症状を改善する方法

誰も自分自身を病気にしたくない。風邪による鼻水や喉の渇き、インフルエンザによる発熱や嘔吐など、重度の病気や軽度の病気は、私たちの仕事や生活のリズムに深刻な影響を与え、生活の質を低下させます。風邪やインフルエンザをすぐに治す特別な治療法はないので、病気から回復するまでには通常 3 日から 10 日かかります。自分自身を大切にすることで回復が早まり、できるだけ早く仕事に戻り、好きなことをできるようになります。 ^{[1] X研究ソース}

方法1方法1/4:

体調に気をつけて、症状が悪化しないようにしてください

1学校や会社に行く代わりに、数日休みを取って家にいましょう。通常通り学校や仕事に戻ると、症状は悪化し、気分も悪くなるだけです。周りの人を病気にしてしまう可能性もあります。自宅で休養し、体調管理をしっかり行うことで回復が早まります。病気の最初の数日間（最初の 3 日間、風邪の場合は 4 ～ 5 日間）が最も感染力が強いことを常に覚えておいてください。 ^{[2] X信頼できる情報源アリスに聞く情報源へ}
2睡眠をもっと取るようにしてください。睡眠は最も重要な部分であり、十分な睡眠をとることで体の回復が早まります。病気が体を襲うと、体は病気と戦うためのエネルギーも必要になります。睡眠は身体にエネルギーを補給するガソリンスタンドです。 ^{[3] X研究ソース}
3高強度の運動は避けてください。これまで毎日運動していて、運動でエネルギーを補給できると感じていたとしても、病気のときは激しい運動に出かけるべきではありません。そうなると、ますます疲れてしまい、エネルギーを補給できなくなります。病気のときに激しいトレーニングをすると、呼吸障害や鼻づまりが悪化する可能性もあります。 ^{[4] X研究ソース}
4頻繁に手を洗ってください。これにより、手から細菌が除去され、病気を引き起こす可能性のある細菌胞子から身を守ることができます。 ^{[5] X研究ソース}手を温かい水と石鹸で洗い、少なくとも 20 秒間こすって、手についた細菌を殺します。広告する

方法2方法2/4:

家にいて、自分を大切にして、良くなりましょう

1風邪かインフルエンザかを判断します。 「自分自身と敵を知ることによってのみ、あらゆる戦いに勝つことができる。」自分が闘っている病気を理解することによってのみ、適切な薬を処方し、適切な方法で治療することができるのです。風邪の症状は、咳、くしゃみ、鼻水など、主に頭に集中しています。インフルエンザにかかると、全身がだるくなります。インフルエンザの症状には、頭痛、筋肉痛、悪寒、発熱、嘔吐などがあります。これらすべての症状が一度に現れることはないかもしれませんが、インフルエンザは風邪よりもひどい症状を引き起こす可能性があります。 ^{[6] X研究ソース}
2体に十分な水分補給をしてください。より多くの水を飲むことは、体内の細菌を「洗い流す」のに役立ちます。沸騰したお湯が一番ですが、沸騰したお湯が苦手な場合は、お好みに合わせて飲み物を選ぶこともできます。一日を通して2時間ごとにコップ1杯の水を飲むようにしてください。嘔吐や下痢の症状があるときは、電解質水を飲んで体に必要な電解質を補給することもできます。 ^{[7] XResearchソース}
3熱いお茶を飲みます。熱いお茶は鼻づまりを和らげ、喉の乾燥を軽減するのに役立ちます。お茶にはテオフィリンが豊富に含まれており、肺をきれいにし、鼻水を減らす効果があります。気分が良くなるお茶を選んでください。喉を潤して気分を良くするために、お茶に蜂蜜を加えることもできます。 ^{[8] XResearchソース}
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- 液体食品（マッシュポテト、スクランブルエッグ、クリーミーなスープなど）を食べると、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。
- 濃い緑の葉野菜、ヨーグルト、アボカドなど、マグネシウムやカルシウムを豊富に含む食品は、体の痛みを和らげるのに役立ちます。
- 水をたくさん飲むと頭痛が和らぎます。場合によっては、カフェイン入りの飲み物（コーヒーや紅茶）を少量飲むと効果があることがあります。ただし、水分補給と脱水症状の予防のために、カフェイン入りの飲み物を飲んだ後は必ず十分な水を飲んでください。
- 鼻づまりの場合は、「ゴールデンミルク」を作って症状を緩和してみてください。ココナッツミルク 2 カップをコンロで弱火で煮立て、小さじ 1 杯の粉末生姜とターメリック、ひとつまみの黒コショウを加えます。数分間煮込んだ後、10分ほど置いてから飲みます。ウコンの根の粉末には抗炎症作用があり、体の免疫力を高めることができます。 ^{[10] X研究ソース}
- チキンスープを飲みます。チキンスープが風邪を治すという伝統的な知恵は、長年にわたってテストされ、ついに正しいことが証明されました。免疫力を高め、電解質やビタミンを補給し、鼻水を減らすのに役立ちます。 ^{[11] X研究ソース}
5熱いお風呂に入ります。熱いシャワーを浴びると、鼻の通りがよくなり、皮膚に蓄積して病気の原因となる細菌を洗い流して、元気を取り戻すことができます。
6.喉の痛みを和らげるためにうがいをします。熱いお湯に塩大さじ1杯と過酸化水素大さじ1杯（オプション）を加えて口をすすいでください。過酸化水素（室温）を小さじ2杯加えることもできますが、加える際には注意してください。そのまま飲むこともできます。うがいをすることで、口や咽頭の粘液を効果的に除去できます。 ^{[12] XResearchソース}広告する

