浮気する配偶者に対処する方法

浮気している配偶者に対処するのは非常に難しいことです。おそらく、これより難しいことは経験したことがないでしょう。この質問には正しい答えはありません。あなたがすべきことは、パートナーとコミュニケーションを取り、自分の本当の考えを聞いて、この結婚を続ける価値があるかどうかを判断することです。関係を維持したいと決心したなら、一日一日、一歩ずつ進んでください。その間、自分自身を大切にしてください。

ステップ

してはいけないことを知る

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-1.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-1.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自分を責めないでください。浮気した相手がなぜ浮気をしたのか説明してくれないかもしれないので、あなたは自然と自分を責め始め、相手が浮気したくなったのは自分の距離感やベッドでの自分の下手さのせいだと考えてしまいます。あるいは、仕事が忙しすぎて人間関係をうまく管理できていないと自分を責めているのかもしれません。もちろん、これは理由の一部かもしれませんが、相手が不正行為をした決定的な要因ではありません。相手のミスを自分のせいにしてはいけません。
   • あなたのパートナーの不貞は、あなたが結婚生活をうまく管理できなかったことが原因で、結婚生活に問題を引き起こした可能性があります。あなたはこれを認めるべきです。結婚生活の失敗は、決して一方だけのせいではありません。しかし、相手の不正行為が正当であると決めつけることはできません。
   • 自分を責めすぎると、相手に集中できなくなります。これは絶対に間違っています。相手の行動に注意を払う必要があります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-2.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2第三者に煩わされないでください。自分で物事を難しくしたいのであれば、相手に話しかけ、たくさんの質問をし、相手のソーシャル メディア ページをチェックし、ストーカー行為をするなどしてください。相手がどんな人か理解すれば、結婚生活のどこが間違っているのかがはっきりわかるだろうとあなたは考えています。しかし、実際にはそうするのは無駄です。問題の解決にはつながらないだけでなく、終わりのないトラブルを招くだけです。 ^[1]
   • 通常、不正行為は第三者とは何の関係もありません。浮気をする側が人生を変えようとするのは、現在の生活や結婚生活に不満があるためであることが多く、真実の愛を見つけたからというケースは稀です。すべてのエネルギーを第三者に費やしてしまうと、あなたとパートナーとの関係を修復するための余分なエネルギーが残らなくなってしまいます。
   • 第三者の状況を知ることで、気持ちが楽になることもあります。しかし、相手の見た目や職業など、細かいことにこだわりすぎると、心身ともに疲れてしまい、何の役にも立ちません。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-3.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-3.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3分析に理性を用いないでください。相手が不正行為をした理由を合理的に分析しないでください。夫が最近仕事を失い、仕事に不満を抱いているため、恋愛面で埋め合わせをしたいのだ、あるいは第三者がいつも妻の前にうろついていて、妻を堕落させているのだ、と分析するかもしれません。実は、そのような分析は何の役にも立ちません。まず、自分が傷ついていることを認め、それから問題の解決策を見つけて、人生を続けましょう。相手のために言い訳を探すのではなく、これが正しい方法です。 ^[2]
