下痢のときに眠る方法

下痢は、ゆるくて水っぽい便を引き起こします。下痢は誰でも経験することであり、特にそのせいで眠れなくなると、かなりつらいものです。下痢は、細菌感染、寄生虫、ウイルス感染、消化障害、腸疾患、特定の食品や薬剤に対する反応など、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。ほとんどの場合、下痢の症状は数日後には治まりますが、それまでの間、睡眠を改善して気分を良くするためにできることがいくつかあります。 ^{[1] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ移動}^{[2] X信頼できる情報源国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所情報源へ移動}

方法1方法1/3:

睡眠の質を改善する

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- カモミールティーを作るには、沸騰したお湯をカップに注ぎ、ティーバッグまたは乾燥カモミール 5 グラムを加えます。その後、ティーバッグを取り出すか、お茶を濾します。飲む前にお茶が少し冷めるまで待ちます。
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- 深呼吸しましょう
- 漸進的筋弛緩法
- 瞑想
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- 覚えておいてください、医師の許可なしに子供に市販薬を与えないでください。
- 下痢が細菌感染または寄生虫感染によって引き起こされる場合、下痢止め薬は症状を悪化させる可能性があります。この場合は抗生物質が必要です。市販の下痢止め薬を試すべきかどうかわからない場合は、医師に相談してください。 ^{[4] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ移動}^{[5] X信頼できる情報源国民保健サービス（英国）情報源へ移動}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Sleep-While-Having-Diarrhea-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-While-Having-Diarrhea-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Sleep-While-Having-Diarrhea-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-While-Having-Diarrhea-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4痛みの緩和。下痢は眠れなくなるほどの激しい痛みを引き起こす可能性があります。これが問題になる場合は、夜間の睡眠を助けるために市販の鎮痛剤の服用を検討してください。これらの薬は下痢を治すことはできませんが、痛みを和らげ、睡眠を助ける可能性があります。 ^{[6] X信頼できる情報源国民保健サービス（英国）ソースへ}
- アセトアミノフェンまたはイブプロフェンを服用してみてください。パッケージの指示を読んでそれに従ってください。市販薬は処方薬、漢方薬、栄養補助食品と相互作用する可能性があることに注意してください。これらの薬が自分にとって安全かどうかわからない場合は、必ず医師に相談してください。
- ライ症候群を引き起こす可能性があるため、アスピリンを子供に与えないでください。これは、アスピリンを服用した後に一部の子供が発症する、重篤で生命を脅かす可能性のある病気です。
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- たとえば、バスルームが家やアパートの反対側にある場合は、ソファで寝るか、バスルームに近い予備の寝室で寝たほうがよいでしょう。
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方法2方法2/3:

家庭療法を使う

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- 果汁。子供がフルーツジュースを飲むと下痢が悪化する可能性があります。お子様がジュースが好きなら、水で薄めてあげてください。
- スポーツドリンク
- カフェイン抜きの炭酸飲料。炭酸飲料は子供の下痢症状を悪化させる可能性がある
- ブロス
- Pedialyte、Naturalyte、Infalyte、CeraLyte などの経口補水液。これらは子供用です。お子様に適切な投与量については医師にご相談ください。パッケージの指示を読んでそれに従ってください。母乳で育てている赤ちゃんが下痢になった場合は、通常通り授乳を続けてください。
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- コーヒー
- 紅茶または緑茶
- 各種炭酸飲料
- 各種エナジードリンク
- チョコレート
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- フライドポテト、ドーナツ、油っこいピザ、パン粉をつけて揚げた肉、揚げた野菜などの脂っこい食べ物。
- 辛い食べ物。辛い食べ物や強い味の食べ物は消化不良を起こしやすいと感じる人もいます。辛い食べ物が本当に好きな場合でも、気分が良くなるまで待ってから食べるようにしましょう。
- 食物繊維を多く含む食品。食物繊維を多く含む食品には、全粒粉パン、全粒粉パスタ、ふすま、全粒穀物などがあります。
- 乳製品の摂取を減らしてください。大人も子供も、下痢中または下痢後に牛乳の消化が困難になることがあります。下痢の後、牛乳を消化するのに1か月以上かかる子供もいます。
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- バナナ
- ソースや調味料なしの白米
- ゆでたジャガイモ
- 茹でたニンジン
- 脂肪分ゼロ、皮なしローストチキン
- ショートブレッド
- オリジナルトースト
- 卵
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- 生きた菌が入ったヨーグルトを飲みましょう。このヨーグルトには消化を改善する細菌が含まれています。
- プロバイオティクスを摂取しましょう。サプリメントとして摂取できるプロバイオティクスには、健康な消化管に存在する細菌に似た細菌が含まれています。これらの細菌は食物を分解するのに役立ちます。プロバイオティクスサプリメントを摂取し始める前に、必ず医師に相談して、安全かどうかを確認してください。
6.活性炭を摂取する。活性炭は腸内の毒素を吸収し、体内に吸収されるのを防ぐので、下痢の治療に適しています。活性炭を摂取しても副作用はほとんどないので、あなたにとって解決策となるかもしれません。摂取する際は必ずパッケージの指示に従い、過剰摂取や頻繁な摂取は避けてください。 ^{[16] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ移動広告}

方法3方法3/3:

医療を求める

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- 下痢が慢性的で睡眠を妨げることが多い場合は、消化器専門医の診察を受ける必要があるかもしれません。
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- 下痢が2日以上続く
- 尿量減少、尿の黒ずみや濁り、皮膚の乾燥、疲労感、頭痛、吐き気、めまいなどの脱水症状
- 腹部または直腸の激しい痛み
- 38.8度以上の高熱
- 便に血や膿が混じっている
- 黒色またはタール状の便
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- 下痢が1日以上続く
- 口が乾く、舌が乾く、泣いても涙が出ない、3時間以内に排尿しない、発熱、無気力、イライラ、目のくぼみ、頬のこけ、頭蓋骨の柔らかい部分
- 38.8度以上の高熱
- 便に血や膿が混じっている、または黒いタール状の便が出ている
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