薬を使わずに痰を取り除く方法

喉に痰が溜まると本当に不快ですが、幸いなことに痰を取り除くのに効果的な家庭療法はたくさんあります。喉に粘液が溜まっている場合は、塩水でうがいをしたり、蒸気を吸い込んで粘液を薄めてみましょう。不快感を和らげるために、温かい飲み物やレモンティーを飲んだり、スープを飲んだり、辛い食べ物を食べたりすることもできます。痰がさらに溜まるのを防ぐために、痰の原因となる食べ物や活動を避けてください。

ステップ

家庭療法を使う

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/4\/42\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1温かい塩水でうがいをすると、痰が薄まり、喉の痛みが和らぎます。塩小さじ1/2杯を8オンスの温水に混ぜます。塩水を少しだけ飲んで、飲み込まないでください。頭を後ろに傾けて数秒間うがいをし、吐き出して口の中をきれいにすすいでください。 ^[1]
   • 必要に応じて、一日を通して 2 ～ 3 時間ごとに繰り返します。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/d\/d3\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2加湿器からの熱い蒸気を使って呼吸器を湿らせます。加湿器に蒸留水を線にマークされた水位に達するまで注ぎます。その後、加湿器をオンにして、体が回復するまで稼働させておきます。蒸気は気道を湿らせ、粘液を薄め、喉の痰を溶かすのに役立ちます。 ^[2]
   • ユーカリのエッセンシャルオイルを加えることもできます。風邪軟膏の有効成分です。加湿器をオンにする前に、スポイトを使用して水にオイルを 2 ～ 3 滴加えます。 ^[3]
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/f\/fa\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3熱いお風呂に入り、温かい蒸気を吸い込むと、痰による不快感が一時的に和らぎます。喉に詰まった痰は蒸気で薄められ、緩みますので、お風呂に入ってみませんか？水温を上げますが、肌が火傷しないように注意してください。その後、シャワーを浴びてリラックスし、深呼吸をしましょう。 ^[4]
   • ユーカリのエッセンシャルオイルと組み合わせることもできます。シャワーに入る前に、スポイトを使ってユーカリのエッセンシャルオイルを 2 滴シャワーの床または浴槽に垂らします。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/0\/0d\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4熱いお湯の蒸気を吸い込んで、喉に詰まった痰を薄めて緩めます。大きなボウルに湯気の立つお湯を入れ、ボウルの上に横たわり、頭とボウルをタオルで覆います。蒸気をゆっくり吸い込んでください。快適に感じる限り、そこに留まることができます。その後、体を冷やし水分補給するためにコップ一杯の水を飲んでください。 ^[5]
   • これをフェイシャルスチームといいます。必要に応じて、痰による不快感を和らげるために、これを 1 日 1 ～ 2 回行うことができます。
   • 効果を高めるには、水にユーカリ、ローズマリー、またはペパーミントのエッセンシャルオイルを 2 ～ 3 滴加えると、痰を緩め、喉を和らげるのに役立ちます。 ^[6]
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/6\/61\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5喉が痛くない場合は、痰を切るのに役立つ曲をハミングしてみましょう。曲をハミングすると喉が振動し、効果的に痰が排出されます。好きな曲を選んで、1～2分ハミングしてから、水を数口飲みます。喉の痰を取り除くのに役立ちます。 ^[7]
   • この方法は喉が痛くないときに使うのに適しています。ハミングで喉が痛くなる場合は、別の方法を試してください。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/0\/08\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6ネティポットを使用して、副鼻腔を洗浄し、気道の詰まりを取り除き、粘液を薄めます。ネティポットに市販の生理食塩水を入れるか、自分で作ってください。次に、シンクに寄りかかって頭を片側に傾けます。ネティポットの注ぎ口を鼻の上部に当て、ゆっくりと鼻の中に水を注ぎます。鼻水は上の鼻孔から入り、下の鼻孔から出ていきます。 ^[8]
   • 塩水や水を吸い込まないように注意しながら、シンクの下で両方の鼻孔をすすいでください。
   • 独自の塩水を作るには、8オンスの蒸留水に小さじ1杯の塩を混ぜます。鼻腔を洗浄するときは必ず蒸留水を使用してください。稀ではありますが、脳を食べるアメーバが水道水に含まれている可能性があります。
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食事による去痰

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/8\/8b\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1体の水分補給のため、毎日少なくとも 2.7 リットルの水を飲んでください。水分は痰を薄めて喉に溜まらないようにするのに役立ちます。身体が毎日必要とする水分量を満たすために、水、お茶、その他の飲み物をたくさん飲んでください。また、果物やスープなど水分を多く含む食べ物も食べましょう。女性は1日に約2.7リットルの水を飲む必要があり、男性は3.7リットルの水を飲む必要があります。 ^[9]
   • レモンは水やお茶に風味をつけるのに使えますし、去痰作用もあります。水にレモンスライスを加えるか、グラスに少量のレモン汁を絞り入れます。

   警告:病気のときは体がより多くの水分を保持するため、水分過剰を引き起こす可能性があるため、水を飲みすぎないでください。体液過剰の症状には、混乱、無気力、易刺激性、昏睡、発作などがあります。 ^[10]

