誰かへの片思いを乗り越える方法

愛は時に幻覚剤のようなものです。幻覚を起こしたり、眠れなくなったり、相手のことばかり考えてしまい、人生の他のことに思いを馳せる暇がなくなることもあります。こうした強迫的な関係は、相手と一緒にいたいという強い願望から生まれ、その願望が強すぎて、すべての否定的な結果を無視してしまうのです。周囲の人々との関係を注意深く調べる必要があります。同じような状況に遭遇した場合は、心理的にも生理的にもこの強迫観念から自分自身を解放する必要があります。

パート1 パート1/3:

強迫観念の特定

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- あなたのポジティブなリストに、相手があなたに注目したり、何かをくれたりしてとても幸せであるなどの項目が含まれている場合、それはあなたが強迫的な関係に陥っており、適切な指導が必要であることを意味します。
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- あなたが現在夢中になっている人が、過去の家族や恋人を思い出させる場合、あなたは目の前の人を利用して過去の後悔を埋め合わせようとしているのかもしれません。この二人の違いを認識して前進するよう努める必要があります。
3恋愛日記をつけましょう。定期的に、自分の気持ち、起こったこと、関係の中で抱いている希望や空想を書き留めてください。関係日記は、この関係によって生じた害を認識するのに役立ちます。そうすれば、この関係を守るためにそれを隠蔽することができなくなります。
4.関係性を確認します。相手の身体的特徴や性格的特徴を書き出し、次にその関係において誰が支配的な人物であるかを書き出し、どちらかが相手を支配しようとしているかどうかを考えます。あなたたちの関係の調子と、お互いに一緒にいるときに感じる 5 つの主な感情を説明してください。
- もしあなたの感情のほとんどが否定的なものなら、なぜまだ彼に執着しているのか、なぜ彼を普通の人のように扱うことができないのかを考えるべきです。
5強制的、支配的、または虐待的な行動の兆候に気付いた場合は、関係が不健全であることを認識してください。別れの過程では、間違いなく苦痛の期間を経験することになります。

パート2 パート2/3:

連絡を断つ

1この関係において、どれがあなたの空想でどれが現実なのかを知る必要があります。私たちはいつも心の中でより良い人を想像し、それを相手に結び付けます。この関係を他の人に説明するときは、ファンタジー的な描写もたくさん含めるでしょう。
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- たとえば、自分専用の銀行口座を開設し、請求書を個別に支払い始めます。
- また、別の家を借りたり、一時的な住居を探したりする必要もあります。
- 結婚している場合や子供がいる場合は、夫婦両方または個別に心理療法を受けることを検討してください。この精神疾患を治し、関係を正常かつ健全なものにしたいのであれば、多大な努力と第三者である心理学者の指導が必要になります。
- アルコールや薬物をやめ、食べ過ぎず、贅沢をせず、依存症から抜け出すのに役立たないことは何もしないでください。
3ポジティブで明るい人々とより多くの時間を過ごします。人間関係から得られる否定的な感情を、他人から得られる肯定的なフィードバックに置き換える必要があります。毎日の連絡先を再選択します。
4個人的な目標を設定します。この関係のせいで長い間自分を見失っていたのなら、以前の趣味を再開したり、運動を始めたり、一生懸命働いたりしてみてください。この関係にこだわるのではなく、人生において他の動機を見つける必要があります。
5個人的な希望をいくつか挙げてください。自分の願いと人間関係に対する願いを区別できるように、各項目を「私は欲しい」または「私は願う」で始めます。自分の欲望に集中し、執着の渦から抜け出すよう努めてください。

パート 3パート3/3:

自由を受け入れよう

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- たとえば、相手があなたに電話してデートに誘いたい場合、信頼できる友人の家に行って、友人の前で電話をかけることができます。
2離脱症状による不快な状態が現れ始めます。離脱の過程では、幸福感や安堵感の代わりに、恐怖、自信喪失、孤独、痛みを感じるかもしれません。結局のところ、あなたもその関係から幸福感を得ているので、これらは正常な反応です。
3茶番劇に終わらないようにしてください。別れるとき、かつて自分を幸せにしてくれた人との最後のつながりを保つために、泣いたり、大騒ぎしたり、自殺したりすることもあるかもしれません。しかし、そんなことはしないでください。別れの期間をできるだけ早く、できるだけ痛みなく過ごしてください。
相手から受ける圧迫感を書き出します。常に日記帳を持ち歩き、相手についての空想や、相手があなたに与える抑圧や苦痛を書き留める十分な時間を持つようにしましょう。
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- まずは自分の精神状態を整えてから、次の恋愛に期待しましょう。
6セックス/恋愛フェチのサポートグループに参加します。他の人たちがどのようにしてこの精神状態から抜け出したかを見ることができます。
7希望を持ち続けましょう。ノースウェスタン大学の研究によると、人は別れた後に感じる辛さを大げさに表現する傾向があることが分かった。実際のところ、別れはあなたが思っているほど辛いことではないかもしれません。