オナラを我慢する方法

誰にでもそういう時はあるものです。デート中、数学の授業中、または混雑しているが静かな部屋にいるとき、突然おならをしたくなる衝動にかられることがあります。理想的には、おならを自然に体から出させたいものですが、そうしたくない場合もあります。時々、恥ずかしい思いを避けるためにできる唯一のことは、おならを我慢することです。それで、どうやってオナラを我慢するんですか？以下の最初のステップから始めましょう。

パート1 パート1/3:

上手におならを我慢する

1.お尻を押さえます。こう考えてみてください。お尻の間に隙間がなかったら、おならはどうやって出るのでしょうか?少し我慢できないかもしれませんが、お尻をしっかり締めていれば、すぐにおならが出ます。これを達成するには、肛門をしっかりと閉じてその状態を維持する必要があります。力を抜くと、おならが出る可能性があります。運が良ければ、おならが体内に「吸い戻される」までそれほど時間はかからないでしょう。ただし、これは永久的な解決策ではないことに注意してください。また、おならが再び出ると、最初のときよりもさらに激しくなります。
2あなたの姿勢をゆっくりと変えます。時々、おならを体の別の部分に出すために体をひねる必要があります。急に姿勢を変えないでください。そうするとおならが出やすくなります。座っている場合は、立ち上がってみてください。立っている場合は座ってください。座っていて立ち上がれない場合は、片側から反対側へ転がってみてください。
3椅子に戻る。これはもうひとつの実証済みの戦略です。座っているときにオナラをしたいときは、椅子の肘掛けに手を置き、体重をすべてつま先に移し、少し前に傾いてお尻を椅子から浮かせます。こうすることで、おならが止まることもあります。また、つま先で体を傾けると、肛門がもう少し閉じやすくなります。
4 横になります。座っているときや立っているときにおならをしたいときは、横になることで体勢を変えておならの衝動を抑えることができます。友達と一緒にいる場合、これを実行するのは難しいかもしれません。しかし、みんなで座ってテレビを見ているときは、ソファーに体を伸ばしたり、自然に見えるようなことをして、おならを我慢できるかどうか試してみてください。
5まっすぐに立ちます。立っているときにオナラをしたくなる場合は、できるだけ頭を上げて体をまっすぐにして姿勢を改善してください。これにより、おならが放出されずに移動する余地が増えます。
6お尻の片側から反対側まで回転させます。座っているときにオナラをしたくなったら、座ったまま片方のお尻からもう片方のお尻へとそっと動かしてみましょう。この動作により、一時的におならが消える場合もあり、また、おならが急に必要になったときに静かにおならをするのにも役立ちます。この方法の問題点は、他の人に見られやすいため、右側にある何かに惹かれているふりをして、左側を向くことができることです。
7おならを我慢すると、次におならが出るときに音が大きくなることを知っておく必要があります。屁を我慢するのは一時的な解決策としては良いですが、屁が実際に「消える」ことはめったにないことに留意してください。これらのヒントは恥ずかしさを最小限に抑えるのに役立ちますが、結局、おならはまだ出ますし、以前よりも大きくなります。 ^{[1] X研究ソース}
8おならを我慢すると腹部の膨満感や腹痛を引き起こす可能性があることに注意してください。オナラを我慢することが健康に有害であるかどうかについては議論があるが、頻繁にオナラを我慢すると腹部の膨満感や腹痛につながると考える医師もいる。したがって、公共の場所にいる場合は、できる限り長く屁を我慢し、できるだけ早く、体のあらゆる部分をリラックスさせ、まっすぐに立ち、屁を吐き出してください。 ^{[2] X研究ソース}

パート2 パート2/3:

素早く巧みにオナラをする

1ゆっくりおならをします。公共の場で、あれこれと戦略を立てる必要がなく、いつおならが出るかわからない場合は、ゆっくりとおならをするのが最善の選択肢です。お尻を慎重にゆっくりとリラックスさせ、数回揺らして、おならをゆっくりと体から出させます。一気に出すと、音が鳴りやすくなります。
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- 大きなくしゃみをする
- 笑
- 本を落とす
- ラジオをつけてください
- 携帯電話のアラームをオンにする
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- トイレを使う
- 電話に出るふりをする
- 他の部屋に行って見てみましょう
- 息を吸う必要があると言う
- 手を洗いたいとしましょう

パート 3パート3/3:

鼓腸を軽減

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- 豆、カリフラワー、ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、玉ねぎ、キノコなどの野菜
- リンゴ、桃、梨などの果物
- ふすまおよびすべての小麦製品
- カッテージチーズ、チーズ、アイスクリームなどの乳製品
- 卵
- ソーダのような炭酸飲料
2.あまり急いで食べたり飲んだりしないでください。ガスが発生するもう一つの理由は、食べ物や飲み物を飲み込むのが速すぎて、体が食べ物を適切に吸収するのに十分な時間を与えないことです。次回食事をするときは、一口ずつ完全に消化されるまで、意識的にゆっくり慎重に噛むようにしてください。走りながら食べないでください。走る場合は、走る前にペースを落とし、少し食べるようにしてください。ソーダが好きなら、2、3口で一気に飲むのではなく、ゆっくり飲むようにしてください。そうしないと、おならが出やすくなります。
3.ガムを噛んだり、飴をなめたりしないでください。ガムを噛んだり、飴をなめたりする動作を繰り返すと、実はガスがさらに発生する原因になります。空腹時にこれを行うと、これが起こる可能性が高くなります。恥ずかしさを軽減したいなら、ガムを噛んだり、飴を食べるのを控えましょう。早く噛むと、より多くの空気を飲み込むことになり、腸内での食物の消化が妨げられ、おならが出やすくなります。 ^{[3] X研究ソース}
4.市販薬の使用を検討します。必須ではなく、本当に問題を抱えている場合にのみ使用すべきですが、膨満感の症状を軽減するために市販薬の服用を検討してもよいでしょう。ビノピル、シメチコンチュアブル錠、ラクターゼなどの錠剤を服用できます。これらの薬は体内の糖を分解し、消化しやすくします。しかし、薬を飲むことを習慣にする前に、医師に相談すると、本当に必要なものが何なのかがわかります。
5.十分な運動をしましょう。定期的に運動をしていなかったり、長時間座っていると、おならをしやすくなることがありますが、この 2 つは関連していることが多いです。 1日30分以上運動し、一日を通してできるだけ体を動かすことを目標にすると、全体的に体調が良くなり、おならをする可能性も低くなります。運動は体内の余分なガスを取り除くのにも役立ちます。 ^{[4] X研究ソース}
6おならは生活の一部であることを覚えておいてください。誰もがオナラをする。考えたくはないですが、この身体機能は完全に自然で健康的です。平均的な人は、1日に約14〜21回おならをしますが、気づかないこともあります。たまにオナラをするからといって、自分が異常だと思わないでください。 ^{[5] X研究ソース}

ヒント

友達と一緒にいる場合は、飲み物を飲みに行くと言って、その機会を利用して外に出てオナラをすることができます。

警告する

しばらくするとまだおならをしたくなりますが、おならを我慢すると、おならがどんどん溜まってきて、我慢するのがどんどん難しくなります。また、おならの音が大きくなったり、臭いが強くなったりすることもあります。
「放出」するときは、それが気であり、他の不快なものではないことを確認してください。
あまり長く待たないでください。数時間我慢すると胃や腸が傷つき、ひどい場合には入院することもあります。
我慢しないと、臭いという悪い評判が立つでしょう。

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