初めてタンポンを使うときの恐怖を克服する方法

初めてタンポンを使うのは怖いですか?多くの女性があなたと同じように感じています。タンポンを使った初めての性体験をより簡単にするために、以下のヒントを学びましょう。まず、自分の体とタンポンについて大まかな理解をする必要があります。女性の友人や家族の女性にアドバイスを求めることもできます。タンポンを使用する際のポイントは、リラックスして、時間をかけて、急がないこと。

パート1 パート1/3:

タンポンとあなたの体について理解する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/e\/e3\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1タンポンやその他の生理用品について学びます。生理中はタンポンを使う必要はありません。実際、多くの女性は生理用ナプキンや月経カップの使用を好みます。タンポンは女性がより自由に動けるようにし、スポーツ、特に水上スポーツに参加するときに最適です。ただし、タンポンの挿入方法を学ぶには、ある程度の努力が必要です。 ^{[1] X研究ソース}
- 生理用ナプキンは下着の下に敷いて経血を吸収します。生理用ナプキンには、短期間使用の生理用ナプキンから夜用厚手ナプキンまで、さまざまなサイズがあります。多くの女性は、生理用ナプキンがかさばって扱いにくいと感じています。しかし、この生理用品は使いやすく、タンポンを時間通りに交換するのを忘れてしまうのではないかと心配な場合は、生理用ナプキンの方が安全です。
- 月経カップは、小さなカップのような形をした柔軟なゴム製品です。膣内に手で挿入するだけで経血を採取できます。使用中は月経カップを取り出し、経血を注ぎ出し、すすいでから体内に戻す必要があります。タンポンの素材が気になる女性も安心して月経カップをご使用いただけます。ただし、月経カップを正しく挿入および取り外す方法を学ぶ必要があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/e\/e4\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2タンポンの構造を学びます。タンポンのプラスチック包装を開けると、タンポンとそれに付いている綿の紐が見えます。血液を吸収できる一番奥の部分がタンポン本体です。タンポンの上に通す硬いプラスチックのチューブはカテーテルと呼ばれます。タンポンには、握りやすいハンドルと、タンポンを膣に押し込むピストンロッドも付いています。タンポンを手に持ち、注意深く観察することができます。 ^{[2] X研究ソース}
- 綿糸の強度が足りないのではないかと心配な場合は、強く引っ張ってみてください。綿糸は非常にしっかりと結びついており、引き裂くことができないことがわかります。より安全にご使用いただくために、使用前に各タンポンの綿紐を引っ張っていただくことも可能です。
- さらに、タンポンの外装を注意深くチェックする習慣も身につけましょう。包装に破れや破損の兆候が見られる場合は、中のタンポンは使用しないでください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/2\/2e\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3さまざまなブランドのタンポンを調べます。すべてのタンポンが同じではありません。スーパーマーケットにタンポンを買いに行く前に、Playtex などのさまざまな有名なタンポンブランドをオンラインで検索し、タンポンの種類について学ぶことができます。タンポンを一度も使用したことがない人は、吸収力が低く、薄いものやカテーテルが内蔵されているものを選ぶのがベストです。 ^{[3] X研究ソース}
- 一部の製品には、生理の量が重い日向けに設計された、直径が大きいタンポンもあります。ミックスサイズのタンポンに慣れてから、使用してみてください。
- チューブなしのタンポンも購入できます。つまり、指を使ってタンポンを膣に挿入することになります。アプリケーター付きのタンポンは、使いやすいため、新しいタンポンの中で最も人気があります。 ^{[4] X信頼できる情報源アメリカ産科婦人科学会情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/c\/c7\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4身体と生殖器系について詳しく学びます。バスルームなどのプライベートな場所に行き、トイレに座り、小さな鏡を使って外陰部または外性器を観察します。これによって怪我をすることはありませんので、恐れることはありません。膣の入り口と、中央部分に小さな穴が見えます。排尿のための尿道口もこの領域にありますが、小さくなっています。タンポンは膣口に挿入されます。自分の体の構造を理解することで、タンポンを正しく使用することに自信が持てるようになります。 ^{[5] X研究ソース}
- 膣接触の前後には必ず手を洗ってください。これは細菌の拡散を防ぐために行われます。
- 膣口はタンポンを入れるには小さすぎると思われるかもしれませんが、これはたいていの場合誤った考えです。ほんの少しの月経血の潤滑剤があれば、開口部は十分に広く広がります。
- 女性の性器の解剖学についてインターネットで少し調べてみると、タンポンを使っても処女を失うことはないことがわかります。タンポンは処女膜（膣の開口部を覆う膣奥深くの組織）を突き通すことはなく、処女が処女を失うのは性交によってのみである。 ^{[6] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/8\/84\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.タンポンの挿入方法を示す画像やビデオをインターネットで調べます。多くの評判の良い月経ブログサイトでは、タンポンの挿入方法と取り外し方法を段階的に説明した写真が掲載されています。一部のサイトでは、コメント欄で質問することができ、モデレーターが後で回答することもあります。 ^{[7] XResearchソース}
- タンポンのパッケージに記載されている説明を読むことも、タンポンの使い方を学ぶ良い方法です。パッケージには通常、使用方法や安全上の注意事項が記載されています。
- 解剖学と使用法の図を勉強すると、膣が実際には子宮頸部で終わる管であることを理解するのにも役立ちます。タンポンが膣内で永久に消えてしまうという迷信は単なるナンセンスです。 ^{[8] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/3\/3e\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6親戚や友人に相談する。あなたより年上で、生理が始まり、タンポンの使用に慣れている女性の友人がいる場合は、彼女にタンポンの使い方についてアドバイスを求めることができます。彼女は自分の経験や提案をあなたと共有できるかもしれません。あなたの母親や他の女性の親戚もあなたを助けてくれるでしょう。ただし、あなたが見つけた人は、あなたの問題や悩みについて他の人に話してはなりません。 ^{[9] X研究ソース}
- 「タンポンを使うつもりです。今まで使ったことがないので、何か良いブランドのものがあれば教えてください。」と尋ねることができます。また、「初心者でも使いやすいタンポンをお勧めいただけますか。」と尋ねることもできます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/e\/ec\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7医師または学校の看護師に相談してください。両親に頼んで小児科医または一般開業医の診察の予約を取ってもらいましょう。学校に行って、信頼できる看護師と個人的に話すこともできます。あなたの状況を説明し、質問があれば聞いてください。
- 「タンポンを試してみたいのですが、リスクはありますか？ナプキンと比べてタンポンの利点は何ですか？」と尋ねることができます。
- これは、主治医を信頼できるかどうか、また主治医と話すことに抵抗がないかどうかをテストする良い機会です。答えが「いいえ」の場合、両親と医師の変更について話し合う必要があるかもしれません。

