忍耐強くなる方法

渋滞に巻き込まれたり、プロジェクトがなかなか進まなくてイライラしたり、物事がうまくいかないときは、誰でも忍耐強くならなければなりません。焦りをコントロールしてなくすことを学べば、どんなに絶望的な状況でも、より穏やかで、より幸せで、より理解力のある人になれるでしょう。

ステップ

すぐに忍耐力を働かせてください

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Be-Patient-Step-1-Version-10.jpg\/v4-460px-Be-Patient-Step-1-Version-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Be-Patient-Step-1-Version-10.jpg\/v4-728px-Be-Patient-Step-1-Version-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.イライラしているときの思考と身体感覚を理解します。ストレスがたまっているときは、「これはいつまでも終わらない」とか「この人はうるさい」といった自分自身のイライラした考えに注意を払ってください。自分の焦りの気持ちを理解したら、立ち止まって体の反応を感じてみましょう。すぐに身体に焦りの兆候が現れるはずです。これらの兆候を特定することで、フラストレーションを軽減することができます。考えられる兆候としては、次のようなものがある: ^[1]
   • 筋肉の緊張
   • 落ち着きがなく、足や脚を震わせる
   • 握りこぶし
   • 息切れ
   • 心拍数の上昇
   • 不安や怒り
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Be-Patient-Step-2-Version-9.jpg\/v4-460px-Be-Patient-Step-2-Version-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Be-Patient-Step-2-Version-9.jpg\/v4-728px-Be-Patient-Step-2-Version-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2何があなたを悩ませているのかを考えてみましょう。自分の焦りの原因がわかったら、その背後にある理由を考えてみましょう。最後に腹を立てたときのことを思い出して、「なぜ私はそのように感じているのか」と自問してみましょう。腹を立てる一般的な理由には次のようなものがあります。 ^[2]
   • 予想外に渋滞に巻き込まれたり、レストランが予想以上に混雑していたり​​するなど、状況が予想と一致しず、イライラしたり不満を感じたりします。
   • 他人はあなたが期待するような行動をしません。たとえば、店内で誰かが通路全体をふさいでいたり、レジ係と延々とおしゃべりしたりしているとイライラするかもしれません。
   • 新しいスキルをすぐに習得することはできません。たとえば、数学やコンピュータの概念を理解できないためにイライラするかもしれません。あなたはすべての概念をすぐに習得できると期待していますが、この期待は非現実的かもしれません。
   • 自分の考えをコントロールすることはできません。心の中に湧き上がる特定の感情や考えを抑えることができないため、イライラを感じることがあります。何もできないことはわかっていても、まだイライラしてしまうかもしれません。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Be-Patient-Step-3-Version-10.jpg\/v4-460px-Be-Patient-Step-3-Version-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Be-Patient-Step-3-Version-10.jpg\/v4-728px-Be-Patient-Step-3-Version-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3正気を取り戻すために少し時間を取ってください。小さくて単純な行動でも、イライラの悪循環を断ち切り、それがさらに悪化するのを防ぐには十分です。自分の行動や体の感覚に集中することで、動揺した感情から注意が自然と離れていきます。 ^[3]
   • 周囲に集中することは、正気を取り戻すための素晴らしい方法です。たとえば、立っているときと座っているときの足の感覚に少し注意を払ってみてください。あるいは、何かの質感を手で感じてみましょう。
   • あなたの環境で、3 つの青いオブジェクトを見つけます。この方法は正気を取り戻すのにも役立ちます。これらの簡単な行動は、現在の瞬間に集中し続けるのに役立ちます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Be-Patient-Step-4-Version-10.jpg\/v4-460px-Be-Patient-Step-4-Version-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b3\/Be-Patient-Step-4-Version-10.jpg\/v4-728px-Be-Patient-Step-4-Version-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4心拍数を遅くするために 5 回深呼吸します。目を閉じて、深く息を吸い、空気を腹部に吸い込みます。しばらく息を止めて、ゆっくりと吐き出してください。体がゆっくりとリラックスしていくのを感じ、そのリラックスした状態を心にも移し、落ち着かない思考をゆっくりと和らげましょう。
   • 深呼吸をすると、体が落ち着くだけでなく、息を整える時間もでき、衝動的に間違ったことを言ったり、したりすることを防ぐことができます。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d4\/Be-Patient-Step-5-Version-10.jpg\/v4-460px-Be-Patient-Step-5-Version-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d4\/Be-Patient-Step-5-Version-10.jpg\/v4-728px-Be-Patient-Step-5-Version-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5可能であれば、自分の状況に対する考え方を変えてみましょう。あなたを動揺させる状況のほとんどは、変えるのが難しいものです。簡単な解決策があったら、ずっと前に思いついたはずです。ですから、無力感に焦点を当てるのではなく、その問題に対する自分の態度や見方など、変えることができるものに焦点を当ててください。自分自身にこう言い聞かせてみてください。「この状況から逃れることはできないのなら、どうすれば改善できるだろうか？」 ^[4]
   • 書いている記事に苦労している場合は、より快適な執筆環境を作り出す方法を考えてみましょう。たとえば、集中力を高める音楽を聴いたり、お茶を飲んだり、軽食を食べたりしてみましょう。
   • 執筆に時間がかかるといった問題にも直面することができます。目覚まし時計を隠しておけば、時間のプレッシャーを感じなくなります。
   専門家のヒント

