風邪を治す方法

残念ながら、現在のところ風邪を治す治療法はありません。通常、風邪の症状は 3 日から 7 日以内に自然に治まりますが、場合によってはそれ以上続くこともあります。現在の風邪の治療法は、風邪の期間を短縮し、その他の潜在的な合併症を抑制することに限られています。この記事では、風邪のときの不快感を軽減する方法をいくつか紹介します。

ステップ

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1学校または仕事を 2 日間休むように頼みます。これにより、他の人への感染を防ぐだけでなく、感染と戦うためのエネルギーを維持することもできます。さらに、体調が悪いと勉強や仕事のやる気が出ません。
2さらに休憩。風邪ウイルスと戦うには体の臓器に十分なエネルギーが必要です。 ^{[1] X研究ソース}^{[2] X研究ソース}体が十分に休息を取らないと、風邪の症状がさらにひどくなる可能性があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Treat-a-Cold-Step-3.jpg\/v4-460px-Treat-a-Cold-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Treat-a-Cold-Step-3.jpg\/v4-728px-Treat-a-Cold-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":484,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.病原体の拡散を防ぐ。 ^{[3] X研究ソース}使用済みのコップやカトラリーなどを他人に触れさせないでください。枕カバーは毎日または1日おきに交換してください。そうすることで、病原体が広がる可能性が減り、また、できるだけ早く生活環境から病原体を排除することができます。
- 鼻をかんだ後は手を洗ってください。これはあなた自身の助けにはなりませんが、あなたのせいで他の人が感染する可能性を減らすことができます。
- 人との接触を避けるようにしてください。風邪ウイルス（通常はライノウイルスまたはコロナウイルス）は、風邪のどの段階でも簡単に他の人に感染する可能性があります。 ^{[4] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}移動仕事や学校を休んで家にいることは、自分自身にとっても他人にとっても有益です。仕事や学校に行かなければならない場合は、他の人との身体的接触を避け、頻繁に手を洗い、物に触れないようにしてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Treat-a-Cold-Step-4.jpg\/v4-460px-Treat-a-Cold-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ac\/Treat-a-Cold-Step-4.jpg\/v4-728px-Treat-a-Cold-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":484,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4十分な水を飲みます。 ^{[5] X研究ソース}水分を十分に摂ると、頭痛や喉の痛みなどの症状を和らげることができます。排尿回数が増えるかもしれません。排尿、咳、鼻水も体内からウイルスを排除するのに役立ちます。尿の透明度を見れば、十分に水分補給できているかどうかがわかります。尿が透明であれば、水分が十分に補給されていることを意味します。 ^{[6] X研究ソース}濃い黄色の尿は、尿の中に排泄されていない体内の老廃物が高濃度に含まれていることを示します。したがって、尿が黄色い場合は、必ず水をたくさん飲んでください。温かいスープを飲むと、体内の水分を効果的に補給できます。
- 水を飲みすぎないでください。病気のときは水をたくさん飲むことが必要ですが、水を飲みすぎると肝臓や腎臓に負担がかかります。 ^{[7] X研究ソース}ですから、病気のときは、いつもより少し多めに水を飲んでください。 1日に12杯や15杯飲む必要はありません。
- チキンスープを飲みます。チキンスープは風邪の症状を引き起こす白血球の動きを遅らせる効果があるという科学的証拠がいくつかあります^{。[8] X研究ソース}それだけでなく、温かいチキンスープは喉を潤し、鼻腔をきれいにする効果もあります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Treat-a-Cold-Step-5.jpg\/v4-460px-Treat-a-Cold-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Treat-a-Cold-Step-5.jpg\/v4-728px-Treat-a-Cold-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":484,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5辛い食べ物を食べましょう。副鼻腔をきれいにするのに役立ちます。熱いスープやチキンブロスにカイエンペッパーを少し加えて飲むと、頭痛を和らげるのに役立ちます。
- ニンニク：ニンニクの抗酸化作用は心臓と免疫システムの改善に役立ち、健康的な血液循環の維持にも役立ちます。 ^{[9] X研究ソース}ニンニクが体に与える最大の恩恵の一つは、免疫細胞の活動を高めることです。新鮮なニンニクをスプーンで潰し、蜂蜜を加えて素早く噛んで飲み込みます。
6鼻づまりの薬は避けるようにしましょう。鼻づまりの薬は鼻粘膜の腫れを抑える効果がありますが、同時に細菌を閉じ込めてしまう可能性もあると言われています。これは一般的な合意ですが、まだ確認されていません。鼻づまりの薬を過剰に使用すると（3～5日以上）、粘液の生成が増加し、細菌が閉じ込められる可能性があります。 ^{[10] X研究ソース}
7鼻づまりの薬を使わずに、生理食塩水で副鼻腔を洗浄してみましょう。 ^{[11] X研究ソース}^{[12] XResearchソース}
8去痰薬を服用して粘液や痰を減らし、体内の有害な細菌も排出することができます。 ^{[13] X研究ソース}去痰薬の副作用には吐き気や嘔吐などがあります。
。ビタミン C の有効性については多くの議論がありますが、ビタミン C の支持者は、ビタミン C を毎日摂取すると風邪の期間が短縮されると信じています。 ^{[14] XResearchソース}^{[15] X研究ソース}^{[16] XResearchソース}
10.鼻腔の詰まりを取り除くために、熱いお風呂やシャワーを浴びましょう。髪が長い場合は、体からの熱の損失を防ぐために、シャワーの後は必ずドライヤーで乾かしてください。
11喫煙を避けてください。タバコは体の免疫系にダメージを与え、風邪の症状を悪化させる可能性があります。コーヒー、カフェイン入りのお茶、ソーダも避けてください。 ^{[17] XResearchソース}
12温かい塩水と重曹で口をゆすいでください。 ^{[18] XResearchソース}塩は天然の消毒剤です。ただし、塩水が塩辛すぎないように注意してください。塩辛すぎると喉が乾燥し、風邪の症状が悪化する可能性があります。重曹は口の中に残っている塩分を吸収します。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Treat-a-Cold-Step-13.jpg\/v4-460px-Treat-a-Cold-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Treat-a-Cold-Step-13.jpg\/v4-828px-Treat-a-Cold-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":484,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 13条件が許せば、加湿器や噴霧器をオンにして室内の空気を湿らせます。 ^{[19] XResearchソース}鼻や喉が乾燥しているときに特に便利です。
- さらに、加湿器や蒸発器は、人によっては有益よりも有害である可能性があるという新たな証拠もあります。加湿器は病原菌、カビ、毒素の拡散に好ましい環境を作り出すため^{[20] X研究ソース}加湿器は喉を潤すことができますが、風邪の症状を和らげたり、風邪の期間を短縮したりする効果はほとんどありません。
14ミント、ユーカリ、タイム、クローブなどの特別な葉を煮ます。タオルを沸騰したお湯に浸し、数分間顔に当てて熱を吸収させます（火傷を防ぐため）。これは鼻詰まりの解消に役立ちます。
15亜鉛サプリメント。新しい研究によると、風邪の症状が出てから1日以内に亜鉛錠剤を摂取すると、風邪の症状が軽減され、風邪の期間が通常より1日短くなる可能性があることがわかりました。 ^{[21] X研究ソース}^{[22] XResearchソース}
16.蜂蜜レモン水をコップ1杯作ります。水を沸騰させ、マグカップに注ぎ、レモン汁大さじ1.5杯と蜂蜜大さじ2杯（または好みの量）を加えてかき混ぜます。温かい飲み物を飲みながら、ソファや暖炉の前でくつろげば、すぐに気分が良くなります。その効果は数時間持続し、喉の痛みや鼻づまりは完全に緩和されます。
17寝るときや横になって休むときは、毛布をもう一枚かけましょう。しかし、汗をかくことで風邪が治るという科学的根拠はありません。
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- アセトアミノフェン、アスピリン、イブプロフェンなどの鎮痛剤は、筋肉痛、頭痛、発熱などの風邪の合併症を効果的に緩和します。 ^{[23] XResearchソース}小児および青年はライ症候群を引き起こす可能性があるため、アスピリンを服用すべきではない。 ^{[24] X研究ソース}
- 抗ヒスタミン剤は、多くの市販の風邪薬やアレルギー薬によく使われる成分です。鼻水や涙目を抑えるのに役立ちます。
- 咳止め薬は、咳止め薬としても知られ、乾いた咳にのみ服用されます。咳は体から粘液を排出するのに役立つので、抑える必要はありません。 4歳未満の子供は市販の咳止め薬を服用しないでください。 ^{[25] XResearchソース}
- 市販の鼻づまり解消薬は、鼻腔が腫れて呼吸が困難な場合にのみ服用してください。鼻の血管を収縮させ、空気の流れを良くします。
- 風邪のせいで粘液が濃くなりすぎる場合は、去痰薬を服用してください。。

