腹痛の対処法

腹痛は不快なものですが、それを和らげる方法はたくさんあります。市販薬や、ショウガやペパーミントなどの天然ハーブは、痛みやけいれんをすぐに緩和することができます。腹痛を防ぐために、消化を促進する食品を摂取したり、辛いものや胃を刺激する食品を避けたりするなど、食生活を少し変えてみましょう。腹痛が頻繁に再発する場合は、考えられる原因と治療法について知るために医師の診察を受けることをお勧めします。ヨガ、瞑想、有酸素運動などの活動も腹痛を和らげ、将来の発作を予防するのに役立つ可能性があります。

方法1方法1/3:

腹痛を早く治療する

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- 腹痛を防ぐために、食事の 30 分前にペプシドコンプリートなどの胃酸抑制剤を服用してください。
- 消化不良による胃痛には胸焼けが伴う場合があります。胸焼けも消化不良のもう一つの症状です。
- 制酸剤は消化不良を抑えるのに役立ちますが、根本的な原因を治療するものではありません。まず第一に、胃の痛みを防ぐために、医師の助けを借りて消化不良の原因を管理する必要があります。
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- 下剤は 2 週間以上継続して使用しないでください。そうしないと、体が下剤に依存するようになります。
- 腹痛に膨満感、疲労感、食欲不振が伴う場合は、便秘が原因である可能性があります。
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- 頻繁にげっぷやおならが出たり、腹部が膨満したりする場合、胃腸管内での過剰なガス生成が腹痛の原因となっている可能性があります。
- ガスが原因で腹痛が起きている場合は、消化酵素を摂取することができます。腹痛、消化不良、膨満感などの症状を和らげるのに役立ちます。
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- 生姜の皮をむき、長さ約7.5cmにスライスし、1900mlのろ過水に入れます。生姜の味を和らげるためにレモンを少し加えてもいいでしょう。冷蔵庫で一晩浸し、翌日お召し上がりください。 ^{[5] X研究ソース}
- この方法はすべての人に有効とは限りません。ショウガ茶は腹痛を治療する安全でおいしい方法ですが、理由は完全には解明されていませんが、効果がない人もいます。
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- カモミールには鎮静効果もあり、消化器系の問題を緩和するのに役立ちます。
6腹痛を和らげるためにペパーミントティーやキャンディーを摂取します。ペパーミントには胆汁の流れを刺激する効果があり、消化を促進して胃の問題を予防します。ペパーミントティーを飲むとより強い効果が得られますが、ペパーミントキャンディーを食べると、それほど強くはありませんが、それでも胃を和らげることができます。 ^{[7] XResearchソース}
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- 火傷を防ぐため、熱源が皮膚に直接触れないようにしてください。
- 赤みや痛みが生じた場合は、すぐに火を止めてください。
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方法2方法2/3:

食事療法による腹痛の予防

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- 発酵乳飲料、ケフィア。
- 発酵茶、コンブチャ。
- ザワークラウトは、キャベツを発酵させた混合物です。
- 味噌は発酵させた大豆から作られたソースです。
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- たとえば、胃の回復中は、全粒粉パンやほうれん草などの有益な食品を一時的に避ける必要があります。
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- 軽食のオプションには、プレーンな七面鳥のサンドイッチ、またはプレーンな鶏の胸肉とライスがあります。
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- オーガニックヨーグルトを選び、添加物を避けるようにしましょう。
5.食物繊維を十分に摂取しましょう。西洋式の食生活をしている人の多くは食物繊維を十分に摂取していないため、便秘などの問題に悩まされがちです。繊維質の多い食品には以下のものがあります。
- - 全粒粉パン
  - 高繊維シリアル
  - フルーツ
  - 野菜
  - 食物繊維強化シリアルバー、ヨーグルト、クラッカーなどの高食物繊維食品。
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方法3方法3/3:

繰り返す腹痛への対処

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- また、腹痛の原因と思われる食生活や生活習慣の最近の変化があった場合も、医師に伝えてください。
- 医師は身体検査を行い、臨床検査、画像検査、内視鏡検査などを指示することもあります。
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- 気が散らない場所と時間を選んで瞑想しましょう。
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- ジョギング
- サイクリング
- 泳ぐ
- ローラースケート
- 競歩
- ボート
- ダンス
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- 「膝を胸につけるポーズ」：地面に横たわり、膝を抱えて胸に引き寄せ、5～10 回その姿勢を保ちます。
- 「ブリッジポーズ」：地面に横たわり、膝を曲げ、腰を持ち上げて体を伸ばします。
- 「ベビーポーズ」は、地面にひざまずいて、前かがみになり、腕を前に伸ばします。
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