タンポンを痛みなく使う方法

タンポンの使用に慣れていない場合は、使いにくく、少し痛みを感じるかもしれません。しかし、挿入と取り外しに関するいくつかのヒントと少しの練習で、タンポンを素早く痛みなく使用できるようになります。

パート1 パート1/3:

挿入準備完了

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Use-a-Tampon-Painlessly-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Tampon-Painlessly-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Use-a-Tampon-Painlessly-Step-1-Version-2.jpg\/v4-828px-Use-a-Tampon-Painlessly-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1リスクを認識してください。タンポン使用者は、致命的となる可能性のある毒性ショック症候群（TSS）のリスクがあります。タンポン使用中に以下の症状が現れた場合は、直ちにタンポンを取り外して医師の診察を受けてください。 ^{[1] X研究ソース}
- 39度以上の発熱
- 吐瀉物
- 下痢
- 筋肉痛
- 特に手のひらや足の裏に、皮膚が剥がれる日焼けのような発疹が現れる
- めまいや混乱
- 青白く湿った肌（血圧の低下を示す）
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Use-a-Tampon-Painlessly-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Tampon-Painlessly-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/Use-a-Tampon-Painlessly-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Tampon-Painlessly-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2月経カップの使用を検討してください。 ^{[2] X研究ソース}月経カップはシリコンまたはラテックスで作られた小さくて柔軟なカップです。タンポンや生理用ナプキンは月経血を吸収しますが、月経カップはコップが水を保持するように月経血を受け止めます。月経カップは月経血を吸収しないため、毒素性ショック症候群のリスクが低くなります。
- 月経カップはタンポンと同じように挿入しますが、チューブを使用する代わりに指で挿入します。
- 月経カップは最長 12 時間装着可能で、タンポンの 4 ～ 8 時間よりもずっと長く装着できます。
- 短所: 自分にぴったりフィットし、生理の血を受け止めるのに十分な大きさのカップを見つけるのは難しい場合があります。また、特に公共の場で取り外すのが面倒な場合があります。カップを再び詰める前に、バスルームのシンクでカップをすすぐ必要があるかもしれないからです。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Use-a-Tampon-Painlessly-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Tampon-Painlessly-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Use-a-Tampon-Painlessly-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Tampon-Painlessly-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3経血の量に応じて、吸収力の最も少ないタンポンを選択します。出血量が少ない場合は、吸収力の高いタンポンを購入しないでください。出血量が軽い場合と通常の場合は、それぞれ 1 箱ずつ購入し、必要に応じて適切なタンポンを使用することができます。吸収力の高いタンポンは、出血が非常にひどい場合にのみ必要です。
- メーカーによっては、ライトパックとレギュラーパック、レギュラーパックとヘビーパック、さらにはライトパック、レギュラーパック、ヘビーパックの組み合わせパックでタンポンを提供しているところもあります。
- タンポンは生理のときのみ使用してください。生理前に挿入したり、他のものを吸収するために使用しないでください。
- 吸収性の高いタンポンを使用すると、毒素性ショック症候群が発生する可能性が高くなります。 ^{[3] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Use-a-Tampon-Painlessly-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Tampon-Painlessly-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8d\/Use-a-Tampon-Painlessly-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Tampon-Painlessly-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 膣口がどこにあるかを知っておきましょう。 ^{[4] X研究ソース}^{[5] X研究ソース}多くの若い女性は、自分の体の構造を理解していないという理由だけで、タンポンを使うことを恐れています。これは彼らのせいではありません。一般的に、指導や議論はほとんど行われていないからです。膣口は肛門と尿道の間にあります。以下の手順に従うと、膣の入り口を簡単に見つけることができます。
- まっすぐに立ち、片足を椅子（またはトイレ）に乗せます。
- 利き手で手鏡または化粧鏡を持ち、脚の間に置き、プライベートな部分が見えるようにします。
- もう一方の手で、陰唇（膣口の周りの肉のひだ）を優しく広げます。陰唇の大きさによっては、膣と尿道を見るために陰唇を少し引っ張る必要があるかもしれません。どうしても引っ張る必要がある場合は、非常に優しく行ってください。敏感な膜でできているため、強く引っ張ると破れてしまう可能性があります。
- 陰唇を開いたまま、鏡を動かして陰唇の下をよく見えるようにします。
- この時点で、小さな穴のある亀裂が見えるはずです。この小さな穴が尿道で、この開口部が膣口です。
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- 指をずっとまっすぐに伸ばしたままにせず、膣の自然なカーブに沿って滑らせてください。
- 最初に指に水性潤滑剤を少し塗ると効果的です。
- 爪が長い場合は、性器周辺のデリケートな皮膚を傷つける可能性があるため、特に注意する必要があります。
6タンポンの使用説明書を読んでください。購入したタンポンには、タンポンの挿入方法を含む詳細な説明書が箱に入っているはずです。手順をよく読んで、プロセスを理解してください。
7助けを求めています。膣口がどうしても見つからず、タンポンの挿入方法もわからない場合は、女性の友人や親戚にどうしたらよいか尋ねてください。これを実行することに不安を感じる場合は、医師が手助けしてくれるか、手助けできる人を紹介してくれるはずです。
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- 膣の内側または外側に痛みを引き起こす症状を外陰部痛といいます。