ヒント

喉の炎症を和らげるには、蜂蜜茶かレモン蜂蜜水を飲んでください。
たくさんの水を飲み、水分を摂ってください。
ウイルスの拡散を防ぐために家を消毒してください。
熱いお風呂に入ると一時的に鼻水を止めることができます。
口から呼吸してください。
薬を飲まないようにしてください。ウイルスは薬剤に対する耐性を獲得する可能性があります。
あまり頻繁に、または強く鼻をかまないでください。そうしないと、鼻の側面が乾燥して痛くなります。
鼻づまりや鼻水がある場合は、寝るときに頭と胸が約45度の角度になるように高めの枕を使用してください。
緑茶に生姜を少し加えてください。
他の人とコンピューターを共有する場合は、使用後にマウスとキーボードを必ず拭いてください。
ボウルに熱湯を沸かし、ミントの葉を数枚加えます。ボウルの上に頭を置き、熱い蒸気が逃げないように頭とボウルを毛布やタオルで覆い、鼻から熱い蒸気を吸い込みます。
ビタミン C が風邪を治療できるという科学的証拠はありません。さらに、風邪は寒さや暑さによって引き起こされるという主張も根拠がありません。今のところ風邪を治せる薬はありません。現在の薬は症状を緩和することしかできません。
心を落ち着かせるために、もっと横になって休みましょう。

警告する

あまり頻繁に鼻をかまないでください。中耳炎を引き起こす可能性があるからです。どうしても鼻をかまなければならない場合は、鼻孔を開いたままにしておいてください。これにより余分な圧力が解放されます。間違った方法で鼻をかむと、中耳炎や耳の痛みを引き起こす可能性があります。
米国食品医薬品局は、ジカムコールドセラピー鼻用ジェルおよび鼻用スプレーにより味覚障害が起こる可能性があると患者に警告しています。これらの医薬品は自主的に回収されました。この警告は他の Zicam 製品には適用されません。
大量のビタミン C を摂取したり、他の家庭療法を試したりする前に、医師に相談してください。
38度以上の高熱がある場合は医師の診察を受けてください。高熱や悪寒はインフルエンザやその他の重篤な病気の兆候である可能性があります。
風邪が1週間以上続く場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

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