   • もしかしたら、相手は一瞬の思いつきであなたを騙したのかもしれません。したがって、彼/彼女のために完璧な理由を考え出すために頭を悩ます必要はありません。重要なのは、自分の人生を続ける方法を見つけることです。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-4.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/eb\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-4.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4公共の場で汚い洗濯物をさらさないでください。悲しみや怒りがあまりにも大きくて、家族や友人全員に伝えたくなったり、ソーシャル メディアに投稿したくなることもあるでしょう。しかし、結婚生活を続けたい、関係を修復したいと考えているのであれば、このようなことをすると、将来的に他人から奇妙な目で見られ、結婚生活を批判されることになるだけです。自分の経験をすべての人に話す必要はありませんが、問題解決を助けてくれる人に話してアドバイスを求めることはできます。
   • トラウマ的な体験を打ち明けると、最初はほっとした気分になるかもしれません。しかし、すぐに後悔を感じ、辛い気持ちが戻ってくるでしょう。他人からの意見が多すぎて、それを消化する時間がないと感じるかもしれませんので、知らせない方が良いでしょう。
   • このことを友達に話そうと思ったら、話す前によく考えてください。なぜなら、もしあなたの友人があなたとあなたの夫が別れるべきだと決めたら、彼/彼女の嫌なところを1,000個もあなたに言うでしょうし、それを聞いたあなたは気分が悪くなるでしょう。夫と和解した場合、今後この友人と付き合うときに違和感を感じることになるでしょう。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-5.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/81\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-5.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.家族や友人がどう思うかをあまり考えすぎないでください。公共の場で自分の汚い秘密をさらすべきではないのと同じように、家族や友人がこの件についてどう思うかについてもあまり心配する必要はありません。彼らは役に立つアドバイスをくれるかもしれませんが、最終的に決断するのはあなたです。離婚したいか一緒にいたいかにかかわらず、人生の浮き沈みはあなただけが経験できるものであり、他人とは何の関係もありません。だから、他の人が何を考えようとも、自分自身で決断してください。
   • このことについて身近な人と話すと気分が明るくなり、状況を別の視点から見るきっかけになるかもしれません。しかし、最終的には自分で決断しなければなりません。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-6.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-6.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6.決断する前に落ち着いてください。パートナーが浮気をしていることに気づいたら、すぐに荷物をまとめて追い出したいと思うかもしれません。しかし、決断する前に冷静に考えることをお勧めします。数日間の短い旅行に行くことはできますが、すぐに離婚やその他の大きな決断を提案しないでください。落ち着いたら、後で後悔するような衝動的な決断をするのではなく、自分自身と結婚生活にとって双方に利益のある決断を下しましょう。
   • 数日間離れて過ごすことはできますが、すぐに離婚を申請しないでください。本能的にそうすべきだと思うかもしれませんが、決断する前に落ち着くまで待ってください。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-7.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-7.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7相手を罰してはいけません。このとき、相手の好きなものを捨てたり、金銭目的で浮気をしたりして相手を苦しめると気が楽になるかもしれませんが、そのような行為は何の助けにもなりません。もちろん、傷ついたときに明るい顔をすることは不可能ですが、相手を怒らせるために極端な手段を取ると、関係が悪化するだけです。
   • パートナーを罰することは、あなた自身をさらに惨めにし、関係をさらに傷つけるだけです。もちろん、しばらく両者が落ち着くのを待つのは普通ですが、わざと相手を刺激するのはよくありません。
   広告する

