea-Step-25-Version-4.jpg\/v4-728px-Cure-Nausea-Step-25-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1抗炎症薬を短期間服用します。 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、筋肉の緊張の治癒を助けることができます。怪我をした後、3～7日間、イブプロフェンまたはアスピリンを推奨用量で服用してください。これらの薬を長期間服用しないでください。長期間服用すると、胃痛などの長期的な副作用が出る可能性があります。 [7] NSAID は痛みを和らげるのに効果的ですが、長期的な回復に重要な一連の化学反応も妨げます。 [8] 多くの医師は、患者が抗炎症剤の服用を開始する前に、負傷後48時間待つことを推奨しています。 胃潰瘍などの胃の合併症を避けるために、イブプロフェンまたはナプロキセンは食事と一緒にコップ一杯の水と一緒に服用する必要があります。喘息がある場合は、抗炎症薬が喘息発作を引き起こす可能性が高いため、特に注意する必要があります。 [9] 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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Diagnose-Lung-Hyperinflation-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Diagnose-Lung-Hyperinflation-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Diagnose-Lung-Hyperinflation-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Diagnose-Lung-Hyperinflation-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1医師に診断を依頼してください。 軽度の筋肉損傷の多くは、いくつかのセルフケア対策を講じることで自然に治ります。しかし、医師に診てもらわなければ、怪我の重症度を判断するのは難しい。痛みがあり、患部を自由に動かすことができない場合は、病院に行って医師に診断を依頼する必要があります。医師は怪我の具合を診察し、X 線や MRI などの画像検査を指示します。これらの検査は、医師が骨折の可能性を排除し、筋肉の損傷の程度を判断するのに役立ちます。 [12] リハビリテーションの過程では、怪我の重症度に応じて、医師が患肢を固定するための装具または副木を処方します。 [13] 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激しい運動をするとアキレス腱が断裂しやすくなります。アキレス腱断裂は30歳以上の男性に多く見られます。特に足首を伸ばすときにかかとの後ろに痛みがある場合は、アキレス腱が断裂している可能性があります。この状況では、足首関節を底屈した状態で完全に固定し、ギプスで外固定する必要があります。{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Repair-Nerve-Damage-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Repair-Nerve-Damage-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Repair-Nerve-Damage-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Repair-Nerve-Damage-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4グレード3の筋肉損傷には医療処置が必要です。 筋肉が完全に断裂すると、負傷した手足を動かすことができなくなります。資格のある医療専門家に助けを求め、できるだけ早く治療を受ける必要があります。 [17] 治療と回復の時間は、損傷の程度と場所によって異なります。たとえば、上腕二頭筋が完全に断裂した場合、手術後 4 ～ 6 か月の回復期間が必要になることがあります。部分断裂の場合は、3～6週間で回復します。 [18] 筋肉の損傷の種類によっては、整形外科医またはその他の専門医の診察が必要になる場合があります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Treat-Upper-Back-Pain-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-Upper-Back-Pain-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Treat-Upper-Back-Pain-Step-10-Version-2.jpg\/v4-828px-Treat-Upper-Back-Pain-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5破裂や裂傷に対する外科的治療の選択肢について話し合います。 場合によっては、骨折した筋肉や断裂した靭帯を修復するために手術が必要になることがあります。 [19] あなたの考えを医師に伝え、あなたの症状に手術が推奨されるかどうかを尋ねてください。筋肉の損傷に手術が必要になることはまれです。手術はプロのアスリートの場合にのみ推奨されます。手術をしなければ、運動能力を正常に戻すことは難しいからです。 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