人生を軌道に戻す方法

人生が混乱した時期を過ごした後、人生を軌道に戻すには何をすべきでしょうか?間違いなく、ただ落ち込むほうがずっと楽ですし、ほとんどの人がそうしています。それが不健康だとわかっていても、立ち直ってやり直す努力をする代わりに、自己憐憫に浸ってしまうのは簡単です。中には、状況を放置して諦めてしまい、すべてを悪化させてしまう人もいるかもしれません。しかし、人生の本当の意味は自転車に乗るようなものです。バランスを保つためには、前進し続けなければなりません。

パート1 パート1/3:

時間をコントロールする

1時間をどれだけ効率的に使っているかを評価します。事前にスケジュールされた活動でない限り、不必要な活動や無駄な仕事に時間を費やすのは無駄です。もちろん、自己反省に必要な時間はここには含まれていません。有意義な反省は人生を軌道に戻す鍵です。人生において重要なことと重要でないことをどう判断し、選択するかを知る必要があります。まず、毎日または毎週行う必要があることのリストを作成し、それぞれに費やす必要がある時間を書き留めます。次に、このリストから選択して、あなたの生活に何も追加せず、時間がかかりすぎるものを消します。すべきこととすべきでないことをリストアップし直します。
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- たとえば、映画を見たりコンピューターを操作したりする時間を半分に減らせば、他のことに使える時間が増えます。あるいは、1 日に 5 時間テレビを見ているとします。これは明らかに時間の無駄なので、調整することを検討できます。
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- 更新ログを確認するのに適した時間を見つけてください。効果的な時間管理ツールを使用して 1 日のスケジュールを計画し、確認と更新に適した時間を設定します。すぐにあなたはとても忙しくなり、充実感を感じるようになるので、かつて楽しんでいた社交活動がなくなったことにも気づかなくなるでしょう。
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- 早朝の時間を運動に使うこともできますが、瞑想は心をクリアにして気分をリフレッシュするのに大いに役立ちます。
- 毎朝 5:30 から 7:30 まで時間を確保すれば、何かに集中できる時間が 1 日 2 時間増えるようなものです。その累積効果は驚くべきものとなるでしょう。
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- 自分自身に問いかけてください: この活動は私の人生の重要な分野を改善するのに役立ちますか?答えが「いいえ」なら、ただ「いいえ」と言えばいいのです。
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パート2 パート2/3:

健康的な習慣を再構築する

1.全粒穀物、野菜、果物、タンパク質を中心とした健康的な食事計画を立てます。健康的な食習慣は、人の全体的なエネルギーレベルと気分に強力なプラスの影響を与えます。たとえ 1 日か 2 日だけ健康的な食事をしたとしても、自分の生活を取り戻し、体のバランスが回復したように感じられます。
2.毎日の食事からより多くのビタミンを摂取します。適切なビタミン補給は、忙しい時期のストレスを軽減するのに役立ちます。食習慣がどれだけ健康的であっても、ストレスや不安のせいで特定のビタミンが不足してしまう可能性があります。ビタミンB群とビタミンCはストレスを軽減するのに役立ちますが、オメガ魚油は心身のバランスを保つのにも役立ちます。
3瞑想または呼吸法を実践します。前述したように、過度のストレスは人の生産性に非常に悪影響を及ぼす可能性があります。負担が重すぎると、人は安定して呼吸できなくなることがよくあります。このようなことが起こったら、深呼吸をしてより多くの酸素が脳に流れ込み、酸素含有量を増やすようにしてください。
4自然の中で過ごす時間を増やしましょう。自然の中にいることは時間の無駄ではありません。心の乱れを解消し、落ち着かない心を落ち着かせるのに役立ちます。山に登ったり森の中を散歩したりすると、心が落ち着き、人生で何が大切かがはっきりと見え、自分と宇宙との微妙なつながりに気づくことができます。周囲の自然環境に感謝し、自然を受け入れることは、ポジティブなエネルギーを回復するための良い方法です。 ^{[4] X研究ソース}
5運動する時間を作りましょう。マッサージを利用すると、血行や筋肉の緊張を改善し、体内の有害な毒素を排除することができます。ヨガのクラスを受講することもできます。さまざまなコースや講師がいるので、自分に合ったヨガのスタイルやインストラクターを見つけることができます。選択プロセス中に、興味のないコースをいくつか受講するかもしれませんが、それが何の問題でしょうか?最終的に自分に最も合ったものを見つけることができれば、それだけの価値があるでしょう。
6.喫煙や飲酒などの悪い習慣をやめましょう。タバコやアルコールに手を伸ばす手はやめましょう。それらはあなたの判断や意思決定を間違った方向に導く有害な松葉杖のようなものです。こうした習慣をやめることで節約したお金と回復した健康は、ハイキングクラブに参加したり、スパで 1 週間過ごしたりといった、より有益なことに投資することができます。習慣を断つことは、すべてが制御不能に思えた、先ほど経験した混沌とした時期のように感じられるかもしれません。しかし、騒ぎが収まった今、再び健康を優先すべき時が来ています。そうでなければ、あなたが悪い習慣に満ちているなら、同じ悪い習慣を持つ人々だけを引き寄せることになります。このような場合、私たちはどうすれば生活を軌道に戻すことができるのでしょうか? 広告する

