フィットネスに適した服の選び方

ジムに行くときは、必ず通気性と伸縮性のある服を着てください。見た目が良いのは良いことですが、健康と安全が最も重要であることを忘れないでください。サイズの合わない衣服は、かゆみ、発疹、さらにはひどい怪我につながる可能性があります。運動するときには着替える必要がある場合もあるので、運動しやすい服を着てください。

方法1方法1/3:

婦人服

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e5\/Dress-for-the-Gym-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e5\/Dress-for-the-Gym-Step-1-Version-2.jpg\/v4-828px-Dress-for-the-Gym-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1軽量のTシャツまたはスウェットシャツを選択します。綿やポリエステルなどの通気性の良い衣類を着用してください。運動すると汗をかいて暑くなるのは避けられないので、熱を吸収する服を着ないようにしましょう。可能であれば、汗を吸収するように設計された衣服を選択してください。気にならない場合は、通気性を良くするためにベストやスポーツブラを着用することもできます。 ^{[1] X研究ソース}
- 胸が大きい場合は、スポーツブラを着用すると、より快適に運動できます。規模に関係なく、少し余分に準備しておいても損はありません。 ^{[2] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Dress-for-the-Gym-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Dress-for-the-Gym-Step-2-Version-2.jpg\/v4-828px-Dress-for-the-Gym-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2ボトムスを選択します。ジム用ショートパンツ、ゆったりしたスウェットパンツ、ヨガパンツなど、伸縮性のあるウエストバンドが付いた伸縮性のあるボトムスを着用してください。パンツを履くことで、さまざまな脚のエクササイズを行うことができます。ボトムスの選択は、あなたが望む効果によって異なります。タイトなボトムスはあなたのスタイルを美しく見せてくれますが、ゆったりとしたボトムスはジムにいる人々に溶け込むのに役立ちます。 ^{[3] X研究ソース}
- ショートパンツを履くのが一番便利ですが、肌の露出が多くなります。ショートパンツを履くのが恥ずかしい場合は、スウェットパンツやヨガパンツを履いてください。
- ショートパンツを履く場合は、脚のストレッチなどの特定の器具を使用するときに露出する可能性があるため、ジムに行く前に鏡を見て、あらゆる角度から自分自身を観察してください。
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- トレッドミルで走る場合は、ランニングシューズを持参してください。エリプティカルマシンを使用したり、自転車に乗ったりする場合は、快適に感じる靴を履くことができます。
- ウェイトリフティングをする場合は、足首と土踏まずを保護することが重要なので、ランニングシューズが適しています。
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方法2方法2/3:

メンズウェア

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/58\/Dress-for-the-Gym-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/58\/Dress-for-the-Gym-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ショートパンツまたはスポーツスーツを着用してください。必ず、動きやすい服を着て、運動中にどれだけ汗をかくかを意識し、どれくらい暑くなるかを考えましょう。
- 膝上 2.5cm 以上の長さのショートパンツ、特に非常にゆったりとしたショートパンツは着用しないようにしてください。ショーツが長ければ長いほど、運動するのに不便になります。 ^{[4] X研究ソース}
- ショートパンツを着用する場合は、レッグプレスなどの特定のマシンを使用するときに露出する可能性があります。
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- ベストは腕を見せますが、T シャツはもう少し控えめかもしれませんが、選択するのはあなた次第です。 ^{[6] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Dress-for-the-Gym-Step-7.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Dress-for-the-Gym-Step-7.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3適切な靴を選びます。行う運動の種類に応じて靴を選びます。有酸素運動をする予定の場合は、足と脚を適切に保護できる靴を持参してください。
- トレッドミルで走る場合は、ランニングシューズを持参してください。エリプティカルマシンを使用したり、自転車に乗ったりする場合は、快適に感じる靴を履くことができます。
- ウェイトリフティングをする場合は、足首と土踏まずを保護することが重要なので、ランニングシューズが適しています。
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方法3方法3/3:

一般的なアドバイス

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Dress-for-the-Gym-Step-8.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Dress-for-the-Gym-Step-8.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1軽量で通気性のある靴下を履きます。通常は綿の靴下がよい選択ですが、きつすぎても緩すぎてもいけません。
- お好みに応じてハイソックスまたはローソックスをお選びください。足が呼吸しやすくなるよう、ローカットのソックスを履きましょう。汗を吸収しやすくするためにハイソックスを着用してください。
- 靴下がきつすぎると足が締め付けられ、血液の循環が悪くなります。また、靴下が緩すぎると、足から滑り落ちて気が散ってしまう可能性があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Dress-for-the-Gym-Step-10.jpg\/v4-460px-Dress-for-the-Gym-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Dress-for-the-Gym-Step-10.jpg\/v4-728px-Dress-for-the-Gym-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2タオルを持参します。ジムで運動するときは、柔らかく清潔なタオルで汗を拭き取ってください。また、汗が機器に付着するのも避けてください。ほとんどのジムでは、会員が運動時に使用できる清潔なタオルを提供しています。タオルを他の人と共有しないでください。そうしないと、細菌が拡散する可能性があります。 ^{[7] XResearchソース}
- 機器についた汗を拭き取ってください。座席、肘掛け、その他汗が溜まっている可能性のある箇所は清潔なタオルで拭いてください。汗には細菌が含まれており、機器に付着したままにしておくと他の人に感染する可能性があります。 ^{[8] XResearchソース}
3.運動後は洗濯をしましょう。衣服に残った汗は細菌を繁殖させ、病気を広める可能性があります。ポリエステルは純綿よりも細菌が繁殖しやすく、臭いも発生しやすいですが、衣類の素材が何であっても、運動後は洗濯する必要があります。 ^{[9] X研究ソース}広告する

ヒント

運動用の服はゆったりとしたものでなければなりませんが、あまり「ゆったり」しすぎてはいけません。動きを制限しない程度に体にフィットするものでなければなりません。
筋肉を鍛えたいなら、動きを制限しないように薄着にするのがベストです。脂肪を燃焼させてカロリーを消費したい場合は、厚手の服を着ると汗を多くかいて脂肪をより多く「燃焼」させることができます。
余分な脂肪のない曲線美のある体型になるように努力しましょう。あなたの目標は、体型を不自然に決めつけることではなく、体型を整えることです。

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