方法3方法3/4:

薬局に行って助けを求めてください

1市販の風邪薬を服用します。症状に応じて適切な薬を選択してください。たとえば、咳がある場合は咳止め薬を選び、頭痛や発熱がある場合は鎮痛剤や解熱剤（イブプロフェンやアスピリンなど）を選びます。咳止めシロップや咳止め薬に含まれるデキストロメトルファンは、咳を和らげるのに役立ちます。鼻づまりを治療するには、グアイフェネシンとプソイドエフェドリンを含む薬を選択してください。疑問がある場合は薬剤師にご相談ください。 ^{[13] X研究ソース}
2鼻スプレーまたは生理食塩水で鼻をすすいでください。ドラッグストアでは、ネティポットや充血除去スプレーなど、鼻腔をきれいにして粘液を洗い流すのに役立つ特殊な鼻洗浄製品が販売されています。これらの鼻洗浄製品は奇妙に感じるかもしれませんが（片方の鼻孔に生理食塩水を注ぐと反対側から出てきます）、非常に便利です。鼻を洗うときは、生理食塩水を作るために使用する水がろ過された純水であることを確認してください。 ^{[14] XResearchソース}
3咳止めトローチを口に含んでおくと、喉の痛みが和らぎ、咳の症状が緩和されます。咳止めドロップの成分は喉を潤し、より快適に感じさせます。味が美味しいという理由だけで咳止めドロップを飲み続けないでください。「薬はすべて毒です」ので、パッケージの指示に従って用量を決めてください。 ^{[15] X研究ソース}広告する

方法 4方法4/4:

医療

詳細については、医療提供者のヘルプラインにお問い合わせください。医師、看護師、その他の専門家に相談して、自分の状態に合わせた回復計画を立てましょう。専門の医療スタッフが、特定の薬の服用を直接勧めたり、処方箋を書いて薬局まで取りに行くように依頼したりします。 ^{[16] XResearchソース}
2インフルエンザの症状が重度または長期間続く場合は、早めに医師の診察と専門的な治療を求めてください。高熱（38.3℃以上）、悪寒、食事がとれない、血を吐くなどの症状がある場合は、すぐに医師の診察を受け、専門的な医療を受けてください。 ^{[17] XResearchソース}
3医師の専門的なアドバイスに従って病気を治療するための措置を講じます。医師から薬を処方された場合は、指示通りに服用してください。医師からフォローアップ検査を受けるように指示された場合は、時間どおりに受けてください。体調が良くなったと感じたり、薬の服用や経過観察を続ける必要がないと感じたとしても、専門家の専門的なアドバイスを信頼し、理由もなく薬の服用を中止したり、勝手に治療を中止したりしないでください。広告する