腸を浄化する方法

良いニュースです！腸内を素早く浄化します。それを実現する方法はたくさんあり、そのうちのいくつかは今あなたの冷蔵庫の中にもあります。読み続けると、すぐに解毒されたように感じるでしょう。

方法1方法1/3:

病院で

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- 大腸洗浄セラピストという職業がありますが、他に方法がない場合にのみ連絡してください。残留物を体から取り除くだけであれば、これは合理的な選択ではありません。
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- 直腸にポンプを設置し、大量の水を体内に送り込み、すべてを洗い流します。水が腸内に入ったら、セラピストが腹部をマッサージして水の動きを促すことがあります。全体のプロセスには約 1 時間かかります。
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- 嘔吐、吐き気、けいれん
- めまい
- 腸穿孔
- 感染する
- プロバイオティクスの枯渇
  - 大腸洗浄セラピストに診てもらうことに決めた場合は、資格を持ち、自分の仕事について理解している人を見つけるようにしてください。事故に遭うと、以前よりも状況が悪化し、賠償のためにさらに多くの費用がかかります。
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方法2方法2/3:

食事を通して

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- 亜麻仁とオート麦は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方の優れた供給源です。しかし、果物（イチゴやリンゴなど）、野菜、全粒穀物、豆類も良い供給源です。
- 1日に20〜35グラムの食物繊維を摂取することを目指してください。特に果物と野菜の摂取量（1日5種類）を増やし、全粒穀物（最初は6種類）を追加する必要がありますが、幸いなことに、これらの食品は美味しくて健康的で、体重を減らすのにも役立ちます。
2 水をたくさん飲んでください。良質でさわやかな水は、体のあらゆる機能を改善します。 8オンスの水を8杯飲む代わりに、尿の色を観察してください。色が薄い黄色またはほぼ無色の場合は、十分に飲んでいます。色が濃い場合は、もっと水を飲んでください。
- アルコールやカフェイン入りの飲み物は、水分摂取量の合計にはカウントされません。脱水症状を引き起こすだけです。さまざまな理由（カロリー過剰など）から、避けるのが最善です。
- 水をたくさん飲むと便秘の緩和にも役立ちます。水は便の形成を助け、当然のことながら腸に水分を与えて、残骸を洗い流します。
3 発酵食品をもっと食べましょう。信じられないかもしれませんが、発酵食品に含まれる細菌は、あなたの体と腸に非常に良いのです。それらがなければ、一部の栄養素は合成できず、毒素は排除できず、病原性微生物が消化器系に住み着く可能性があります。基本的に、消化器系の細胞にその働きをするためのエネルギーを与えます。
- ヨーグルト、味噌、キムチ、ザワークラウトは発酵食品の例です。ケフィアやコンブチャも、飲むことでこの良いものを摂取できます。
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- アルファルファ、小麦若葉、芽キャベツ、ほうれん草、エンドウ豆、大麦若葉はすべてクロロフィルの優れた供給源です。液体の葉物野菜も選択肢の一つですが、野菜をもっと食べる方がはるかに自然です。
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方法3方法3/3:

ライフスタイルを変えることで

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- 毎日散歩するだけでも全体的な運動量を増やすことができます。ジムに行くのが難しい場合は、家の中でもっと活動するように努め、ちょっとした機会を利用して少しずつカロリーを消費しましょう。
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- メタムシルとメチルセルロースは便の形成を助ける下剤です。水と一緒に服用しなければなりません。そうでないと逆効果になります。正確に言うと、どちらも食物繊維サプリメントです。
- ジアセチルとセンナは消化管の筋肉を収縮させます。最近、この薬に発がん性物質が含まれているとの報告がありましたが、製薬メーカーはすでにそれをより安全な物質に置き換えたか、置き換える準備をしています。
- ミルク・オブ・マグネシアとハリーズMOはどちらも、重度の便秘の治療に使用される生理食塩水ベースの下剤です。排泄を容易にするために腸内に水を注入します。
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- 何かを買う前に、よく調べてください。すべてが安全で効果的というわけではありません。他の症状がある場合は、薬を服用する前に医師に相談してください。
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ヒント

フムスに野菜を混ぜたものや、ナッツ（塩を加えた不健康なものではなく、丸ごとのナッツ）を添えたフルーツをスナックとして食べてみましょう。
毎日排便を心がけてください。つまり、毎日排便をするようにしましょう。そうでない場合は、長期間（3 日以上）排便がない場合は別として、次回の診察時に医師にこのことを伝えてください。
朝食のシリアルに新鮮なプルーンや冷凍プルーンを加えてみましょう。

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