最初の一歩を踏み出そう

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-8.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-8.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1大切な人と一緒に座って話し合う前に、具体的な要件について考えてみましょう。浮気したことをただ話して、泣いてすすり泣いて、結局何も達成されないなんてことはしないでください。相手があなたの意図を理解できるように、事前に何を言うべきか考えてください。相手も結婚生活を続けたいと望んでいるなら、あなたの期待通りにしてくれるでしょう。相手に、これは自分への罰ではなく、両者が目指すべき共通の目標であると感じさせないでください。
   • 結婚生活をうまく続けたいなら、相手が何をすべきかを知らせましょう。たとえば、一緒にまたは別々に家族カウンセリングを受ける、趣味を見つけて一緒に行う、毎晩話し合う時間を確保する、精神的トラウマから回復するまで別々の部屋で寝て、その後一緒に戻る、などです。
   • 離婚を決意したら、できるだけ早く弁護士を雇うのが最善です。弁護士を雇うのが早ければ早いほど、離婚時の財産分与は良くなります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-9.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-9.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2時間をかけてゆっくりと傷を癒してください。相手を完全に許して通常の生活に戻る準備ができていると感じたとしても、感情的なトラウマは思ったほど早くは癒えないかもしれませんし、相手に対する信頼と愛を本当に取り戻すには長い時間がかかるかもしれません。たとえ二人が合意に達して協力し合ったとしても、「通常の」生活に戻り、二人の間に元々あった信頼と愛情を取り戻すには長い時間がかかるでしょう。これは当然のことですが、焦ると逆効果になります。 ^[3]
   • 一夜にして相手を許し、心の中の障壁をなくすことは不可能です。あなたと相手との間の信頼関係を再構築するには、少なくとも数か月、あるいは数年かかるでしょう。
   • ゆっくりやる覚悟が必要です。あなたとパートナーが同じベッドで寝たり、一緒に外食したり、二人で楽しめることをしたりすることに心地よさを感じるようになるまでには、少なくとも数日はかかります。だから、心の準備が必要です。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7f\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-10.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7f\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-10.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.自分の内面の感情を相手に伝えます。相手に自分の気持ちを伝えましょう。裏切られたことであなたが感じている怒り、悲しみ、痛みを伝えましょう。決して強いふりをしたり、何も問題がないかのように振る舞ったりせず、あなたの苦しみを彼に見せたり聞かせたりしてください。自分の気持ちに正直でなければ、痛みからすぐに解放されることはできません。内向的な性格のため、あるいは結婚生活の破綻を心配しているために自分の気持ちを表現するのが怖い場合でも、自分の気持ちを表現することが奨励されます。
   • 配偶者と対面したときに緊張して何を言えばいいのか分からなくなるのではないかと心配な場合は、まず言いたいことをすべて書き出すとよいでしょう。そうすれば、話すときに何を言いたいのか忘れることがなくなります。
   • すぐに感情をコントロールできない場合は、急いで相手に話しかけないでください。落ち着くまで数日間待ってください。もちろん、この話題について議論することは決してストレスにもならず、リラックスすることもないので、あまり長い間放置すべきではありません。落ち着いたら相手と話をしましょう。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-11.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-11.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.会話中に聞きたい質問を整理します。パートナーの不貞行為の事実、例えば、何回不貞行為があったのか、どのような状況で不貞行為が始まったのか、不貞行為の相手に対してどのような感情を抱いているのかなどを明らかにする必要があるかもしれません。しかし、結婚生活をうまく続けたいのであれば、そのプロセスを理解しないほうがよいでしょう。