2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/0\/0f\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2痰を緩めて喉を潤すために温かい飲み物を飲みます。痰による不快感を和らげるには、温かい水、お茶、サイダーなどの温かい飲み物を選びましょう。わずかに高い温度が痰を柔らかくして薄め、痰の通過を容易にし、喉をすっきりさせます。 ^[11]
   • 温かい液体には心を落ち着かせる効果もあり、より快適に感じることができます。

   ヒント:生姜茶は、喉の痛み、咳、痰を和らげるためによく使用されます。生姜ティーバッグをお湯に2〜3分浸し、熱いうちに飲みます。 ^[12]

3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/1\/1d\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3喉の痛みを和らげ、痰を減らすために、蜂蜜入りのレモンティーを飲みます。既製のレモンティーバッグを使用するか、8オンスのお湯に小さじ2杯のレモンを加えてお茶を作ります。蜂蜜大さじ1杯（15ml）をレモン水に混ぜ、温かいうちに飲みます。 ^[13]
   • レモン汁に含まれる酸は痰を薄めて除去するのに役立ち、蜂蜜は喉を和らげます。
   • 好きなだけ飲んでください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/c\/c8\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4痰を薄めて分解するために温かいスープを飲みます。スープは痰を温め、痰を薄めて排出しやすくします。スープには痰を薄めて喉をすっきりさせる効果もあります。さらに、チキンスープには抗炎症作用もあります。 ^[14]
   • チキンスープが一番ですが、どんなスープでも水分補給になり、体を温めてくれます。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a0\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-11-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-11-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/a\/a0\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-11-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-11-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5痰を緩めて排出しやすくするために辛い食べ物を食べましょう。唐辛子、ワサビ、ホースラディッシュ、コショウを含む食品を選びましょう。これらのスパイスには天然の鼻づまり解消作用があり、粘液を薄め、鼻水を増やし、痰を排出する効果があります。 ^[15]
   • これらのスパイスは喉を焼く可能性があるので、すでに喉が痛い場合は試さないほうがよいでしょう。
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痰の蓄積を防ぐ

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/e\/ea\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1喉に粘液が溜まらないように頭を高く保ちます。副鼻腔の粘液は自然に喉の奥へと流れていきます。横になると、大量の粘液が喉に流れ落ち、痰が溜まることがあります。これを防ぐには、枕を使って頭を高くし、痰が通りやすくなるようにしましょう。 ^[16]
   • 痰が非常に濃い場合は、枕を複数使って頭を高くしたり、椅子に座って眠ることもできます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/4\/4d\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2胃酸の逆流を引き起こす食品の摂取を中止します。胃酸の逆流により喉に痰が溜まることがあります。胸焼けや喉の焼けるような痛みを頻繁に感じる場合は、どの食品がこれらの症状を引き起こすのかを書き留め、その食品を食べるのをやめましょう。 ^[17]
   • 胃酸の逆流を引き起こすことが多い食品には、ニンニク、タマネギ、辛い食べ物、カフェイン、ソーダ、柑橘系の食べ物、アルコール、ミント、トマト製品、チョコレート、揚げ物、脂っこい食べ物などがあります。 ^[18]
   • 週に2回以上胃酸の逆流が起こる場合は、必ず医師の診察を受けてください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/4\/4f\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3喫煙をやめ、受動喫煙を避けてください。喫煙すると声帯が乾燥し、失われた水分を補うために体内で痰や粘液がさらに生成されるようになります。これにより、喉に痰がどんどん溜まるようになります。喫煙者は喫煙をやめ、喫煙者から離れるか、近くで喫煙しないよう頼むのが最善です。 ^[19]
   • 喫煙している場合は、ニコチンガムやニコチンパッチを使用して、体のニコチン欲求を和らげることができる場合があります。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/f\/f9\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4粘液を濃くする可能性があるため、乳製品は避けてください。乳製品が痰の原因になるという話を聞いたことがあるかもしれませんが、これは事実ではありません。しかし、特に高脂肪乳製品は粘液を濃くする可能性があります。乳製品を食べても痰が濃くならなくても、回復中は乳製品を避けるのがベストです。 ^[20]
   • それでも乳製品を食べたい場合は、無脂肪または低脂肪のものを選んでください。粘液が濃くなる可能性が低くなります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-16.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/2\/29\/Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-16.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Phlegm-in-Your-Throat-Without-Medicine-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5アレルゲン、煙、危険な化学物質との接触を避けてください。塗料、洗浄剤、その他の化学物質の臭いは気道を刺激し、呼吸を妨げ、体内の粘液の分泌を増加させる可能性があります。刺激物や化学物質への曝露を最小限に抑えます。どうしても接触しなければならない場合には、必ずマスクを着用し、できるだけ早く換気の良い場所に移動してください。 ^[21] 広告する

ヒント

• 痰は飲み込むことも、咳き出すこともできます。 ^[22]
• 喉の痛みを和らげるためにメントールが入った咳止めドロップを服用してください。

警告する

• 血を吐いたり、息切れしたり、呼吸困難になったりした場合は、すぐに医師の診察を受けるか、救急医療サービスに連絡してください。
• 吐いた痰が黄色または緑色の場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
• リンゴ酢を去痰剤として使用しないでください。感染症は治りませんが、喉が焼けるだけです。 ^[23]