健康な髪を保つ方法

毎日髪がツヤツヤで健康的だったらどんなに素晴らしいでしょう！幸いなことに、髪のタイプに関係なく、髪を輝かせて健康に保つことができます。この記事では、ヘアケアの基本的な方法と、髪質別のさまざまなケアの提案をリストしました。

方法1方法1/6:

基本的なヘアケアのヒント

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Have-Great-Hair-Step-1.jpg\/v4-460px-Have-Great-Hair-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Have-Great-Hair-Step-1.jpg\/v4-728px-Have-Great-Hair-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1髪を適切に洗います。注意: できれば、毎日髪を洗わないでください。毎日髪を洗うと髪の天然の油分が失われます。
- 洗い流す前に、シャンプーとコンディショナーで頭皮を約40秒間マッサージします。髪が脂っぽい場合は、この手順を繰り返します（コンディショナーの代わりにシャンプーを使用）。頭頂部をマッサージすると血行が促進され、フケを予防します。髪が縮れている場合は、硫黄やシリコンを含まないシャンプーを使用してください。
- コンディショナーを手に取り、毛先から根元まで髪にマッサージしながらなじませます。柔らかく、絹のような髪がお好みの場合は、洗い流す前にコンディショナーを髪にしばらく置いておきます。
- 耐えられる温度よりも低い温度の水で髪を洗うか、少なくとも髪を洗った後は冷たい水で洗い流すようにしてください。冷たい水は髪のキューティクル（毛幹の最外層）を密閉し、水分を閉じ込めて髪に輝きを与えます。髪がとても汚れていて油っぽい場合は、時々少し温かいお湯で洗うこともできます。ただし、お湯を使う場合でも冷水を使う場合でも、最後には冷水で髪をすすぐようにしてください。
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- 髪を洗った後はタオルで絞って乾かさないでください。濡れた髪は通常よりも傷みやすく、髪を絞ると枝毛や抜け毛の原因になりやすくなります。
- ヘアドライヤーを使用する前に、耐熱スプレーを使用してください。ヘアアイロンやストレートアイロンを使用する前にも使用してください。
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- 髪をとかすときは、天然の毛の櫛（天然の猪毛で作られた櫛など）を使用するようにしてください。このような櫛は、髪をとかすときに髪に油分を加え、髪をより柔らかく、より輝かせます。
- 濡れた髪をとかすときは、幅の広い櫛のみを使用してください。髪をとかす前に洗い流さないコンディショナーを使うと、髪が柔らかくなり、とかしやすくなります。
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- 深く栄養を与えるトリートメント。髪に栄養を与えるには、オリーブオイル、アルガンオイル、アボカドオイル、ココナッツオイルなどの栄養をたっぷり与える製品を使うことができます。
- 髪のケアにヘアマスクやヘアクリームを購入することもできます。
- オリーブオイル、マヨネーズ、卵などの天然の栄養製品を使用したり、全乳に髪を浸したりしましょう。これらの製品を髪に 2 ～ 3 時間ほどつけたままにしてから、よくすすいでください。他のシャンプーやコンディショナーで髪を洗わないでください。効果が良ければ、週に1～2回行っても大丈夫です。
- 少なくとも週に1回は洗い流さないコンディショナーを使用してください。洗い流さないコンディショナーが毛包の奥深くまで浸透し、髪を深く修復します。
- シャンプー後は、スプレー式のコンディショナー/もつれ解消製品を使用してください。これらの製品を使用すると、髪がより柔らかく、扱いやすくなります。
5スタイリング剤を使いすぎないでください。これらの製品を頭皮に直接使用すると、頭皮が乾燥する可能性があります。したがって、そのような製品を過剰に使用しないでください。しかし、どうしても使用しなければならない場合は、このタイプの製品を髪の毛先に塗布し、頭皮に触れないようにしてください。また、髪のダメージを防ぐために、週に4回まで使用してください。
6.健康で美しい髪を飾ります。ヘアクリップとヘアピンはどちらも素晴らしいヘアアクセサリーです。ヘアアクセサリーを使うときは、服装や自分の性格に合わせて選ぶようにしましょう。ゴムを使用する場合は、破損を防ぐために布が巻かれたゴムを使用してください。
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- 必須脂肪酸、特にトリグリセリドは、健康な皮膚、髪、爪を促進します。毎日、トリグリセリドを多く含む食品をもっと食べるべきです。
  - サーモン、マグロ、サバ、その他の脂肪分の多い魚
  - 亜麻仁油
  - クルミ、アーモンド、ミルク
- ビタミンB-6、B-12、葉酸も健康な髪に重要です。これらの栄養素は、マルチビタミンを摂取するか、これらのビタミンが豊富に含まれている食品を食べることで摂取できます。
  - ビタミンB-6: バナナ、ジャガイモ（ジャガイモまたはサツマイモ）、ほうれん草
  - ビタミンB-12: 肉、鶏肉、魚、乳製品
  - 葉酸: 柑橘類、トマト、皮付きシリアル、強化シリアル製品、豆、レンズ豆。
- タンパク質は髪の健康にも貢献します。魚、鶏肉、卵、大豆製品を毎日摂取するようにしてください。 ^{[1] X研究ソース}
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方法2方法2/6:

ストレートヘアのケア

1適切なシャンプーとコンディショナーを使用して、健康でストレートな髪を維持し、薄毛や縮れ毛を予防します。髪のボリュームを増やすシャンプーとコンディショナーの使用をお勧めします（特に髪がもともと細い場合）。通常のシャンプーがうまく機能しない場合は、硫黄やシリコンを含まないシャンプーをお試しください。
2髪をブロードライするときは、大きめのエアデタングルブラシを使用します。このもつれ解消コームは、髪のもつれを解くだけでなく、髪を柔らかく、滑らかに、そして輝かせます。
3スタイリング剤を使用します。髪に輝きとツヤを与えるには、髪をブローする前にボリュームアップムースを少し使用してください。セット製品が必要な場合は、少量のセットスプレーを使用してください。
4適切な加熱スタイリングツールを選択します。髪をまっすぐにする必要がある場合は、熱を調節できるストレートアイロンを選択してください。熱によるさらなるダメージを防ぐために、髪をストレートにするときは最低の熱設定を使用してください。
。
6毎日熱で髪をスタイリングしないでください。ヘアスタイリングをする気が起きない日や、ヘアスタイリングをする必要がない日は、髪を三つ編みにするだけで、よりエレガントな印象になります。時々髪をカールさせても構いませんが、ほとんどの場合はまっすぐにしておくべきです。 ^{[2] X研究ソース}広告する

方法3方法3/6:

巻き毛のケア

1巻き毛用に設計されたシャンプーまたはコンディショナーを使用します。シャンプーには必ず硫黄とシリコンが含まれていないことを確認してください。硫黄は縮れた髪をさらに乾燥させ、シリコンは髪をもつれやマットな印象にします。シャンプーに含まれるシリコンがココナッツオイル抽出物由来であり、シャンプー自体にシリコンが含まれていない場合は、問題はありません。
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- 頭皮をマッサージし、シャンプーが自然に毛先まで行き渡るようにします。
- コンディショナーは髪の中間部分から塗り始め、毛先に向かって塗り進めてください。必要に応じて、幅の広い櫛で髪の毛先をとかしてください。髪を軽く揉み込むと、ウェーブがより強調されます。
- 髪が乾燥するのを防ぐために、温水または冷水で髪を洗ってください。
。タオルで髪を強くこすらないでください。
4毎週、髪にディープコンディショナーを塗ります。また、髪を健康で輝く状態に保つために、毎月ホットオイルトリートメントを使用してください。
5髪を強くとかさないでください。髪をブラッシングすると毛包が傷つき、縮れた髪の原因になります。髪が絡まった場合は、幅の広い櫛か指を使ってほぐしてください。
6ヘアスタイリングの前に、洗い流さないコンディショナーを塗ります。髪が湿っている間にスタイリングし、乾いている間に髪に触れたりこすったりしないようにしてください。
7アルコールを含むスタイリング剤は使用しないでください。海塩を含んだスプレーは巻き毛のスタイリングに最適ですが、海塩は髪を乾燥させる可能性があるため、他の保護成分が含まれていることを確認してください。
8髪が濡れたまま寝ないようにしてください。どうしても必要な場合は、髪を3つ（またはそれ以上）に分けて、寝る前に編んでください。また、寝るときには、髪の毛の広がりを防ぐために、サテンやシルク素材の上で寝るようにしましょう。 ^{[3] X研究ソース}広告する

方法4方法4/6:

パーマとストレートのトリートメント

1パーマをかけたりストレートパーマをかけたりするのは頻繁に行わず、少なくとも 6 週間の間隔を空ける必要があります。パーマにしても縮毛矯正にしても、髪の細胞組織を変化させることでヘアスタイルを変えるので、パーマや縮毛矯正後の髪は非常にもろくなり、枝毛になりやすくなります。
2スタイリングとブローの頻度を最小限に抑えます。また、すでにパーマをかけたり、ストレートにしたりしている場合は、染めないようにしてください。これらは、すでに脆弱なパーマやストレートヘアを傷める可能性があります。
3頭皮が感染している場合は、パーマをかけたり、髪をストレートにしたりしないでください。 ^{[4] X研究ソース}
4染めるときは注意してください。パーマやストレートをした髪を染めることも可能ですが、髪に大きなダメージを与えてしまいます。ハイライトを選択できます。どうしても髪を染めたい場合は、パーマやストレートパーマをしてから 3 日後に染めてください。ただし、7 日以上経ってはいけません。ヘアスタイリストと相談して、髪を最もよく保護する方法を学んでください。 ^{[5] X研究ソース}広告する