   • 結婚生活の現状について理解を深めるために、できるだけ多くの質問をするようにしてください。好奇心を満たすためだけに遠慮なく質問しないでください。そうしないと、お互いに大きな損害を与えることになります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-12.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-12.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.健康診断を受ける。少し恥ずかしい話に聞こえるかもしれませんが、パートナーが浮気をしたと分かったら、すぐに病院に連れて行って身体検査を受けさせる準備をしておきましょう。相手が性感染症を持っているかどうかはわかりませんし、感染させてしまったら困ります。パートナーは不必要だと考えて拒否するかもしれませんが、それは二人の健康に関わることなので、あなたは主張しなければなりません。
   • この検査を通じて、相手に一つ一つの行動の重要性を認識させることもできます。誰かと性行為をすると性感染症がうつる可能性があり、相手も問題の深刻さを知っておく必要があります。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-13.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-13.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6相手の言うことを聞きます。もちろん、傷ついたり、裏切られたり、怒ったり、動揺したり、その他数え切れ​​ないほどの辛い感情を感じ、自分の感情を解放したいと思うでしょうが、相手の気持ちにも耳を傾けることをお勧めします。彼/彼女が間違いを犯し、他の人に彼/彼女の弁明を聞いてもらう必要があるのはばかげていると思うかもしれませんが、結婚生活を継続し、事実を正したいのであれば、彼/彼女の言うことを聞く必要があります。これまで気づかなかった痛みやストレスを知ることができるかもしれません。
   • 実際、相手が間違いを犯したというだけで、相手の話を聞く価値がないと考えるのは不公平です。パートナーの考えに同意できない場合でも、結婚生活をうまく続けたいのであれば、相手の考えに耳を傾ける必要があります。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-14.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-14.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7.相手との良好なコミュニケーションを日々維持するよう努めます。パートナーと不倫について話し始めたら、否定的になったり個人攻撃したりせずに、正直に、オープンに、そして頻繁に会話することを忘れないでください。これは難しいことですが、結婚生活を続けるためには、自分自身を変えるよう強いる必要があります。
   • 不倫について話し始めたら、二人で毎日少し時間を取って結婚生活についての気持ちを話し合い、関係がどうなっているか確認する必要があります。疲れ果てて何の進歩も見られない場合は、過去の痛みにとらわれるのではなく、現在の気持ちに焦点を当てて将来に目を向けることをお勧めします。
   • 毎日配偶者と自分の気持ちを話し合うことは非常に重要です。これは自己を振り返り、結婚関係に焦点を当てる時期です。良好なコミュニケーションがなければ、壊れた関係を修復することは困難です。
   • 一人称で話してください。たとえば、「あなたは仕事が終わって家に帰ってきたときに、私に挨拶をしてくれない」と言う代わりに、「あなたが仕事が終わって家に帰ってきたときに、私に挨拶をしてくれないのは悲しい」と言うことができます。2 番目の文は、非難的で挑発的な印象を与えます。
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-15.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-15.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8離婚するか継続するかを決める。不倫について話し始める前に、離婚するか続けるかの決断を下すべきでした。あなたはパートナーを完全に許し、結婚生活を修復できるという自信がありますか?それとも、それは単純に不可能だと思いますか?自分に正直になって、この結婚を続ける価値があるかどうか自問してみてください。静かな場所を見つけて、じっくり考えてみましょう。
   • すでにパートナーと話し、自分の気持ちを伝え、相手の説明を聞いた場合は、自分の考えを整理するために静かな時間が必要だと感じます。ゆっくりと、復縁に向けて努力する必要があるかどうかを検討し始めることができます。
   • 続行することを決定した場合、次に検討する必要があるのは、何をすべきかであり、厳しい戦いに備える必要があります。諦める覚悟があるなら、離婚を申請してください。具体的にどのような内容が規定されているかを知るには、お住まいの地域の離婚法を確認してください。
   広告する

