ボクシングバッグの詰め方

中空のサンドバッグは、通常、中身が詰まったサンドバッグよりも安価です。さらに、中が空洞になっているボクシングバッグを購入すれば、手で詰め物をするので、バッグの重さや密度をコントロールできます。サンドバッグに詰めるのは簡単ですが、自分とサンドバッグの安全を確保するためには、詰め物の選択と準備が重要です。ボクシング初心者で、より軽いバッグが欲しい場合は、衣類やぼろ布を詰めてください。しばらくボクシングをしている場合は、サンドバッグの重量と耐久性を高めるために、砂やおがくずをパッドとして使用することをお勧めします。

パート1 パート1/3:

詰め物をお選びください

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Fill-a-Punching-Bag-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Fill-a-Punching-Bag-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Fill-a-Punching-Bag-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Fill-a-Punching-Bag-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ボクシングバッグの重量と密度に関する要件を検討します。パッドが重く密度が高いほど、動かすのが難しくなり、パンチするのに必要な力も大きくなります。軽くて密度の低いサンドバッグは、打ったときにぐらつくので、パンチするのに必要な力が少なくなります。つまり、サンドバッグの密度と重量の要件によって、使用する充填材が決まります。
- 初心者の場合は、軽めのボクシングバッグから始めましょう。強くなるにつれて、パッドを追加してバッグの重量を増やすことができます。
- 一般的に、サンドバッグの重さは体重の半分程度が適切ですが、経験や体力に応じてサンドバッグの重さを増減してもかまいません。 ^{[1] X研究ソース}
2 より軽いボクシングバッグが好みの場合は、詰め物として衣類や布のみを使用します。多くのパッド入りボクシングバッグには布の細片が詰められています。家中にある古い服やぼろ布を見つけてバッグに詰め込むことでも同様の効果が得られます。バッグに布を詰めるだけで、バッグの重量と密度が制限されます。サンドバッグを揺らすのが好きなら、布製のものが最適な詰め物です。
ヒント:家に古着や布地が足りない場合は、リサイクルショップに行って安い中古の服を買ってください。あらゆる種類の衣類や布地をサンドバッグに入れることができます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Fill-a-Punching-Bag-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Fill-a-Punching-Bag-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Fill-a-Punching-Bag-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Fill-a-Punching-Bag-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3衣類を入れたボクシングバッグに砂やおがくずを入れて、ボクシングバッグの重量を増やします。砂とおがくずは、布の詰め物では得られないサンドバッグの重量と密度を高めます。打撃力をさらに高めたい場合は、砂とおがくずがシンプルで安価な選択肢となります。
- 袋に砂やおがくずだけを入れないでください。袋が重くなりすぎ、密度が高くなります。正しいやり方は、布と砂またはおがくずを同時に詰めることです。
- 砂やおがくずの袋はオンラインまたはホームセンターで購入できます。
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パート2 パート2/3:

詰め物を準備する

1衣服からボタン、ジッパー、その他の金属製のアクセサリーを取り外します。こうすることで、バッグが破れたり傷ついたりするのを防ぐことができます。金属製のアクセサリーを取り外すときに衣服が壊れる心配はありません。ボクシングバッグに隠れているので見えません。 ^{[2] X研究ソース}
ヒント:サンドバッグの密度を高めるには、衣類や布を細長く切ります。これを実行する予定の場合は、さらに古い衣服または布が必要になります。
2布を砂やおがくずと混ぜる場合は、後者 2 つを密封袋に注ぎます。サンドバッグに砂やおがくずを直接入れないでください。時間が経つとサンドバッグが損傷する原因になります。まず、砂またはおがくずを再密封可能な袋（950 ml のプラスチックサンドイッチバッグなど）に入れます。袋に砂やおがくずを入れた後は、袋を密封して充填材が漏れないようにします。 ^{[3] X研究ソース}
3.砂やおがくずが入ったビニール袋が破れないように、ダクトテープで包みます。ダクトテープを使用すると、バッグのパンチに対する耐性が向上します。シール部分も含め、ジップロック袋全体をダクトテープで包みます。 ^{[4] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Fill-a-Punching-Bag-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Fill-a-Punching-Bag-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8f\/Fill-a-Punching-Bag-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Fill-a-Punching-Bag-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4中身が十分に重いか確認したい場合は、はかりに乗せて重さを量ります。衣類や布地を個別に計量する場合は、大きなゴミ袋に入れて、袋を一つずつ計量器に載せます。ボクシングバッグに砂やおがくずを追加する予定の場合は、密封された各バッグを個別に計量します。すべての袋の重量を合計して、詰め物の総重量を算出します。 ^{[5] X研究ソース}
- 詰め物の総重量がバッグに望む重量よりも少ない場合は、詰め物をさらに詰めてください。砂やおがくずをさらに追加すると、サンドバッグの密度が増します。バッグに衣類や布地を追加すると重量は増えますが、詰め物の密度はあまり変わりません。
- サンドバッグの重さは体重の半分にすべきですが、理想的な重さは最終的にはスキルレベルや達成したいフィットネス目標によって決まります。例えば、体重が90kgの場合、ボクシングバッグの種類は45kg程度になります。初心者の場合は、36〜41kgのボクシングバッグから始めてください。
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パート 3パート3/3:

ボクシングバッグにパッドを入れる

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- 購入したボクシングバッグの片側にジッパーが付いていない場合は、製品マニュアルまたはオンラインでボクシングバッグの開け方の説明を検索してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Fill-a-Punching-Bag-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Fill-a-Punching-Bag-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Fill-a-Punching-Bag-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Fill-a-Punching-Bag-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2ボクシングバッグの底に最初の層のパッドを入れます。衣類や布地を詰め物としてのみ使用する場合は、バッグの開口部から詰めて、バッグの底を完全に埋めます。砂やおがくずを入れたい場合は、まず袋の中に詰め物を入れ、袋の底を埋めるために周囲に衣類を詰めます。 ^{[7] XResearchソース}
- 詰め物袋を衣類で囲むことで、密封された袋が損傷するのを防ぐことができます。
3野球のバットなどの長い道具を使ってフィラーを圧縮します。充填材を圧縮する目的は、袋内の隙間を防ぎ、充填された袋の密度をより均一にすることです。バッグの底まで届く長い道具であれば何でも使えます。 ^{[8] XResearchソース}
警告:長い工具を使用してフィラーを押し下げる場合、工具が土嚢またはおがくず袋に直接当たらないようにしてください。袋が破れる可能性があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Fill-a-Punching-Bag-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Fill-a-Punching-Bag-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Fill-a-Punching-Bag-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Fill-a-Punching-Bag-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4パディングを追加し、圧縮を続けます。衣類や布切れだけを詰める場合は、既存の詰め物層の上に直接置き、道具でしっかりと押し付けます。土嚢袋やおがくず袋を追加する必要がある場合は、サンドバッグの中央に袋を置き、袋とサンドバッグの間に衣類や布地を詰めます。土嚢またはおがくず袋の各層は、垂直方向に均等に間隔をあける必要があります。詰める袋が足りない場合は、各層に詰める必要はありません。 ^{[9] X研究ソース}
- 詰め物袋を 5 枚入れ、ボクシングバッグの全長が 1.5 メートルの場合、ボクシングバッグの底から始めて、0.3 メートルごとに詰め物袋を入れる必要があります。各充填層の厚さが 0.15 メートルの場合、2 層ごとに充填袋を配置する必要があります。
5袋がいっぱいになったら、ジッパーで閉じます。ボクシングバッグは、隙間がないように下から上まで詰め物をする必要があります。詰め物がいっぱいで上部のジッパーが閉まらない場合は、詰め物をもう少し押し下げるか、詰め物の上層を少し取り除いてください。 ^{[10] X研究ソース}広告する