新生児に母乳を与えることは、親子の絆を深める素晴らしい体験です。 [1] 食生活に大きな変化を加える必要はありません。好きな食べ物を楽しみ続けることはできますが[2] 、特定の食品を避けたり、食べる量を減らしたりする必要があるかもしれません。赤ちゃんの食生活が健康的であるように、健康的な食べ物を摂るようにしてください。
ステップ 1方法 1/3:特定の食品を避ける {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/f\/f0\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1授乳中はアルコールを飲まないでください。 子供の健康と危険を及ぼすため、一滴のアルコールも摂取してはいけません。アルコール飲料を飲んだ後に授乳すると、アルコールが赤ちゃんに移行する可能性があり、危険です。赤ちゃんに授乳する前に、体内でアルコールが完全に消化されていることを確認してください。 [3] [4] 一般的に、飲んだ後約2時間待ってから授乳するのが安全です。 一般的に言えば、ビールの平均飲酒量は340グラム、赤ワインは141グラム、スピリッツは42グラムです。 母乳を搾っても体内のアルコールは除去されません。時間だけが体内のアルコールを除去できます。 お子様の世話をしている間はアルコールを飲まないでください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/7\/75\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2既知のアレルゲンをすべて避けてください。 特定の食品を食べた後に授乳すると、赤ちゃんにアレルギー反応を引き起こす可能性があります。授乳後は赤ちゃんを注意深く観察し、アレルギー反応が起こっていないか確認してください。アレルギーが起こった場合は、最近食べた食べ物や食事に新しく加えた食べ物を思い出し、今後はそれを避けるようにしてください。 [5] [6] アレルギー反応の最も一般的な症状は、赤ちゃんの便で検出されます。便が形をなしていなかったり、緑色であったり、血が混じっていたりする場合は、アレルギーが発生している可能性があります。 アレルギー反応は気分のむら、発疹、下痢、便秘、そして極端な場合には呼吸困難を引き起こす可能性があります。 アレルギーの兆候に気付いた場合は、できるだけ早く赤ちゃんを小児科医に連れて行ってください。 [7] アレルギーを引き起こす一般的な食品には、ピーナッツ、大豆、小麦、乳製品、トウモロコシ、卵などがあります。 食事日記をつけて、最近食べたものを正確に記録しておくと、アレルギーの原因となっている可能性のある食品を特定するのに役立ちます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/4\/41\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3赤ちゃんの好みを理解します。 もしかしたら、赤ちゃんは母乳に含まれる特定の食べ物の味が気に入らないだけなのかもしれません。匂いの強い食べ物や飲み物は、その匂いが母乳に移り、赤ちゃんが母乳を嫌がる原因になります。食べたものを記録しておけば、赤ちゃんが母乳に反応した場合に、どの食べ物が原因かがわかります。 [8] 何をいつ食べたか、今後はどんな食べ物を避ける必要があるかを覚えておくために、食事日記をつけるようにしてください。 2方法 2/3: 特定の食品の量を減らす {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/e\/e3\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1食べ物に使われている調味料を見てください。 授乳中に辛い食べ物を食べても赤ちゃんに害はありませんが、辛い食べ物の中には母乳に吸収されるものもあり、赤ちゃんがそれを嫌がる場合があります。辛い食べ物を食べた後に授乳すると、赤ちゃんにミルクを飲ませるのが難しくなったり、ミルクを飲みたがらなくなったりする場合は、まず辛い食べ物を避けるのが最善です。 [9] [10] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i 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class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4特定の野菜の摂取を制限します。 特定の野菜は大人の体内にガスを発生させる可能性があり、授乳中にその野菜を食べると赤ちゃんにガスを発生させる可能性があります。赤ちゃんのガスの発生に注意し、ガスの原因となる食品を避けるようにしてください。以下が含まれます。 [13] [14] ブロッコリー 豆 キャベツ ブロッコリー チューインガム タマネギ 全粒穀物 3方法 3/3:何を食べるべきかを知る {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/3\/34\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1果物と野菜を十分に摂取します。 食事に適量の果物と野菜を加えることで、体力を効果的に強化し、母乳の質を向上させることができます。適切な果物や野菜を食べることで、体に必要な鉄分、タンパク質、カルシウムを効果的に補給できます。 [15] [16] 毎日果物を2〜4回食べましょう。 毎日3〜5食分の野菜を食べましょう。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/b\/bb\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2食べ物からタンパク質を摂取するようにしてください。 授乳中に十分なタンパク質を摂取することは非常に重要です。赤ちゃんの食事がバランスのとれた健康的なものとなるよう、十分なタンパク質を摂取する必要があります。 [17] 牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品はタンパク質とカルシウムを供給します。 赤身の肉、鶏肉、魚からもタンパク質が摂取できます。 豆、レンズ豆、種子、ナッツもタンパク質を供給します。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i 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一般的に言えば、授乳中に十分な栄養を摂取し、赤ちゃんに高品質の母乳を与えるために、食事に栄養補助食品を加えることができます。 [20] ビタミン B12 は赤ちゃんの脳の発達に重要です。 ビタミン D は、赤ちゃんの骨を強化し、くる病を予防するために不可欠です。 ヒント 赤ちゃんに高品質の母乳を与えるために、健康的でバランスの取れた食事を維持してください。 水銀が含まれている可能性のあるアルコールや魚は避けてください。 赤ちゃんの母乳に対する反応を観察し、不快感がある場合は早めに食事を調整してください。 食生活を調整するために食事日記をつけましょう。 食事と授乳に関する詳しい情報については、医師にご相談ください。 警告する 授乳前には絶対にアルコールを飲まないでください。アルコールが母乳を通して赤ちゃんに移行する可能性があります。 
