体内の水分を失う方法

人々は時々、水分量や浮腫の問題を抱えていたり、さまざまな理由から数ポンドを早く簡単に減らしたいと望んだりします。これらのちょっとしたコツを使えば、体が軽くなったように感じるでしょうが、それは一時的なもので、水分を補給すると体重は元に戻ります。しかし、特定のアウターウェアを絶対に着る必要があり、それが少しきつすぎる場合は、努力する価値があります。下を見てください:

方法1方法1/2:

方法 1: 短期的... 着るものがあなたになる

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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Lose-Water-Weight-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Lose-Water-Weight-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Lose-Water-Weight-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Lose-Water-Weight-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1まとめます。スポーツ用品店に行ってゴムベルトを買ってください。これには通常、ベルクロ留めが付いており、ウエストにフィットします。片面は布、もう片面はテープでできているので、体にぴったりフィットします。
- 時間がない、またはゴムベルトが見つからない場合は、地元の店の食品売り場でビニール袋を代用することもできます。
- ベルトまたはビニール袋を腰、前腕、または減量したい他の部位に巻き付けます。ビニール袋を使用する場合は、覆い保温するためにベース層をさらに包む必要があるかもしれません。
- 動けなくなったり呼吸ができなくなるほどきつく巻かないでください。
- パッケージを移動させるためにパッケージを切る必要がある場合に備えて、安全ハサミ（刃が鈍いもの）を用意してください。うまくいけば、それを開けるための入り口が見つかるでしょうが、切り開く必要があるかもしれません。切ったり刺したりしないように注意してください。ナイフは絶対に使用しないでください。
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- 体温に注意してください。体温がわずかに上昇するだけかもしれませんが、熱中症、熱けいれん、脱水症状、または虚脱につながる可能性もあります。
- 包まれた状態では過度な運動をしないでください。
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- 汗をかいた時。アルコール飲料を飲まないでください。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/8 \/8b \ /lose-water-weight-step-4-version-4.jpg \/v4-460px-lose-weate-weight-step-4-version-4.jpg" " www.wikihow.com \/images \/thumb \/8 \/8b \ /lose-water-weight-step-4-version-4.jpg \ /v4-728px-lose-weight-weight-step-4-version-4.jpg "、" smallwidth "：460、" 7285 " Bigheight "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 4目標は余分な水を消すことであることを忘れないでください。暑くて不快に感じるでしょう。このため、エアコンをオンにしないでください。これで涼しくなるかもしれませんが、それが目的ではありません。そうでなければ、ビニール袋にくるまって家中を走り回ったりしないでしょう。
- 同時に、体温を上げすぎないように注意しましょう。温度を華氏80度以下に保ってください。
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- 暑すぎたり、きつすぎたり、不快に感じる場合は、ベルトを外してください。
- 後で履き替えられるように、清潔なものを保管しておいてください。
- ズボン、タイツ、またはぴったりした T シャツを着用していない限り、屋外にいるときは腕やふくらはぎにパラクロラミンラップを巻かないでください。
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方法2方法2/2:

方法2: 長期的には…食べたものがあなた自身になる

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- カリウムの優れた供給源となる他の食品としては、アプリコット、ブドウ、レーズンなどがあります。
- ナッツ、緑の野菜、種子に含まれるマグネシウム、さらに豆腐、ヨーグルト、オレンジジュースに含まれるカルシウムも浮腫を軽減します。
- 水分を排出するのに役立つその他の食品や植物には、全粒米やシリアル、クランベリージュース、ショウガ、タンポポ茶などがあり、利尿剤として作用し、水分の排出を助けます。
2塩分の過剰摂取は避けましょう。塩は体内に水分を蓄えるのに役立ちます。そのため、塩を避けるだけでなく、ナトリウムを多く含む食品も避けてください。リストにはオリーブ、ホットドッグ、味噌、ほとんどの缶詰、加工食品、冷凍食品、さらにはパンまで、たくさんのものが含まれています。食品の成分を調べてみると、塩がいかに一般的なものであるかに驚くでしょう。
3砂糖も避けましょう。確かに、塩分を減らすのは大変ですが、砂糖はどうでしょうか?はい、砂糖はインスリンのレベルを上げ、ナトリウム、つまり塩分を排出する体の能力を低下させます。すべてはつながっています！
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- 一度に満腹になり、またある時には空腹になるのではなく、一日を通して頻繁に少量ずつの食事を摂りましょう。体は水分を保持するので、それ以上の水を摂取する必要がなくなります。
5頑張ろう！一日中座っていることは完全に不健康というわけではありません。座っていると、リンパ系が体の組織から水分を吸収できなくなります。週に数日汗をかくことは、体内の水分を減らすのに効果があるだけでなく、体重を維持するのにも役立ちます。
6 飲まないでください。はい、最初は塩、次に砂糖、そして今はワインです!本当に脱水症状を起こしたい場合、アルコールは最初は味方のように思えるかもしれませんが、アルコールは脱水症状を引き起こし、最終的には（ご想像のとおり）水分の保持につながります。
7 水に飛び込みます。いいえ、ファイトクラブやパルプフィクションの事件の再現には近づかないでください。泳ぎに行こう！水圧によって体組織から水分が絞り出されますが、その水分が排出される場所は 1 つしかありません。ただ、プールは使用しないでください。
8水をたくさん飲みましょう。はい、本当です。体内に余分な水分が多ければ多いほど、それを蓄える必要は少なくなります。広告する

ヒント

高タンパク質の食事が役立ちます。タンパク質は天然の利尿剤です。つまり、体の細胞が水分を排出できるようになるということです。その後、尿として体外に排出されます。。中毒を避けるために、水をたくさん飲むことも重要です。
結婚式や特別な行事、重いものを持ち上げる、ビーチ旅行などの前には、汗をたくさんかくことは効果的ですが、毎日の減量ルーチンの一部として行うべきではありません。
普段は消臭しないような場所にも汗をかくことがあります。自分の「体臭」に気をつけ、臭いが強すぎる場合は、ラップを外してシャワーを浴び、再度ラップを巻いてみましょう。この部分に制汗剤を塗ってはいけませんが、よく見るとこれらの製品にはデオドラントしか含まれていません。必要に応じて少量スプレーしてください。
これは長期的な減量を目的としたものではなく、特別な機会に水分を素早く減らすことを目的としたものです。
可能であれば、腰や腹部を巻く代わりに、毎日1分間ドライサウナに浸かることもできます。これは水分量を減らすだけでなく、筋肉や関節の負担も軽減します。
どうしてもラップを使う必要がある場合は、サウナに入る前に必ずラップをすべて取り除いてください。サウナの熱によりプラスチックが溶け、皮膚に火傷を負う可能性があります。
ナイロンショーツは、お腹、お尻、太ももなど、むくみやすい部分をカバーするのに最適です。
仕事中や旅行中はスーツの下にナイロンベルトを着用してください。汗をかくと水分が排出されます。
ベルトをいくつか購入しておけば、洗って交換してもまだ使えるものが残ります。ほとんどのスポーツ用品店では、この価格は 10 ドル未満ですが、Wal-Mart や K-Mart などの大型ディスカウント小売店では、5 ～ 6 ドルしかかかりません。スポーツ用品売り場で探してみてください。
ベルトを着用する前または後に、抗菌性または強力なボディウォッシュでシャワーを浴びてください。ベルトを着用する際は、体臭をできるだけ抑えたいものです。
特定の製品（Bliss など）を毎週使用すると、セルライトの外観を一時的に軽減できます。
通常、ベルトを使用するときに清潔にしていれば、体臭に悩まされることなく一日を過ごすことができます。

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警告する

これらのヒントは、健康的な食生活に代わるものでも、フィットネスのルーチンを妨げるものでもありません。
これらのヒントは、ややタイトなアウターを着るために水分量や浮腫を減らす必要がある場合、または体重を一定の制限内に保つ必要がある場合に役立ちます。
無理をしたり、長時間着用したりして脱水症状を起こさないようにしてください。効果を高めるために追加の熱源（電気毛布）を使用しないでください。電気毛布や溶けたビニール袋で火傷をする可能性があります。
けいれんを起こしたり、めまいを感じたり、暑すぎると感じたりした場合は、ベルトを外してください。冷たい水を飲んで体温を下げ、涼しい環境に移動してください。

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