目の痛みを和らげる方法

目の痛みにはさまざまな原因がありますが、最も一般的な原因は目の使いすぎや眼精疲労です。照明の暗い部屋で作業したり、長時間運転したり、必要なときに眼鏡をかけなかったり、何かを長時間見つめたり（コンピューターの画面など）すると、眼精疲労の原因になります。 ^{[1] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ移動}目の痛みは、頭痛、緑内障、眼の異物、副鼻腔感染症、炎症によっても引き起こされることがあります。長い一日を過ごした後に目が痛い場合は、痛みを和らげるために自分でできる方法がいくつかあります。

方法1方法1/3:

目の疲れを解消

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Soothe-Sore-Eyes-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Soothe-Sore-Eyes-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Soothe-Sore-Eyes-Step-1-Version-3.jpg\/v4-828px-Soothe-Sore-Eyes-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1目薬をさす。ドライアイには点眼薬や人工涙液で潤いを与えると症状が緩和されます。通常の生理食塩水（涙と同じ塩分濃度）または薬用点眼薬を使用できます。製造元の指示に従ってください。
- 目薬に頼りすぎないでください。目薬を定期的に使用する場合は、薬剤や防腐剤が含まれていないことを確認してください。薬用点眼薬を過剰に使用すると、目の症状が悪化する可能性があります。 ^{[2] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Soothe-Sore-Eyes-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Soothe-Sore-Eyes-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Soothe-Sore-Eyes-Step-2-Version-3.jpg\/v4-828px-Soothe-Sore-Eyes-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2.温湿布を当てます。こうすることで目の周りの筋肉がリラックスし、目の疲れや目の周りのピクピク感（けいれん）が軽減されます。乾いた湿布または湿った湿布（どちらが快適かによって決まります）を使用できます。眼鏡やコンタクトレンズを着用している場合は、温湿布を貼る前に外してください。 ^{[3] X研究ソース}
- 乾湿布：生米または豆を清潔な靴下に入れて結び、密閉します。電子レンジで30秒間、または温かくなるまで（熱すぎない程度）加熱します。目に塗ります。
- 湿布: 清潔なタオルまたは数枚のペーパータオルを温かい（ほぼ熱いが熱すぎない）水で濡らします。目に塗ります。必要に応じて、手のひらで軽く押すこともできますが、強く押しすぎないようにしてください。冷たくなるまで湿布を貼ったままにしてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f9\/Soothe-Sore-Eyes-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Soothe-Sore-Eyes-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f9\/Soothe-Sore-Eyes-Step-3-Version-3.jpg\/v4-828px-Soothe-Sore-Eyes-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.手のひらで目を覆います。手のひらで目の周りを優しく押すと、目の疲れを軽減し、痛みを和らげることができます。メガネやコンタクトレンズを着用している場合は、手のひらを目に当てる前に必ず外してください。具体的な手順は次のとおりです。
- 手のひらを自分に向けて腕を交差させます。
- 手のひらで目を優しく押さえます。
