傷ついた心を癒す方法

悲痛な別れを経験した後、もう愛する勇気がないと感じるのは当然です。しかし、心を癒し、人生を立て直し始めれば、人生は続いていき、再び愛を受け入れることができるようになるでしょう。傷ついた心を癒し、再び人生を楽しむ方法を知りたい場合は、次の手順に従ってください。

方法1方法1/4:

過去を思い出す時間を作る

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Fix-a-Broken-Heart-Step-01.jpg\/v4-460px-Fix-a-Broken-Heart-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/04\/Fix-a-Broken-Heart-Step-01.jpg\/v4-828px-Fix-a-Broken-Heart-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1感情を表現しましょう。辛い経験をすることは恥ずかしいことではありません。感情をコントロールすると、悲しみが長引いて、気分が悪くなります。最初は正直になって自分の感情を表に出す必要があります。
- 一人でいるときは、心から泣いてください。人前で泣いてはいけませんが、どうしても泣けないときは恥ずかしがらないでください。
- 困難な時期について友人や家族に正直に話しましょう。自分がどれだけ痛みを感じているのかを否定する必要はまったくありません。
- 悲しい思いをすべて日記に書きなさい。話し合ったら気分が良くなるでしょう。
- 自分自身や、自分を気遣ってくれる人たちに自分の気持ちを正直に伝えるのは構いませんが、ソーシャルメディアで悲しみを見せるのはやめましょう。別れた後、どれだけ悲しいか、どれだけひどい気持ちかを表現するようなことを、Renren や Weibo に投稿しないでください。見知らぬ人に自分の心の奥底にある感情を表現することは、相手にとってもあなたにとっても恥ずかしいことになり、後で後悔することになるかもしれません。
- 過去を悼む時間を取るということは、元恋人に会わないことを意味します。毎週元恋人と夕食を共にしたり、元恋人のことを考えたときにメールを送ったりして、自分がどれだけ強いか、あるいは「まったく大丈夫」であることを証明しようとしないでください。一緒に住んでいる場合や、相手のアパートから自分の持ち物を取りに行くなどの合理的な接触がない限り、可能な限り完全に接触を断ち切ってください。これは早く回復するのに役立ちます。立ち直った後も元恋人と友達でいようとすることはできますが、うまくいかないかもしれません。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Fix-a-Broken-Heart-Step-02.jpg\/v4-460px-Fix-a-Broken-Heart-Step-02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/86\/Fix-a-Broken-Heart-Step-02.jpg\/v4-728px-Fix-a-Broken-Heart-Step-02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2無理に社交的になる必要はありません。辛い別れを経験したばかりなら、無理に毎晩出かける必要はありません。準備ができていないのに、外出して友達や見知らぬ人に連絡を取るのは、あなたにとってさらに困難になるでしょう。次の操作を行う必要があります:
- 大きな騒々しいパーティーをする気分でないなら、家にいて何か楽しいことをしましょう。
- もしあなたと元彼が同じサークルに属しているなら、あなたが本当に気にしないことでクールになれると思っているのでなければ、当分の間彼が参加するかもしれないイベントを避けるようにしてください。
- 過度の飲酒は避けてください。外出中は、飲み過ぎるのにはあまり適した時間ではないかもしれません。これにより、感情が溢れ出し、人前で感情を爆発させてしまう可能性があります。
- 社交的になる必要はありませんが、孤立しないように注意してください。親友を映画に誘ったり、両親に電話したり、海外にいる親しい友人にメールを送ったりする時間を作ってください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Fix-a-Broken-Heart-Step-03.jpg\/v4-460px-Fix-a-Broken-Heart-Step-03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Fix-a-Broken-Heart-Step-03.jpg\/v4-728px-Fix-a-Broken-Heart-Step-03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3少し時間を取って、関係について考えてみましょう。最初の 1 ～ 2 週間が過ぎたら、関係やあなたの心を傷つけた相手について振り返ることに集中し始めることができます。必要がある：
- 自信が増したこと、ハイキングが好きになったこと、コミュニケーション能力が向上したことなど、この関係があなたにもたらした良いことすべてを書き出してください。
- 否定的な点を書き留めてください。もしかしたら、この関係のせいであなたは友情から遠ざかってしまったのかもしれませんし、あるいは、自分自身のことではなく他人のことを考えることにあまりにも多くの時間を費やしすぎてしまったのかもしれません。
- あなたの心を傷つけた人の欠点を書き出してください。人は良い性質を持っていても、欠点のある人間だということを認識してください。欠陥が多ければ多いほど良いです。
- もう二度と愛することはできないかもしれないと感じた瞬間を書き留めてください。そうすれば、後になって、より強く深い関係を見つけられることに気づくでしょう。このような気持ちになったのが初めてなら、心配しないでください。
広告する

方法2方法2/4:

愛する人々と時間を過ごす

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Fix-a-Broken-Heart-Step-04.jpg\/v4-460px-Fix-a-Broken-Heart-Step-04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/de\/Fix-a-Broken-Heart-Step-04.jpg\/v4-728px-Fix-a-Broken-Heart-Step-04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1家族と一緒にいましょう。関係の喪失を嘆くのに十分な時間を自分に与えた後は、ゆっくりとそれを手放し、通常の生活に戻る必要があります。あなたの家族は、あなたの回復期間中、あなたを最も受け入れ、愛情深く支えてくれる人々のグループの一つであるべきです。必要なことは次のとおりです:
- できるだけ家族と会ってください。彼らが遠くに住んでいるなら、1週間休暇を取って会いに行くのに良い時期でしょう。
- 家族に会えない場合は、家族とコミュニケーションをとってください。あなたがどう感じているかを彼らに知らせれば、彼らはあなたを慰めてくれるでしょう。
- 家族と一緒にお菓子を焼いたり、日曜日にフットボールを観戦したりするなど、以前楽しんでいたことがあれば、可能であれば、そうしたことをもう一度やってみましょう。
- 家族にアドバイスを求めてください。彼らがどのように回復したか聞いてみてください。彼らはあなたをとても愛しているので、あなたの気分を良くするためなら何でも言うでしょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Fix-a-Broken-Heart-Step-05.jpg\/v4-460px-Fix-a-Broken-Heart-Step-05.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Fix-a-Broken-Heart-Step-05.jpg\/v4-728px-Fix-a-Broken-Heart-Step-05.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2親しい友人と一緒にいてください。あなたを最も長く知っているのは家族かもしれませんが、あなたの人間関係やあなた自身を最もよく理解しているのは親友かもしれません。彼らはその人に会ったことがあるかもしれませんし、あなたの問題について話し合うのを聞いたことがあるかもしれませんし、役立つアドバイスをくれるかもしれません。必要がある：
- 気分が良くなったら、できるだけ友達と出かけるようにしてください。たとえ自分が彼らにとって重荷になっていると感じたとしても、友達はあなたを元気づけ、あなたの心を痛めている物事から気をそらすことができます。
- この機会を利用して、あなたと友達がずっと話していた仲間旅行に出かけましょう。メキシコに飛行機で行くにしても、ビーチまで車で行くにしても、親友と一緒にいつもと違う場所に行くと、本当にほっとします。
- 純粋でばかげたことをしてください。友達を招待して、80 年代をテーマにしたお泊まり会やダンスパーティーを開催しましょう。
- しかし、友人にも寛容さの限界があり、その寛容さは常に失われていくことを忘れないでください。文句を言ったり泣いたりしてばかりいると、相手は次にあなたに会ったときに電話に出なくなるかもしれません。
- 親友たちと過ごすことは回復の過程に役立ちますが、あまり多くのカップルと過ごすのは避けるようにしましょう。たとえカップルの友人たちがあなたに対して愛情表現を一切しないことを心がけていたとしても、カップルのグループの中にいると、疎外感を感じたり、さらに孤独を感じたりするかもしれません。
- 友達と別れについて話すこともできますが、同じ状況で同じことを何度も話すと疲れてしまいます。実際に気分が悪くなることもあります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Fix-a-Broken-Heart-Step-06.jpg\/v4-460px-Fix-a-Broken-Heart-Step-06.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Fix-a-Broken-Heart-Step-06.jpg\/v4-728px-Fix-a-Broken-Heart-Step-06.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3長い間連絡を取っていなかった友人に連絡してみましょう。非常に長く真剣な関係を築いてきた場合、多くの友人との友情やつながりを維持する時間があまりなく、何人かの友人を置き去りにしてしまった可能性があります。次に、次の操作を行う必要があります。
- 高校や大学時代の古い友人が近所に引っ越してきたことが分かったら、遠慮せずにもう一度連絡を取ってみましょう。再びつながり、以前よりもさらに親密な関係を築くことができるかもしれません。
- 親しい友人があなたの近所から引っ越してしまい、しばらく連絡を取っていないのであれば、この機会に電話をかけて、様子を尋ねてみましょう。あなたは友情に関連する多くのことを見逃していたことに気づくでしょう。
- あなたの古い友人が海外に行く場合は、手紙を書いてください。これにより、彼らと再びつながり、その過程で自分自身を振り返ることができます。
広告する

方法3方法3/4:

忙しく活動的に過ごす

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Fix-a-Broken-Heart-Step-07.jpg\/v4-460px-Fix-a-Broken-Heart-Step-07.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/49\/Fix-a-Broken-Heart-Step-07.jpg\/v4-728px-Fix-a-Broken-Heart-Step-07.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自尊心を高めます。別れた後、自分自身に失望を感じるかもしれません。特別な理由がなくても、何らかの方法で自分を忙しくさせて、また気分を良くする必要があります。自信を高めるのに役立つ素晴らしい方法をいくつか紹介します。
- 自分を甘やかしてください。髪を超短く切ったり、ペディキュアやマニキュアをしたり、新しい服を 1 着か 2 着買ったりしましょう。自分の見た目について良い気分になることは、自分自身についても良い気分になるのに大いに役立ちます。
- 身体感覚を向上させましょう。もちろん、狂ったようにジムに通う必要はありません。太陽の下でランニングをしたり、ピラティスのクラスに参加したり、バランスの取れた食事を3回食べたりすることで、身体的に良い気分になり、心をリラックスさせることができます。
- 他の人を助けるのは喜びです。地元の図書館やコミュニティセンターでボランティアをしたり、友人の庭仕事を手伝ったりしましょう。他の人を助けていると感じると、自分自身に対しても良い気分になります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Fix-a-Broken-Heart-Step-08.jpg\/v4-460px-Fix-a-Broken-Heart-Step-08.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Fix-a-Broken-Heart-Step-08.jpg\/v4-728px-Fix-a-Broken-Heart-Step-08.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2新しい興味を開拓します。独身になった今、あなたはより多くの時間を使えることに気づくかもしれません。そうですね、新しい趣味を開発するより良い選択肢はありません。いつもやりたいと思っていたこと、またはまったくランダムだけど楽しいことを選んでください。ここにいくつかの良いアイデアがあります:
- 新しい言語を学びましょう。これにより、記憶力が向上し、新しいタスクを習得する能力が向上し、より興味深い人になります。
- 新しいスポーツグループに参加しましょう。地元のサッカー、バスケットボール、またはビーチバレーボールのチームに参加しましょう。その過程で新しいスキルを発見したり、素晴らしい友達ができたりするかもしれません。
- 美術の授業を受けましょう。陶芸、絵画、陶芸の才能があるかどうか調べてみましょう。
- 即興演技のクラスを受講してください。あなたのユーモアのセンスを活かして、自分自身を笑わせましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Fix-a-Broken-Heart-Step-09.jpg\/v4-460px-Fix-a-Broken-Heart-Step-09.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/67\/Fix-a-Broken-Heart-Step-09.jpg\/v4-728px-Fix-a-Broken-Heart-Step-09.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3一人でいることを好きになるようにしましょう。一人で考え事をするのにあまり多くの時間を費やすべきではありませんが、忙しくて質の高い「自分の時間」がなくなることも避けるべきです。この関係では、一人で過ごす時間が十分ではない可能性が非常に高いです。一人でいることは、恐れるものではなく、目指すべきものであるべきです。次のことができます:
- 自己表現。スケッチをしたり、詩を書いたり、短編小説に挑戦したりしてみましょう。元恋人に関するストーリーを書いたり作ったりしないでください。
- 文学への愛を育みましょう。週に一冊本を読んで、その深い意味について考えてみましょう。あまりにも孤独を感じる場合は、読書クラブに参加してください。
- 毎日少なくとも 20 分は歩き、自分の人生をじっくり考えてみましょう。
- 時間をかけて、慎重に考えたすべての支出を元帳に記録してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Fix-a-Broken-Heart-Step-10.jpg\/v4-460px-Fix-a-Broken-Heart-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/17\/Fix-a-Broken-Heart-Step-10.jpg\/v4-728px-Fix-a-Broken-Heart-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4以前の関係ではできなかったことをしてみましょう。失恋したときに独身でいることにはいくつかの利点があることを忘れないでください。いつでも、何でも自由にできるようになりました。これは決して小さな利益ではありません。関係が終わった後に活用できるものをいくつか紹介します。
- 元恋人が興味のないバンドのコンサートに行きましょう。あなたと元恋人の趣味が違うため、好きな音楽を聴き逃しているかもしれません。
- 元彼が嫌いだった食べ物を味わってみましょう。あなたの元恋人がベジタリアンでも、あなたは肉が大好きなら、近所にできた新しい韓国焼肉店を試してみましょう。元恋人がメキシコ料理を好まないのにあなたが好きなら、友達をファヒータに招待しましょう。
- 元恋人が好まないテレビ番組を見る。テレビ中毒になってはいけませんが、質の高いテレビ番組を観てみるのはいいでしょう。これは楽しいことであり、楽しみにできるものになります。
- ただ怒りをぶつけるために、元恋人が嫌がることをしてはいけません。これを自分の好きなことをするチャンスとして活用してください。
広告する

方法 4方法4/4:

