恐怖を克服する方法

最も勇敢な人でも恐怖を感じる瞬間はあります。何が怖いですか?それは蜘蛛でしょうか、それとも高所恐怖症でしょうか?あるいは失敗、変化、あるいは言葉で表現しにくい何かでしょうか?恐ろしいことは怖いことではありません。それを認識し、向き合い、コントロールする意志があれば、克服することができます。

方法1方法1/4:

あなたの恐怖を分析する

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- あなたが恐れている対象の名前を挙げてください。時には私たちは自分が何を恐れているのかを正確に知っていますが、時には不安を感じても心の中に潜む悪魔が何なのかを説明できないことがあります。恐怖を表面に浮かび上がらせ、それに名前を付けましょう。
- 書き留めてください。恐怖の対象について書くことは、克服する必要がある問題があることを認めることです。恐怖との戦いの進捗状況を追跡できるように、日記をつける習慣をつけましょう。次回、同様の問題に遭遇した場合は、そこから学ぶことができます。恐れをあえて認め、向き合い、戦う決心をする限り、恐れはやがて消え去ります。
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- あなたの恐怖歴はどのくらいですか?それはネガティブな経験から始まったのでしょうか?それは幼少期の環境と関係があるのでしょうか？恐怖はどれくらいあなたの人生に影響を与えてきましたか?
- あなたの恐怖を引き起こすものは何ですか?それはヘビを見るなど、非常に具体的なことですか?あるいは、キャリアカウンセラーのオフィスの前を通り過ぎると、高校時代の廊下を思い出しますか?何があなたの恐怖を引き起こすのかを正確に把握し、それがどこまで及ぶのかを正確に把握しましょう。
- あなたの恐怖はあなたの人生にどのような影響を与えますか？合格できるとは思えないため、寝たきりになり、授業に行きたくないと思っていませんか?飛行機に乗るのが怖いから、実家に帰って両親に会うのをためらっていますか？恐怖がどのようにあなたの思考と行動を制御するかを理解します。
- あなたの恐怖の源は本当に危険な物体ですか?恐怖は、危険なものから遠ざかるように動機付けることで私たちを安全に保つため、健康的な感情でもあります。あなたの恐怖が正当なものなのか、誤解しているのか、あるいは恐怖があなたを抑圧しているのかを判断してください。たとえば、テーマパークを訪れて、友達が楽しんでいる間にローラースケートを履いてローラースケートをするのが怖い場合、その恐怖があなたの行動を抑制していることになります。若くて体力があるなら、ローラースケートを恐れる必要はありません。
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- もしあなたがコミットメントを恐れているのなら、最初の具体的な目標は誰かと 1 か月間デートすることであるべきです。
- 高所恐怖症の方は、アウトドアクラブに参加して登山旅行に行くのも良いでしょう。
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方法2方法2/4:

恐怖を克服する

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- クモが怖い場合は、意識的にクモの絵を見つめ、次に本物のクモの写真を見て、そして死んだクモを掃除してみてください。このようにして、あなたの恐怖は徐々に減少していきます。
- あなたの恐怖が変化のようなもっと抽象的なものであるなら、日々の習慣を意識的に変え始めましょう。学校や職場への通学ルートを変えて、地下鉄の代わりにバスに乗ってみましょう。あなたは変化に耐えられることが分かるでしょう。徐々に自信がつき、人生におけるより大きな変化にも徐々に対処できるようになります。
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- 最悪のシナリオを想像してください。例えば、現在ビザの申請を検討していて、ビザが取得できないのではないかと非常に心配している場合、ビザが取得できなかったらどうなるか想像してみてください。後日再度ご応募いただけます！
- 失敗する準備をしておきましょう。すべてが順調に進むという保証は何もなく、失敗は人生の一部です。一番大切なことは決して諦めないことです。恐怖と戦う場合にも同じことが当てはまります。決して諦めない姿勢を持たなければなりません。
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- 恐怖と運命を混同しないでください。失敗を恐れているなら、あなたは密かに自分自身にこう言い聞かせるかもしれません。「これが私の運命だ。私は自分のビジネスを始めない運命だ。私はこの街に留まらない運命だ。私は特定の街にたどり着かない運命だ。」真実は、あなたの明日を創造するのはあなた自身だということです。あなたが進むべき道は、あなた自身が探求する道です。あなたの恐怖を運命の必然性に帰してはいけません。
- 他人の言葉に自分の考えが影響されないようにしてください。あなたの能力を信じず、あなたの恐怖心を煽る人もいます。他人が考えていることは単なる偏見に過ぎません。恐怖を克服し、自分の最大の可能性を引き出すには、自分を信じてサポートしてくれる人たちを信頼しなければなりません。
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方法3方法3/4:

恐怖に対する見方を変える

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- 恐怖の原因についてできるだけ多く学びましょう。なぜそれがあなたに衝撃を与えるほどの力を持っているのでしょうか?何を学べますか?
- 新たな視点で恐怖に立ち向かいましょう。何か違う感じがしますか？
- 恐怖によって強くなる人もいます。有名なベストセラー『Quiet: The Power of Introverts in a Loud World』の著者であるスーザン・ケインは、かつては人前で話すことを恐れていたが、今では世界中でスピーチをして生きがいを感じている。
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- 何か馴染みのないものに恐怖を感じるときは、それを知る機会として捉えましょう。
- 迫りくる締め切りやイベントが怖い場合は、計画を立てて万全の準備をしておきましょう。論文を提出する、スピーチをする、結婚式に出席するなど、どんな場合でも。
- 水が怖いなら、水を怖がらなかったらどうなるか想像してみてください。水が怖くなければ、魚のように自由に泳ぐことができます。晴れた日には、静かな湖の真ん中にある小さなボートの上で恋人と密会することもできます。これらの美しい空想をあなたの恐怖を克服する動機にしましょう。
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方法 4方法4/4:

恐怖に居場所を与える

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- 不安が大きければ、無理をしないでください。恐怖は、私たちの制御を超えた物事に対する自然な反応です。あなたが恐怖を感じるのは、超自然的な力を持たない人間だからなのです。
- あまり無理をしないでください。毒蛇が極度に怖い場合は、無理に毒蛇と直接対峙する必要はありません。ただ接触を避けてください。私たちが克服すべき恐怖は、人生とほとんど関係のない恐怖ではなく、現実の生活に悪影響を及ぼす恐怖です。
2勝利を祝います。恐怖を克服する上で少しでも進歩している限り、それを祝う価値はあります。勝利の甘さを味わうと、より多くの恐怖を克服する勇気と自信が生まれます。広告する