- 30秒間保持してからリラックスします。痛みを和らげるために必要な回数だけ上記の手順を繰り返します。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Soothe-Sore-Eyes-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Soothe-Sore-Eyes-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Soothe-Sore-Eyes-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Soothe-Sore-Eyes-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.ハーブティーのティーバッグを目に当てます。カモミール、ゴールデンシール、アイブライト、マリーゴールド、オレゴングレープ、メギの低木の実など、一部のハーブには抗炎症作用があり、目を落ち着かせる効果があります。 ^{[4] X研究ソース}ティーバッグが他の温湿布よりも効果的であるという科学的証拠はありませんが、ハーブティーの香りはリラックスするのに役立つかもしれません。 ^{[5] X研究ソース}
- マグカップにティーバッグ2個を入れ、沸騰したお湯を注ぎます。 5 分間、またはお湯が熱くなくなるまで、まだ温かいと感じるまで浸かってください。
- ティーバッグから余分な液体を絞り出し、両目に塗ります。頭を後ろに傾けてリラックスしてください。ティーバッグが冷めたら取り出します。好きなだけ繰り返します。
- ティーバッグはないんですか？ナイロンソックスのつま先部分を切り取り、乾燥ハーブを注ぎ、結び目を作ってティーバッグとして使ってみましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Soothe-Sore-Eyes-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Soothe-Sore-Eyes-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ce\/Soothe-Sore-Eyes-Step-5-Version-2.jpg\/v4-828px-Soothe-Sore-Eyes-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5目を回す。 10代の若者はみんな目を回すのが好きです。実際、眼球を回すと目の疲れを和らげることができます。目を閉じて、深呼吸に集中しながら次のことを行います。
- 目を時計回りに回してください。次に反時計回りに一回回します。完全な動きは各方向に 1 回転します。
- 目を回す動作を20回繰り返します。最初はゆっくり始めて、少しずつ速度を上げていきます。
- これを毎日 2 ～ 4 回行うと、目の疲れを軽減し、予防するのに役立ちます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Soothe-Sore-Eyes-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Soothe-Sore-Eyes-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Soothe-Sore-Eyes-Step-6-Version-2.jpg\/v4-828px-Soothe-Sore-Eyes-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6.頻繁に目を休めましょう。 20-20-20 ルールに従い、一日を通して何度か目を休めましょう。 20 分ごとに、少なくとも 20 フィート (6 メートル) 離れた物体を少なくとも 20 秒間見つめて目を休めてください。 ^{[6] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ戻る}休憩を取らずに長時間コンピューターの画面を見つめていると、目の痛み、頭痛、さらには筋肉痛を引き起こす可能性があります。
- 1 時間ごとに立ち上がって歩き回り、体を揺らしてみてください。こうすることで、心をリフレッシュし、そもそも目の疲れを防ぐことができます。
7.リラックスする。不安、ストレス、筋肉の緊張は、目の疲れや痛みを引き起こす可能性があります。深呼吸を数回して、手足を揺らし、首を回します。起き上がってちょっと散歩しましょう。ストレッチ運動をしましょう。漸進的筋弛緩法を使用して目の筋肉をリラックスさせ、痛みや疲労を和らげることもできます。 ^{[7] XResearchソース}
- 可能であれば、気を散らすものがない静かで快適な場所を見つけてください。深呼吸して、平静を保ちましょう。
- まぶたをできるだけ閉じた状態に保つようにしてください。この緊張を10秒間保ち、その後リラックスします。目を開けてください。
- 眉毛を上げます。できるだけ高く上げ、目をできるだけ大きく開くようにします。この姿勢を10秒間保ち、その後リラックスします。
- 一日を通して必要に応じてこれら 2 つのエクササイズを繰り返します。

