早漏の予防と治療方法

早漏、つまり自分やパートナーが望む前に射精してしまうことは、多くの男性を悩ませる一般的な問題です。射精のタイミングに影響を与える要因はさまざまですが、ある程度の準備、あるいは極端な場合には医療処置によって、射精のタイミングをより適切にコントロールすることができます。ここでは、早漏を予防し、スタミナを向上させるための方法をいくつか紹介します。

方法1方法1/4:

自分自身の変化

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- オーガズムをあなたの望む目標にしないでください。オーガズムに達することだけがセックスの目的ではない。早漏の有無にかかわらず、セックスはあなたとパートナーが一緒に過ごすリラックスした素晴らしい時間だということを認識すべきだ。この考えをパートナーと話し合って、意図的であろうと無意識であろうと、相手があなたにプレッシャーをかけるのをやめるようにしましょう。
2性的なこと以外のことを考えてみましょう。興奮しすぎていると感じたら、数学、ラッシュアワーの交通、野球など、性的なこととは関係のないことに考えを向けてみましょう。興奮から注意をそらし、何か他のことに集中してください。5 秒か 10 秒だけでもよいので、その後、パートナーへの気遣いに戻ってください。ストレスの原因になったり、やる気をなくしたりするようなことは避けましょう。
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- ストップ・アンド・スタート法: オーガズムに近づくまで通常通りセックスを続けます。直ちにしっかりと 30 秒間刺激を止め、その後再度開始してください。射精する準備ができるまでこの方法を繰り返します。
- 圧迫法：オーガズムに近づくまで通常通りセックスを続けます。他の刺激をしっかりと止めて、親指と人差し指で陰茎の亀頭を軽く押します（パートナーに手伝ってもらうこともできます）。数秒間押した後、30秒間すべての刺激を停止し、再度開始します。射精する準備ができるまでこの方法を繰り返します。
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- 「受動的な」ポジションを試してください。女性パートナーの下に横になるか、横向き（スプーン）の姿勢を試してください。
- 「アクティブ」なポジションは避けてください。正常位や後背位の体位は、通常、陰茎亀頭に最も大きな刺激と摩擦を与えるので、これらの体位は避けたほうがよいでしょう。
5.ゆっくりしてください。個人の感受性に応じて、動きを遅くし、より穏やかで遊び心のある性交を選択すると、オーガズムを遅らせるのに役立ちます。オーガズムに近づいていると感じたら、ペースを落としたり、体位を変えたり、他の方法でパートナーを刺激して自分自身に休憩を与えましょう。
6前戯に集中します。時々、「早い」というのは単なる概念に過ぎません。セックス中にすぐに射精してしまったとしても、より長く、適切で親密な前戯をすることで、パートナーに素晴らしい性的体験を与えることができます。手や口を使ったり、大人のおもちゃを使ったりすることで、パートナーを十分に刺激することができ、相手が満足感を得るのに長時間のセックスは必要なくなるかもしれません。

方法2方法2/4:

スポーツと運動

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- PC筋の位置を確認します。この筋肉は睾丸のすぐ後ろに指1本または2本分ほどの長さの位置にあります。トイレに行きたいふりをして、筋肉を素早く収縮させて尿の流れを止めます。このプロセスで使用する筋肉は PC 筋です。。
- 定期的に筋肉を収縮させましょう。このエクササイズを 1 日に 2 ～ 3 回、1 回につき 10 ～ 20 回の収縮で実行します。退屈しているときや活動していないとき、たとえばデスクに座っているときや交通渋滞中に、1 セットのエクササイズを行ってください。あなたがこの練習をしていることに誰も気づかないでしょう。
- 射精しそうになったら、PC筋を収縮させます。筋肉が十分に強くなれば、排尿を止めるのと同じように射精も止めることができるようになります。
2オーガズムをコントロールする練習をします。自分でマスターベーションをしたり、パートナーがもっと忍耐強い場合は、オーガズムのコントロールを向上させることに集中できます。オーガズムに達するまで自分を刺激し、その後停止します。最終的に諦める前に、何度か試してみてください。練習するにつれて、オーガズムに近づいたときの感覚を学び、オーガズムに近づいたときに効果的に止める方法に気づき、いつ「止められない」のかを理解します。セックス中にオーガズムに達するのが早すぎたり速すぎたりする場合は、自分の知識を活用して動きを遅くしたり調整したりしましょう。

方法3方法3/4:

薬理学的介入

1医師の診察を受けてください。通常、性交後 1 分半以内に射精し、上記の方法でも傾向が改善されない場合は、専門医の診察を受ける必要があります。セックスセラピスト、心理学者、精神科医に助けを求めることもできます。
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- 短時間作用型 SSRI: 研究者はセロトニンが射精に影響を与えるのではないかと疑い、射精を遅らせる選択的セロトニン再取り込み阻害剤を開発しました。ダポキセチンは、この目的でよく使用されますが、この薬は米国では FDA によって承認されていません。
- トラマドール: 軽度の経口鎮痛剤として、トラマドールはセロトニンレベルを効果的に高め、射精のコントロールを改善します。
- クロミプラミン: 三環系抗うつ薬であるクロミプラミンは、何十年もの間早漏の治療に使用されてきました。
- 海綿体血管拡張療法: 極端な場合には、性行為の前にペニスに血管拡張剤を直接注射することを医師が勧める場合があります。これは効果的なアプローチであることが多いですが、治療の初期段階ではあまり使用されません。
- 性的心理療法。医師が早漏の原因が精神的または感情的であると判断した場合、性的な不安や障害に対処し克服するためにスピリチュアルカウンセラーに相談することを勧められることがあります。

方法 4方法4/4:

簡単な方法

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- 一部のコンドームブランドは超薄型として販売されていることに注意してください。より刺激が欲しい場合は、特定のブランドを選ぶこともできます。
- コンドームの中には、内層に麻酔ジェルが入っているものもあります。これにより、パートナーに麻痺を与えることなく射精時間を延長することができます。（このタイプのコンドームの装着方法を必ず知っておいてください。）
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- 現在、皮膚から吸収され、陰茎の角質層（皮膚の最上層）のすぐ下の感覚神経に軽い鎮痛作用と麻痺作用をもたらす新しい局所用薬があります。これにより、男性は性的感覚をあまり失ったり、パートナーにそれほど影響を与えたりすることなく、射精をよりコントロールできるようになります。
- この吸収技術を使用して早漏を特にターゲットにした製品が市場に 2 つあります。そのうちの一つはPSD502と呼ばれ、臨床試験で早漏患者に優れた治療効果を示したが、米国食品医薬品局の承認を受けていないため、この製品はまだ米国市場に出回っていない。 Promescentと呼ばれる別の製品は、FDAプログラム348.10に基づいてすでに米国で販売されています。
3.指圧をします。解剖学の知識が少しあれば、特定のツボを押すことで射精を遅らせることができます。
- 会陰圧迫：陰嚢と肛門の間にある会陰を圧迫すると、この部分が前立腺に繋がっているため、射精を遅らせるのに役立ちます。オーガズムの間、前立腺の収縮と拡張によって射精が起こります。パートナーにこの部分に圧力をかけてもらうこともできます。
- 睾丸を優しく引っ張る: 男性がオーガズムに近づくと、陰嚢が身体に近づいて上がります。睾丸をゆっくりと下方に引っ張り、体から離すことで射精を遅らせることができます。あなたのパートナーもあなたを助けてくれるでしょう。