大腸をデトックスする方法

自然療法医の中には、消化器系から毒素を排出するために定期的に結腸洗浄を行うことを推奨する人もいます。やり方を見てみましょう！

方法1方法1/4:

食事によるデトックス

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Detox-Your-Colon-Step-1.jpg\/v4-460px-Detox-Your-Colon-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/04\/Detox-Your-Colon-Step-1.jpg\/v4-728px-Detox-Your-Colon-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1特定の食品を避けます。結腸を浄化する最良の方法は、問題を引き起こす食品を排除することです。コーヒー、白砂糖、白小麦粉、乳製品、アルコールなど、肝臓と大腸に負担をかける食べ物はすべて避けてください。
- 加工されたお菓子を食べるのをやめましょう。白砂糖と白小麦粉から作られています。また、チーズやアイスクリームを食べ過ぎないようにしてください。 ^{[1] X信頼できる情報源PubMed Centralソースへ移動}^{[2] X信頼できる情報源PubMed Centralソースへ移動}
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- また、食物繊維を多く含む食品は結腸壁をきれいにし、食物が腸内をより速く通過できるようにするので、食物繊維をたっぷりと摂取することも重要です。食物繊維を多く含む食品には、緑の野菜、リンゴ、ベリー類、玄米などがあります。 ^{[5] X研究ソース}^{[6] X信頼できる情報源PubMed Centralソースへ移動}^{[7] X信頼できる情報源PubMed Centralソースへ移動}
- 食物繊維をたっぷり摂ると、大腸から食べ物の残骸を排出し、大腸の健康を改善するのにも役立ちます。
3アレルギーや不耐性を引き起こす可能性のある食品を避けます。食物不耐性の検査を受けたことがない場合は、医師または自然療法医に診てもらってください。体が耐えられない食べ物を食べると、結腸の働きが遅くなり、腸毒性の可能性が高まります。
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- 毎食、クロロフィルを豊富に含む野菜を食べるようにしましょう。ケールと卵を蒸したり、ほうれん草と小麦若葉をスムージーに加えたりしましょう。おやつとして海藻チップスも購入できます。
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- ヨーグルトやその他の食品からもプロバイオティクスを摂取できます。
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- これは多いように思えるかもしれませんが、数時間ごとにコップ1杯か2杯の水を飲むと、実際にはそれほど多くはありません。一度に全部飲まないでください。気分が悪くなるだけです。
- 食物繊維の摂取量を増やしたり、食物繊維サプリメントを摂取したりする場合は、体が食物繊維を適切に消化できるように水分の摂取量も増やすようにしてください。
- 特に腎臓病を患っている場合は、どれくらいの水を飲むべきか医師に相談してください。

方法2方法2/4:

腸内洗浄サプリメントの使用

1医師に相談してください。現在、市場には大腸洗浄サプリメントが数多く出回っています。あるものは結腸からの老廃物の排出を助け、他のものは臓器の解毒をサポートします。サプリメントを摂取する前に、医師に相談して、その製品が安全であることを確認する必要があります。
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- 下剤を長期にわたって使用すると、結腸が下剤に過度に依存するようになることがあります。必ず一度に数日間だけ使用し、その後は使用を中止してください。 ^{[14] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 天然の下剤を使いたいですか?腸内洗浄中に、マイルドな下剤入りのお茶を飲むと効果的です。ヨギティーの下剤ティーバッグを1～2個用意し、お湯に5～10分間浸します。夕方に飲むと、6～8時間後には正常に排便が起こります。 ^{[15] X研究ソース}
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- 食物繊維サプリメントを摂取するときは、便秘や腸閉塞を避けるために必ず十分な水を飲んでください。
- また、Benefiber や Metamucil などの水溶性繊維サプリメントを摂取することもできます。 ^{[16] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
4. マグネシウムを摂取する。マグネシウムは結腸に水分を引き込むのを助け、天然の下剤効果があります。ハーブや市販の下剤とは異なり、長期間服用しても中毒や依存症を引き起こすことはありません。
- 1日あたり300～600mgのクエン酸マグネシウムを摂取してください。 1日の摂取量は900 mgを超えないようにしてください。マグネシウムを過剰に摂取すると健康上の問題を引き起こす可能性があります。
- 液体のクエン酸マグネシウムを飲むこともできます。 1日あたり900mgを超えるマグネシウムを飲まないようにしてください。 ^{[17] XResearchソース}
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- 結腸洗浄中は、毎日500～1500 mgのN-アセチルシステインカプセルを摂取してください。健康食品店や薬局で購入できます。 ^{[18] XResearchソース}

方法3方法3/4:

自然療法や家庭療法を試す

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- フィルター布を取り外し、腹部を清掃します。ろ布は洗わなければ3週間程度再利用できます。
- ヒートパックを使用している間は眠らないでください。皮膚に火傷を負う可能性があります。
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- 下剤と同様に、浣腸も頻繁に使用すると依存症になる可能性があります。ただし、デトックス中の短期間のみ使用する場合、安全かつ効果的です。 ^{[20]出典：ベイリー、スティーブンND、「断食ダイエット」（ニューヨーク、NY：コンテンポラリーブックス）、2002年。} ^{[21]出典：クローン、ジャクリーンMD、テイラー、フランシス、MA。自然な解毒、第2版。（ポートロバーツ、ワシントン州：ハートリー＆マークス出版社、Inc.）、2000年。}
自然療法医に相談しましょう。自然療法士は、患者を適切かつ安全に解毒する方法を知るための訓練を受けています。医師はあなたの病歴や服用している薬を確認し、あなたにとって最適なデトックスプログラムを決定します。医師は、結腸洗浄をどのくらいの頻度で行うべきかを推奨し、安全かつ自然に解毒するのに役立つハーブ、サプリメント、家庭療法を処方することもできます。
4有毒物質との接触を避けてください。タバコの煙、娯楽用薬物、殺虫剤、除草剤に含まれる環境毒素は、解毒に悪影響を及ぼす可能性があります。特に結腸の解毒を行う際には、通常、これらの種類の毒素を避けるのが最善です。

方法 4方法4/4:

結腸洗浄

1結腸洗浄を検討します。大腸セラピストは、自身のクリニックで専門的な大腸洗浄を行うことができます。この処置は多少不快感があるかもしれませんが、結腸の解毒には非常に効果的です。選択したセラピストが専門的な訓練を受けており、厳格な安全衛生手順に従っていることを確認してください。
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- セラピストは腸が完全にきれいになるまでこのプロセスを繰り返すことがあります。灌漑プロセス中、結腸には最大 60 リットルの水が充填され、排出されます。
- 次に、セラピストは、結腸の内容物を排出するために、プロバイオティクス、ハーブ、またはコーヒーを含む洗浄液を使用する場合があります。 ^{[22] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- 食生活の改善やその他の方法を試しても、1日1回も排便ができないことはありませんか?より詳しい検査とアドバイスを受けるために医師に診てもらう価値はあります。
- 1 日に 2 回以上排便がある場合、または便が軟らかい場合は、腸洗浄を続けるかどうかを決める前に医師に相談してください。