うつ病の治療方法

熱や風邪と同様に、うつ病は実際の臨床症状です。人がうつ病に苦しんでいるのか、それとも重度の気分の落ち込みに苦しんでいるのかを識別する鍵は、気分の落ち込みと症状の重症度と頻度を理解することです。うつ病の治療法は人によって異なりますが、比較的効果的な方法がいくつかあります。適切な治療により、うつ病の症状を可能な限り緩和し、うつ病が生活の質に与える悪影響を軽減することができます。

専門家によるレビュー

レビュー者: キルステン・シューダー
米国バージニア州在住のメンタルヘルスカウンセラー。20 年以上の専門サービス経験があります。
レビュー日時: 2015年1月21日

方法1 方法1/9:

うつ病の診断

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Get-Rid-of-Depression-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Depression-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Get-Rid-of-Depression-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Depression-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1過去2週間の気分の変化を記録します。常に悲しい気持ちになったり、楽しいことに興味を失ったり、幸せを感じなくなったりするなど、気分が落ち込む状態が続く場合は、うつ病にかかっている可能性があります。うつ病の人はこれらの症状を一日中経験し、症状は少なくとも 2 週間継続して発生することがあります。 ^{[1] X信頼できる情報源National Alliance on Mental Illness情報源へ}
- これらの症状は 2 週間以上続く場合があり、現れたり消えたりすることもあります。この症状は「再発性情動障害」と呼ばれます。うつ病の人にとって、これらの症状は単に「今日は運が悪い」というだけではなく、社会生活や仕事生活に影響を及ぼす深刻な気分の変動です。うつ病の人は、学校や仕事を休む必要がある場合もあります。同様に、これらの症状により、スポーツをしたり、手芸をしたり、友人や家族を訪問したりするなど、趣味や活動を楽しむことが妨げられることもあります。
- 愛する人の死など、人生における大きな出来事を最近経験した場合、気分が落ち込む症状も経験するかもしれませんが、これは臨床的なうつ病ではありません。本当にうつ病の症状を経験しているのか、それとも単に一時的に気分が落ち込んでいるだけなのかを知るには、専門の医師またはセラピストに相談してください。 ^{[2]出典：アメリカ精神医学会『精神疾患の診断と統計マニュアル第5版』（DSM-5）。}
2 うつ病の他の症状にも注意してください。うつ病の人は、気分の落ち込みや物事への興味の喪失に加えて、一日の大半にわたって現れ、少なくとも 2 週間続く他の症状も経験する場合があります。過去 2 週間の気分の変化を振り返り、うつ病の典型的な症状として以下に示す 3 つ以上に当てはまるかどうかを確認します。 ^{[3] X信頼できる情報源National Alliance on Mental Illness出典へ}具体的な症状としては、以下のものがある。
- 食欲の著しい低下または体重の著しい減少
- 異常な睡眠パターン（寝つきが悪い、または寝すぎ）
- いつも疲れて体が弱っている
- 頻繁に落ち着きのなさを感じたり、活動性が著しく低下したりする
- 無価値感や過度の罪悪感
- 集中力が低下し、決断力に欠けることが多い
- 死や自殺を繰り返し考える、あるいは自殺を試みたり計画したりする
3あなた自身またはあなたの周りの誰かが自殺傾向を持っている場合は、すぐに助けを求めてください。あなた自身またはあなたの知人が自殺傾向にある場合は、すぐに警察に電話するか、最寄りの病院に助けを求めてください。専門家の指導なしに個人的に試みるべきではありません。
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- 愛する人の死など、人生における大きな変化は、うつ病に似たさまざまな症状を引き起こす可能性があります。両者の明らかな違いは、喪に服している間、生きている人は故人の人生の良いイメージを思い出し、特定の活動から喜びを得ることがあるという点です。うつ病の人にとって、幸せな感情を動員して通常の活動を完了することは困難です。 ^{[5]出典：アメリカ精神医学会『精神疾患の診断と統計マニュアル第5版』（DSM-5）。}
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- この表を使用して、危険な行動を行っているかどうかを確認します。うつ病の人は、自分自身の生活状況を気にしなくなり、他人の世話を必要とするため、危険な行動をとることがあります。 ^{[6] X研究ソース}
- うつ病に苦しんでいる場合、これは難しい作業になる可能性があります。時間をかけて記入するか、信頼できる家族や友人にこのフォームの記入を手伝ってもらってください。
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- 他の人は、あなたが理由もなく頻繁に泣いたり、お風呂に入るなどの簡単な活動を完了するのが困難になったりしていることに気づくかもしれません。 ^{[7]研究ソース：ソロモン、アンドリュー。真昼の悪魔。}
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- 特定の身体疾患、特に生涯にわたるまたは慢性的な疾患を持つ人は、うつ症状を発症するリスクが高くなります。この場合、患者は関連する専門医の助けを求めてうつ症状の原因を理解し、協力して症状を緩和する必要があります。 ^{[9] X研究ソース}
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方法2方法2/9:

専門家の助けを求める

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- カウンセリング心理学者：カウンセリング心理学は、人々が人生における困難な状況を克服できるようサポートし、支援することに重点を置いた治療分野です。このタイプの治療は長期治療と短期治療に分かれており、個々の問題に焦点を合わせた、非常に目標指向的な治療です。 ^{[10] X研究ソース}セラピストは、患者の言うことに注意を払いながら、患者が自分自身で話すように促すために、慎重に作成された質問をよく使用します。これらのコンサルタントは客観的な観察者として機能し、重要なアイデアや文言を明確にするのに役立ちます。彼らはあなたと協力してこれらの考えをより詳細に話し合い、患者のうつ病を引き起こしている可能性のある心理的および環境的問題を特定します。
- 臨床心理学者: 臨床心理学者は、さまざまなテストを使用して病状を診断するスキルを持っているため、精神病理学や行動障害に重点を置く傾向があります。 ^{[11] X研究ソース}
- 精神科セラピスト：診断と治療の過程で、精神科セラピストはより多くの心理療法を用いて患者の状態を測定および検査します。患者が薬で症状の緩和を求める場合、精神科セラピストの助けを求めることが多いです。米国のほとんどの州や都市では、精神科医のみが処方する資格を有していますが、一部の州では心理学者が処方することを認めています。 ^{[12] X信頼できる情報源アメリカ心理学会情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Get-Rid-of-Depression-Step-8-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Depression-Step-8-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Get-Rid-of-Depression-Step-8-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Depression-Step-8-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2相互参照。カウンセリングを受けることに決めた場合は、家族、地域のリーダー、地域のメンタルヘルスの専門家、従業員支援プログラムの専門家（会社が提供している場合）、医師など、他の人からアドバイスや提案を求めてください。 ^{[13] X信頼できる情報源アメリカ心理学会情報源へ}
- アメリカ心理学会などの他の専門組織も、地元の専門家メンバーを探すサービスを提供しています。 ^{[14] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Get-Rid-of-Depression-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Depression-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Get-Rid-of-Depression-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Depression-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3自分専用のセラピストを見つけましょう。つながりを感じ、リラックスできるセラピストを見つけましょう。カウンセリングの経験が悪いと、長期間うつ病に苦しみ、貴重な治療の機会を逃してしまう可能性があります。メンタルヘルスの専門家はそれぞれ特徴を持っていることを覚えておき、自分に合った専門家を見つけて治療を続けるようにしてください。
- セラピストは、患者の言うことに注意を払いながら、患者が自分自身で話すように促すために、慎重に作成された質問をよく使用します。セラピストに心を開くのは、最初は緊張するかもしれませんが、ほとんどの患者は数分後には自然に話し始め、止まらなくなるでしょう。
4.セラピストが免許を持っていることを確認してください。メンタルヘルス専門家は、カウンセリングや心理療法を行うために資格を取得する必要があります。米国では、全国および州心理カウンセラー協会のホームページ^{[15] X調査ソース}セラピストの選び方に関する基本的な情報があります。このウェブサイトでは、あなたの州や市の事業要件や、他の人がライセンスを取得しているかどうかを確認する方法についても知ることができます。
5.健康保険を確認します。法律では、精神疾患はいわゆる「身体疾患」と同様に医療保険でカバーされなければならないと規定されているが、保険の区分によって患者が受ける治療の種類や頻度が影響を受ける可能性がある。治療を受ける前に、必ず健康保険会社に問い合わせて参考情報を入手してください。これにより、治療費もカバーされるようになります。 ^{[16] X信頼できる情報源国立精神疾患同盟情報源へ}
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- 認知行動療法 (CBT) : CBT の目標は、うつ病の症状に寄与する思考、態度、先入観に挑戦し、それを変えることで不適応行動を治療することです。
- 対人関係療法 (IPT) : 対人関係療法は、生活の変化、社会的孤立、社会的スキルの欠如など、うつ症状を引き起こす可能性のある対人関係の問題に焦点を当てます。対人関係療法は、愛する人との死別など、特定の出来事によって引き起こされるうつ病の治療に効果的です。
- 行動精神療法: 行動療法は、さまざまな手段を通じて不快な経験の影響を最小限に抑えながら、患者にとって楽しく満足できる活動を調整することを目的としています。具体的な治療法としては、活動の調整、自己制御療法、社会的スキルの訓練、問題解決などがあります。
7.忍耐強く。心理カウンセリングの効果はすぐに現れるものではありません。長期的な結果を得るには定期的な診察が必要であり、治療全体には少なくとも数か月かかります。治療には時間をかけて、あまり早く希望を捨てないでください。広告する