   アニー・リン、MBA

   人生・キャリアカウンセラーのアニー・リンは、ニューヨーク市にある人生・キャリアコーチングサービス会社、ニューヨークライフコーチングの創設者です。彼女の総合的なアプローチは、東洋と西洋の知恵の伝統の要素を組み合わせたもので、彼女は非常に人気のあるパーソナルトレーナーとなっています。アニーの作品は、エル・マガジン、NBC ニュース、ニューヨーク・マガジン、BBC ワールド・ニュースで取り上げられています。彼女はオックスフォード・ブルックス大学でMBAを取得しています。アニーは、包括的なライフコーチ認定プログラムを提供するニューヨークライフコーチングインスティテュートの創設者でもあります。詳細はこちら: https://newyorklifecoaching.com アニー・リン、MBA
   人生とキャリアのカウンセラー

   専門家のアドバイス:誰かや何かに対処する忍耐力がない場合は、その人や何かに対する期待を捨ててください。状況をあるがままに受け入れるようにしてください。呼吸をゆっくりにして、リラックスし、落ち着きを感じ、ゆっくりと落ち着きます。そして、不安な思いがゆっくりと体から消えていくのを待ちましょう。

6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Be-Patient-Step-6-Version-10.jpg\/v4-460px-Be-Patient-Step-6-Version-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Be-Patient-Step-6-Version-10.jpg\/v4-828px-Be-Patient-Step-6-Version-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6可能であれば、状況の良い面や興味深い面を見つけます。状況を変えることができない場合、最善の選択肢はその状況に対する考え方を変えることです。自分の状況の良い面を見つけ、イライラを忘れて、それに集中しましょう。最初は難しいかもしれません。イライラは、他の多くの否定的な感情と同様に、それを経験した瞬間に力強い気分にさせてくれます。しかし、自分自身を強制的にポジティブなことに集中させることで、長期的には気分が良くなる可能性があります。 ^[5]
   • 渋滞に巻き込まれたら、車内の他の人と会話しましょう。車に Bluetooth が搭載されている場合は、友人や家族に電話をかけることもできます。ラジオ局を変えたり、新しい音楽をかけて一緒に歌ったりしましょう。
   • 長くて退屈な作業に行き詰まっている場合は、運転中に面白いオーディオブックを聞くなど、時間をもっと生産的に使ってみてください。長期間入院する必要がある場合に備えて、やるべきことを準備しておきましょう。
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長期的な忍耐力を養う