方法2方法2/3:

目の痛みを防ぐ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Soothe-Sore-Eyes-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Soothe-Sore-Eyes-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9b\/Soothe-Sore-Eyes-Step-8-Version-2.jpg\/v4-828px-Soothe-Sore-Eyes-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.目を潤した状態に保ちます。コンピューターの画面の前で長時間過ごすと、まばたきの回数が減り、目が乾燥する可能性があります。頻繁に瞬きをして目を潤すようにしてください。それでもドライアイが続く場合は、人工涙液を試すこともできます。 ^{[8] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 防腐剤を含む人工涙液は1日4回以上使用しないでください。頻繁に使用すると目の問題が悪化する可能性があります。防腐剤が入っていない人工涙液であれば、何度でもご使用いただけます。
- 加湿器は、目を潤い、リフレッシュさせるのにも役立ちます。
2水をもっと飲みましょう。水を十分に飲まないと、目が乾燥したり、かゆみや痛みを感じることがあります。体が脱水状態になると、目を潤すのに十分な涙を生成できなくなります。男性は1日あたり少なくとも3リットルの水を飲むべきであり、女性は1日あたり少なくとも2.2リットルの水を飲むべきです。 ^{[9] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Soothe-Sore-Eyes-Step-10.jpg\/v4-460px-Soothe-Sore-Eyes-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/49\/Soothe-Sore-Eyes-Step-10.jpg\/v4-728px-Soothe-Sore-Eyes-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.除去剤。メイクは皮膚の皮脂腺を詰まらせ、炎症を引き起こし、さらには感染症を引き起こすこともあります。マスカラやアイシャドウなどのアイメイクを落とすときは特に注意してください。
- ベビーシャンプーや、目の周りに特別に配合されたメイク落としを使うこともできます。最も重要なことは、毎日すべてのメイクを落とすことです。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Soothe-Sore-Eyes-Step-11.jpg\/v4-460px-Soothe-Sore-Eyes-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Soothe-Sore-Eyes-Step-11.jpg\/v4-828px-Soothe-Sore-Eyes-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4アレルギーを引き起こさないアイコスメを選びましょう。「低刺激性」と表示されている製品でも目を刺激する可能性があるため、自分に最適な製品を見つけるには試行錯誤が必要になる場合があります。まずは、敏感な目のために作られたアイメイクを少量試してみて、自分に最適な製品が見つかるかどうかを確認してください。
- 化粧品はやはり問題を引き起こすのでしょうか?皮膚科医に相談してみて下さい。目を刺激しない化粧品を勧めてくれるかもしれません。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Soothe-Sore-Eyes-Step-12.jpg\/v4-460px-Soothe-Sore-Eyes-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/48\/Soothe-Sore-Eyes-Step-12.jpg\/v4-728px-Soothe-Sore-Eyes-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5まぶたのスクラブを使用します。目が乾燥したり、赤くなったり、かゆくなったりしていませんか?まぶたのスクラブが役立つかもしれません。ベビーシャンプーや硫酸塩を含まない刺激の少ないマイルドなシャンプーを使えば、まぶたの角質を適切に除去できます。 ^{[10] X研究ソース}肌の天然オイルの自由な流れを促進し、目元に潤いを与えます。 ^{[11] X信頼できる情報源アメリカ検眼協会情報源へ}
- 石鹸と温水で手をよく洗ってください。
- 小さなボウルにベビーシャンプーと温水を同量ずつ入れて混ぜます。
- 清潔なタオル（両目に1枚ずつ）を溶液に浸し、まつ毛とまぶたの端を優しく拭きます。
- きれいな温水でよくすすいでください。
- 1日に2回角質を除去します。
6バックライト付き。読書中、ページや画面に反射した光がまぶしさを引き起こし、目を傷める可能性があります。ランプまたは光源を、光に背を向けて背後に置くか、シェード付きのランプを使用します。 ^{[12] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
良い習慣を身につけましょう。目の痛みを防ぐために、人間工学に基づいたワークステーションを設置します。パソコンのデスクに前かがみになると、目が疲れるだけでなく、筋肉痛や疲労を引き起こすこともあります。 ^{[13] X研究ソース}
- コンピューターの画面から少なくとも 50 ～ 65 cm 離れてください。画面を見るために下や上を見なくてもよいように、画面が快適な高さにあることを確認してください。