方法3方法3/9:

服薬相談

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- 最も一般的な抗うつ薬は、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）、ノルエピネフリン再取り込み阻害薬（SNRI）、モノアミン酸化酵素阻害薬（MAOI）、および三環系抗うつ薬です。最も一般的に使用されている抗うつ薬の名前は、抗うつ薬のウェブサイトを検索すると見つかります。 ^{[19] XResearchソース}精神科セラピストは、患者の特定の状態に基づいて適切な治療薬も選択します。
- 精神科医は、どれが最も効果的かを調べるために、いくつかの薬を試すように勧めるかもしれません。同じ抗うつ薬でも患者によって効果は異なり、重篤な場合には症状を悪化させる逆効果をもたらすこともあります。したがって、患者はセラピストと緊密にコミュニケーションを取り、ネガティブな気分の変化や落ち込んだ気分の変化をタイムリーに記録する必要があります。多くの場合、別の抗うつ薬に切り替えると症状が改善します。
2.抗精神病薬について精神科医に相談してください。抗うつ薬だけでは治療が不十分な場合は、セラピストが抗精神病薬を勧める場合があります。一般的に使用されている抗精神病薬は、アリピプラゾール、クエチアピン、リスペリドンの 3 つです。従来の抗うつ薬の効果をさらに高めることができる抗うつ薬/抗精神病薬の併用療法（フルオキセチンやオランザピンなど）もあります。抗うつ薬のみの服用が効果がない場合、上記の薬剤がうつ病の治療に役立つことがあります。 ^{[20] XResearchソース}
3心理療法と薬物治療が同時に行われます。治療の効果を最大限に高めるためには、患者は定期的な心理療法を遵守し、同時に薬物療法も受ける必要があります。 ^{[21] X研究ソース}
4.薬は時間通りに服用してください。抗うつ薬はゆっくりと穏やかに作用して脳内の化学バランスを調整するため、効果が出るまでに時間がかかります。一般的に、抗うつ薬を少なくとも 3 か月間服用すると、長期的な治療目標を達成できます。広告する

方法4方法4/9:

日記をつける

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Get-Rid-of-Depression-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Depression-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Get-Rid-of-Depression-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Depression-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.感情の変化のパターンを記録します。気分、モチベーション、健康、睡眠の質に影響を与える可能性のあるあらゆることを日記に記録します。日記をつけることは、自分の感情を処理し、特定の物事が自分の感情に影響を与える理由を理解するのにも役立ちます。 ^{[22] X信頼できる情報源ロチェスター大学メディカルセンター情報源へ}
- 何かアドバイスが必要な場合は、ジャーナリングに関する本を参考にすることができます。また、ジャーナリングを専門とする人もいますし、オンラインジャーナリング専用の Web サイトもあります。
2毎日日記をつけるようにしてください。たとえ数分だけでも、毎日日記をつける習慣を身につけましょう。もっと書きたいと思うときもあれば、やる気が出なかったり、インスピレーションが湧かなかったりすることもあります。書くことは書けば書くほど簡単になるので、書き続けてそれがどのように役立つかを確認してください。 ^{[23] X信頼できる情報源ロチェスター大学メディカルセンター情報源へ}
3.ペンと紙を携帯してください。日記やノートを持ち歩き、ペンで簡単に今の瞬間を記録しましょう。代わりに、携帯電話、タブレット、その他のポータブルデバイスの録音ソフトウェアを使用することもできます。
4何でも書きます。たとえ特別な意味がなくても、言葉を流しましょう。スペル、文法、スタイルを気にする必要はありません。また、他の人がどう思うか気にする必要もありません。
5共有したいときだけ共有します。日記を好きなだけ非公開にすることができます。必要であれば、日記の内容の一部を家族、友人、セラピストと共有することもできます。公開ブログを開始することもできます。それはすべてあなた次第であり、日記をつけることに対するあなたの快適さのレベル次第です。広告する

方法5方法5/9:

食生活を変える

1.うつ病を悪化させる可能性のある食品をすべて排除します。加工肉、チョコレート、デザート、揚げ物、加工穀物、高脂肪乳製品などの加工食品は、うつ症状を悪化させることが知られています。 ^{[24] XResearchソース}
2うつ病を和らげる食品をもっと食べましょう。うつ病の症状を和らげる食品には、果物、野菜、魚などがあります。 ^{[25] XResearchソース}この種の食品の摂取量を増やすと、体により多くの栄養素とビタミンが供給され、体がより健康になります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/23\/Get-Rid-of-Depression-Step-25-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Depression-Step-25-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/23\/Get-Rid-of-Depression-Step-25-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Depression-Step-25-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3地中海ダイエットを試してみましょう。いわゆる地中海ダイエット療法は、実際には地中海地域の伝統的な料理を指し、果物や野菜、魚、ナッツ、豆、オリーブオイルをより多く食べることを重視しています。 ^{[26] XResearchソース}
- この食事療法では、うつ病の原因となるアルコール摂取を制限することも患者に求められます。
4.オメガ3脂肪酸と葉酸の摂取量を増やしましょう。オメガ3脂肪酸と葉酸自体がうつ病の治療に効果的であるという明確な証拠はないが^{[27] X研究ソース}しかし、オメガ 3 脂肪酸と葉酸は、他の治療法と組み合わせるとうつ病の治療に一定の役割を果たします。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Get-Rid-of-Depression-Step-27-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Depression-Step-27-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Get-Rid-of-Depression-Step-27-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Depression-Step-27-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.食生活が気分にどのような影響を与えるかを監視します。特定の食べ物を食べた後、気分がどのように変化するか観察してください。時間の経過とともに気分が著しく良くなったり悪くなったりしていることに気づいたら、最近何を食べていたか考えてみましょう。特定の食べ物が気分にどのような影響を与えるか気づいたことがありますか?
- 摂取した栄養素をすべて詳細に記録する必要はありませんが、うつ病を悪化させないためには、何を食べ、それが気分にどのような影響を与えるかに注意を払うことが重要です。
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方法6方法6/9:

健康に注意する

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- 医師やパーソナルトレーナーは、どのような運動が安全で楽しいかを判断し、運動を始める動機を与えるのに役立ちます。
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- うつ病の治療方法として患者に運動が勧められる理由の一つは、ランニングなどの活動にはそれほど費用がかからないからです。
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- 持続可能性を念頭に置いて目標を設定し始めましょう。始めるときは、できるだけ早く成功の喜びを味わえるように、自分にとってより簡単な目標を設定してください。また、次の目標を設定する際に自信をつけるのにも役立ちます。身体的な制限を押すことができないと感じている場合（1日10分間歩くとしましょう）、運動の頻度を増やしてみてください（毎日10分間、1か月、1年を歩くなど）。あなたがどれだけの時間を差し出すことができるかを見てください。
4.すべての演習を進捗状況として見てください。各エクササイズを感情療法の一部と見なし、改善と進歩への意欲を肯定的に反映してください。 ^{[29] XResearchソース}適度なペースで5分間の散歩でさえ、運動がまったくないよりも優れています。あなたが低強度で運動しているとしても、あなたはまだあなたが進歩を遂げ、うつ病の治療に向けて段階的に働いていると感じるでしょう。
5.心肺運動を強化します。水泳、ランニング、サイクリングなどの心肺運動は、うつ病を治療するための理想的なコアエクササイズです。能力の範囲内で、水泳やサイクリングなどの関節にあまりストレスをかけないアクティビティを選択してください。
6。友達と運動します。運動について友人や家族に相談してください。彼らはあなたが外に出るか、ジムで一緒に運動することを奨励することができるかもしれません。まず第一に、あなたは簡単に奨励されることはないかもしれないが、あなたの小さな助けがあなたの心の中で一つずつ記憶されるだろうと彼らに伝えなければなりません。広告する