方法5方法5/6:

ヘアカラー

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- 染料が皮膚に付着するのを防ぐために、生え際にワセリンを塗ります。
- 染料の説明書に従って染色時間を設定します。時間が経ったらすぐに染毛剤を洗い流してください。
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- 染める数日前に髪にディープコンディショニングトリートメントを施してください。髪が湿っていると色が定着しやすくなります。また、我慢できるのであれば、染めた当日は髪を洗わないでください。
- 写真をサロンに持参してください。スタイリストに「ストロベリーブロンド」など、髪を染めてほしい色を伝えることはできますが、スタイリストはそれを別の色として解釈する可能性があります。美容師が一目でわかるように写真を持参してください。
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- 髪を健康に保ち、潤いを保ちます。乾燥した髪は色褪せしやすくなります。
- 紫外線によるダメージから髪を守ります。 ^{[6] X研究ソース}帽子やスカーフを着けたり、髪を三つ編みにしたりお団子にしたりしましょう。 SPFを含むヘアケア製品を使用することもできます。
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方法6方法6/6:

メンズヘアケア

。ほとんどの男性のヘアスタイルでは、シャンプーの違いはそれほど大きくありません。フケがひどい場合は、ケトコナゾール、サリチル酸、タール、亜鉛、硫化セレンを含むシャンプーを使用してください。
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- 髪が短くてストレートな場合は、コンディショナーやコンディショナー入りのシャンプーを使用しないでください。
- 髪がカールしていたり、長かったりする場合は、コンディショナーが必要になります。さまざまなブランドのコンディショナーを試してみて、自分に合ったものを見つけてください。
3頭皮を紫外線によるダメージから守ります。髪の毛が薄くなっている部分がある場合は、日焼けや頭皮の剥離を防ぐために、その部分に日焼け止めや日焼け止めスプレーを塗ってください。
4.薄毛のケア。市販の育毛薬を服用するか、医師の診察を受けることができます。薄毛の部分にヘアケア製品やスタイリング剤を塗って、薄毛を隠します。 ^{[7] XResearchソース}
5スタイリング剤を使いすぎないでください。スタイリングジェルを使用する場合は、硬貨大以上の量を使用しないでください。髪がほぼ完成したら、毛先にヘアワックスを少し塗ってツヤを出しましょう。 ^{[8] XResearchソース}広告する

ヒント

必ず優しく髪をとかしてください。髪をとかすときに引っ張ると、髪が早くとれますが、髪に大きなダメージを与える可能性もあります。
塩素の吸収を防ぐために、泳ぐ前に髪を十分に濡らしてください。泳いだ後は、水中の塩素を取り除くために髪をよくすすいでください。髪の毛を保護するためにスイミングキャップを使用することもできます。
髪がカールしている場合は、必ずしもストレートにする必要はありません。これを長時間続けると髪が傷みます。
熱によるスタイリングを頻繁に行わないでください。
髪がカールしている場合は、コンディショナーを多めに使い、シャンプーを少なめに使って髪のケアをしましょう。
シルクまたはサテンの枕カバーで眠りましょう。綿の枕カバーは髪を乾燥させ、水分を吸収して縮れ毛の原因になります。髪が濡れたまま寝ないでください。
自分で髪を整える方法を学びましょう。美容師の中には、髪を短く切りすぎて気分を害してしまう人もいます。 Youku の関連ビデオを参考にして、自分で髪を整える方法を学びましょう。
夜は髪が絡まないように、ゆるく結んだり、寝るときにヘッドスカーフを使ったりしましょう。
スタイリングのために時々熱を使うのは問題ありませんが、長期間使用すると髪を傷める可能性があります。
髪が濡れている間に目の粗い櫛で髪をとかし、とかした後は髪に潤いを与えましょう。
シャンプーとコンディショナーをたっぷりとマッサージしながらなじませます。
ディープクレンジングシャンプーで毎週髪を洗ってください。
ストレートヘアをカールしたい場合は、ヘアアイロンの代わりにカーラーを使ってみてください。ヘアアイロンは髪を傷める可能性があります。
フケがひどい場合は、レモン汁と水を混ぜたもので髪を洗ってみてください。

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警告する

髪が乾燥し始めたと感じたら、髪の油分と水分の自然なバランスを保つために、洗う頻度を減らしてみてください。髪の根元が油っぽくなり始めるまで待ってから洗ってください。
フケの本当の原因は誰にも分かりませんが、フケがある場合は髪をより頻繁に洗う（そして良いコンディショナーを使う）べきだと専門家は同意しています。 ^{[9] X研究ソース}定期的に髪を洗っているにもかかわらずフケの問題が続く場合は、医師に相談してください。おそらくこれはフケではなく、正式な治療が必要な乾癬または脂漏性皮膚炎です。

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