リラックスできるお風呂の入り方

長い一日の後に、お風呂に横になって贅沢に浸かることを想像するだけで、元気が湧いてきます。ようやく休めるようになったら、お風呂を存分に楽しんでください。キャンドルに火を灯し、柔らかく心地よい音楽を流しましょう。エッセンシャルオイルとアロマの泡風呂で穏やかな雰囲気を作りましょう。急がず、ゆっくりと疲れた体を癒し、ストレスを解消しましょう。目を閉じて数分間休んだり、お気に入りの雑誌を読んだりすることもできます。

方法1方法1/3:

お風呂の準備

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- 石鹸の泡がたまらないように、入浴後は必ず浴槽を掃除してください。
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- お湯が足りないと感じた場合は、入浴中にいつでもお湯を足すことができます。
注意：妊婦は入浴時に熱いお湯ではなくぬるま湯を選ぶ必要があります。水温が39℃を超えた場合やめまいを感じた場合は、すぐに浴槽から出て水温が下がるまで待ってから入浴を続けてください。 ^{[1] X研究ソース}
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- 泡風呂がお好きなら、水を流しながら浴槽にバスジェルを1/8カップ注ぎます。水の流れにより、バスジェルと水の混合が促進され、泡が均一に分散されます。
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- 鼻づまりに悩んでいる場合は、ユーカリとペパーミントのエッセンシャルオイルをぜひ試してみてください。
- ラベンダーのエッセンシャルオイルの香りは人々にリラックス感を与えます。
- レモンとローズマリーのエッセンシャルオイルは気分を高めてくれます。
警告:シナモン、カルダモン、タイム、ティーツリーオイルなどのエッセンシャルオイルは肌に刺激を与えるため、お風呂のお湯に加えないでください。
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- 皮膚は生理食塩水からマグネシウムと硫酸塩を吸収し、関節と筋肉をリラックスさせます。
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方法2方法2/3:

リラックスできる雰囲気を作る

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- 多くの音楽配信サイトには、リラクゼーションをテーマにしたプレイリストがあります。「癒し」「ストレス解消」などのキーワードで検索するだけで、欲しい音楽が出てきます。
ヒント: 「禅」、「ヨガ」、「瞑想」などのキーワードを使用して、入浴に適した音楽を検索します。これらの曲は、心を落ち着かせ、お風呂の楽しみを存分に味わうのに役立ちます。
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- 可能であれば、入浴前に10〜15分ほどかけて浴室を掃除してください。これを行うと、ストレスをより早く解消し、心身をリラックスさせることができます。
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- トレイの中には、本や雑誌を置くためのホルダーや、ワイングラスやその他のアイテムを置くためのくぼみが組み込まれているものもあります。
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- お風呂のお湯にすでにエッセンシャルオイルや香り付きの泡風呂が入っている場合は、無香料のキャンドルを選んでください。水道水でお風呂に入る場合は、お気に入りの香りのキャンドルを灯して、素敵なひとときをお楽しみください。
- 入浴後は必ず火が消えていることを確認してください。
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- 家にペットを飼っている場合は、バスルームのドアを閉めておくことをお勧めします。そうしないと、ペットが注意を引こうとしてこっそり入ってきて、混乱状態に陥ってしまいます。
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方法3方法3/3:

お風呂に入ってストレスを解消しましょう

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- 自宅にアボカド、ハチミツ、オリーブオイル、卵白などがあれば、自家製の保湿マスクを作ることもできます。
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- お酒を飲まない方は、他の飲み物をお選びください。スパークリングウォーターは独特の味があり、さまざまなフレーバーから選ぶことができます。体が熱くならない限り、お風呂に入りながらコーヒーやお茶を飲むこともできます。
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- 本や雑誌が濡れないように、手を拭くためのタオルを手の届くところに置いておきましょう。
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- スクラブは入浴中いつでもご使用いただけますが、お湯にスクラブが混ざるのが嫌な場合は、入浴の最後にご使用ください。
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- 入浴には専用のタオルをご用意ください。これにより、タオルの柔らかさが保たれ、よりユニークな体験ができるようになります。
ヒント:タオルは他の衣類とは別に洗ってください。洗剤の使用を減らし、乾燥時間を短くすると、タオルの柔らかさが長持ちします。
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