フケを取り除き、フケの発生を防ぐ方法

フケは、頭皮の剥離やかゆみなどの症状を伴う最も一般的な皮膚疾患の 1 つです。フケの正確な原因は不明ですが、幸いなことに、適切な方法でフケを予防することができます。他人から「雪のように白い髪」だと思われるなら、次の提案を参考にしてください。

ステップ

1健康的でバランスの取れた食事を摂ります。健康的な食事を摂ることは常に健康に良いだけでなく、フケの発生を防ぐこともできます。過剰な酵母や糖分を避けながら、亜鉛、オメガ3脂肪酸、ビタミンEとBを十分に摂取するようにしてください。研究によれば、フケは少なくとも部分的には、酵母、脂肪、糖分が豊富な環境で繁殖する真菌によって引き起こされると考えられています。酵母や砂糖の摂取は皮膚に直接的な影響はありませんが、この真菌の増殖に影響を与える可能性があります。
2心配しないで、楽観的になりましょう。ストレスは体の免疫力を低下させ、フケを含むさまざまな病気を悪化させる可能性があるため、リラックスして、明日は暗い色の服を着なければならないことを心配しないでください。
3ヘアスタイリング剤の使用を減らします。人によっては、スプレー、ムース、ヘアジェルがフケの問題を引き起こす可能性があります。これらの製品は頭皮を異常に乾燥させ、吹き出物やアレルギー反応を引き起こす可能性があります。新しい製品を使用した後に突然フケが発生した場合、その製品が原因の可能性があります。ただし、ヘアスタイリング剤を使用する必要がある場合は、修復ヘアスプレーやティーツリーオイル入りのスプレーを使用することができます。
4.髪を頻繁に洗ってください。髪の油分が多いほど、フケが多くなります。頻繁に髪を洗うことでフケを取り除くことができます。すでにフケの問題を抱えている場合は、髪をシャンプーすることで症状を管理し、悪化を防ぐこともできます。髪を洗うときは、頭皮と髪をよりよく洗浄するために頭をマッサージしてください。これは、「すすぎ、こすり、繰り返し」のプロセスの最初のサイクルです。最初のすすぎでワックス状の皮脂を分解し、2 回目のすすぎで皮脂を完全に洗い流すことができます。
5フケ防止シャンプーを使用します。頻繁に髪を洗ってもフケがなくなる場合は、抜本的な対策を講じる必要があるかもしれません。亜鉛はフケを抑える効果があるので、亜鉛を含むシャンプー（ボトルの底に表示）を使用してください。ドラッグストアや食料品店ではさまざまなフケ防止シャンプーが販売されており、一般的に非常に効果的です。シャンプーによっては、泡を髪に5〜10分間置いて2回擦り込む必要があるものもあるため、指示に注意深く従い、髪を洗うのに少し余分な時間をかけてください。
6植物油または特別なハーブヘアスプレーを使用します。インド製のヘアスプレーには、フケ防止効果があります。これらの製品を少なくとも週に 2 回は定期的に使用してください。
7フケ防止シャンプーにはそれぞれ異なる有効成分が含まれています。効果がない場合は、別のシャンプーを試してください。ケトコナゾール（商品名：レクサプロ®）は、真菌によって引き起こされるフケの問題に効果があります。ケトコナゾール含有量が 1% の場合、購入時に医師の処方箋は必要ありません。2% の場合は必要です。ただし、カナダでは 2% でも医師の処方箋は必要ありません。
8辛抱強く待ちましょう。フケ防止シャンプーは、数回使用しただけで効果が出る場合もありますが、効果が現れるまでに 1 ～ 2 週間かかる場合もあります。
9シャンプーを変えます。 1つのシャンプーが効かなくなったり、以前は効いていたシャンプーが徐々にフケ防止の機能を失ってきたりした場合は、別の有効成分を含むシャンプーに切り替えてください（シャンプーの有効成分はボトルの底に記載されています）。
10数週間経ってもフケが続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。医師は、フケの除去に非常に効果的な特別なシャンプーや処方ステロイドクリームを処方することがあります。広告する

