幸せでいる方法

あなたは人生のどこかに不満や疲れを感じていますか?人生で落ち込んでいて、前向きな変化を起こしたいと思っていませんか?自分を幸せにする鍵は、人生に対して深い幸福感と満足感を持つことであり、ポジティブな感情は人を健康にし、寿命を延ばすこともできます。自分を愛し受け入れ、現実的に考え、前向きで健康的な活動に参加し、目標を達成するために一生懸命努力することで、自分を幸せにすることができます。

ステップ

自己愛と自己受容

1. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/6 \/6e \/keep-your-happy-step-1-version-3.jpg \/vv4-460px-keep-yourself-happy-step-1- ww.wikihow.com \/images \/shumb \/6 \/6e \ /keep-yourself-happy-step-1-version-3.jpg \ /v4-728px-keep-your-happy-step-1-version-3.jpg "、" smallwidth "：460、" 345、 "" fimeight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 1前向きな姿勢で自分を扱います。自己受容は自己愛と幸福の重要な要素です。
   • 今の自分をそのまま受け入れ、自分を変えようとしてエネルギーを無駄にしすぎないでください。
   • 自分自身にポジティブな内なるリマインダーを与え、「私は今の自分を愛しているし、変えたいと思っていることも含めて自分のすべてを受け入れている。私は今良い状態にある」など、自分を励ます言葉を自分に言い聞かせましょう。
2. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/8 \/8d \/keep-your-yself-happy-step-2-version-3.jpg \/vv4-460px-keep-y self-happy-step-2-version-3.jpg" " ww.wikihow.com \/images \/shumb \/8 \/8d \/keep-yourself-happy-step-2-version-3.jpg \ /v4-728px-keep-your-happy-step-2-version-3.jpg "、" smallwidth "：460、" 345、 "" Bizeight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 2あなた自身の良い資質を理解してください。自分の強みを認識することで、自分自身に対する気持ちが良くなります。困難に遭遇したときは、自分の良いところについて考えれば、もっと自分に正直になれるでしょう。あなたはあなたであり、ユニークな個人です。
   • 心の中でそれを考えたり、自分が誇りに思う資質のリストを作成したりしてください。自分に不満を感じたら、このリストを読んでみてください。リストには、性格、髪型、熱意、目、気質、情熱、冒険心などが含まれます。
   • 優しさはとても良い性質です。今週、何人の人に親切にしたかを数えて、ノートやワード文書に書き留めてください。自分が何回良い行いをしたかを意識すると、良い気分を保つのに役立ちます。
3. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/5 \/5f \/keep-your-happy-step-3-version-3.jpg \/vv4-460px-keep-yep-yep-happy-step-3-bersion：" /www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/keep-yourself-happy-step-3-version-3.jpg\/v4-728px-keep-your-happy-step-3version-3.jpg"、 "smallwidth"：460, "bigheigt Bigheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 3成長への欲求に直面します。誰でも改善したい部分があるのは理解できますが、自分の欠点にこだわるのではなく、それを自己改善の機会と捉えましょう。
   • 新しいことに対してオープンになることで、自己改善にエネルギーを集中できるようになります。芸術（絵画、彫刻）や旅行など新しいことに挑戦したり、人前で話すことなど、怖いと感じたことに挑戦してみましょう。
   • 自分の成果や変化に気づき、自分を励ましましょう。そうすることで、自分自身のポジティブな変化に気づき、自分自身を向上させ続けるよう励むことができます。
4. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/f \/f8 \ /keep-your-happy-step-4-version-3.jpg \/vv4-460px-keep-yep-yep-happy-step-bersion：" "f.3.jppg" /www.wikihow.com \/images\/thumb\/f\/f8\/keep-yourself-happy-step-4-version-3.jpg\/v4-728px-keep-your-happy-step-4-version-3.jpg"、 "smallwidth":460," bigheight "：328dth"：345 bigheight "：546、" licensing "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> " }時々、人々は過去について不満を抱くことがあります。自分の失敗に焦点を当てるのではなく、過去の業績やハイライトについてもっと考えてみましょう。
   • 学校を卒業する、試験に合格する、プロジェクトを完了する、芸術作品を完成させるなど、過去の成果をすべてリストアップします。
   • 過去の過ちを許し、それを成長と学習の機会として活用しましょう。過去の失敗が今のあなたを定義することはできません。過去の失敗から学び、新たな成功を生み出すことができます。
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ポジティブで実践的な思考

1. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/6 \/62 \ /keep-your-happy-step-5-version-3.jpg \/vv4-460px-keep-yep-yep-happy-step-bersion：" "f.3.jpg" /www.wikihow.com \/images\/thumb\/6\/62\/keep-yourself-happy-step-5-version-3.jpg\/v4-728px-keep-your-happy-step-5-version-3.jpg"、 "smallwidthth":460,00,00,000,000"：345 "：345 Bigheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 1あなたは幸せだと信じています。自分は幸せだと思っている人だけが本当に幸せです。しかし残念なことに、幸せは手の届かない贅沢であり、自分とは関係のないものだと考える人がたくさんいます。このように考えると、空虚感や悲しみを感じるでしょう。幸せな人は、自分は幸せだと信じており、幸せになるために物質的なものや他のものは必要ないと考えています。彼らはすでに得ている幸福に焦点を当てるので、自分が幸せだと信じている限り、あなたは幸せになるでしょう。
   • 半分水が入っているコップを見たら、コップがまだいっぱいではないと考えるのではなく、コップがすでに半分水が入っていると考えてください。
   • あなたの人生のポジティブな側面に焦点を当ててください。何があなたを幸せにしますか？たとえば、楽観的で明るい性格の人は、通常、他人と良好な関係を築き、家族を愛し、キャリアの計画を持っています（または特定の方向に向かって取り組んでいます）。これらのことをもっと考えて、どうすれば自分を幸せにできるか考えてみましょう。
   • 自分自身に対して不憫に思ったり、「自分は自分が期待していたものとは全くかけ離れている」と考えたりしている場合は、なぜそのように考えているのかを分析してください。 「今、必要なものはすべて揃っています。物事が思い通りにいかなくても、現状で十分満足なので、それでも幸せです。」と自分に言い聞かせてください。
2. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/7 \/73 \/keep-your-happy-step-6-version-3.jpg \/vv4-460px-keep-yep-yep-happy-step-6-bersion：" /www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/keep-yourself-happy-step-6-version-3.jpg\/v4-728px-keep-your-happy-step-6version-3.jpg","smallwidth":460,00,00,000,000 "：345"：345 Bigheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 2 hope。幸福と人生への満足感は希望と密接に関係しています。希望は、物事がどのようになるかに対する楽観的な態度と、より良い未来への願望から生まれます。あなたが望む未来に焦点を当ててください。
   • たとえ物事があなたの期待に反して展開したとしても、将来はすべてうまくいき、物事は期待通りに展開すると信じてください。
   • 希望を高める簡単な方法は、「何も変わらない。私にはこれに対処する能力がない」といった自分の否定的な考えに気づくことです。こうした絶望的な考えは絶望感を引き起こす可能性があります。そのような考えが浮かんだら、すぐに自分にこう言い聞かせてください。「これはあまりにもネガティブな考えだ。私は希望を持っている。問題を完全に解決することはできないかもしれないが、少なくとも自分の考えを変えるだけでも、何かを変えることはできる。」 考えを変えるように努めれば、もっと希望が持てるようになるでしょう。
3. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/8 \/8b \/keep-your-happy-step-7-version-3.jpg \ /v4-460px-keep-yep-yep-happy-happy-app-bersion：" /www.wikihow.com/images\/thumb\/8\/8b\/keep-yourself-happy-step-7-version-3.jpg\/v4-728px-keep-your-happy-step-7-version-3.jpg"、 "smallwidthth":460,00,000,00,00" " Bigheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 3すべてについて楽観的です。多くの人は物事のネガティブな面しか見ることができず、ポジティブな面にはほとんど注意を払いません。人生に対して粘り強く立ち向かい、失敗からどのように学ぶかに注意を払ってください。すべてには良い点と悪い点があります。前向きな姿勢を保つことで、幸せへの道を見つけることができるでしょう。
   • あなたやあなたの愛する人が仕事や生活で困難な状況にある場合は、前向きに考え、あまり悲観的にならないようにしてください。逆境は心を鍛え、経験を積み、感情の浮き沈みにもっと冷静に対処できるようにします。
   • 残念ながら失業している場合は、給料が高く、仕事が楽で、人生がもっと豊かになるかもしれない次の仕事について考えてみましょう。
4. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/9 \/9e \ /keep-your-happy-step-8-version-2.jpg \/vv4-460px-keep-yep-yep-happy-step-8-version-2.jpg" /www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9e \/keep-yourself-happy-step-8-version-2.jpg\/v4-728px-keep-your-happy-step-8-version-2.jpg"、 "smallwidthth":460,00,000,00,00" " Bigheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 4毎日感謝してください。感謝の気持ちは幸福と喜びのバロメーターの一つかもしれません。
   • 健康であれば、すべてを手に入れることができます。健康であれば幸せになれるので、それに感謝しましょう。
   • 今、感謝していることのリストを（頭の中で、ノートに、またはコンピューター上で）作成することができます。リストには、家族や友人、仕事やペット、パートナー、娯楽、音楽、政府、安全、食料、お金、家などが含まれる可能性があります。不幸だと感じたら、自分がすでに持っているものすべてを思い出し、感謝するように自分に言い聞かせましょう。
5. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/3 \/3f \/keep-your-happy-step-9-version-2.jpg \/vv4-460px-keep-yep-yep-happy-step-9-bersion-2.jpg" /www.wikihow.com \/images\/thumb\/3\/3f\/keep-yourself-happy-step-9-version-2.jpg\/v4-728px-keep-your-happy-step-9-version-2.jpg"、 "smallwidth":460,460," " bigheight "：546、" licensing "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 5。感情を制御します。最も楽観的な人でも悲しい日を過ごすことがあります。怒り、恐怖、ストレス、悲しみなどの感情的な痛みを自分に受け入れましょう。
   • 必要に応じて自分の気持ちを表現することを学びましょう。そうすることで、より幸せになれるかもしれません。感情を抑圧すると、怒りや暴力など、非常に悪い結果を招く可能性があります。怒ったときにボクシングをするなど、健康的な方法で感情を和らげることは、長期的に感情のバランスを保つのに役立ちます。
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幸せになれる活動に参加する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Keep-Yourself-Happy-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Keep-Yourself-Happy-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Keep-Yourself-Happy-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Keep-Yourself-Happy-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.ポジティブなエネルギーを持った人々とより多くの時間を過ごしましょう。愛は幸福の重要な指標であり、対人関係は私たちが幸福を認識するための重要な方法です。 幸せでいるためには友情と家族の絆が必要なのは人間の本性です。
   • 幸せな人は不幸な人よりも社交的なので、他の人と交流するよう努力しましょう。
   • 見知らぬ人と交流すると緊張したり落ち着かなくなったりするなら、知っている人ともっと時間を過ごしましょう。よく知っている人と交流することで自信をつけ、その後、知らない人と交流する段階に進むことができます。見知らぬ人は、まだ友達になっていないだけの友達だと自分に言い聞かせてください。
   • 少数の知り合いよりも少数の親しい友人がいる方が良いです。良い関係は量ではなく質が重要です。したがって、私たちはすでに築いている友情を大切にすべきです。
   • 愛の本質は与えることと受け取ること、つまり相互利益です。時には相手のために譲歩しなければならないこともあります。柔軟に対応してください。ただし、決して利益を犠牲にしたり、危険にさらしたりしないでください。
   • 互いに密接に交流し、友情を示します。信頼できる友人と自分の考えや気持ちを共有し、悲しみや不満を自分ひとりで抱え込まないでください。一人の時間が必要なのは当然ですが、その後は友人や家族に慰めを求めることを忘れないでください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Keep-Yourself-Happy-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Keep-Yourself-Happy-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Keep-Yourself-Happy-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Keep-Yourself-Happy-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 ネガティブなエネルギーの侵入を避けてください。ネガティブな感情に満ちた人は、あなたに嫌な気分を抱かせ、ネガティブな影響を与える可能性があります。不健康なライフスタイルをやめて、人生を楽しみ、他の人と幸せを分かち合う方法を知っている人々とより多くの時間を過ごしましょう。
   • あなたを不幸にする人々との境界線を引き、必要なときには「ノー」と言うことを学びましょう。
   • 特定の友人や人間関係があなたの幸福や健康に完全に影響を及ぼしている場合は、それから離れることを検討してください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Keep-Yourself-Happy-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Keep-Yourself-Happy-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Keep-Yourself-Happy-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Keep-Yourself-Happy-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.幸せになれる活動にもっと参加しましょう。喜びもまた幸福と良い人生の一部です。
   • 良い活動や良い人々に囲まれると、おそらくあなたの人生に幸福がもたらされるでしょう。
   • ポジティブさと幸福指数は正の相関関係にあります。ハイキング、カヌー、カヤック、釣り、水泳、ダンス、キックボクシング、ヨガなどの楽しいアクティビティに挑戦してみましょう。
   • 喜びをもたらすレジャー活動をお楽しみください。映画鑑賞、文章作成、絵画制作、音楽演奏、裁縫、編み物、読書など。
   • 経験を大切にし、物質的な欲望に執着しないでください。そうすれば、より幸せになれます。新しい車を買う代わりに海外旅行に行きましょう。物は古くなり壊れますが、思い出は永遠に残り、経験があなたの性格を形成します。
4. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/5 \/58 \/keep-your-yself-happy-step-13-version-2.jpg \/vv4-460px-keep-yep-yep-happy-step-13-bersion-2.jpg" /www.wikihow.com \/images\/thumb\/5\/58\/keep-yourself-happy-step-13-version-2.jpg\/v4-728px-keep-your-happy-step-13-version-2.jpg"、 "smallwidth"：460,00,000,00,000 "：328phth"：345 Bigheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 4他の人を助けます。他人を思いやり、より多くの善行を行えば、あなたはより幸せになれます。思考と行動を通じて他の人をもっと助け、分かち合うことを学びましょう。他の人を助ける方法はたくさんあります。彼らにとって最も有益な方法を選択し、他の人の生活を改善することであなた自身も幸せになれるでしょう。
