ソフトボールの遊び方

ソフトボールは、あらゆる年齢や性別の人が楽しめるスポーツです。誰もがトップクラスのコーチから基礎を教わることはできませんが、独学でソフトボールを学ぶのも同じくらい簡単で楽しいです。

方法1 方法1/5:

基本を理解する

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- ソフトボールは野球ボールほど密度は高くないですが、野球ボールより少し大きくて重いです。ソフトボールには、クラシックな白のほかに、ネオングリーンと黄色もあります。
- ソフトボールは通常、野球よりも小さいフィールドでプレーされます。また、ソフトボールは7イニングですが、野球は9イニングです。
- ソフトボールのバットは野球のバットよりも短くて太いです。
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- スローピッチソフトボールは男女ともにプレーでき、その名の通りボールをゆっくりと空中に投げるスポーツです。 ^{[1] X研究ソース}
- ファストピッチソフトボールは主に女性のスポーツであり、速いスイングアームピッチングとは大きく異なります。
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- 投手は、次の 3 つのうちのいずれかが発生しない限り、打者に投球しなければなりません。投手が 3 ストライク (打者がマウンドにボールを投げるときにスイングしない) を取られた場合、投手が 4 ストライク (打者がマウンドから降りる) を取られた場合、または打者にボールを打たせて四球を与えた場合。
- 打者をアウトにするには、投手がストライクを3つ投げるか、守備側が打者のボールを捕球します。野手が打者のボールを捕球した場合、たとえボールが不正であったとしても、打者は自動的にアウトになります。
- ランナーをアウトにするには、守備側が時間内にボールを捕球する必要があります。ボールを持ったら、走者が塁間を移動する際にグローブで投げて走者をアウトにするという選択肢もあります。もう 1 つの選択肢は、相手を強制的にアウトにすることです。相手が強制的に戻らなければならないベースにボールを投げます (したがって、最も安全なベースが常に最初になります)。
- ボールを打つ選手はホームベースに戻り、ボールを打った後、異なるベース間を行ったり来たりして走り、最後にホームベースに戻ります。選手がホームベースを通過するたびに、「得点」が加算されます。
- 7回裏までに最も多くの得点を獲得したチームが試合に勝ちます。同点の場合は、2 つの選択肢があります。同点で試合を終了するか、どちらかのチームがより多くの得点を獲得するまで延長戦を続行するかです。 ^{[2] X研究ソース}
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- 内野は、捕手、投手、一塁手、二塁手、遊撃手、三塁手のポジションが設けられた土のエリアです。
- 外野は、左翼、中堅、右翼の 3 つの基本的な位置で構成される芝生のエリアです。チームやゲームの具体的な状況に応じて、センターゾーンは左センターと右センターに分けられます。
- 投手と打者は内野手ですが、フィールド外での追加練習を必要とする特別な役割です。通常、彼らはチームの他のメンバーとは別に練習します。
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方法2方法2/5:

収集機器

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- 新しい手袋を購入したら、新しい革の硬さを取り除く方法を見つけなければなりません。革を柔らかくする方法は数多くあります。グローブに特殊なオイルを塗ってオーブンで焼いたり、天日干ししたり、キャッチボールをたくさんしたりします。
- キャッチャーには専用のグローブが必要なので、キャッチャーの役割に興味がある場合は、グローブを購入する前によく考えてください。
2 バットを選択します。ソフトボールのバットはすべて同じに作られているわけではなく、各選手の身長や体力に合わせて選択する必要があります。バットを選ぶときは、パワー、重量、スタイルという 3 つの基本的な要素を考慮する必要があります。
- 適切な長さのバットを見つけるには、まっすぐに立ち、バットの上部を持ちます。腕を伸ばすことができ（伸ばさずに）、バットが簡単に地面に触れる場合は、それが適切な長さです。肘を曲げたり、腕を伸ばしたりする必要がある場合は、長すぎたり短すぎたりします。
- 適切な重さのバットを見つけるには、数字を見てください。数値指標は、身長と体重の違いを説明するために使用される用語です。数値インジケーターは -8 から -12 までの範囲になります。より軽いバット（-12 に近い）は、スイングが弱い、またはスイングが遅いプレーヤーに適しています。重いバット（-8 に近い）は、スイングが強いプレーヤーに適しています。
- ソフトボールのバットには、アルミニウム製と複合材製の 2 つの主なタイプがあります。どちらも初心者にもプロにも最適ですが、アルミ製のものの方が一般的で、ほとんどの状況でうまく機能します。どちらのタイプも単層保護と二重層保護を備えています。単層保護は安価ですが、二重層保護よりも効果は低くなります。 ^{[3] X研究ソース}
3ソフトボール用ヘルメットを購入します。ソフトボール、特にファストピッチをプレーする場合、適切な保護具を着用しないと非常に危険です。ほとんどのチームでは、打者全員にケージのようなヘルメットの着用を義務付けていますが、チームで義務付けられていない場合でも、スイング中はヘルメットを着用することをお勧めします。
4ハンドルボルトを 1 組購入します。シャンクはほとんどのスポーツで使用され、ベース間やフィールド上を走るときにはシャンクをしっかりと握るのが最適です。ソフトボールの場合は、底がプラスチックまたはゴム製のシャンクペグを購入してください。ソフトボールチームでは、選手が滑ったり転んだりすると危険なため、通常は金属製のハンドルのペグを使用しません。
5その他のオプションツール。これらの用具には、痛みを軽減し、バットをしっかりと握れるように設計されたスインググローブや特別なユニフォームなどが含まれる。レシーバーの場合は、胸バッジやすね当てなどの必要な捕球用具も購入する必要があります。広告する