もう一度愛を試してみよう

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Fix-a-Broken-Heart-Step-11.jpg\/v4-460px-Fix-a-Broken-Heart-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Fix-a-Broken-Heart-Step-11.jpg\/v4-728px-Fix-a-Broken-Heart-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.次のデートに備えて準備しておきましょう。新しい関係を始める前に、今度会う人が前の人ほど良くなかったとしても、自分が損をしたと感じたり、他人の気持ちを傷つけたりしないように、できる限り関係を修復しておきましょう。準備ができているかどうかを確認する方法は次のとおりです。
- もう元恋人をいつも恋しく思うことはなくなりましたか?それは 1 日に数回、たまに起こるかもしれませんが、全体としては、現在の生活、目標、将来に焦点を当てることにほとんどの時間を費やしています。
- 出会う男の子をみんな元彼と比べていませんか？デートをする際には、オープンマインドであることが非常に重要です。元恋人の基準に合うかどうか確かめるためだけに誰かとデートしているのであれば、あなたはまだ再びデートする準備ができていません。
- 元恋人を嫉妬させるためだけにデートに行っていますか?あなたは、元恋人がRenrenであなたと新しい友達のニュースを聞いたり写真を見たりすることを期待して、新しい人と出会いたいのですが、それは将来の求婚者に対して不公平です。
- あなたは楽観的で前向きで、真実の愛に出会うもう一つのチャンス（どんなに小さくても）を望んでいますか？
- 元恋人のことを完全に考えるのをやめられないとしても、落ち込まないでください。 6 か月後、あるいは 1 年か 2 年経ってもまだ相手のことを考えているからといって、デートを始めるべきではないというわけではありません。別れるには時間がかかる人もいますが、諦めず、前に進もうとし、過去にこだわらなければ、デートは助けになるでしょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Fix-a-Broken-Heart-Step-12.jpg\/v4-460px-Fix-a-Broken-Heart-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/15\/Fix-a-Broken-Heart-Step-12.jpg\/v4-828px-Fix-a-Broken-Heart-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2楽しみのためにデートを始めます。デートゲームに戻る準備ができたら、頭から飛び込む必要はありません。まずは水につま先を浸して、何が起こるか見てみましょう。ゆっくり始めれば、最良の結果が得られます。次の操作を実行できます:
- 結論を急がないでください。デートの相手がすぐに外見や態度に感銘を受けなかったとしても、チャンスを与えてください。あなたは第一印象を気にしすぎて、二人の間の他の事柄を無視しているのかもしれません。
- 使いやすさを保証します。新しい人とデートを始めるときは、友達のこと、興味のあること、やりたい楽しいことなどについて話しましょう。どうすればもっと幸せになれるか、あるいは将来の夫に望むトップ 10 の条件を共有するといった深い哲学的な議論にいきなり飛び込まないでください。これではデートの相手は怖がってしまいます。雰囲気を軽く保ち、その後でより深い事柄について話し合います。
- 元恋人のことを話さないでください。このような状況に遭遇した場合は、彼について簡単に話し、別れた理由についても少し話すことができますが、この話題はできるだけ避けるようにしてください。あなたとデート相手がお互いに心を開き始めたら、このことについて話すことができますが、相手にあなたがまだ過去にとらわれていると感じさせないでください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Fix-a-Broken-Heart-Step-13.jpg\/v4-460px-Fix-a-Broken-Heart-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Fix-a-Broken-Heart-Step-13.jpg\/v4-728px-Fix-a-Broken-Heart-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3もう一度真剣な関係を築きましょう。元恋人のことを考えるのをやめ、数回デートをして、もう一度本当の愛を求める準備ができたら、自分を守りながら、新しい健全な関係を追求する必要があります。必要な作業は次のとおりです:
- 過去の経験について正直に話しましょう。誰かと数か月付き合って関係が順調に進んでいるなら、過去の恋愛について話すことを恐れないでください。過去の恋愛の辛い思い出にこだわっていては、心を完全に開くことはできません。ただ、そのことについて話しすぎて、新しいパートナーにあなたがまだ過去に悩まされていると感じさせないように注意する必要があります。
- 過去と同じ間違いを繰り返さないでください。関係を深めたいなら、過去の失敗を反省していることを意味します。それぞれの関係は完全にユニークですが、過去の関係から学んで将来の関係に応用できることもあります。覚えておいてください、パートナーにあなたがどれだけ彼/彼女のことを気にかけているかを伝えてください。ただし、あなたの自由な時間をすべてあなたの大切な人のために費やすのはやめてください。
- この新しい関係を前の関係と比較しないでください。たとえ前の恋愛から教訓を学んだとしても、この新しい恋愛を刺激的で将来有望なものとして捉え、成功するように努力すべきです。
- 愛に対して心を開きましょう。十分な準備ができており、現在のパートナーと真剣に付き合うことができると感じているなら、恐れずに進んでください。再び傷つく可能性は常にありますが、魂の探求を終えて適切な人を見つけたのであれば、完璧な愛を得るチャンスは少しの傷を負うリスクを負う価値があります。
広告する