- グレアを軽減します。画面の前にグレアをカットするスクリーンを設置し、可能であればオフィスの照明を変更してください。古いタイプの蛍光灯はちらつき、目の疲れや頭痛を引き起こす可能性があります。新しい省エネ蛍光灯（コンパクト蛍光灯とも呼ばれる）では、このようなことは起こりません。 ^{[14] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Soothe-Sore-Eyes-Step-15.jpg\/v4-460px-Soothe-Sore-Eyes-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Soothe-Sore-Eyes-Step-15.jpg\/v4-728px-Soothe-Sore-Eyes-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8煙やその他の環境刺激物を避けてください。目が頻繁に赤くなったり、かゆみ、涙目になったり、疲れたりする場合は、環境内の何かに対してアレルギー反応を起こしている可能性があります。一般的な刺激物としては、タバコの煙、煙霧、ペットのフケなどがあります。 ^{[15] X研究ソース}
- 目から粘着性または緑色の分泌物が出ていますか?すぐに医師の診察を受けてください。これは細菌性結膜炎または結膜炎の症状である可能性があります。 ^{[16] XResearchソース}
9.リラックスする。ストレスや不安を感じると目の痛みを引き起こす可能性があります。一日を通して、たとえ数分でもリラクゼーションテクニックを使うと、目を鋭敏に保つのに役立ちます。 ^{[17] XResearchソース}
- 肘を作業台の上に置きます。手のひらを上にして、頭を手のひらの上に下ろします。目を閉じて、両手で目を覆ってください。鼻から深く息を吸い、腹部を膨らませます。 4秒間息を止め、ゆっくりと息を吐き出します。 1 日に数回繰り返し、各セッションを 15 ～ 30 秒間行います。
- 顔をマッサージします。目の周りの筋肉を優しくマッサージすると、痛みを防ぐのに役立ちます。指先を使って上まぶたを10秒間優しく円を描くようにマッサージします。次に、下まぶたで同じ動作を10秒間繰り返します。このマッサージは涙腺を刺激し、筋肉をリラックスさせます。 ^{[18] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 顔に軽く押し当てます。顔を優しく叩くと、目の疲れを軽減し、目の痛みや疲労を防ぐことができます。額（眉毛から2.5cm上）を軽くたたきます。次に、眉のカーブした部分を軽くたたきます。眉間の部分を軽く押します。眉頭の内側を軽くたたいてから、眉頭の外側を軽くたたいてください。最後に、鼻の橋をつまみます。 ^{[19] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Soothe-Sore-Eyes-Step-17.jpg\/v4-460px-Soothe-Sore-Eyes-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Soothe-Sore-Eyes-Step-17.jpg\/v4-728px-Soothe-Sore-Eyes-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 10.保護メガネを着用します。毎日コンピューターの画面を長時間見つめている場合は、保護メガネを着用すると目の疲れを軽減できる場合があります。目の乾燥や痛みを防ぐように特別に設計されたメガネもあります。画面のぎらつきを中和し、目を刺激しない琥珀色のレンズを探しましょう。
- Gunnar Optiks は、コンピューターゲームを頻繁にプレイする人向けに特別に保護メガネのラインを製造しています。特殊な形状のレンズは目の疲れや乾燥を防ぐのに役立ちます。アンバーレンズはグレアを軽減します。 ^{[20] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Soothe-Sore-Eyes-Step-18.jpg\/v4-460px-Soothe-Sore-Eyes-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Soothe-Sore-Eyes-Step-18.jpg\/v4-728px-Soothe-Sore-Eyes-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 11画面を調整します。私たちの周囲には、コンピューター、タブレット、携帯電話、テレビなど多くの画面があり、それらはまぶしさを生み出し、目の疲労を引き起こす可能性があります。画面をなくすことはできませんが、画面が目にダメージを与えないようにするためにできることがいくつかあります。 ^{[21] X研究ソース}
- ブルーライトを減らします。ブルーライトは非常に強い光なので、長時間さらされると目を傷める可能性もあります。 ^{[22] XResearchソース}タブレットや携帯電話ではブルーライトフィルターを使用し、テレビのバックライトオプションを下げてください。メガネを購入する際には、反射防止レンズやグレア防止レンズを選ぶこともできます。これにより、ブルーライトが目に与える影響を軽減できます。
- 反射防止フィルターを購入し、コンピューターやテレビの画面の前に取り付けます。コンピューターのモニターのコントラストを下げることもできます。
- 画面を頻繁に掃除してください。ほこり、油、汚れはまぶしさを引き起こし、目を疲れさせる可能性があります。 ^{[23] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}