方法3 方法3/5:

バットの振り方を学ぶ

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- 足を肩幅に広げ、均等に間隔を空けます。足を組まないでください。そうしないと、片方の足がもう片方の足の前になってしまいます。
- 膝を曲げて前かがみになり、「準備姿勢」で立ちます。背中は真っ直ぐ上や下ではなく、少し前方に傾いている必要があります。
- かかとに体重をかけてください。スイングするときは、後ろ足を使って力を生み出します。
- 投手板から適切な距離を保ってください。どのくらい後ろに立つべきかを知るには、スティックを力強く振り回すかのように、体の前にまっすぐに伸ばして持ちます。スティックのハンドルがボードの中央に位置するように、ボードから後退するか近づきます。
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- 指の関節をハンドルの上に揃え、両手が触れていることを確認します。
- スティックを上に持ち上げる際は、絶対に真上、真下、または水平方向に向けないでください。代わりに、肩の上に少し上向きに傾ける必要があります。
- スティックを後ろに大きく振り、手を耳と平行に保つようにしてください。
3バットを振る前に準備します。バーを後ろに十分に上げ、膝を曲げた状態で、正しい姿勢を維持するようにしてください。
4. ボールをスイングします。スイングするときは、スティックを水平に保ち、ボールに手を伸ばさないようにしてください。必ず良い打点を待ちましょう。バットを振ってボールを打つとき、ボールをミスすると打てませんし、ボールにミートすると上手く打てないことがあります。
- スイングするときは、「肩から肩へ」スイングすることを忘れないでください。つまり、スイング中は顎が持ち上げられたり、力を入れている肩に乗せられたりし、スイングの終わりには顎が反対側の肩に乗せられることになります。
- 強くスイングし、フォロースルー力を発揮します。ボールを打つとき、バットがボールに当たった瞬間にバットを引かないでください。そうするとパワーが半分失われます。全身と全力を使ってバットを一番下まで振り抜きます。
- 足を動かしてください。打者の中には、常に前足で小さく踏み出し、後ろ足で踏み留まっている人もいます。後ろ足を動かすだけではなく、「虫を潰す」ようなテクニックを使うべきです。具体的には、虫を潰すときのように、後ろ足を支点にしてボールの周りを回転します。
- バットを振るときに体をひねります。優れた打者は、腕や足を動かすときに胴体をわずかにひねります。これにより、スイングのパワーを高めることができます。
- 常にボールから目を離さないでください。スイング中はフィールドや他のプレーヤーを決して見ないでください。代わりに、ボールを打てるかどうかを常に確認するために、ボールから目を離さないでください。
- ボールを打ったらバットを落とさないでください。誰かがつまずかないように、ベースラインの外側に静かに配置する必要があります。
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- スイングを完了していれば、ヒットがファウルかどうかは気にせず、まずはできるだけ早くベースまで走ることが大切です。
- ただそこに立ってボールがどこに落ちるか見ているだけではいけません。常に全力で一塁まで走ることを忘れないでください。アウトになったりファウルを打たれたりした場合は、一塁塁審がどこに行くべきか指示します。
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方法4方法4/5:

ボールを投げる方法を学ぶ

ボールを投げる前に腕を伸ばします。
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- 練習を始めるときは、10 フィート離れたところに立ち、ボールを投げます。これは非常に近いように思えるかもしれませんが、熟練度が上がるにつれて徐々に遠ざかっていきます。
- 基本から始めて、ボールを投げる練習をしましょう。まずはしゃがんで、投げる腕の肘を正しい位置に置く練習をしましょう。これにより、投げるときに正しい手首の位置を練習することになります。しばらく練習した後は、立ち上がってボールを投げる練習に移ります。
- 20 個ほどボールを投げたら、徐々にボールを遠くに投げる練習を始めます。不快に感じるほど遠くに投げないでください。
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- 足を交差させたり、肩の範囲を超えて伸ばしたりしないでください。
- ボールを投げるときには、グローブに入れたボールを胸に当てて持ち、ボールがグローブの中にある間はしっかりと握ります。
4.ボールを正しく握ります。ボールを最適な方法で握ると、指先の間に隙間ができます。
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- パチンコや弓を引くときのように、肘をまっすぐ後ろに引かないでください。これにより、投球の力が制限され、遠くに投げることが難しくなります。
- ボールを投げるときに、投げる腕を戻す前に落としても心配しないでください。腕を曲げる目的は、体のトルクを利用して投げを完了することです。
6ターゲットを狙います。ボールをパスする練習をしている場合は、パートナーの胸をターゲットにします。これはハーフコートでプレーする場合にも当てはまります。
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- 投げるたびに、最後の仕上げの「重労働」を行う必要があります。投げた後、投げる手は反対側の太ももの上に置きます。
- 投げるたびに、肩と頭をターゲットの方に向けます。ターゲットと目を合わせ続けるようにして、筋肉を調整し、投げる対象をターゲットに向けられるようにします。周囲を見回すと、簡単に不正確な投げ方をしてしまいます。
- 野球をするときのように、前足で小さく踏み出し、後ろ足を踏み出します。
- 必要に応じて、投げるたびに手袋をした手をターゲットに向け、腕を体側に戻します。投げた後は必ずグローブを自分の側に置いてください。
最初に開始するとき、重要なのは速度や力を心配しないでください。始めたばかりのときは、ボールを速く投げるよりも、ターゲットに向かって投げることに集中してください。広告する

方法 5方法5/5:

ボールをキャッチする方法を学ぶ

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- 手袋をはめた後に手首の内側で指先が下を向いているのが見えたら、それはボールの持ち方が間違っています。このようにボールを握ると、ボールは簡単に飛び上がって顔に当たります。
- グローブを垂直に着用しないでください。しっかりと握っていないと、ボールをキャッチした後にグローブが簡単に落ちてしまう可能性があります。
- 手を広げてボールに十分なスペースを作ります。手を強く握りすぎると、ボールは手のひらに落ちるのではなく、グローブの端に当たって地面に落ちてしまいます。
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- アドレス時に肘を膝の上に置かないでください。ボールを打ったりパスしたりするときに足の動きが妨げられます。
- 足が近すぎると、転倒する可能性が高くなり、ロングボールをキャッチするときにスタートが遅くなります。
- ボールがどこに行くか常に注意してください。ソフトボールが当たると硬くて痛い感じがしますが、これはまさにその名前（ソフトボール）とは正反対です。ボールが飛んできたらキャッチできるように、準備するときは必ず手袋をはめてください。
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- まず、ボールを胸に投げます。これはウォーミングアップに役立つ最も基本的なキャッチ運動です。
- ボールが転がったり落ちたりしないように、ボールをキャッチするたびにグローブでしっかりと握ります。
- パートナーにボールを強く投げる前に優しく投げてもらいましょう。こうすることで、ボールを打ったり握ったりすることに慣れることができます。
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- 位置に着きますが、手袋を胸の前に持つのではなく、地面に置きます。ボールが転がらないように、指先が土や芝生に触れるようにしてください。
- 岩や不規則な形の草の塊によってボールの方向が急に変わる可能性があるため、さまざまな方向からボールをキャッチできるように準備してください。
- 指先が地面に触れた状態で、グローブはボールに向かって開きますが、ボールが転がって顔に当たる可能性がないように、グローブを少し斜めに持ちます。
- ゴロを捕球するたびに立ち上がって投げます。ゴロを投げようとしないでください。
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- 手袋を顔の近くに持ちますが、あまり高く持ち上げすぎないようにしてください。高く持ち上げすぎると、手袋のコントロールが難しくなります。
- 準備姿勢を保ち、体を回転させてさまざまな方向にボールをキャッチします。後ろ向きに走らず、ボールが着地すると予想される地点に体を回転させてキャッチします。
- ボールをキャッチするために走るのではなく、ボールが目の前に来て直接キャッチできるようになるまで体の位置を変えます。そうしないと、ボールをキャッチして投げるときに、グローブの先端や指先に当たる可能性が高くなります。
- ボールをキャッチする前に、グローブを使って太陽光を遮りましょう。こうすることで、ボールがどこに落ちるかがわかります。
- ボールをキャッチした後、投げる前にボールを胸に引き寄せます。これにより、体を標準の開始位置に再調整するのに役立ちます。
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