ネガティブな友人との友情を維持する方法

ネガティブな友人はあなたの人生においてネガティブな力になる可能性があります。一方で、あなたは彼の長所のいくつかを尊敬し、彼がもっと前向きになれるよう手助けしたいと思うかもしれませんが、同時に、彼はあなたを疲れさせ、彼の世界に引きずり込むかもしれません。ネガティブな友人と賢く付き合う方法を学ぶことで、ゆっくりと彼を理解し、彼の人生にポジティブな影響を与えられるようになります。

方法1方法1/3:

ネガティブなことへの対処

1友達の欠点を探さないでください。彼のネガティブな感情パターンを説教じみたやり方で批判すると、彼の気分が悪くなり、あなたに対して怒りさえ覚えるかもしれません。批判されることを好まない人はいません。特に、常に否定的な考えや感情に満ちている場合はなおさらです。 ^{[1] X研究ソース}彼の行動を批判し続けると、状況が悪化し、攻撃されているように感じてしまう可能性があります。あなたは彼にとって前向きで支援的な環境を作るために最善を尽くすべきです。
2自分の幸せに責任を持ちましょう。自分の幸せをネガティブな人の手に委ねると、結果は悲惨なものになるでしょう。ネガティブな友人とは感情的に距離を置きましょう。彼の世界に巻き込まれないでください。そうしないと、彼の問題が解決するまであなたは幸せになれません。 ^{[2] X研究ソース}
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- 休憩しましょう。人の感情は「伝染する」ものであり、つまり、あなたの周りの友人の感情状態があなたにも伝染する可能性があるということです。 ^{[3] X研究ソース}たとえあなたがとてもポジティブな人であっても、周囲がネガティブなものに囲まれているとポジティブな気持ちを維持するのは難しいかもしれません。時には、ネガティブな友人から「離れる」ことが必要になります。
- ポジティブな状態を維持するもう一つの方法は、自分の感情の状態を認識することです。ネガティブな感情が自分を蝕んでいると感じたら、自分の内面を見つめ、それが自分の望むことではないことを思い出してください。たとえば、自分自身にこう言うことができます。「友達がレストランのウェイターに5分間も文句を言っているので、私はウェイターに腹を立てている。ウェイターに問題があるわけではない。この怒りは私のものではない。」自分自身に集中すると、前向きな姿勢を維持しやすくなります。 ^{[4] X信頼できる情報源ヘルプガイドソースへ移動}
- ユーモアを使ってください。ネガティブな経験をユーモアで捉え直すことは、ネガティブなことに集中する脳の自然な傾向を打ち消すのに役立ちます。 ^{[5] X研究ソース}次に友達が怒鳴り始めたら、ユーモアで状況を好転させることができます。「車が動かなかったから、バスに間に合うようにジョギングしなければならなかったんだね。それは本当に運が悪いね。でも、もっと運動して体重を減らしたいって言ってたんじゃないの？」
- 友人が不当に否定的な態度をとったときは、このことを思い出してください。非合理的なネガティブな感情を手放せば、ポジティブな状態を維持しやすくなります。たとえば、友達が「3D 映画が見れなくて 2D 映画しか見れないなんて、本当に惨めだね。夜が台無しになったよ」と言ったら、これはナンセンスな発言だと自分に言い聞かせなければなりません。映画を観ながら家で過ごす夜も、やはり素晴らしいものです。友達の非合理的な考えの罠に陥らないでください。 ^{[6] X研究ソース}
4友達の否定的な意見に同調しないでください。時には、友達と一緒にネガティブになりたくなることもあるかもしれません。研究によると、人は一人で楽しい活動に参加するよりも、友達と一緒にあまり楽しくない活動に参加することを好むそうです。 ^{[7] XResearchソース}しかし、ネガティブな感情を倍増させると、状況は悪化するだけです。彼はあなたが彼のネガティブな態度を許容していると感じるでしょうが、それが彼の状態を悪化させる可能性があります。
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- 友達をもっと助ける方法を考えることができます。たとえば、彼の車が始動しないときは、あなたの車に乗せてもらうか、電気で車を始動するのを手伝ってもらうことができます。彼が家族について不満を言っているなら、耳を傾けてあげてもいいでしょう。こうした小さな親切な行為は、お二人の人生に大きな変化をもたらす可能性があります。
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- 時には、友人のネガティブな態度が、私たち自身の過去の傷や不快な経験の記憶を呼び起こすことがあります。たとえば、あなたが薬物乱用の問題を克服したばかりで、友人が家族に薬物をやめるよう説得されたとよく愚痴をこぼしている場合、この否定的な情報はあなた自身の辛い過去を思い出させる可能性があります。友人のネガティブな態度があなたの心の傷となる場合は、距離を置くのが最善です。
7 医師の診察を受けることを検討してください。この方法は、この友人との交流を続けたいが、彼の否定的な態度に無力感を感じているときに役立ちます。医師は状況に対処する正しい方法を教えてくれるので、健康的で有益な思考パターンを身につけ、前向きな姿勢を保つことができます。
- 友人のネガティブな行動がひどい場合、例えば自殺や自傷行為について話す場合などは、親、教師、カウンセラー、その他の権威者など、信頼できる人に相談してください。あなたの友人は、あなたが一人で対処できる以上の助けを必要としています。
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方法2方法2/3:

ネガティブな友人と効果的にコミュニケーションをとる

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- 主語として「あなた」ではなく「私」を使用する文。たとえば、「そんなにネガティブになるのはやめなさい」という発言は、「状況はあなたが思っているほど悪くないと思います」という発言ほどポジティブな効果は絶対にないでしょう。「私」という文章は批判的な印象を与えず、相手があなたの言うことをよりオープンな気持ちで聞けるようになります。
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- 友人が話しているときに、優しく目を合わせ、同意するような言葉を聞いたときにうなずくことは、前向きなコミュニケーションを生み出す素晴らしい方法です。
- 落ち着いた口調を保ってください。友人が感情を爆発させたときに冷静でいることができれば、状況に対処する方法は一つではないことを友人に理解させることができます。
3リズムに注意を払います。研究によると、ゆっくり話す人はより思いやりがあり、同情心が強い印象を与えるそうです。 ^{[12] XResearchソース}自分自身が同じネガティブな感情に陥ることを避けながら、ポジティブな結果を生み出すようなコミュニケーションを取りたいのであれば、友達と話すときに話すスピードに注意してください。
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- あなたの願望、希望、ニーズを明確に表現してください。直接的で反論の余地のない言葉を使用してください。たとえば、「あなたの今の行動には納得がいきません。私はもう帰りますが、話したいなら後で話しましょう」と言うことができます。
- 共感を持ちましょう。たとえば、「この会話を続けたいのはわかりますが、私はそれについては気が進みませんので、ここで退席します」と言うことができます。
- 制限を設けましょう。例えば、「あなたの不満を5分ほど聞くのは構いませんが、ネガティブな話題にとらわれないように話題を変えたいと思います」と言うことができます。 ^{[14] X調査ソース}
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- たとえば、友達が仕事で嫌なことがあったと愚痴を言っている場合、ボウリングに行くか映画を見に行きたいかと尋ねて、あなたがお金を払うことができます。
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方法3方法3/3:

ネガティブさを理解する

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- 悲観的な人は、前向きな考え方を「対処」する方法、あるいは自分の人生に何か問題があることを認めないことだと考えています。友達とのやり取りの中でポジティブな考え方をモデルにすることで、友達がよりポジティブに考えることを学ぶように促すことができます。 ^{[17] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- たとえば、悲観的な友人は「どうせ仕事に就けないんだから、面接に行くべきじゃない」と言うかもしれません。非現実的な人は「君ならその仕事に就けるよ！君は最高だ！」と答えるかもしれません。この発言は前向きに聞こえますが、明らかに非現実的であり、友人の非常に現実的な懸念を認識していないため、役に立ちません。
- 代わりに、現実的にこう答えることができます。「わかりました。あなたはその仕事に最適な人材ではないかもしれませんが、試してみなければ採用されるかどうかはわかりません。あなたは多くの要件を満たしています。試してみてはいかがでしょうか。」
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- より重度のうつ病の人は、自分の悪い気分から簡単に「逃げる」ことができません。しかし、セラピーと薬物療法によってうつ病は治療可能です。
- うつ病の他の症状としては、悲しみ、涙、怒りを頻繁に感じる、以前は楽しんでいたことに興味がなくなる、体重、睡眠、食欲が変化する、無価値感や自己非難を感じる、自分を傷つけたり死にたいと頻繁に考える、などがあります。 ^{[19] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
うつ病について友達と話してください。うつ病は、患者が自分の感情を他人とコミュニケーションし、幸せで健康的な生活を送ることが困難になる、比較的深刻な病気です。友人のうつ病を「治す」ことはできませんが、心配な兆候に気づいたら、そのことについて友人に話すことは、あなたが気にかけていることを示し、助けを求めるよう友人を促す良い方法となるでしょう。 ^{[20] X信頼できる情報源ヘルプガイドソースへ移動}
- 「私」を主語として使います。例えば、「最近、あなたがあまり遊びに来なくなっているのに気づいたの。ちょっと心配なの。そのことについて私と話してみませんか？」と言うことができます。
- 相手にさらに質問をしてみましょう。状況を理解していると当然思わないでください。友達に「しばらくこの状態が続いているの？このように感じさせる何かが起こったの？」と尋ねてみてもいいでしょう。
- サポートを提供します。あなたは友達に、あなたが彼女のことを気にかけていて、彼女を支えたいと思っていることを知らせるべきです。うつ病の人は、自分は悪い人間だとか価値がないと感じることがよくあります。「私たちの友情を本当に大切に思っているの。今は話したくないって思っても大丈夫。いつでも話したいときはそばにいるわ」などと言って、あなたが彼女のことを好きだということ、彼女を支えていることを伝えましょう。
- うつ病の人は、あなたが助けようとすると怒りや恨みの反応を示すかもしれません。あまり真剣に考えすぎず、無理強いもしないでください。 ^{[21] X信頼できる情報源ヘルプガイドソースへ移動}
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- もしあなたの友人が常に心配していたり、自分の人生が「制御不能」だと感じていたりするなら、不安障害を患っている可能性があります。
- うつ病と同様に、不安症も深刻な精神障害ですが、治療可能です。友人の不安を「治す」ことはできませんが、あなたが彼女を気遣い、サポートしたいという気持ちを伝えることはできます。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/Images_en \/Thumb \/0 \/09 \/Survive-a-negative-fr ww.wikihow.com \/images \/thumb \/0 \/09 \/survive-a-negative-friend-step-17.jpg \/v4-728px-survive-a-emegative-friend-step-17.jpg "、" smallwidth "：460、" 345 "" "biked "：546、"ライセンス "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 5あなたの友人に不安の治療を受けるよう奨励します。不安障害を持つ多くの人は、不安をコントロールできないことで自分を責め、それがさらに不安を募らせてしまいます。医師の診察を受けることは弱さや「失敗」の兆候であると感じるかもしれません。治療を受けることは強さと責任の表れであることを友人に思い出させることで、友人を励ますことができます。 ^{[26] XResearchソース}
- 不安の問題について友人と話し合うときは、「私」を主語として使ってください。「自分の不安と向き合う必要がある」などと言って、彼女の気分を悪くさせないでください。「私たちが一緒にいる間、あなたが緊張して不安になっているのに気付きました。大丈夫ですか？」など、安心させるような優しい言葉をかけてあげましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Survive-a-Negative-Friend-Step-18.jpg\/v4-460px-Survive-a-Negative-Friend-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Survive-a-Negative-Friend-Step-18.jpg\/v4-828px-Survive-a-Negative-Friend-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6不安感や自尊心の低さが何を意味するのかを理解する。多くの場合、不安を抱えていたり、自尊心が低い人は、何か良いことに対して前向きになるのが難しいと感じます。 ^{[27] XResearchソース}これは、再び拒絶されたり傷つけられたりするのではないかと心配する自己防衛行動です。この考えは過激ですが、その背後にある論理を理解することで、よりうまく対処できるようになります。友人の自己同一性を強化するには、次の方法があります。 ^{[28] XResearchソース}
- 彼女に肯定的なフィードバックを与えてください。自己保存本能を克服するには時間がかかります。ネガティブな感情が高まってきたら、そのたびに友人にポジティブなメッセージを送りましょう。たとえば、「今日は一緒にボウリング場に来てくれて本当によかったよ！会えなくて本当に寂しかったよ。」
- 彼女を励ましてください。ネガティブな感情を克服するのは難しく、彼女は「再発」することになるだろう。彼女に新しいアプローチを試すよう励まし続けてください。
- 聞く。多くの人は、他人が自分の言うことを聞いてくれない、あるいは自分のことを気にかけてくれないと感じるため、自尊心が低くなります。時間を取って彼女の話に耳を傾け、彼女の懸念を認め、自分の考えを彼女と共有しましょう。こうすることで、彼女はあなたの人生の中に自分の居場所があり、あなたにとって大切な存在であると感じるでしょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Survive-a-Negative-Friend-Step-19.jpg\/v4-460px-Survive-a-Negative-Friend-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Survive-a-Negative-Friend-Step-19.jpg\/v4-828px-Survive-a-Negative-Friend-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7否定的な感情は部分的には無意識の反応であることを理解します。 ^{[29] XResearchソース}私たちは、否定的な行動は主観的な選択であると考えがちですが、現実はもっと複雑です。ネガティブな感情は、うつ病、悲観主義、不安、不安定さ、その他の理由によって生じたものであっても、人が完全にコントロールできるものではありません。人生におけるネガティブな考えを減らすために実行できるステップはありますが、他人のネガティブな考えを批判すると、状況が悪化することがあります。 ^{[30] XResearchソース}
- 友達の問題を「解決」することはできないということを覚えておいてください。しかし、彼女をサポートしながら、同時に自分自身のケアも忘れないでください。
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