ヒント

休暇中やあまり外出して人に会わないときに上記の方法でフケを取り除くのが最適です。この期間中は頭皮が非常に油っぽくなり、頭皮と髪の水分と油分のバランスが回復するまでに 2 週間から 1 か月かかるためです。
栄養補助食品を摂取するよりも、食べ物からビタミンを摂取するのが最善です。亜鉛、オメガ3脂肪酸、ビタミンBが豊富に含まれる食品をオンラインで確認し、これらの食品を多く食べるようにしましょう。
髪を洗うときは冷たい水を使ってください。
フケがあることにほとんどの人が気づかないように、明るい色の服（特にトップス）を着ましょう。
フケ防止シャンプーが効かない場合、または使用後に頭皮が赤く腫れ、銀色または黄色の皮膚片が発生する場合は、フケがない可能性があります。頭皮のフケやかゆみを引き起こす可能性のある症状は他にもたくさんあり、かかりつけ医または皮膚科医に相談する必要があります。
洗剤を主成分とするシャンプーの使用は避けてください。
あるシャンプーが効かない場合は、体が耐性を持っている可能性があるので、必ず別のシャンプーに切り替えてください。
同じシャンプーを2日続けて使うのではなく、2、3種類のシャンプーを買ってローテーションさせることで耐性ができる可能性を最小限に抑えることができます。しかし、何らかの理由で、この方法で髪を洗ってもフケが除去されない場合があります。
白酢と水を1:3の割合で混ぜて髪を洗うと、フケを取り除くことができます。この天然の酸は、頭皮の皮膚片をまとめているワックス状の皮脂（文字通り死んだ皮膚と油）を分解します。洗うときは熱いお湯ではなく、ぬるま湯を使用してください。しかし、きちんと洗わないと頭皮が酢のような臭いになってしまいます。白酢は家庭療法でよく使われる成分です。リンゴ酢とレモン汁にも同じ効果がありますが、レモン汁は髪の色を明るくします。
ティーツリーオイルは抗菌作用があり、真菌を効果的に駆除し、頭皮の潤いを保つことができます。食料品店や健康食品店でティーツリーオイルの小瓶を購入し、シャンプーに 5 ～ 6 滴加えることもできますし、ティーツリーオイルが入ったシャンプーを購入することもできます。
ネットで簡単に検索すると、フケの家庭療法が数多く見つかります。中には効果があるものもありますが、ほとんどの人にとっては安価なフケ防止シャンプーで十分でしょう。
Scalpicin® などの洗顔シャンプーは、頭皮のかゆみの治療に特に効果的で、抗炎症成分 (ヒドロコルチゾンなど) または何らかのタイプのフケ防止剤が含まれています。これらのシャンプーにはメントールが含まれていることが多く、メントールにはかゆみを和らげる冷却効果があります。
昔ながらのLISTERINE®（オリジナルの琥珀色の処方）は、フケに驚くほど効果があります。実際、1980 年代まで、リステリンのラベルには感染性のフケの問題を治療する能力があると記載されていました。コットンボールにリステリンを浸し、毎日または週に数回頭皮に塗ります。サリチル酸やメチルメントールはかゆみを和らげますが、リステリンも同様の効果があり、シャンプーとしても使えます。
花粉症、湿疹、その他の皮膚や呼吸器のアレルギーがある場合、フケの問題は部分的にアレルギー反応である可能性があります。この場合、頭皮を保護する天然の油層が損傷しないように、シャンプーで髪を洗う回数をできるだけ少なくする必要があります。アレルギーのある人は、フケ防止シャンプーを使用するとフケが増える可能性があります。アレルギーがあるかもしれないと思ったら、髪を洗うときにコンディショナーだけを使うか、髪を洗う回数を減らしてください。
「マイルド」シャンプーを使用してください。インタビューの中で、数人の美容師は、刺激の強いシャンプーは頭皮表面の細胞を殺し、頭皮を極度に乾燥させ、フケの問題を引き起こす可能性があると語った。
もう一つの方法は、髪を洗う前に手に多量の塩を注ぎ、頭皮が塩の粒で覆われるように髪にすり込み、軽くこすってから洗い流し、その後は通常通りシャンプーを使用するというものです。

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警告する

シャンプーのパッケージを見ると、フケ防止シャンプーだと勘違いしている人もいるかもしれませんが、実際には、落ちてしまったフケを洗い流すだけであり、それはどのシャンプーでも同じことです。
硫化セレンやコールタールを含むフケ防止シャンプーの中には、髪の色を明るくしたり、染めた髪の色を落としたりするものがあります。
フケが増え続ける場合は、シャンプーやトリートメントの使用を中止し、かかりつけ医または皮膚科医に相談してください。
同時に複数のフケ防止シャンプーを使用すると、赤みや炎症を引き起こす可能性があります。
1 週間経ってもシャンプーが効かない場合は、頭皮に真菌感染症がある可能性があるため、薬を使用する必要があるかもしれません。ヒドロコルチゾンを含むシャンプーは、特定の真菌にとって好ましい成長環境を作り出し、フケの問題を悪化させる可能性があります。
ラウリル硫酸ナトリウム（またはその他の刺激性成分）を含まないシャンプーは、Whole Foods または Wild Oats で購入できます。
軽い刺激となる可能性のある泡状洗剤であるラウリル硫酸ナトリウムは使用しないでください。 SLS を含まないシャンプーを数週間使用するとフケが大幅に減少すると感じる人もいますが、通常のシャンプーに戻るとフケが再発する可能性があります。 ^{[1] X研究ソース}
米国食品医薬品局と欧州連合はコールタールを発がん性物質に分類している。 ^{[2] X研究ソース}しかし実際には、コールタールの発がん性は喫煙や過度の日光曝露の発がん性よりもはるかに低いため、がんになるのを恐れてこの物質のフケ防止機能を放棄する必要はありません。 ^{[3] X研究ソース}