爪を噛むのをやめる方法

爪を噛むという悪い習慣は、手が醜くなるだけでなく、ひどい場合には爪、歯、歯茎に永久的な損傷を与えることもあります。爪が短く、厚く、出血することにうんざりしているなら、爪を正常かつ美しく成長させ続けるためのこれらの簡単な方法を試してみてください。

方法1 方法1/7:

変化に備える

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Stop-Biting-Your-Nails-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-Biting-Your-Nails-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/91\/Stop-Biting-Your-Nails-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Stop-Biting-Your-Nails-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1問題に直面しています。爪を噛む癖は自分ではコントロールできないものであり、止めたいと思っても止める方法がないことを認める時が来ました。爪を噛むのをやめようとする前に、教室や職場、その他の公共の場所で爪を噛んでいることに気づき、それが不適切であることを理解する必要があります。健康で美しい爪を手に入れたい、この悪い習慣を永久にやめたいと自分に言い聞かせてください。
- 爪の写真を撮って、確認してみましょう。あなたの指は永遠にこのようでありたいですか?
- 爪を噛まない人の爪をよく観察し、それをモチベーションにしましょう。
- ひどい爪噛みも健康上の問題を引き起こす可能性があることに留意してください。爪を噛むと、手から口へ細菌が絶えず移ってしまいます。
- これを一人で対処する必要はありません。友達と話し合ってください。
- 強くて健康な爪を持つ自分を想像してください。健康な爪の写真を撮って壁に貼ったり、持ち歩いたりしましょう。
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- 爪を噛みたくなったら、健康な爪を持っている自分を想像してください。
- 計画を立てましょう。爪を噛むのをやめると決意する日を 1 日設けましょう。これは、その日に爪を噛むことを完全にやめなければならないという意味ではありませんが、その日から、この悪い習慣をやめるための取り組みを始めることになります。
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- この計画を本当に実行できる場合は、やめたい理想的な日付を書き留めてください。
- いつ助けを求めるべきかを知ってください。爪を噛む頻度が多すぎて、甘皮から血が出たり、爪が抜けたりするようになったら、おそらく自分ではその習慣をうまくやめるのは不可能でしょう。この場合は、強迫性障害などのより深刻な問題の症状であるかどうかを確認するために、できるだけ早く医師の診察を受けてください。 ^{[1] X研究ソース}
4爪を噛むのをやめるためにさまざまな方法を試しても効果がない場合は、医師の診察を受ける必要があるかもしれません。広告する

方法2方法2/7:

爪をバンドエイドで覆う

1.バンドエイドで指を覆います。
2これを毎日続けましょう。シャワーを浴びた後、または数日ごとに包帯を新しいものに交換することができます。
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- この過程で爪が痛み始めたら、夜にバンドエイドを剥がすことができます。
- 数週間後にバンドエイドを剥がしてください。
4よく注意して、爪が以前よりもずっと良くなっているかどうかを確認します。再び爪を噛み始めたら、バンドエイドを貼り直してください。広告する

方法3方法3/7:

一度に1本の爪を保護する

1 一度に「保護」する釘を少なくとも 1 つ選択します。
2保護した爪を数日間噛まないでください。
3爪が他の部分よりもずっと美しいことによく注目してください。数日後、噛まれていない爪があなたのご褒美になります。
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- 保護する別の釘を選択します。しばらくの間、片方の爪を噛むのをやめたら、他の爪を保護し始めることができます。次に次の釘に進みます。
5すべての爪を噛まないようにできるようになるまで、このプロセスを繰り返します。どうしても爪を噛みたくなる衝動を抑えられない場合は、1 個だけに集中してください。広告する

方法4方法4/7:

手と口を動かしましょう

1爪を噛む代わりに別の習慣を見つけましょう。爪を噛みたくなったら、その新しい習慣を実践しましょう。指を叩いたり、親指を回したり、指を交差させたり、ポケットに手を入れたり、ただ自分の手を見つめたりするのが好きな人もいます。それが何であれ、それがまた別の悪い習慣にならないように注意し、役に立つもの、あるいはとにかく重要ではないものを選んでください。 ^{[2] X研究ソース}
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- 普段爪を噛んでいるとき（車に乗っているときや授業中など）は、手から注意をそらしてください。場所に応じて、指を噛むことの代わりとなる新しい方法を見つけましょう。教室にいる場合は、徹底的にメモを取ることに集中してください。車に乗っている場合は、キーをいじってください。
- 粘土を持って行ってみましょう。粘土はとても楽しいですし、爪の手入れをしたいときに手が忙しくなります。
- ポケットにコインを入れておき、爪を噛みたくなったらそのコインをいじってみてください。
- さらに、口の中に食べ物を入れる習慣を変えるために、この悪い習慣を何かを食べたり噛んだりすることに置き換えないでください（幼児が吸ったり、噛んだり、飲み込んだりといった口の中の活動から満足感を得るのと同じように）。
- 気を紛らわせるために趣味を始めましょう。新しい趣味は爪を噛む癖を抑えるのに役立つだけでなく、新しい情熱を見つけるのにも役立ちます。
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- 芸術的な才能があるなら、粘土や石膏を使った工芸に挑戦してみましょう。手は粘土や石膏で覆われ、洗った後もしばらく匂いが残ります。どちらも味は良くありません (粘土は塩辛くてぬるぬるした感じが残り、石膏は白っぽいです)。また、どちらも手が忙しくなります。
- 口を忙しくしなさい。新たな重度の口内保持を発症しないようにする必要がありますが、口を忙しくして指を噛む時間を減らすために使用できるいくつかの方法があります。次のようなことができます:
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- いつでもおやつを。体重増加を避けるために、間食は控えるべきですが、果物やピーナッツなどの健康的なスナックを持ち歩いて、一日中食べ続けることもできます。
- 水筒を持って行ってください。どこへ行くにも水を持ち歩き、弱ったと感じたときに一口飲めるようにしましょう。
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方法5方法5/7:

虫刺され防止ネイルポリッシュ

1.爪を噛まないように、爪噛み防止のマニキュアを塗ります。 Bitrex ビターズは製品に奇妙な味を与え、地元の薬局で入手できます。
2 苦い味のマニキュアを 1 日に数回爪に塗ります。
3このマニキュアを常に持ち歩いてください。
4このマニキュアの匂いに慣れてしまった場合は、別のものに変えてください。
5爪を噛むのをやめても、マニキュアを塗り続けます。習慣を完全にやめることができても、それをトロフィーとして残すことができます。
6将来また爪を噛んでしまう場合は、マニキュアの匂いを嗅いで、この不快な経験を思い出すことができます。広告する

方法6方法6/7:

爪を覆う

1爪を覆うようにマニキュアを塗ります。女性の場合は、赤や黒などの派手な色を選ぶと、爪を噛んだときにマニキュアの欠けが目立っておかしく見えるようになります。男性の場合は、マニキュア、ネイルグロス、成長促進剤、またはワセリンを塗ることができます。通常、私たちは美しい爪を簡単には噛みません。
2. あなたが男性で、ネイルサロンにマニキュアをしてもらうために行ったときに、誰かに「あなたは男らしくない」と文句を言われたら、どんなことがあっても爪を噛むのをやめるために徹底的な対策を講じていると伝えましょう。この決意は誰にとっても十分に男らしいものであるはずだ。
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- 本当に決心しているなら、非常に高価な人工爪を塗ることもできます。爪を噛もうとしてこの高価な装飾品を壊してしまったことに心が痛むでしょう。
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- 手袋をはめたままでは書き物など難しいことをする必要がある場合、爪を噛むのをやめる意志力がより強くなります。爪を噛む問題がない場合は、手袋を着用する必要がないことを思い出してください。
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方法7方法7/7:

健康な爪を維持する

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- ネイリストに美しい爪について話し、爪をブロードライして気分を良くしましょう。
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- 爪が長くなった場合は、元の長さに切り戻してください。常に爪切りを携帯してください。手元に爪切りがなくても、爪を噛んではいけません。
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- こうすることで爪がより長く、より美しい形に見えるようになり、爪を噛むのをやめる動機になるかもしれません。
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- 卵、大豆、全粒穀物、レバーも爪の成長に非常に役立ちます。リンゴ、キュウリ、ブドウ、ニンニク、アスパラガス、タマネギに含まれる硫黄ミネラルは、爪の成長を促します。
- サーモン、ナッツ、種子、マグロに含まれる必須脂肪酸（EFA）も、爪を輝かせて強く保つのに効果的です。
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- 自分の手の写真を撮って、その美しい外観を鑑賞しましょう。そこに写真を飾ったり、以前の不揃いな爪の写真の隣に飾ったりして、人生を変える力があることを示すことができます。
6爪を健康に保ちます。頻繁に手を洗い、マニキュアや爪の成長促進剤を使用してください。 ^{[3] X研究ソース}広告する

ヒント

他の人があなたをどう見ているか考えてみましょう。非常に短い爪、ギザギザの爪、出血している爪は、一般的に食欲をそそらず、非常に見苦しいとされ、不衛生の兆候と見なされることが多いです。
清潔で手入れの行き届いた爪は、あなたの自尊心を高めてくれます。
いつ、どのように爪を噛み始めるかに気づくことができるかどうか確認してください。ストレス、緊張、退屈など、根本的な理由があるのかもしれません。本当の根本的な問題に対処することで、指を噛むことやそれが引き起こすその他の問題を防ぐことができます。
短期的な解決策があると夢見始めないでください。爪を噛むのをやめるには、忍耐と自覚が必要です。
爪をきれいにしてください。爪を噛む理由の一つは、爪が汚れていることです。爪を磨いたり、拭いたり、きれいにしたりすることで、爪をもっと大切にできるようになります。
特別な行事（パーティーなど）が近づいている場合は、それをきっかけに爪を噛むのをやめるようにしましょう。
爪や皮膚が成長するにつれて、腫れてかゆみを感じることがありますが、これは正常なことです。このベタベタ感は時間が経つにつれて薄れていきます。
ノートや写真アルバムを使って進捗状況を記録し、モチベーションを高めたり、以前の爪がいかに醜かったかを思い出したりすることができます。モチベーションを保つために、爪の「ビフォーアフター」写真を撮ってノートに貼っておきましょう。爪が 0.5 センチメートル伸びるのに 3 週間かかることを理解し、特定の日付に爪をどのくらいの長さにしたいかを示す表をノートに書きます。
ライムやレモンを爪につけてみて下さい。とても不味い味がします。

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警告する

爪が弱くなる原因としては、刺激の強い洗剤や化学薬品、日光への曝露、不健康な食生活、爪強化剤の長期使用などが挙げられます。爪を乾燥させる可能性があるホルムアルデヒドを含む爪強化剤は避けてください。
爪を噛むことを、もっと悪い習慣に置き換えないでください。短い爪は不健康で痛みを伴いますが、他の悪い習慣はより悪い結果をもたらす可能性があります。
指を噛むと感染症を引き起こす可能性があります。

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