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Be-Patient-Step-4-Version-9.jpg\/v4-460px-Be-Patient-Step-4-Version-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Be-Patient-Step-4-Version-9.jpg\/v4-728px-Be-Patient-Step-4-Version-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1記録を取って、イライラのパターンを探します。小さなノートを持ち歩き、イライラしたときに感じることを書き留めておきましょう。日付、時間、誰に対して怒っていたか、その怒りが引き起こした身体的および精神的反応を書き留めてください。 2 週間後、日記を振り返って、どんな状況に最も動揺したかを考えてみましょう。 ^[6]
   • たとえば、自分のイライラの原因が他人に対する不満であることが多いことに気づくかもしれません。 「6月1日、午後2時の数学の授業、シャオミンの進みが遅すぎてイライラし始めていた。筋肉が緊張していた。」のように書くとよいでしょう。
   • 不満について日記をつけると、感情を発散させるのに役立ち、より穏やかでリラックスした気分になります。
   • 特定の状況、環境刺激、あるいは身体的条件がイライラを引き起こすことがあります。たとえば、ソーシャルメディアで多くの時間を無駄にすると、イライラするかもしれません。 ^[7] 特定のものを食べたり飲んだりするときにイライラする人もいます。コーヒーやコーヒーベースの飲み物が良い例です。 ^[8]
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Be-Patient-Step-8-Version-10.jpg\/v4-460px-Be-Patient-Step-8-Version-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Be-Patient-Step-8-Version-10.jpg\/v4-828px-Be-Patient-Step-8-Version-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2イライラを引き起こす要因を抑える方法を見つけます。日記を調べて、最も頻繁にイライラを引き起こす物事を書き留めてください。これらの要因によって生じるイライラを解消する方法があるかどうか自問し、段階的に実行できる解決策を書き出して、必要なときにいつでもどこでも忍耐力を維持できるようにします。 ^[9]
   • たとえば、友達や家族に対していつも忍耐強くいられない場合は、深呼吸を 3 回するのが適切な方法かもしれません。それから、なぜ機嫌が悪いのかを伝えましょう。それでもイライラするなら、彼らから離れて休憩しましょう。
   • 特定の食べ物や飲み物がイライラの原因になる場合は、それを避けるようにしてください。
   • ソーシャル メディアがあまりにもネガティブな印象を与えて気分が落ち込む場合は、携帯電話の通知音をオフにするか、モバイル アプリやプラグインを使用してソーシャル メディアの使用時間を制限することを検討してください。
   • 想像力を働かせて、さまざまな解決策を探し、さまざまなことを試して、どれが最も効果的かを確認してください。自分自身に変化のための時間を与えてください。イライラをなくすことは一夜にして達成できるものではありませんが、時間が経てば確実に状況は改善されます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Be-Patient-Step-5-Version-9.jpg\/v4-460px-Be-Patient-Step-5-Version-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Be-Patient-Step-5-Version-9.jpg\/v4-728px-Be-Patient-Step-5-Version-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3イライラしたときは、短い瞑想をしてみましょう。イライラしそうな瞬間を、呼吸に集中し、自己チェックをする機会として活用しましょう。体重を足または椅子にかけます。次に、息を吸ったり吐いたりする方法に集中しながら、深呼吸をします。可能であれば、目を閉じるか、部屋の一点に集中してください。 ^[10]
   • このような短い瞑想を 1 日に数回行い、焦りを感じなくても練習を続けてください。落ち着いたときに瞑想することに慣れると、重要な瞬間が来たときに瞑想状態に入りやすくなります。
4. 4期待を調整します。人生において、すべてが計画通りに進むわけではありません。人生における人々、物事、出来事が、あなたが設定した基準を満たさない場合、あなたはそれに悩まされ、時間の経過とともに強いフラストレーションが蓄積されます。イライラしていると感じているなら、それはおそらく、自分の期待を再評価する必要があるからでしょう。例えば：
   • 減量計画に忍耐力がなくなってきているなら、余分な体重は 1 週間で完全になくなるわけではなく、減量には時間がかかるということを自分に思い出させる必要があるかもしれません。