   • 他人のためにお金を使うと幸せになります。例えば、ホームレスのために食べ物を買うなどです。
   • 共感し、相手の視点から物事を考えることを学びましょう。多くの場合、ただ話を聞くだけで、困っている人を慰めるのに十分です。
   • 地元のボランティア団体や病院を通じて他の人を助けることもできます。たとえば、炊き出しで食事の調理を手伝ったり、被災者のために家を建てたりすることができます。
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目標に向かって進みましょう

1. 1Keep Yourself-Happy-Step.jpg\/v4-460px-Keep-Yourself-Happy-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Keep-Yourself-Happy-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Keep-Yourself-Happy-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1Keep Yourself。自立は、幸福感を高め、維持するために不可欠です。自分の目標を設定し、他人の意見に耳を傾けず、自分が望むものを追求してください。
   • 周囲の人々からの圧力に屈して、特定の考えを受け入れたり、自分の意志に反することをしたりしないでください。自分の信念を貫きなさい。
   • 自分の行動を規制しましょう。幸せになるためには、人は自分自身の行動をコントロールする必要があります。衝動をコントロールするということは、落ち着いて行動する前によく考える能力であり、ルールの一部でもあります。自分自身の基準を守り、社会に影響されて自分の意志に反して行動しないようにしてください。
2. {"Smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/Images_en \/Thumb \/5 \/54 \ /Keep-your-happy-step-15-version-2.jpg \/vv4-460px-keep-yep-yep-happy-step-15-version-2.jpg" /www.wikihow.com//images\/thumb\/5\/54\/keep-yourself-happy-step-15-version-2.jpg\/v4-728px-keep-your-happy-step-15-version-2.jpg"、 "smallwidthth":460,00,000,00,000"：328phth "：345 Bigheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 2人生の動機を強化します。価値観や興味はモチベーションの原動力ですが、好奇心や情熱も人生における満足度や幸福感と密接に関係しています。
   • 新しいことに挑戦し、それに対する興味を育てましょう。新しい趣味、活動、スポーツに挑戦してみましょう。今まで考えたことのないことを考えてみましょう。
3. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/1 \/19 \/keep-your-happy-step-16-version-2.jpg \/vv4-460px-keep-yourself-happy-step-step-16-version-2" "" www.wikihow.com \/images \/shumb \/1 \/19 \/keep-yourself-happy-step-16-version-2.jpg \ /v4-728px-keep-yourself-happy-step-16-version-2.jpg "、" smallwidth "：460、" 345 "" biked " 8 "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 3あなたの人生を意味のあるものにします。人生の意味は目標と幸福に深く関係しています。幸せになりたいなら、自分自身の目標と野心を持つ必要があります。
   • お金で幸せは買えないということを覚えておいてください。
   • 人生のあらゆる分野に短期的な目標を設定します。大きくて非現実的な目標を設定するのではなく、小さくて短期的で達成可能な目標に分割します。たとえば、体重を減らしたい場合、合計で何キロ減らしたいかに焦点を当てるのではなく、1 回につき 4.5 キロ減らすという目標に細分化します。こうすることで目標を達成しやすくなります。それに比べて、一度に 20 キログラム以上減量するのは難しいです。目標を 4.5 kg に維持すれば、いつか減量目標を達成できるでしょう。
   • また、教育やトレーニングにおける自分の位置付けは客観的であるべきであり、あまり野心的になりすぎてはいけません。自分に合ったコースを選択し、段階的に進めていきましょう。
4. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/4 \/42 \/keep-your-happy-step-17-version-2.jpg \ /v4-460px-keep-yep-yep-happy-step-17-version-2.jpg" /www.wikihow.com \/images\/thumb\/4\/42\/keep-yourself-happy-step-17-version-2.jpg\/v4-728px-keep-your-happy-step-17-version-2.jpg"、 "smallwidthth":460,00,000,00,00" " Bigheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 4優れた作業環境を維持します。仕事をしているなら、仕事で幸せであることを確認してください。結局のところ、週に 40 時間をそこで過ごすのですから。研究によると、劣悪な職場環境はストレス、生産性の低下、肉体的および精神的な燃え尽き症候群につながる可能性があるそうです。
   • 給料が高く安定していて、自分を支えてくれ、平等と公平性を重視し、人々に価値を感じさせてくれる仕事を見つけましょう。
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