ココナッツオイルの使い方

ココナッツオイルは「スーパーフード」として知られており、非常に多様な効能を持つ魔法の食品です。料理、顔の保湿、髪のコンディショニング、さらには家の掃除にも使えます。したがって、健康上の利点の一部が科学的研究によって裏付けられていなくても、試してみる価値はあります。 ^{[1] X研究ソース}

方法1方法1/4:

食用ココナッツオイル

1 ココナッツオイルを使った料理。炒め物、揚げ物、焼き物など様々な用途にお使いいただけます。煙点が高く風味もマイルドなので、様々な調理法に適しています。炒め物でも揚げ物でも、バター、オリーブオイル、植物油など、レシピで使用されている油の代わりに、同じ量のココナッツオイルを使用できます。 ^{[2] X研究ソース}
- ココナッツオイルで野菜をローストするには、レシピ通りの量、または大さじ 1 ～ 2 杯 (15 ～ 30 ml) のココナッツオイルを小さめの鍋で弱火で溶かし、ベーキング皿に入れた野菜に注ぎます。レシピに従って野菜に味付けしてローストします。
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- ココナッツオイルを加えると、特に表面が油っぽくなり、ほんのりココナッツの風味も加わります。見た目をあまり気にしないのであれば、ココナッツオイルの半分を無塩バターに置き換えるか、ココナッツオイルの量を半分にしてそのままにしておくこともできます。
- 朝のコーヒーにココナッツオイルを加えるのは本当に良いことでしょうか?ココナッツオイルはコレステロールを下げ、脂肪を燃焼させ、有害な細菌を殺し、脳機能を改善する効果がある可能性がありますが、研究ではまだこれが確認されていません。 ^{[4] X研究ソース}
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- ココナッツオイルは、バナナやその他のトロピカルフルーツを使ったスムージーとよく合います。
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- ショートニング、バター、マーガリンなどの固形脂肪の代わりにココナッツオイルを使用する場合は、固形ココナッツオイルと他の固形脂肪の比率は 1:1 ですが、量の 75% のみを追加します。たとえば、レシピにバター大さじ 4 杯 (60 ml) と記載されている場合は、ココナッツオイル 45 ml とバター大さじ 1.5 杯、またはそれぞれ大さじ 1.5 杯を使用します。
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- ココナッツオイルを大さじ1〜2杯（15〜30 ml）溶かしてポップコーンにかけることもできます。
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方法2方法2/4:

フェイシャル保湿

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- ココナッツオイルは、自然食品や健康食品を販売している店で購入してください。通常、ガラスの瓶に入っており、白いペーストまたはジェルのような外観をしています。
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- 体温でココナッツオイルが溶けて肌に吸収されます。
- ココナッツオイルは乾燥肌や普通肌に適しています。脂性肌の場合は、アルガンオイルやヒマワリオイルなどの他の天然オイルを選ぶ方が良いでしょう。 ^{[10] X研究ソース}
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- このマスクは肌に潤いを与え、ニキビの発生を抑えます。バナナには水分補給と保湿効果があり、ターメリックパウダーには抗炎症作用があります。
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方法3方法3/4:

ヘアケア

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- ココナッツオイルを固形状態に保つには、ガラス瓶に入れて摂氏24度以下で保管してください。
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- 少量のココナッツオイルを手に溶かして髪に馴染ませることもできます。
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- 溶けていないココナッツオイルを使用する場合は、髪の特定の部分を覆うのに十分な量だけすくい取り、オイルが溶けるまで15〜30秒間指でマッサージしてから、指先で髪になじませます。
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- ココナッツオイルを髪に塗ったまま一晩置いておくこともできます。枕が汚れないように、必ず枕の上にタオルを敷いてください。また、寝るときにはシャワーキャップをかぶってください。
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方法 4方法4/4:

清掃目的

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- 他の染み抜き剤と同様に、この混合物は表面によっては損傷や変色を引き起こす可能性があります。まずはコーヒーテーブルの下のカーペットの角など目立たない場所で効果を試し、カーペットを傷めないことを確認した上でシミ部分に塗布してください。
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- 艶出し剤と塗料が反応してシミや変色が生じるのを防ぐため、まずは家具の目立たない場所で効果をテストしてください。
- ココナッツオイルは24℃以下に下がると固まってしまうので、混ぜたものはすぐに使いましょう。
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- まず、革の小さな部分にココナッツオイルを塗ってテストしてください。可能性は低いですが、ココナッツオイルがあなたの大切な革のジャケットやソファを変色させる可能性があります。
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- この方法は、カーペットの粘着部分や、値札やその他のステッカーの粘着残留物に使用してください。
- まずは目立たない場所でココナッツオイルをテストしてください。
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ヒント

ココナッツの風味が強すぎるのが心配な場合は、ココナッツオイルにごま油とオリーブオイルを同量混ぜてください。 1:1:1 の比率であれば、ココナッツオイルのメリットのほとんどを享受できます。
ココナッツオイルを摂取することによる健康上の利点を裏付ける明確な医学的証拠はあまりありません。脳機能の改善、コレステロールの低下、有害な細菌の殺菌、脂肪の燃焼などに役立つ可能性があります。 ^{[20] XResearchソース}
メイク落としが手元にない場合は、少量のココナッツオイルを塗ってから、柔らかい布で顔のメイクを拭き取ってください。

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