   • 交通状況のせいでイライラしてしまう場合は、20 分で職場に着くという考えが少し非現実的かどうか、実際の通勤時間は 35 分程度かどうかを考える必要があります。一度 20 分かかったからといって、予定通り仕事に行くたびに 20 分かかるというわけではありません。
   • もしあなたの恋人がいつも記念日を忘れていて、あなたがそのことで悩み、イライラしているなら、あなたの恋人はあなたほど簡単に記念日を覚えていないという現実を受け入れることを選んだほうがいいかもしれません。共有カレンダーに特別な日をマークし、1 週間前にその日の楽しいアクティビティを一緒に計画します。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Be-Patient-Step-10-Version-10.jpg\/v4-460px-Be-Patient-Step-10-Version-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/Be-Patient-Step-10-Version-10.jpg\/v4-728px-Be-Patient-Step-10-Version-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5定期的な運動で蓄積したストレスを解消します。たとえ早歩きや階段の上り下りだけでも、毎日少し運動するようにしましょう。運動をすると、体内の耐性を低下させるホルモンが枯渇し、ストレスの多い状況でも落ち着きを保つことが容易になります。 ^[11]
   • 時間があれば、ジョギング、水泳、サイクリング、小さなダンベルを持ち上げるなど、ある程度の強度の運動を増やしましょう。
   • 運動することでチクチクする感覚を和らげることができる場合もあります。何かをしているときにイライラしたら、デスクから立ち上がって 5 分間歩いてみましょう。
   • 渋滞に巻き込まれたら、音楽を聴きながら体を動かしてみましょう。
6. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/3 \/34 \/be-patient-step-11-version-10.jpg ikihow.com \/images \/thumb \/3 \/34 \/be-patient-step-11-version-10.jpg \/v4-728px-be-patient-step-11-version-10.jpg "、" smallwidth "：460、" smallheigh "：345、" 728 " "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 6 。ほとんどの人は、医者に診てもらうためや食事をするために長時間待つなど、長時間集中して待つと忍耐力を失います。待っている間に何か他のことで気を紛らわせることができれば、忍耐力を保ちやすくなります。
   • 待ち時間が長くなることが予想される場合は、時間を過ごすための何かを用意してください。たとえば、病院や混雑した店に行く前に、本やクロスワードパズル、携帯ゲームなどを準備しておきます。
   • 手元にあるもので気を紛らわすこともできます。たとえば、列に並んで待っている間に、他の人の会話を聞いたり、同じ渋滞に巻き込まれている他のドライバーを確認したり、雑誌や新聞の見出しを読んだりします。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Be-Patient-Step-12-Version-10.jpg\/v4-460px-Be-Patient-Step-12-Version-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/44\/Be-Patient-Step-12-Version-10.jpg\/v4-728px-Be-Patient-Step-12-Version-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7負担が重すぎると感じたら、他の人に助けを求めてください。焦りも燃え尽き症候群の兆候である可能性があります。ストレスが多すぎると、時々、神経質になったり、イライラしたり、焦ったりすることもあります。 ^[12] 他の人に任せられる作業があるかどうか考えてみましょう。友人、家族、同僚などに手伝ってもらえるかどうか聞いてみましょう。自分自身の負担を軽減することで、ストレスレベルが下がり、根本的にイライラする可能性を減らすことができます。 ^[13]
   • たとえば、タスクで困難な状況に陥っている場合は、上司や先生に相談して、同僚やクラスメートから助けを得られるかどうかを確認してください。
   • 「一生懸命頑張ってきましたが、一人では難しいです。仕事量を分担してくれるパートナーを見つけられますか？」などと言ってみてください。
   • 特に自分の心の健康に関しては、他人に助けを求めることを悪いと思わないでください。一般的に人々は喜んで助けてくれます。誰かに負担を分かち合える人がいれば、気分はずっと楽になるでしょう。
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変えられないことを受け入れる

