野心を持つ方法

エルヴィス・プレスリーはかつてこう言った。「野心とはV8エンジンを搭載した夢だ。」 ^{[1] X研究ソース}夢を持つことは成功に不可欠な要素ですが、夢を見るだけでは成功することはできません。野心的になることは一夜にして起こるものではありません。懸命な努力、粘り強さ、そして何よりも戦略が必要です。

パート1 パート1/2:

前向きな姿勢を持つ

1.何があなたのモチベーションになるのか考えてみましょう。恐怖、愛、義務など、動機となるものは人によって異なります。何があなたのモチベーションになるのかを理解し、それにエネルギーを集中してください。
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- 自分にとって最も価値があると考える性格特性について考えてみましょう。あなたは自分がクリエイティブだと思いますか?頭がいい？才能がありますか？あなた自身を表す最良の性格特性を中心にして、肯定的な言葉を述べましょう。
- 1 日に 10 回、自分自身にこう言い聞かせてください。「私は賢い。私の知性で目標を達成できる。私は創造的だ。私の発明で問題を解決できる。私には才能がある。」
- あなたが述べる情報が真実かつ現実であることを確認してください。実際にタスクに集中できないのであれば、「目の前のタスクに集中できます」などと言わないでください。これはマイナスの影響を与え、自尊心を損なう可能性さえあります。 ^{[3] X研究ソース}代わりに、「もっと集中できるようにもっと頑張れる」とか、「仕事にもっと集中できる」といった未来の肯定的な言葉を言ってください。
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- 「定期的に運動すれば見た目も良くなる」と考えると、楽観的になり、毎日運動したくなるでしょう。「今日は走らないと太って魅力がなくなる」と常に考えていると、心配しすぎて走れなくなってしまいます。
- 疑問や不安に満ちた仕事では、何の行動も起こすのが全く難しくなります。失敗するのではないかと心配しすぎるあまり、実際には「安全」のために何もしないかもしれません。行動を起こさなければ、どこで自分が必要とされているのか分かりません。
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- 「ベッドから起き上がって運動するなんて無理」と思っても、実際は「運動する気分じゃないだけ」なのです。起きて朝のランニングに行くのを妨げる外的要因は存在しません。本当の障害は、体力が足りないということではなく、やりたくないということなのです。
- 最も創造的な芸術家や作家は、たとえそれが非創造的であると感じても、一日に長時間働くことを強いる、日常的で規則的な勤務日をインスピレーションの源としています。 ^{[5] X研究ソース}
- モチベーションを名詞ではなく動詞として考えましょう。モチベーションを待つことはできません。モチベーションを維持しなければなりません。
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- 「英語の論文は後で時間ができたら書きます」と言ってはいけません。「午後 2 時なら、英語の論文を書き始めます」と言いましょう。何をいつ行うかを事前に決めておけば、時間が来たときに他のことをしたくなる誘惑に負けません。 ^{[6] X研究ソース}
- 午後2時には、あなたはすでに事前に決断を下しています。「本当に今これをやらなければならないのか？」「これは待てるのか？」と常に自問する必要がなくなります。
- 「If-then」計画は、目標達成率を平均 200 ～ 300 パーセント向上させることがわかっています。 ^{[7] XResearchソース}
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- トーマス・エジソンがついに電球を発明したとき、彼は「私は一度も失敗したことがない。電球を作らない方法を2,000通り見つけただけだ」と言った。 ^{[8] X研究ソース}
- マイケル・ジョーダンとコービー・ブライアントはともにバスケットボールで複数の得点記録を持っています。しかし、皆さんが知らないかもしれないのは、彼らが全米バスケットボール協会の歴史上最も多くのゴールを許した人々でもあるということです。 ^{[9] X研究ソース}何かに何度も一生懸命取り組むと、必ず失敗を経験することになります。間違いを犯したり、基準を満たせなかったりすることを恐れないでください。失敗は、挑戦をやめたときにのみ確実に起こります。
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- 成功を楽しむことは大切ですが、達成した成果に満足していると、次の目標を追い求める意欲が低下する可能性があることに注意してください。成功は前向きで、楽しく、やりがいのあるものなので、私たちは再びリスクを冒して失敗してしまうことを恐れます。
- まだ具体的な目標を念頭に置いていない場合、成功を楽しむことが最も有益となることがよくあります。目標に向かって努力しているときに、成功に長く安住していると、進歩が妨げられ、停滞してしまいます。 ^{[11] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
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パート2 パート2/2:

目標を設定する

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- 常に最善を尽くすことは重要ですが、「できる限り最善を尽くす」ことが成功するための最善の方法ではありません。「今日は 1600 メートルを全力で走ろうと思います」と言う代わりに、「今日は 1600 メートルを 10 分で走ろうと思います」と言うことができます。 ^{[12] XResearchソース}
- 「できる最善を尽くす」というのは主観的な言葉なので、タスクを続けるのが難しいと感じたときに「最善を尽くした」と言う可能性が高くなります。たとえば、走っているときに息切れがひどくなってきたら、「よし、もう終わり。ベストを尽くした」と言うかもしれません。実際に、何かを達成するのに役立つ具体的な目標を心の中で設定することができます。
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- たとえば、「1,600メートルを10分で走るために、2週間毎日、自宅近くのテニスコートを10周ジョギングします。その後は、もっと広いエリアで走り、地元の貯水池の周りを20周ジョギングします。」
- 具体的な目標を設定した人でも、その目標を達成するための具体的な計画がないため、最終的には簡単には達成できません。厳密な計画がなければ、目標を達成するために十分な努力をしたかどうかはわかりません。
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- あまり無理をしなくても達成できるような、達成しやすい目標を設定すべきではありません。これまで1600メートルを10分で走れたなら、8分30秒で走れるようにしてみましょう。簡単に達成できる目標を設定すると自信は高まるかもしれませんが、自分自身が向上したり、より良いランナーになることにはつながりません。 ^{[13] X研究ソース}
- 目標は達成できる見込みがないほど高すぎたり難しすぎたりしてはいけません。たとえば、1,600 メートルを 4 分未満で走ることは、多くのオリンピック陸上競技選手にとっては実現可能ですが、平均的なジョギング愛好家にとっては手の届かないことです。難しすぎる目標を設定すると、イライラしたり怒ったりする原因になったり、目標を真剣に受け止めなくなる可能性もあります。
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- 成果はあなたの自信を高め、より有能であると感じさせます。短期的な目標をたくさん設定して達成すると、時間の経過とともに進歩を確認し、モチベーションを高めることができます。
- たとえば、今月 1600 メートルを 9 分で走った場合は、来月は 8 分 30 秒で走るようにしてください。年末までに、7 分という長期目標を達成することになります。良い勢いがあれば、成功しやすくなります。
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- この戦略は、自己満足を抑制するために特別に設計されています。 (前のセクションで説明したとおり)。成功にこだわるのではなく、仕事に集中し続けるために、すぐに別の目標を設定してください。途中で休憩を取ることも重要ですが、できるだけ早く次の目標を計画する必要があります。
- 1600 メートルを 7 分以内で走れるようになったら、今後 2 か月以内に短い距離のマラソンを走る計画を立てましょう。残りの数週間は足を休めてください。しかし、この時間を活用して、新しい目標に向けた新しい戦略を立ててください。
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- 不安定なストレスが少ないと、集中力が高まり、脳が刺激されるため、健康に良いです。しかし、ストレスが多すぎるとパフォーマンスが低下し、自信に悪影響を与え、勢いが失われ、最終的には諦めてしまうことになります。
- 絶え間ないストレスは精神を弱めることはありませんが、身体の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。慢性的なストレスは心臓に負担をかけ、糖尿病や喘息を引き起こす可能性があります。風邪をひきやすくなる可能性もあります。 ^{[15] X研究ソース}
- 自分自身にご褒美を与えることと成功を楽しむことは違います。報酬は、目標を追求し続ける意欲を高める、より強力な動機付けとなります。あなたは成功を喜ぶのをやめませんでした。あなたの努力は報われ、前進し続けるモチベーションが生まれました。
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