方法7方法7/9:

その他の方法

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Get-Rid-of-Depression-Step-34-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Depression-Step-34-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Get-Rid-of-Depression-Step-34-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Depression-Step-34-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1。太陽の下でお風呂に入る。調査によると、日光を増やすと気分が改善されることが示されています。この効果はビタミンDに起因しますが、日光浴に加えて、ビタミンDを増やす他の方法があります。 ^{[30] X信頼できるソースPubMed Centralソースに行くと}、故意に何もする必要はありません。
- 冬の日光が少ない地域では、セラピストは日光を使用して患者を治療することができます。日光の有効性は、基本的に屋外の日光の有効性と変わりません。
- 長い間太陽の下で歩いて運動することを計画している場合は、日焼け止めを適用してサングラスを持参してください。
2外を歩きます。フロントガーデンとバックガーデン、ウォーキング、またはその他の屋外アクティビティを整理するのはあなたにとって良いことです。アウトドアアクティビティは運動する可能性がありますが、非運動目的で他のアクティビティになることもあります。 ^{[31] XResearchソース}新鮮な空気や自然と接触する活動は、心を落ち着かせ、体と心をリラックスさせるのに役立ちます。
3あなたの創造性を解き放つ方法を見つけます。多くの人々は、創造性とうつ病の間に関係があるかもしれないと常に推測しており、うつ病は創造性の「コスト」であると信じています。しかし、創造的な人は、創造性を解放するチャネルを見つけることができない場合、うつ病に苦しむ可能性が高くなります。執筆、絵画、踊り、あなたの創造性を解放し、あなたの内なる考えを定期的に表現するためのあなた自身の方法を見つけようとしています。 ^{[32] XResearchソース}広告する

方法8方法8/9:

代替治療

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Get-Rid-of-Depression-Step-37-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Depression-Step-37-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Get-Rid-of-Depression-Step-37-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Depression-Step-37-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 Hypericum 。 Hyperusは、うつ病を治療するための軽度の代替品です。 ^{[33] XResearchソース}しかし、Hypericumがプラセボよりも多くの効果を持っているという大量のデータはありません。この薬は、一般的な自然健康食品店にあります。
- 製品のガイドラインに従って、定期的に取ってください。
- 信頼できる店舗からハーブ補助薬を購入してください。食品医薬品局は、メーカーの監督を比較的緩和しており、医療製品の純度と品質はメーカーごとに異なります。
- ハイペリカム産物は、選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）と同時に摂取することはできません。これら2つの薬を同時に摂取すると、セロトニンが生成され、重度の症例では死を引き起こす可能性があります。
- ハイペリカム薬と他の薬物を同時に服用すると、薬の有効性が低下する可能性があります。高糖薬を服用すると、経口避妊薬、抗伸縮薬（エイズ治療など）、抗凝固薬（ワルファリンなど）、ホルモン補充、免疫抑制剤など、次の薬物の機能が弱まる可能性があります。これらの薬を同時に服用する必要がある場合は、事前にかかりつけの医師に相談してください。
- hypericum治療の有効性の裏付けとなる証拠はないため、アメリカ心理学会は、患者が従来の治療薬として高糖薬を使用することを推奨していません。
- 国立代替医薬品および補助薬センターは、患者に慎重に在宅療法を使用することを推奨し、患者が在宅療法の協調的な安全使用について医師と話し合うことを奨励しています。 ^{[34] x信頼できるソース国立精神衛生研究所はソースに行く}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Get-Rid-of-Depression-Step-38-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Depression-Step-38-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/15\/Get-Rid-of-Depression-Step-38-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Depression-Step-38-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 S-アデノシルメチオニンサプリメント。別の代替サプリメントは、S-アデノシルメチオニン（同じ）です。 ^{[35] XResearchソース}同じことが自然な分子です。同じことが、経口、静脈内、または筋肉内注射を介して人体に入ることができ、人体の同じ含有量を増やすのに役立ちます。
- 同じ生産プロセスは当局によって厳密に規制されておらず、その効果と構成は製造業者によって異なります。
- 製品のガイドラインに従って、定期的に取得するか、定期的に挿入してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Get-Rid-of-Depression-Step-39-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Depression-Step-39-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/Get-Rid-of-Depression-Step-39-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Depression-Step-39-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3鍼。鍼治療は、伝統的な漢方薬の方法です。 ^{[36] XResearchソース}オンラインでの鍼cup師に関する情報を検索することもできます。また、関連情報を医師に尋ねることもできます。
- 購入した医療保険が鍼治療をカバーしているかどうかを確認してください。
- 鍼治療の治療効果に関する証拠はまだ明確ではありません。 ^{[37] XResearchソース}ある研究では、鍼治療が神経保護タンパク質のレベルを調整できることを示し、治療効果はプロザックに類似していることが示されました。 ^{[38] XResearchソース}別の研究では、鍼治療の治療効果が心理療法の有効性と類似していることも示されました。 ^{[39] XResearchソース}これらの研究は、「うつ病の鍼治療」という声明の信頼性を高めましたが、鍼治療の実際の有効性を明確にするためには、より多くの調査と研究が必要です。 ^{[40] XResearchソース}
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方法9方法9/9:

デバイス療法

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Get-Rid-of-Depression-Step-40-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Depression-Step-40-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/91\/Get-Rid-of-Depression-Step-40-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Depression-Step-40-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1電気けいれん療法。感電療法（ECT）は、重度のうつ病の患者、自殺傾向のある患者、精神障害、うつ病の患者、および他の治療で効果がない患者の治療に使用できます。 ^{[41] X信頼できるソースメイヨークリニックは、最初に軽度の麻酔を伴う電気炎症治療の源に行き}、次にいくつかの脳ショックを使用して治療効果を生成しました。
- ECTは最も効果的な抗うつ薬療法です（ECTは、患者の70％-90％に治療効果があります）。 ^{[42] XResearchソース}
- 電気けいれん療法の使用も限られています。たとえば、電気けいれん療法や潜在的な治療的副作用に関連する潜在的な治療的副作用や、心血管機能や認知機能（一時的な健忘など）を含む。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e9\/Get-Rid-of-Depression-Step-41-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Depression-Step-41-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e9\/Get-Rid-of-Depression-Step-41-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Depression-Step-41-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2経頭蓋磁気刺激。経頭蓋磁気刺激（TMS）は磁気コイルを使用して脳を刺激します。その治療効果は、米国食品医薬品局によって承認されており、薬物に対して効果がない気分障害のある患者の治療として使用できます。 ^{[43] XResearchソース}、 ^{[44] x信頼できるソース国立メンタルヘルス研究所がソースに行く}
- 経頭蓋磁気刺激には、患者の毎日の治療が必要であり、これは普通の患者にとって困難です。
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- 迷走神経刺激の有効性に関するデータはまだ十分ではなく、VNSでは他の医療成分を妨げる副作用を引き起こす可能性のある医療成分の移植が必要です。 ^{[47] XResearchソース}、 ^{[48] x信頼できるソース国立精神衛生研究所がソースに行く}
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- DBS治療の有効性に関する情報はあまりありません。 ^{[50] x信頼できる情報源国立精神衛生研究所は、実験的治療として発生源への移動旅行で}あり、DBSは、他の治療法に対して効果がないうつ病の患者、または他の治療法のない患者にのみ適しています。
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- ニューロフィードバック治療は高価で、多くの時間がかかります。ニューロフィードバック治療は、ほとんどの健康保険の補償ではありません。
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