信頼を取り戻す方法

たとえ最高の関係であっても、良い時も悪い時もあるものです。パートナーを裏切ってしまった場合は、信頼を取り戻すことで関係を修復しましょう。関係を修復する決意があることを相手に示しましょう。あなたの努力により、時間の経過とともに、その信頼は必ず再構築できます。

パート1 パート1/3:

裏切りを認める

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Earn-His-or-Her-Trust-Back-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Earn-His-or-Her-Trust-Back-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/f\/f3\/Earn-His-or-Her-Trust-Back-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Earn-His-or-Her-Trust-Back-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自分の行動に責任を持ち、自分がしたことを認めます。嘘をつくことは信頼をさらに破壊し、さらなるストレスを引き起こすだけです。正直でなければ、嘘がバレるのではないかと心配し続けるだけです。したがって、信頼を取り戻すまでの時間を延ばすためには、正直に行動し、将来起こり得る裏切りを直接防ぐ必要があります。 ^{[1] X研究ソース}
- 率直に話すことで、自分の行動を説明できる可能性も高まります。パートナーは最悪の事態を想定して事態を悪化させる可能性があるので、率先して行動しましょう。
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- 何をしたとしても、虐待を受けるべきではありません。パートナーがあなたを身体的に攻撃したり、言葉で虐待したり、何らかの形で脅迫したりした場合は、すぐにその場を離れて助けを求める必要があります。 ^{[3] X信頼できる情報源ヘルプガイドソースへ移動}
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- たとえば、あなたのパートナーはこう言います。「あなたはいつも私のそばにいると言っていたのに、そうしてくれなかった。それが私にとってどれほど意味のあることか、あなたは知っていますか？」
- 別の言い方をすると、「私はあなたのそばにいると約束したにもかかわらず、あなたのそばにいませんでした。」
- 次に、相手が表現している感情「あなたをがっかりさせてしまいました」を認めながらフィードバックを与えます。
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- 他の人の気持ちについて話すときは、「わかっています」と言わないようにしてください。たとえ悪意がなかったとしても、この発言を高圧的だと解釈する人もいるかもしれません。
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パート2 パート2/3:

パートナーに謝罪する

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- うっかり相手に責められていると思わせないためにも、「私」を主語にして発言しましょう。 ^{[7] XResearchソース}
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- 定期的にパートナーと問題について話し合ってください。
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- 守れない約束や守りたくない約束はしないでください。約束を守れないと、以前の謝罪が不誠実なものに思われることがあります。
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パート 3パート3/3:

自分を証明しよう

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- あなたやパートナーが自分の感情について話し合うことに抵抗がある場合は、お互いに手紙を書いて関係の問題について話し合うこともできます。
- コミュニケーションが十分に取れていない場合は、関係について話し合うための週ごとの計画を立てましょう。
- コミュニケーションがうまくいかない原因がわからず、悩んでいる場合は、結婚カウンセラーに相談することを検討してください。カウンセラーがあなたのコミュニケーションの問題を特定し、解決方法をお手伝いします。
2相手に何が欲しいか尋ねます。あなたは混乱していて、パートナーの信頼を取り戻す方法がわからないかもしれません。そして、相手に再び信頼してもらうために何ができるか聞いてみましょう。これは、より頻繁にコミュニケーションをとること、より多くの時間を一緒に過ごすこと、一緒にカウンセリングに行くこと、より忍耐強くなること、またはあなたの側で何か他のことをすることを意味するかもしれません。信頼を再構築するためにパートナーに導いてもらいましょう。
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- 気まずくならずにつながりを保つ素晴らしい方法は、面白い写真を投稿したり、自分と相手に起こった面白い出来事をシェアしたりすることです。
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- 共通の興味を見つけましょう。これにより、一緒に過ごす時間が増え、つながりが強化されます。
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- 感謝の気持ちを込めたメモを相手の目につくところに置いてみましょう。
- 贈り物をして感謝の気持ちを表したい場合、相手に、あなたがお金を使って現在の苦境から抜け出そうとしていると思われないように注意してください。
- 家事の手伝いをすることで、彼/彼女の貢献を認識し、努力に感謝していることを伝えましょう。
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- コントロールできないことに焦点を当てるのではなく、信頼性や一貫性を高めるなど、コントロールできることに焦点を当てましょう。 ^{[14] XResearchソース}
- 一時的な解決策ではなく、永続的な変化を遂げたことをパートナーに証明し、その後は元の生活に戻らないようにしてください。 ^{[15] X研究ソース}
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