パート2 パート2/3:

快適なユーザーエクスペリエンスを創造する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/2\/23\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1邪魔されない場所を見つけます。タンポンを挿入する前に、邪魔されない場所を見つけなければなりません。学校のトイレはいつも人が出入りしていて集中しにくいので、家のトイレが最適です。家で邪魔されるのが心配な場合は、シャワーを浴びながらタンポンを入れてみましょう！
- タンポンを扱う前と後には手を洗う必要があります。
2深呼吸します。リラックスするようにしてください。数回深呼吸しながら、10 から逆に数えることから始めましょう。「あなたならできる」と心の中で何度も繰り返すこともできます。携帯電話で心地よい音楽を聴いたり、ストレッチをしたりするのもリラックスするのに役立ちます。 ^{[10] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/d\/d7\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3集中して落ち着きます。自分が別の場所で、好きなことをしているところを想像してください。困難だと思ったけれど克服できたすべてのことについて考えてみましょう。ほんの数年後には、タンポンを使うのがあなたにとって簡単なことになっていることを思い出してください。心身ともにリラックスした状態を保てないと、膣の筋肉が収縮してしまい、タンポンの挿入が困難になります。 ^{[11] X研究ソース}
- どうしてもリラックスできない場合は、別の日にもう一度試してみてください。膣の筋肉が緊張するのを感じたら、それは膣痙攣の症状である可能性があります。膣痙攣は、女性がストレスを感じているときに起こるごく正常な生理的反応です。リラックスしていれば症状は消えます。
4ゆっくり時間をかけてください。誰かがあなたを急がせていると感じないでください。タンポンをチェックする時間を取るだけでも進歩です。ゆっくりすることでのみ、楽しい経験を得ることができます。いじくり回してタンポンに対して悪い印象を持ってしまうと、二度と試したくなくなるかもしれません。

パート 3パート3/3:

タンポンの挿入と取り出し

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/d\/d6\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1しゃがむか座る姿勢を選択します。トイレに座りながらタンポンを挿入することもできますが、他の方法の方が効果的だと感じる女性も多くいます。片足を上げて便座に置くと、膣の入り口にアクセスできる面積が広がります。または、しゃがんで足を大きく広げます。さまざまなアプローチを試して、どれが自分にとって最適かを確認してください。 ^{[12] XResearchソース}
- タンポンを初めて使う場所として、トイレを絶対に避ける女性もいます。この場合は、足を広げて仰向けに寝るか、立ち上がって椅子を使ってバランスを取ってください。
2膣口を見つけます。すでに鏡で膣口の位置を確認しているので、指で確認できるはずです。次に、綿棒の一方の端を膣の入り口に当てます。初心者にとっては、カテーテルを下半身でランダムに突っついて入り口を探すよりも、この方法は簡単で怖くありません。 ^{[13] X研究ソース}
3タンポンのハンドルを握ります。親指と中指を使ってハンドルの両側をしっかりと握ります。次に、ピストンロッドの端に中指を置きます。自分にとって最も適した持ち方が見つかるまで、さまざまなハンドルの持ち方を試してみてください。ハンドルをしっかりと握ることがポイントです。 ^{[14] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/f\/f0\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4カテーテルの先端を膣口に差し込みます。カテーテルの先端を慎重に膣内に挿入します。カテーテル全体を膣内に押し込みますが、ハンドルと指は体外に残しておきます。これで導管は地面と同じ高さになるはずです。カテーテルを垂直に押すと、膣の上壁に当たります。
- 膣が十分に潤っていれば、強く押さなくてもカテーテルはスムーズに挿入されるはずです。
- このステップは、ほとんどの初心者にとって難しいハードルです。必要であれば、カテーテルを挿入する前に、深呼吸を数回して一休みしてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/0\/08\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5ピストンロッドを押します。中指をピストンロッドに当て、ピストンロッドとカテーテルが一直線になるまで内側に押します。プロセス全体を通してハンドルをしっかりと握る必要があります。ピストンロッドが体内に完全に挿入されたら、ハンドルを締めてカテーテルを膣から引き抜きます。 ^{[15] X研究ソース}
- カテーテルが膣に完全に挿入されていれば、タンポンを感じることはできないはずです。タンポンが十分に押し込まれていない場合は、不快感を感じることがあります。このような場合は、紐をつかんでタンポンを膣から引き出し、別のタンポンでもう一度試してください。
6痛みを感じたらすぐにやめてください。初めて挿入するときに不快感を感じる人は多くいます。これは、緊張によって、またはタンポンの位置が低すぎるために発生する可能性があります。しかし、通常は痛みを感じることはないはずなので、痛みを感じた場合はすぐにやめてください。後でもう一度試すか、医師に相談してください。 ^{[16] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/7\/78\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7綿糸をゆっくり引っ張ってタンポンを取り出します。タンポンが膣内に完全に挿入され、体外に紐が垂れ下がっているのが見えれば正解です。綿糸を膣内に挿入せず、体外に残しておきます。タンポンを取り出すときは、綿の紐を軽くつかんで引き抜いてください。綿の紐を引っ張り続けると、タンポンが膣から滑り出てきます。 ^{[17] XResearchソース}
- 綿糸が尿で汚れないように、排尿前にタンポンを引き抜く習慣がある人もいます。
- また、取り外したタンポンやその他の部品は、適切な場所に廃棄する必要があります。トイレに流さないでください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/6\/6d\/Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-19-Version-2.jpg\/v4-728px-Not-Be-Afraid-the-First-Time-You-Use-a-Tampon-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8タンポンは定期的に交換してください。タンポンはパッケージの指示に従って交換してください。また、1 つのタンポンは 4 ～ 6 時間を超えて使用しないでください。月経量が多い場合は、より頻繁に交換する必要があります。タンポンを交換するタイミングを知っておくと、ストレスを軽減できます。 ^{[18] XResearchソース}
- 多くの女性は生理用ナプキンとタンポンを交互に使うことを好みます。この方法は特に睡眠中に使用するのに適しています。
- タンポンを頻繁に交換すると、毒素性ショック症候群 (TSS) を予防できます。この病気は致命的となる可能性がありますが、タンポンを慎重に使用することで回避できます。 ^{[19] XResearchソース}
9最初の試みがうまくいかなかった場合は、引き続き試してください。初めてタンポンを挿入できなくても大丈夫です。失敗したのはあなただけではありません。多くの女性は、一度失敗しても、しばらくしてからもう一度試します。生理用ナプキンも再利用できます。自分に最も合ったものを選択してください。必要なときはいつでも助けを求めてください。

ヒント

タンポンは月経中にのみ使用してください。通常の膣分泌物を吸収するため、またはその他の目的でタンポンを使用しないでください。
タンポンを使うときのポイントはリラックスすることです。緊張すればするほど、タンポンを挿入するのが難しくなります。
少量の経血が漏れるのを防ぐために、下着の中に生理用ナプキンを入れるとよいでしょう。

警告する

綿棒とパッドの二重保護により、漏れの心配がありません。
タンポンが詰まっているように感じる場合は、指を使って膣内の綿糸を触ってみてください。それでも効果がない場合は、医師の診察を受けてください。医師がタンポンの取り外しを手伝ってくれます。 ^{[20] XResearchソース}
香り付きタンポンや特定のブランドのタンポンを使用した後にアレルギー反応を起こす女性もいます。もしそうなら、ブランドを変えて、改善するかどうかを確認してください。 ^{[21] X研究ソース}

<<: 毛穴を引き締める方法

>>: Xbox Oneをインターネットに接続する方法