方法3方法3/3:

専門家の助けを求める

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Soothe-Sore-Eyes-Step-19.jpg\/v4-460px-Soothe-Sore-Eyes-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/85\/Soothe-Sore-Eyes-Step-19.jpg\/v4-728px-Soothe-Sore-Eyes-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1目に異物が入っていないか確認します。目の中に汚れ、金属、砂、その他の異物が入って目が痛い場合は、医師の診察を受ける必要があるかもしれません。何かが目に入った場合は、すぐに医師の診察を受けてください。粒子を除去するには以下の手順に従うことができますが、それでも改善しない場合は医師の診察を受けてください。 ^{[24] X信頼できる情報源メイヨークリニックソースへ}
- 石鹸と温水で手をよく洗ってください。
- コンタクトレンズを外してください。
- きれいな温水（蒸留水が望ましい）または洗眼液で目を洗い流してください。専用の洗眼カップ（薬局で入手可能）または小さな飲み物用コップを使用できます。清潔な温水を満たしたスポイトでも、小さな粒子を洗い流すのに十分かもしれません。
- 異物を取り除いた後も、目がまだ痛んだり、赤くなったり、炎症を起こしたりしますか?直ちに医師の診察を受けてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Soothe-Sore-Eyes-Step-20.jpg\/v4-460px-Soothe-Sore-Eyes-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Soothe-Sore-Eyes-Step-20.jpg\/v4-728px-Soothe-Sore-Eyes-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2救急外来に行く必要があるかどうかを確認します。目に異物が入っていることに加えて、すぐに医師の診察が必要な症状がいくつかあります。これらの症状は深刻な病気や健康問題の兆候である可能性があります。 ^{[25] X研究ソース}
- 一時的な視力喪失または突然の盲点
- 複視またはハロー（物体の周囲に光の輪が見える）
- 失神
- 突然の視界のぼやけと目の痛み
- 目の周りの赤みや腫れ
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Soothe-Sore-Eyes-Step-21.jpg\/v4-460px-Soothe-Sore-Eyes-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Soothe-Sore-Eyes-Step-21.jpg\/v4-728px-Soothe-Sore-Eyes-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3緑内障の症状があるかどうかを確認します。緑内障は、実際には視神経を損傷する一群の眼疾患です。定期的な眼科検診は緑内障を予防し発見する最良の方法です。目の痛みに加えて、以下の症状がある場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。 ^{[26] X研究ソース}
- 特に暗い部屋では、光の変化に適応するのが難しい
- 物体に焦点を合わせるのが難しい
- 光恐怖症（目を細める、瞬きをする、または目の刺激）
- 目が赤くなったり、かさぶたができたり、腫れたりする
- 複視、ぼやけた視界、または歪んだ視界
- 泣き続けて
- 目のかゆみ、灼熱感、または非常に乾燥した目
- 目の前に幽霊のような画像、小さな点、線が現れる
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Soothe-Sore-Eyes-Step-22.jpg\/v4-460px-Soothe-Sore-Eyes-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Soothe-Sore-Eyes-Step-22.jpg\/v4-728px-Soothe-Sore-Eyes-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4結膜炎かどうかを確認します。ウイルスによって引き起こされる結膜炎は非常に伝染力が強いです。多くの場合、結膜炎は自宅で自分で治療できます。しかし、特定の症状が現れた場合は、すぐに医師の診察を受けるか、緊急治療室に行く必要があります。 ^{[27] X研究ソース}
- 緑色または黄色の分泌物、または「かさぶた」
- 高熱（39度以上）、悪寒、震え、痛み、または失明
- ひどい目の痛み
- 視界のぼやけ、複視、または光輪現象
- 結膜炎の症状が2週間以内に改善しない場合は、たとえ軽度であっても医師の診察を受ける必要があります。
5 いつ助けを求めるべきかを知る。目の状態が緊急治療室に行くほどではないとしても、自宅での目のケアで痛みが和らげられない場合は、医師の診察を受ける必要があります。目の痛みが結膜炎によって引き起こされている場合は、痛みが自然に治まるまで待つ必要があるかもしれません。ただし、2週間経っても症状が改善しない場合は、医師の診察を受ける必要があります。他の症状があり、自宅で 1 ～ 2 日目のケアをしても気分が良くならない場合は、できるだけ早く医師または眼科専門医の診察を受ける予約を取りましょう。 ^{[28] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Soothe-Sore-Eyes-Step-24.jpg\/v4-460px-Soothe-Sore-Eyes-Step-24.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/04\/Soothe-Sore-Eyes-Step-24.jpg\/v4-728px-Soothe-Sore-Eyes-Step-24.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6医師に相談してください。可能であれば、症状を記録して、できるだけ多くの情報を医師に伝えてください。医師が必要な治療を行えるように、自分自身に次の質問をしてみましょう。 ^{[29] X研究ソース}
- 視界がぼやける、光の輪が見える、盲点が見える、光に順応しにくいなど、視力に問題がありますか?
- 痛みを感じますか？もしそうなら、最も痛いのはいつですか?
- めまいを感じますか？
- 症状はいつ始まりますか?それは突然起こったのでしょうか、それとも徐々に起こったのでしょうか?
- これらの症状はどのくらいの頻度で発生しますか?それは決して消えないのでしょうか、それとも現れたり消えたりするのでしょうか?
- 痛みが最も強く感じられるのはいつですか?症状を緩和できるものはありますか？

