コルチゾール値を上げる方法

コルチゾールは副腎で自然に生成されるホルモンです。コルチゾールは代謝を制御し、血圧を調節し、免疫システムの適切な機能を促進するので、体内のコルチゾールを健康的なレベルに保つことが重要です。コルチゾール欠乏症は、副腎が正常に機能していない場合に起こる可能性がある深刻な症状です。コルチゾールの産生レベルを高める方法については、以下の手順を参照してください。

パート1 パート1/3:

コルチゾール値が低いかどうかを判断する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/1439821-1.jpg\/v4-460px-1439821-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/1439821-1.jpg\/v4-728px-1439821-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1コルチゾール欠乏の症状があるかどうかを確認します。コルチゾール値が高すぎると体重増加、疲労、さらに重篤な症状につながる可能性があるため、多くの人がコルチゾール値が高すぎることを心配しています。しかし、コルチゾールが少なすぎると健康に悪影響を与えることもあります。副腎が損傷すると、血圧と免疫システムを適切に調節するのに十分なコルチゾールが体内で生成されなくなる可能性があります。コルチゾール欠乏症の一般的な症状は次のとおりです。 ^{[1] XTrusted SourceMayo ClinicGo to Source}
- 体重減少と食欲不振
- 低血圧
- 失神
- 倦怠感
- 嘔吐、吐き気、胃腸の痛み
- 塩分不足
- 色素沈着（皮膚の黒い斑点）
- 筋力低下または痛み
- イライラと憂鬱
- 女性の場合、体毛の脱毛や性欲減退
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- 正常範囲は検査機関によって異なりますが、一般的に、成人または小児の朝の平均レベルは 5 ～ 23 マイクログラム/デシリットル (μg/dL)、または 138 ～ 635 ナノモル/リットル (nmol/L) です。成人および小児の午後の平均濃度は 3～16 μg/dL または 83～441 nmol/L です。 ^{[2] X研究ソース}
- コルチゾール値は必ず医師に検査してもらい、自宅で検査しないでください。オンラインで宣伝されている唾液検査キットは、研究室で分析される血液検査ほど信頼性が高くありません。
- 実験の有効性に影響を与える要因は多数あるため、複数のテストが必要になります。たとえば、ストレスを感じていたり、妊娠していたり、特定の薬を服用していたり、検査の直前に運動していたりすると、血中のコルチゾール濃度に影響が出る可能性があります。 ^{[3] X研究ソース}
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- 原発性副腎機能不全、またはアジソン病は、副腎が損傷し、コルチゾールを生成できないことを意味します。これは、自己免疫疾患、結核、副腎の感染症、腫瘍、または出血によって引き起こされる可能性があります。 ^{[4] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 二次性副腎機能不全は、副腎の分泌を刺激するホルモンを産生する下垂体に障害がある場合に発生します。副腎は正常かもしれませんが、下垂体によって適切に刺激されていないため、十分なコルチゾールが生成されません。二次性副腎機能不全は、グルココルチコイドの急激な中止によっても発生する可能性があります。 ^{[5] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}

パート2 パート2/3:

コルチゾール欠乏症を治療するための医学的方法の使用

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- 体内のコルチゾールが多すぎたり少なすぎたりしないように、HRT 中は定期的にコルチゾールレベルを検査する必要があります。
- 経口コルチコステロイドにはさまざまな副作用があり、体重増加、気分のむら、その他の不快な症状を引き起こす可能性があります。副作用を軽減できるかどうか医師に相談してください。
2コルチゾール注射について医師に相談してください。コルチゾール値が非常に低い場合、ストレスの多い状況は危険となる可能性があります。コルチゾールは体がストレスに対処するのを助けますが、それがなければ体は昏睡状態に陥る可能性があります。緊急時にコルチゾールを自分で注射する方法を医師が教えてくれるかもしれません。緊急事態が発生した場合は、コルチゾールを注射して、身体が危険にさらされることなく危機に適切に対処できるようにします。 ^{[6] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- 副腎に回復不可能な損傷を負った場合、または副腎の機能が常に低下している場合は、ホルモン補充療法を継続することが最善の選択肢となる可能性があります。
- ただし、コルチゾール欠乏の原因が下垂体疾患、癌、結核、出血などの二次的な要因に関連している場合は、体内で十分なコルチゾールが生成されるように回復させる方法がある可能性があります。

パート 3パート3/3:

低コルチゾンに対処するための自然な方法を使用する

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- 日記をつける、ヨガ、瞑想などのストレス管理テクニックを試して、体に定期的に健康的なレベルでコルチゾールを生成させるようにしましょう。
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- 光や騒音のない静かな環境を作り、深い眠りを得ることは、コルチゾールの増加に役立ちます。
3.バランスの取れた食事を摂る。糖分の多い食品や精製小麦粉は、コルチゾール値を不健康なレベルまで下げる可能性があります。全粒穀物、果物、野菜を多く食べると、コルチゾールのレベルが健康的なレベルまで上がります。
4グレープフルーツを食べます。グレープフルーツや柑橘類は酵素を分解し、コルチゾールの生成を制限します。食事にグレープフルーツを加えることで、副腎がコルチゾールを生成するのを助けることができます。 ^{[7] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
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- 健康食品店やサプリメント店で、タブレットやカプセルの形で入手できる甘草ハーブサプリメントを探してください。
- リコリスキャンディーをサプリメントとして使用しないでください。十分な量の甘草が含まれていません。