関係を再構築する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-16.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-16.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1最善の選択をしてください。友人、家族、医師、メディアを含め、誰も何が最善の選択であるかを教えることはできません。子供がいる場合、決断はさらに難しくなります。最終的には、自分の心に従うことが最善の選択であると判断するかもしれません。あなたが下した決断が正しいかどうかは、時だけが教えてくれます。あなたに何をすべきか、どう感じるべきかを指示できる人は他にいません。特に、問題を抱えていてあなたに代わって決断できない配偶者は、誰も指示できません。 ^[4]
   • 現時点での決断が正しいかどうかを検証するのに長い時間がかかると考えると、少し怖く聞こえます。しかし、心の中で明確な決断をしたのであれば、自分の心に従うべきです。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-17.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-17.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2相手を許すように努めてください。許すことも選択肢であり、問​​題を解決する方法であることを忘れないでください。相手を許すつもりがあるなら、たとえ時間がかかっても、許す努力をすることができます。許しは自然に得られるものではなく、あなた自身の多大な努力を必要とします。許しへの第一歩は、試してみる意欲です。
   • 相手を許す努力をするつもりであることを相手に知らせましょう。たとえ許す気がないとしても、自分の決断について相手に正直に伝えるべきです。そのために一生懸命努力するつもりであることを相手に知らせましょう。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-18.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-18.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.一緒に過ごす時間を有効に活用しましょう。ただ一緒に時間を過ごすだけでは、必ずしも人間関係の危機は解決しないかもしれません。かつて一緒に楽しんだことを一緒に行い、不倫の思い出を呼び起こすような状況を選ぶのは避けましょう。関係の基盤を再構築し、成功を急がないでください。 ^[5]
   • ハイキングや料理など、一緒に行う新しいアクティビティを選ぶと、お二人とも結婚生活を新たな視点で見ることができるようになるかもしれません。しかし、この新しい活動をパートナーにとって強制的なものや難しいものと思わないようにしてください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-19.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-19.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.自分を大切にしてください。浮気している配偶者に直面すると、多くの人は心が混乱しているため、自分自身の世話を忘れてしまいます。一日三食の通常の食事を忘れたり、外に出て日光浴をしたり、時々休むことを自分に思い出させたりすることさえ忘れてしまうかもしれません。なぜなら、この期間中は、自分の感情を修復し、混乱から抜け出すために、普段よりも強い体と十分なエネルギーが必要になるからです。次の点に留意してください。
   • 毎晩7〜8時間の睡眠をとってください。配偶者が隣で寝るのが気になって眠れない場合には、配偶者と交渉して別々のベッドや部屋で寝ることもできます。
   • 1日に3回の健康的な食事を摂りましょう。退屈しのぎに、糖分の多いスナック菓子などを食べ過ぎてしまう傾向があるかもしれません。現時点では大きなプレッシャーにさらされているので、ジャンクフードを避けて健康的な食事をして、もっと元気にしてください。そうしないと、精神がさらに落ち込んでしまいます。
   • 毎日少なくとも30分間運動してください。運動に費やす時間は、あなたの体と心を孤独で静かにし、一時的にそれらの心配事から解放することができます。
   • 日記をつけましょう。週に数回、自分の感情や考えを日記に書きましょう。
   • 孤立しないでください。友達や家族ともっと時間を過ごしましょう。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-20.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-20.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.心理カウンセリングを受ける。夫婦間の問題を抱えるすべての人がカウンセリングを必要とするわけではありませんが、試してみることはできます。知らない人に心を開いたり、大切な人と一緒に知らない人からのカウンセリングを受けるのは気まずいと感じるかもしれませんが、それはあなたの本当の感情や気持ちを解放する素晴らしい方法です。信頼できるカウンセラーを見つけて、カウンセリングに専念してください。
   • 心理カウンセリングの重要性を理解していれば、パートナーにも心理カウンセリングに参加するよう明確にお願いすることができます。彼/彼女はあなたの信頼を裏切ったので、補償として参加することに同意するべきです。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-21.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-21.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6.お子様の感情を大切にしてください。子供がいれば、対処するのはさらに難しくなります。子どもは家庭内の変化や緊張を感じるので、両親間の問題については子どもに正直に話すのが最善です。あまり具体的に言う必要はありません。ただ、まだ彼らをとても愛していて、そのために努力しているということを伝えてください。 ^[6]
   • 離婚を計画している場合は、パートナーに子供を使って脅す機会を決して与えないでください。相手は両親揃った家庭の方が子どもの成長には良いと言い訳をするかもしれませんが、両親がいつも言い争ったり喧嘩したりしていては子どもの成長に悪影響を与えるだけです。
   • このような厳しい時期であっても、子供たちと一緒に時間を過ごして遊ぶ必要があります。彼らと過ごす時間はあなたに力を与えてくれます。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-22.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-22.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7一生懸命努力しても何も得られないなら、やめるべき時です。あらゆる努力をしても、まだ心の底からパートナーを許すことができないと感じたり、関係が修復する兆しが見られない場合、結婚を終わらせる必要があるかもしれません。自分がそんなにつまらない人間だと思わないでください。あなたの配偶者は一生懸命努力しましたが、それでも許しを得ることができていないのです。それは実は普通のこと。許されないこともある。あらゆる努力を払ってもこの関係を続けることはできないと心の底から感じているなら、思い切って別れましょう。
   • 自分を責めないでください。あなたは最善を尽くしたのです。先にあなたを裏切ったのは相手です。
   • 妥協しようとして決心したなら、結婚生活を続けなさい。では、自分がそんなに「臆病」だと思わないでください。あなたは家族と子供たちのためにそうしているのです。あなたは自分が最善だと思う選択をしたのです。他人に指を差す権利はありません。
   広告する

ヒント

• パートナーが浮気をしているかどうかを調べる方法の 1 つは、パートナーの携帯電話の最近の通話記録を確認することです。知らない番号からの頻繁な連絡を見つけた場合は、公衆電話から電話をかけて誰が応答するか確認してみましょう。
• この番号は少年の名前で保存されているか、または携帯電話にまったく存在しない可能性があり、疑いを払拭できる可能性があります。

警告する

• 嫉妬心を見せて相手に疑われないように気をつけましょう。簡単な日常的な質問をすることから始めることができます。
• パートナーが異性と話しているのを見たら、いきなり押し入ってはいけません。本当に何か起こっているのなら、相手を怖がらせて逃げ出してしまい、あなたはそれを知る機会を失ってしまいます。