パート 3パート3/3:

すべてを元通りにする

1まずは選別してから購入します。よくある問題を例に挙げてみましょう。自宅に何日も雑誌が積み重なっていることに気づき、ついに整理しようと思い立ち、店に走って雑誌ラックをたくさん買います。しかし、最善の方法は、座って雑誌の在庫を確認し、どの雑誌を保管し、どの雑誌を捨てるべきかを確認することです。覚えておいてください、時には少ないほうが良いこともあります。 ^{[5] X研究ソース}
2中古市場を閲覧します。時々、リサイクルショップで本当のお宝が見つかることがあります。多くの場合、売主は引越しをするため、一部の品物は新しい家には持っていけないため、元々自分のものだったものを簡単に手放してしまいます。例えば、もともと使用していた大きな本棚は新居には置けなかったので売却しなければなりませんでした。こういうとき、大きな本棚があれば、お金も労力も節約できます。あなたの地域のフリーマーケットを訪れれば、何も買わずに帰ることはないでしょう! ^{[6] X研究ソース}
3アイテムを元の場所に戻します。整理整頓を保つ最も簡単な方法は、ブラシ、バッグ、衣類、道具、その他の小さなアイテムを、使用後に毎回元の場所に戻すことです。基本的に、すべてのものがどこにあるか知っていれば、それを探すのに時間を無駄にする必要はありません。あなたの家に一度も来たことのない人に、何かを取りに行くにはどの角に行けばよいか正確に伝えられるかどうか、自問自答してみてください。そうでない場合は、それを整理する必要があることを意味します。 ^{[7] XResearchソース}
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- よく見てみると、人生にはこのようなものがたくさんあり、それらを捨ててしまえばいいことに気づくでしょう。蓄積されたアイテムについて心配する必要はありません。それらを捨てた後は、より力強く、より整理された気分になることに気づくでしょう。
5.紙のカレンダー、紙、ホワイトボードを用意します。今日の「やることリスト」を紙に書き出して一日中持ち歩き、その日に完了できなかったことは最後にカレンダーに転記します。ホワイトボードは、いつでもアイデアを素早く記録するために使用されます。 ^{[8] XResearchソース}
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- 最も重要な 3 つのタスクに重点を置くと、今後の道筋がより明確になり、目標を達成しやすくなります。
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ヒント

友人との付き合いと適切な薬の服用は、どちらもストレスを和らげる良い方法です。
毎日 10 ～ 20 分かけて、自分がこれまでに何をしたか、現在何をしているか、次に何をするかを考えてみましょう。できるだけお金を節約し、より健康的なライフスタイルを送り、積極的に自分を向上させ、自分の小さなグループを運営することは、すべて、できるだけ早く人生を軌道に戻すための前向きな方法です。毎日の瞑想に費やす時間は、あまり長く、20 分以内にしてください。そうでないと、簡単に先延ばしになってしまいます。列に並んでいるときやバスに乗っているときなど、休憩中にのみ考えるようにしてください。
最も恐れている作業を始める前に、その作業について考える時間を 20 分以内にしてください。

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警告する

決して自分自身に言い訳をしないでください。それは自分自身を欺くだけです。
あまり高い目標を掲げないでください。不可能な目標に向かって努力すると、人生が悪くなるだけです。
覚えておいてください、人はそれぞれ違います。他の人ができるからといって、あなたにもできるとは限りませんし、その逆もまた同じです。
恐れるべきものがあるとすれば、それは恐怖そのものである。大胆に行動してください。躊躇していても状況は改善しません。恐怖は問題をなくすことも、問題の発生を防ぐこともできません。むしろ問題を悪化させるだけです。
すぐに落胆しないでください。ライフスタイルの変化は一夜にして始まることもありますが、本当に習慣になるには長い時間がかかります。しかし、小さな一歩を踏み出すことで大きな効果が得られます。
独自の判断と測定を行い、この記事のアドバイスを極端に受け止めないでください。

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