場合によっては、過度の身体的および精神的ストレスが脱毛を引き起こすことがあります。多くの人がこの問題を懸念しており、脱毛を改善したいと考えています。髪の毛は一定のパターンで成長するため、ストレスのかかる出来事から数週間または数ヶ月後に髪の毛が抜け始め、数か月間続くこともあります。幸いなことに、ストレスの原因が取り除かれると、髪の毛はまた生えてきます。その間、髪の成長を促進するためにできることがいくつかあります。ストレスを軽減し、髪を丁寧にケアするだけで、抜け毛の影響を軽減できます。
ステップ 1 パート 1/3:ストレスによる脱毛を理解する {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Prevent-Hair-Loss-Due-to-Stress-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-Hair-Loss-Due-to-Stress-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/f\/f9\/Prevent-Hair-Loss-Due-to-Stress-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-Hair-Loss-Due-to-Stress-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ストレスによって引き起こされる脱毛のさまざまなタイプを理解する。 主なタイプは3つあります。休止期脱毛症: ストレスにより一部の毛包が早期に休止期に入り、毛髪の成長が止まります。数か月後、これらの毛包に付着している毛が突然、通常よりも大量に抜け始めます。これはおそらく、ストレスによって引き起こされる脱毛症の中で最も一般的なタイプです。円形脱毛症: 免疫系が毛包を攻撃し、髪の毛が抜け落ちます。抜け毛が塊になることもあります。このタイプの脱毛症を引き起こす要因はいくつかありますが、ストレスもそのひとつです。抜毛症： これは、患者が頭髪、眉毛、その他の体の部分の毛を無理やり引き抜くため、最初の 2 つのタイプの脱毛症とはまったく異なります。通常、ストレス、不安、憂鬱、孤独、退屈などが原因で起こります。 [1] 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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Prevent-Hair-Loss-Due-to-Stress-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-Hair-Loss-Due-to-Stress-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/9\/99\/Prevent-Hair-Loss-Due-to-Stress-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-Hair-Loss-Due-to-Stress-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3髪は通常、自然に生え変わります。 ストレスが実際に脱毛の原因である場合、治療はストレスの原因を軽減または排除することに重点を置く必要があります。ストレスが軽減されると、薬やその他の治療を必要とせずに髪の毛が再び生えてくるはずです。 [3] 一番大切なことは忍耐することです。髪の成長には一定のパターンがあり、時間がかかるため、目立った改善が見られるまでには数か月かかる場合があります。 抜け毛についてストレスを感じないようにしてください。状況が悪化するだけです。毛包から新しい毛が生えてきて、大丈夫になると信じてください。 2 パート 2/3:身体的および精神的ストレスを軽減する {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Prevent-Hair-Loss-Due-to-Stress-Step-4.jpg\/v4-460px-Prevent-Hair-Loss-Due-to-Stress-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Prevent-Hair-Loss-Due-to-Stress-Step-4.jpg\/v4-728px-Prevent-Hair-Loss-Due-to-Stress-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1十分な睡眠を確保します。 特に慢性的な睡眠障害がある場合、睡眠不足は身体的および精神的ストレスを引き起こす可能性があります。食生活、仕事のパフォーマンス、全体的な気分などすべてが影響を受け、ストレスや不安に関連した脱毛につながる可能性があります。毎日同じ時間に就寝し、同じ時間に起きるという規則的な睡眠習慣を身につけて、睡眠の質を高めるようにしてください。毎晩少なくとも7〜8時間の睡眠をとってください。 就寝時間近くに過度に刺激的な活動を避けてください。怖い映画やテレビ番組を見たり、ノートパソコンや携帯電話の画面からの明るい光を避けたり、寝る直前に運動したり何かを食べたりしないでください。本を読んだり、お風呂に入ったりしてください。 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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Prevent-Hair-Loss-Due-to-Stress-Step-10.jpg\/v4-460px-Prevent-Hair-Loss-Due-to-Stress-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Prevent-Hair-Loss-Due-to-Stress-Step-10.jpg\/v4-728px-Prevent-Hair-Loss-Due-to-Stress-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.十分なタンパク質を摂取します。 髪の毛は主にタンパク質で構成されています。健康な髪を保つためには、タンパク質をたっぷりと摂取する必要があります。タンパク質が十分に摂取されない場合、体は髪へのタンパク質の供給を停止し、他の重要な身体機能に優先的にタンパク質を供給します。髪の毛に十分なタンパク質が供給されないと、髪の毛の成長は止まってしまいます。その結果、既存の毛髪は成長サイクルの終わり、いわゆる退行期に入り、自然に抜け落ちます。髪の毛がいつもより薄く見えるようになります。 心配しないでください。食事から十分なタンパク質を摂取し続ければ、髪の毛はすぐにまた生えてきて太くなります。 最良のタンパク質源としては、マグロ、サーモン、オヒョウなどの魚、七面鳥や鶏肉などの白い家禽類、卵、牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品、インゲン豆、白インゲン豆、バタービーンズ、黒インゲン豆などの豆類、牛肉、子牛肉、豚肉、豆腐などがあります。 [4] 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また、ヘアカラー剤を使用すると、髪がすぐに乾燥したり、傷んだり、過剰に処理されたりする可能性があるため、注意が必要です。髪を染めた後、再び染められるようになるまでには長い時間待たなければなりません。髪を染める際にブリーチが必要な場合は、本当にブリーチしたいかどうか慎重に考えましょう。ヘナを使用するなど、より自然な方法で髪を染めることを検討してください。髪を染めると同時に保湿もできます。 ヒント 他人があなたにかける社会的、感情的、仕事上のプレッシャーを見直して軽減するだけでなく、これらの分野であなたが他人にかけるプレッシャーも見直して軽減する必要があります。これはストレスを軽減するのに役立ちます。 マッサージは筋肉の緊張を和らげるだけでなく、体全体の血液循環を促進し、感情的および精神的なストレスを和らげるのに役立ちます。 日記を書くことで、溜まった怒りや不満を発散しましょう。 警告する 30 歳から 60 歳の女性は慢性休止期脱毛症を経験することがあり、これは数年間にわたって増減を繰り返しながら続くことがあります。頭皮全体が影響を受けますが、完全に禿げることはありません。これは自然治癒する病気です。ある程度まで進行すると自然に止まり、その後徐々に治癒します。 