ヒント

メイクをしている場合は、メイクを落とすときに目をこすらないようにしてください。優しい動きでアイメイクを落とします。
メガネやコンタクトレンズを定期的に洗浄すると、まぶしさや目の刺激を防ぐことができます。
太陽や明るい光から目を保護してください。サングラスや紫外線カットレンズを着用してください。建設現場の近くや浮遊粒子が多い場所にいる場合は、必ず保護メガネまたはゴーグルを着用してください。
眼鏡の処方箋が最新のものであることを確認してください。不正確な測定値はしばしば目の痛みを引き起こします。
目の痛みを和らげるには、メガネやコンタクトレンズを外してリラックスするだけでよいかもしれません。
目を傷つけないように注意してください。目が刺激されたり、感染症を引き起こしたりする可能性があります。

警告する

重大な損傷を引き起こす可能性があるため、目に何か（ピンセット、綿棒など）を入れないでください。
不快感が 1 日か 2 日以上続く場合、視力に影響する場合、吐き気、嘔吐、または持続的な頭痛を引き起こす場合は、できるだけ早く眼科医の診察を受けてください。
薬用点眼薬を使用する場合は、現在服用している薬に影響を及ぼさないかどうか薬剤師に確認してください。
黒ティーバッグや緑ティーバッグを目に使用しないでください。これらのお茶にはタンニンが多く含まれており、繊細なまぶたの組織に害を及ぼす可能性があります。

出典と引用

↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/definition/con-20032649
↑ http://www.webmd.com/first-aid/dry-eye-syndrome-treatment
↑ http://www.webmd.com/eye-health/tc/warm-compresses-for-eye-problems-topic-overview
↑ http://www.herbwisdom.com/herb-chamomile.html
↑ http://www.geteyesmart.org/eyesmart/ask/questions/warm-tea-bag-compress.cfm
↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
↑ http://www.anxietybc.com/sites/default/files/MuscleRelaxation.pdf
↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
↑ http://www.webmd.com/first-aid/dry-eye-syndrome-treatment
↑ http://www.aoa.org/patients-and-public/eye-and-vision-problems/glossary-of-eye-and-vision-conditions/blepharitis?sso=y
↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20032649
↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2#1
↑ http://www.scientificamerican.com/article/flickering-fallacy-cfl-bulb-headaches/
↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003034.htm
↑ http://www.webmd.com/eye-health/ss/slideshow-pinkeye
↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2#1
↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
↑ https://www.oskiaskincare.com/beauty-bible/eyemassageroutine/
↑ http://news.discovery.com/tech/glasses-reduce-eye-strain-120205.htm
↑ https://www.thevisioncouncil.org/sites/default/files/VC_DigitalEyeStrain_Report2015.pdf
↑ https://www.thevisioncouncil.org/content/digital-eye-strain/adults
↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20032649
↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid/basics/art-20056645
↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003029.htm
↑ http://www.kellogg.umich.edu/patientcare/conditions/glaucoma.html#symptoms
↑ http://www.webmd.com/eye-health/pinkeye
↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-pain-causes-symptoms-diagnosis-treatment?page=2
↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003029.htm