パート2 パート2/3:

タンポンを挿入する

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- 時間をかけて自分の体に注意を払ってください。
- タンポンが入らない場合は無理に挿入せず、代わりに生理用ナプキンを使用して翌日もう一度試してください。自分を責めないでください。ほとんどの女性はタンポンの使用に慣れるのに時間がかかります。
2手をよく洗います。洗った後は必ず乾かしてください。
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- タンポンを挿入する前にしばらく放置する必要がある場合は、清潔な表面に置いてください。
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- 公共の場でタンポンを挿入する場合は、足を広げてトイレに座った方が適切かもしれません。床が汚れている個室では、片足をトイレに置きたい場合、ズボンの片方の脚を完全に脱ぐ必要があるかもしれません。
5利き手ではない方の手で陰唇を広げます。陰唇は膣口の周りの肉のひだです。利き手ではない方の手で優しく開き、開いたままタンポンを膣口に置きます。
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- カテーテルなしでタンポンを使用する場合、挿入手順はほぼ同じですが、指をカテーテルとして使用する必要がある点が異なります。親指と中指を使って、タンポンの紐が付いている側の根元を押さえます。タンポンの先端に水性潤滑剤を少し塗ると、膣への挿入がしやすくなります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c1\/Use-a-Tampon-Painlessly-Step-15.jpg\/v4-460px-Use-a-Tampon-Painlessly-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c1\/Use-a-Tampon-Painlessly-Step-15.jpg\/v4-828px-Use-a-Tampon-Painlessly-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7.タンポンカテーテルを尾骨に合わせ、膣に挿入します。カテーテルを膣口と平行に保ち、上向きに押し上げないでください。指が陰唇に触れたら押し込むのを止めます。指はまだカテーテルの中央またはハンドルを握っている必要があります。
- カテーテルを膣に挿入するのが難しい場合は、膣口に押し込むときにゆっくりとひねってみてください。
- ディスペンサーのないタンポンを使用する場合は、タンポンの根元を親指と中指で持ち、タンポンの先端を膣口に挿入します。
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- カテーテルのないタンポンの場合は、人差し指をタンポンの根元に押し当てて、膣口から押し上げます。タンポンがそれ以上動かなくなるまで、指でタンポンを膣内まで押し込みます。タンポンが膣口に入ったら、中指に切り替えるとより便利です。中指の方が長く、指の角度もより好ましいからです。
9タンポンが正しい位置にあることを確認します。タンポンを挿入したら、立ち上がってタンポンが所定の位置に収まっていることを確認します。タンポンアプリケーターを外すと、タンポンの存在を感じられなくなります。まだ感じる場合は、座って指で体の奥深くまで押し込む必要があります。
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- タンポンアプリケーターがタンポンから離れていないと感じた場合は、膣から取り出すときに軽くひねってください。これにより、タンポンがカテーテルから分離しやすくなります。
11.手を洗います。

パート 3パート3/3:

タンポンの取り外し

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- 下着が濡れていると感じたら、タンポンが漏れている可能性があります。上着の汚れや漏れを防ぐために、タンポンと一緒にパンティライナー（小さくて薄いパッド）を使用するのが最適です。
- トイレに座りながら、コードをゆっくりと引っ張ります。タンポンが動いたり、体から滑り落ちそうになったりした場合は、タンポンを交換することができます。タンポンが自然に少し滑り出すことに気づくかもしれません。これは、交換が必要であることを示すサインです。
- タンポンに血が付いている場合は、タンポンが飽和状態になっているため、交換する必要があります。
2.リラックスする。緊張しすぎると膣の筋肉が固くなり、タンポンを取り出しにくくなることがあります。
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- トイレに座りながらタンポンを引き抜くときは、タンポンと一緒に出てくる血液が衣服や床に落ちず、便器に垂れるように注意してください。 ^{[9] X研究ソース}
4手を脚の間に入れ、生理用ナプキンの紐を引っ張ります。タンポンを挿入したときと同じ角度で取り出すようにしてください。 ^{[10] X研究ソース}専門家のヒント
レベッカ・レヴィ・ガント、MPT、DO
レベッカ・レヴィ・ガントは、米国カリフォルニア州ナパバレーで開業している認定産婦人科医です。レヴィ・ガント博士は、更年期障害、閉経期、およびバイオアイデンティカルおよび合成ホルモン療法、補充療法を含むホルモン管理を専門としています。彼女は国家認定更年期障害専門医（NCPM）でもあり、更年期障害管理の全国医師名簿に掲載されています。レベッカはボストン大学で理学療法の修士号を取得し、ニューヨーク整骨医学大学で整骨医学博士号（DO）を取得しました。レベッカ・レヴィ・ガント、MPT、DO
認定産婦人科医
専門家のヒント:タンポンが破れても慌てないでください。体内に残ることはありません。この問題を解決するには、指先に潤滑剤をもう少し塗ってください。次に、指を押し込んでタンポンを引き出します。
5強く引っ張りすぎないでください。タンポンを取り出すのが難しい場合は、強く引っ張ろうとする衝動を抑えてください。タンポンの紐が切れる原因になります。また、タンポンが乾燥しすぎて引っかかってしまった場合、強く引っ張ると痛みを感じることがあります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Use-a-Tampon-Painlessly-Step-25.jpg\/v4-460px-Use-a-Tampon-Painlessly-Step-25.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Use-a-Tampon-Painlessly-Step-25.jpg\/v4-828px-Use-a-Tampon-Painlessly-Step-25.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6タンポンが取り出しにくい場合は慌てないでください。タンポンが取り出しにくいと感じても慌てないでください。お腹の中で消えてしまうことはありません。タンポンを取り出せないのに紐が見えている場合は、次の方法があります。
- 排便するときのように、紐をゆっくりと下に引っ張ります。 ^{[11] X研究ソース}タンポンが膣内で少しでも動くように、下方向に引っ張りながら紐を小刻みに動かします。タンポンが膣口に十分近づき、指でつかめるようになったら、指でタンポンをゆっくりと左右に動かしながら、下に引きます。
- タンポンを取り出すのが本当に難しい場合は、膣洗浄液（女性用洗浄液とも呼ばれます）の使用を検討してください。膣洗浄液は膣内に水を噴射し、タンポンを湿らせて柔らかくし、取り出しやすくします。この方法を選択する場合、薬局で灌漑キットを購入した場合は必ずパッケージの指示に従ってください。自家製の灌漑器を使用する場合は、必ず滅菌水を使用してください。
- タンポンが見つからない場合は、膣に指を挿入し、膣壁に沿って円を描くように動かします。タンポンの紐が感じられたら、もう1本の指を入れて2本の指で紐をつかみ、タンポンを引き出します。 ^{[12] XResearchソース}
- タンポンが見つからない場合や、膣から取り出せない場合は、恥ずかしがらずに医師の診察を受けてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Use-a-Tampon-Painlessly-Step-26.jpg\/v4-460px-Use-a-Tampon-Painlessly-Step-26.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/39\/Use-a-Tampon-Painlessly-Step-26.jpg\/v4-728px-Use-a-Tampon-Painlessly-Step-26.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7使用済みのタンポンは責任を持って処分してください。タンポンを取り出した後はトイレットペーパーで包んでゴミ箱に捨ててください。タンポンをトイレに流さないでください。一部のタンポンアプリケーターはトイレで使用可能で、パッケージにその旨が記載されていますが、タンポンを直接トイレに流してはいけません。トイレを詰まらせる可能性があるので、必ずゴミ箱に捨てるようにしてください。
- 公衆トイレの場合は、タンポンや生理用ナプキン専用のゴミ箱があるはずです。タンポンや生理用ナプキンをこれらのゴミ箱に捨てるのが、最も安全な処分方法です。
8. 手を洗ってください。

ヒント

通常のタンポンでも問題なく使えますが、タンポンの幅が気になる方や標準サイズよりも細いものを使いたい方には、より細いタンポンを提供しているメーカーもあります。これらのタンポンは通常、「超薄型」、「ガーリーシリーズ」、「シルキー」などの名前が付けられており、ラベルに明記されているはずです。
タンポンの挿入を容易にするために、膣に挿入する前にタンポンの先端に水性潤滑剤を少量垂らしてください。

警告する

タンポンの使用中に、発熱、めまい、痛み、嘔吐、下痢などのインフルエンザのような症状が現れた場合は、毒素性ショック症候群の兆候である可能性があります。これらの症状のいずれかが発生した場合は、すぐにタンポンを取り外し、医師の診察を受けてください。
包装が破損している場合はタンポンを使用しないでください。
タンポンの吸収力が月経量に適していることを常に確認してください。経血の量が少ない場合（生理の初めと終わり）は低吸収性のタンポンを使用し、経血の量が多い場合は通常から超吸収性のタンポンを使用してください。必要以上に吸収力の高いタンポンを使用すると、毒素性ショック症候群のリスクが高まる可能性があります。
タンポンを使用する前と後、または性器に触れる行為の前後には必ず手を洗ってください。そうしないと、あなた自身の健康や他の人の健康に悪影響を与える可能性があります。
同じタンポンを8時間以上使用しないでください。タンポンを規定より長く挿入したままにしておくと、毒素性ショック症候群を発症するリスクが高まります。
優しく行い、タンポンを膣に無理やり出し入れしないでください。
タンポンをつけたまま眠る場合は、8時間後またはタンポンのパッケージに記載されている最大使用時間後に必ずアラームを設定してタンポンを取り外すようにしてください。
細菌毒素（毒素性ショック症候群を引き起こすものを含む）は膣壁の小さな傷から血流に入る可能性があるため、タンポンを挿入するときは優しく行う必要があります。 ^{[13] X研究ソース}
性行為をしている場合は、性交中にタンポンを使用しないでください。タンポンが膣内で圧迫され、取り出しにくくなる場合があります。 ^{[14] XResearchソース}