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Be-Patient-Step-13.jpg\/v4-460px-Be-Patient-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/Be-Patient-Step-13.jpg\/v4-728px-Be-Patient-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1正しく焦りを手放す練習をします。何かに忙しく取り組んでいるときは、すぐに終わらせなければならないと感じるかもしれません。そして、このタスクを完了しなかった場合の結果を考えるとイライラしてしまいます。こうする代わりに、「なぜそんなに急いでいるのだろう」と自分に問いかけてください。たとえタスクを少し遅れて終わらせたとしても、それは完了であり、すべてが解決されます。 ^[14]
   • しかし、生死に関わることとなると、視野を広げることはそれほどうまくいきません。たとえば、救助のために救急車を待っているとき、救急車が時間通りに到着できるかどうかが非常に重要になります。
   • このような状況では、患者をもっと快適にさせようとしたり、電話に出た医療スタッフに患者についてできるだけ多くの情報を伝えたりするなど、自分の能力の範囲内で他のことに焦りを向けましょう。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Be-Patient-Step-14.jpg\/v4-460px-Be-Patient-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Be-Patient-Step-14.jpg\/v4-728px-Be-Patient-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2自分の欠点に対して厳しくなりすぎないでください。イライラの原因が自分への失望である場合は、一歩下がって、自分にあまり高い期待を抱くべきではないと自分に言い聞かせましょう。自分を向上させ、新しいスキルを学びたいと思うのは良いことですが、そのことで自分を責めると自信を失うだけです。ですから、自分の欠点に向き合い、それを克服する方法、あるいはそれをポジティブなものに変えられるかを考えましょう。 ^[15]
   • 自分に対する焦りは、「物事は速いほど良い」という考えから生じることが多いですが、この考えは必ずしも真実ではありません。
   • 時間をかけて慎重に作業を磨くことによってのみ、自分がやっていることをより深く理解でき、プロセスをより楽しむことができるでしょう。
   • ほとんどのことは習得するのに時間と努力が必要であることを理解してください。自分自身に忍耐強くなることは、自分自身に与えられる最高の贈り物です。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Be-Patient-Step-10-Version-9.jpg\/v4-460px-Be-Patient-Step-10-Version-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Be-Patient-Step-10-Version-9.jpg\/v4-728px-Be-Patient-Step-10-Version-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 「望むことすべてが叶うわけではない」という現実を受け入れましょう。イライラのほとんどは、人や物事が期待に応えられないことに対するフラストレーションから生じます。物事が自分の基準を満たすことを要求するのではなく、期待を下げて未知の驚きを楽しみにしましょう。完璧な人間などいないし、すべてが思い通りに進むわけではないことを受け入れ、人生の紆余曲折に優雅さとユーモアを持って対処しましょう。
   • たとえば、友達が誤って飲み物をこぼしてしまったとき、動揺しないでください。それは単なる事故であり、誰も完璧ではないことを思い出してください。少し時間を取って息を整え、みんなを落ち着かせてから先に進みましょう。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Be-Patient-Step-8-Version-9.jpg\/v4-460px-Be-Patient-Step-8-Version-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/Be-Patient-Step-8-Version-9.jpg\/v4-728px-Be-Patient-Step-8-Version-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4毎日、感謝していることを書き留めます。研究によると、日常生活で感謝の気持ちを実践している人は、より忍耐強く、より自制心がある傾向があるそうです。ですから、毎日感謝していることを 3 ～ 4 つ書き留めて、少し時間を取って感謝の気持ちを抱き、その気持ちに浸ってください。 ^[16]
   • 雨風をしのぐ場所があること、将来目指す価値のある夢や目標があること、愛してくれる友人がいるなど、感謝すべきことはたくさんあります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Be-Patient-Step-9-Version-9.jpg\/v4-460px-Be-Patient-Step-9-Version-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/33\/Be-Patient-Step-9-Version-9.jpg\/v4-728px-Be-Patient-Step-9-Version-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 別の方法を見つけることができるという自信と信念を育てます。誰もが乗り越えられないと思われる障害に遭遇します。どれほどイライラしたり焦ったりしても、自信を培うことで、自分は実は賢くて、常に障害を乗り越える方法を見つけられるほど強い人間だということに気づくことができます。 ^[17]
   • たとえば、仕事がなかなか見つからないため、非常にイライラしているとします。自分に自信を持つことで、楽観的な気持ちを保つことができ、状況が改善するまで懸命に努力し続ける意欲が湧いてきます。
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