粘り強くなる方法

忍耐の鍵は何でしょうか?小さな一歩を踏み出すことでゴールにたどり着くことができますが、ただなんとかやり過ごすのではなく、課題に立ち向かい、目標を達成し、その過程を楽しむためのツールを使うこともできます。自己不信をやめ、自分の価値観に従って生き、精神修養を増やすことで、前進し続ける決意を強めることができます。

パート1 パート1/3:

決意を強める

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Persevere-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Persevere-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1a\/Persevere-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Persevere-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ニーズを把握します。あなたの目標は、エベレストに登る、喫煙をやめる、あるいはもっと良い仕事を見つけるなど、具体的なものかもしれません。あるいは、より良い家族の一員になることや、より幸せになることなどの一般的な目標である可能性もあります。いずれにしても、時間をかけて深く考え、準備をすれば、目標を達成するプロセスがより明確になります。
- 具体的な目標を念頭に置いている場合は、その目標達成に役立つプロセスを作成してください。調査を行って、前進するために必要な手順を見つけてください。スケジュールを守ることは目標を達成するのに役立ちます。各ステップを実行する際には、期限を設定します。
- 目標が何であれ、時間とエネルギーを投資する覚悟をしてください。一貫性を保つには多くの練習が必要ですが、今から始めることができます。
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- 自分を他人と比べないでください。そうすると必然的に自己不信に陥ることになります。自分独自の強みと才能を活かして頑張れるかどうかはあなた次第であり、あなたが経験するプロセスは他の人とは異なるでしょう。
- 人生において自信を傷つけるものがあれば、それを取り除いてください。たとえば、飲酒、薬物乱用、ジャンクフードばかり食べるといった悪い習慣に頼っていると、自分を忍耐する自信のある人間として見ることが難しくなります。これらの中毒性のある行動や悪い習慣を断ち切るための措置を講じてください。
- 自分が得意なことに時間を費やしましょう。スポーツ、芸術、料理、読書、編み物、ガーデニングなどのスキルを練習することは、自信をつける素晴らしい方法です。充実感を感じ、人生に対して楽観的になれるようなことに時間を費やしましょう。
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- 行動する前によく考えてください。行動する前に、数分間考えてみましょう。物事の全体的枠組みの中でこれがいかに小さいか考えてみてください。
- 考えると、怒りやイライラが体から消えて、気持ちが楽になります。
- 深呼吸を5回します。呼吸をします。息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹が縮みます。鼻から息を吸い、口から息を吐きます。
- 業務を続行し、冷静かつ適切な方法で状況に対処してください。列に並んでいる場合は、自分の番が来るまで辛抱強く待ちましょう（自分の番が来たらスタッフに厳しく接しないでください）。誰かが意地悪なコメントをしたら、笑顔で返してやり過ごしましょう。もっと重要なことにエネルギーを集中しなければなりません。
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- あなたが達成しようとしている目標が、エベレスト登山のような野心的なものであれば、それをやめたほうがいいと言う人々に出会うでしょう。これは予想通りです。自分に自信を持ち、起こり得るすべてのシナリオを事前に検討して、それらが間違っていることを証明してください。
- あなたの人生の中に、非常にネガティブで、あなたの目標達成を阻止しようと固く決心しているような人がいる場合は、その人と一緒に時間を過ごさないようにしたり、会う頻度を減らしたりするのが最善かもしれません。
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- さまざまな視点について学びます。たとえ特定の視点に非常にこだわっていたとしても、反対の視点も理解する必要があります。関心のある主題についてできるだけ多くの知識を得てください。
- 宗教的な信仰を持っている場合は、その教えを深く学んでください。倫理と道徳について議論します。
- 瞑想する。自分の心を探求し、自分の心に耳を傾けることを学びましょう。
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- これは、人生において目標に向かう途中で失望が起こらないということではありません。しかし、時間が経つにつれて、一時的な挫折と長期的なネガティブさの違いに気づくでしょう。
- 気分を良くするためにあなたがしていることは何ですか?たとえば、困難な状況になったときに頼れる人がいるように、親友と週に一度コーヒーを飲んだり電話をしたりすることをスケジュールしたり、リラックスしてくつろげるように犬の散歩をスケジュールしたりすることができます。
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パート2 パート2/3:

障害への対処

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- 自分に正直になりましょう。道が目標から外れた場合は、間違いを認めましょう。たとえば、あなたの目標が出版作家になることであるのに、まだ執筆する時間を見つけられていないのであれば、現実を直視し、言い訳をしないでください。
- どこでも文句を言わないでください。上司から仕事が多すぎる、子供が寝かせてくれない、外が寒いなどの理由で、まだ運動を始めていませんか? あなたにはこのようなことが当てはまりますか?あなたの行動力は非常に大きいことを忘れないでください。たとえまだ始めたばかりだとしても、それを活用して前進しなければなりません。
- 現実から逃げないでください。大きな問題が起こったとき、アルコール、テレビ、薬物、過食、ゲームに頼ることもできますが、これは一時的な逃避にすぎません。重要なことで忙しいために物事を明日まで先延ばしにしてしまうと、問題は解決しないままになります。
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- 賢明な人からアドバイスを求めてください。重要な決断をするときには、他の人が大きな助けになることがあります。以前に同じことを経験した人を知っている場合は、その状況をどのように対処したか聞いてみてください。しかし、他の人のアドバイスを完全に信頼しないでください。特に、彼らが結果を特定の方法で処理した場合はそうです。
- また、ロールモデル、人生における人々、有名人、宗教家など、自分の価値観を共有する人がいることも役立つかもしれません。特定の状況で人々がどうするかを自問することは、正しい方向に進むのに役立ちます。
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- 正しい道が明確な場合もありますが、不明瞭な場合もあります。瞑想、礼拝、日記をつけること、あるいは自分の内面の考えを理解するのに役立つその他のことなど、より明確に見るために必要なことを行ってください。
4.自分の信念を貫く。正しいと思われる決断をしたときは、得られた結果でそれを裏付けてください。批判、困難、自信喪失に直面しても、粘り強く耐え抜きましょう。自分の信念に基づいて行動するには勇気が必要です。特に自分の考えが不評な場合はなおさらです。しかし、選択肢を慎重に検討し、自分の信念に基づいて行動することで、強さと自信を得ることができます。
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- 最も強い人でも失敗することがある。物事がうまくいかなかったときに自分を責めるという悪循環に陥らないでください。代わりに、目標を達成するための新しい戦略を立てれば、次回は結果が違ってくるでしょう。
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パート 3パート3/3:

生き続ける

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- 健康的な食事を摂りましょう。十分な栄養を摂取していることを確認してください。季節の野菜、果物、全粒穀物、肉、健康的な脂肪を摂取しましょう。加工食品を食べ過ぎないようにしてください。
- 十分な睡眠をとってください。一晩の睡眠は、その日が悪い日になるか素晴らしい日になるかの違いを生みます。可能な限り、毎晩 7 ～ 8 時間の睡眠をとるようにしてください。
- スポーツ。ウォーキング、ヨガ、ランニング、サイクリング、水泳、その他のアクティビティを楽しむなら、できるだけ体を動かしましょう。運動をすると、人生で何が起こっても、良い気分を保ち、体調を維持するのに役立ちます。毎日30分間の運動を心がけるのが良いスタートです。
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- 信頼できる息子、娘、兄弟、親、友人になりましょう。家族や友人との親密な関係は、最も暗い時期を乗り越えるのに役立ちます。
- あなたが住んでいるコミュニティに参加してください。社会貢献活動に参加したり、授業を受けたり、タウンホールミーティングに参加したり、地元のチームを応援したりすることは、すべて、自分の価値を高める素晴らしい方法です。
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- 本や記事を読んだり、ニュースをチェックしたりすることは、周囲の世界を理解し、認識し、物事を客観的に捉えるのに役立ちます。
- 時には、自分の考えから抜け出して、他の人の目を通して物事を見ることが大切です。姪っ子をアイスクリームを食べに連れて行ったり、老人ホームにいる叔母を訪ねたりしましょう。
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- 宗教的な信仰をお持ちの場合は、定期的に礼拝に出席してください。祈るなら、もっと祈りなさい。
- 瞑想やその他の形の精神的認識を実践します。
- 自然の場所へ行き、森、海、川、そして広大な空の素晴らしさを体験しましょう。
5自分に正直になりましょう。自分の行動が自分の価値観と一致していると確信できれば、それを貫くことができるでしょう。人生で何かがうまくいかないときは、それを変えましょう。目標に到達するまで進路を修正し続けてください。広告する